Ṣé o sábà máa ń ní ìrora ẹ̀yìn? (Ìrora ẹ̀yìn) Ẹ jẹ́ ká mọ̀ nípa èyí dáadáa.

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ wa ti ní ìrora ẹ̀yìn ní àkókò kan nínú ìgbésí ayé wa, àbí? Nígbà míìrán, ìrora yìí, tí ó máa ń dé lójijì nígbà tí a bá jókòó fún ìgbà díẹ̀, tàbí nígbà tí a bá gbé ohun kan tí ó wúwo, lè le débi pé ó máa ń dá wa dúró láti ṣe gbogbo ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ wa. Ṣùgbọ́n, fún àwọn ènìyàn kan, ìrora yìí máa ń pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀ ó sì máa ń pẹ́. Kí ló dé tí ẹ̀yìn yìí fi ń dunni? Ṣé èyí jẹ́ déédé? Tàbí ó jẹ́ ohun tí a gbọ́dọ̀ máa ṣàníyàn nípa rẹ̀? Ó dára, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa èyí ní kúlẹ̀kúlẹ̀ díẹ̀ sí i.

Kí ni àwọn ohun pàtàkì tó ń fa ìrora ẹ̀yìn?

Ní ṣókí, ẹ̀yìn wa dà bí òpó pàtàkì ara wa. Ó ń ran wá lọ́wọ́ láti dúró ṣinṣin, ó sì tún ń fún wa ní àǹfààní láti tẹ̀ àti yíyí ní ọ̀nàkọnà. Ẹ̀yìn yìí dà bí ẹ̀wọ̀n tí a fi egungun kékeré mẹ́rìnlélógún (tí a ń pè ní 'vertebrae') tí a kó jọ sí ara wọn. Láti ibi, ètò iṣan ara, tí ó ń ṣàkóso ìmọ̀lára àti ìṣíkiri káàkiri ara wa, ń sáré, tí a ń pè ní 'okùn ẹ̀yìn'. Nítorí náà, níwọ̀n ìgbà tí ó ti ń ṣe iṣẹ́ pàtàkì bẹ́ẹ̀, kò yani lẹ́nu pé nígbà míìrán àwọn ìṣòro máa ń dìde pẹ̀lú rẹ̀.

Lọ́pọ̀ ìgbà, àwa fúnra wa la máa ń fa ìrora ẹ̀yìn nítorí àwọn ìwà búburú wa. Ronú nípa rẹ̀, ṣé o tún ní àwọn ìwà bí èyí?

• Iduro ti ko dara : Joko joko lori tabili nigbati o n ṣiṣẹ tabi wakọ ọkọ ayọkẹlẹ.
• Gbígbé ẹrù ní ọ̀nà tí kò tọ́: Gbígbé ẹrù nípa títẹ̀ lé e lórí lójijì, fífà nǹkan lọ́nà tí kò tọ́.
• Láti máa ṣe ohun kan náà: Láti máa tẹ̀síwájú láti ṣe iṣẹ́ kan náà tàbí láti máa ṣe ìṣísẹ̀ kan náà leralera.

Ní àfikún sí àwọn ìwà wọ̀nyí, àwọn ìdí mìíràn tún lè wà.

• Ìfúnpọ̀ iṣan: Ohun tó sábà máa ń fà á ni ìfúnpọ̀ lórí àwọn iṣan àti àwọn iṣan tó wà ní àyíká ẹ̀yìn. Èyí jẹ́ òótọ́ ní pàtàkì ní ẹ̀yìn ìsàlẹ̀, níbi tí ẹ̀yìn ẹ̀yìn ti ń yípo, nítorí pé agbègbè yìí ló ní ìwọ̀n tó pọ̀ jùlọ.
• Ipalara: Irora ẹhin le waye nitori awọn ipalara ti a ṣe lakoko ere idaraya, ijamba, tabi isubu.
• Ìfàsẹ́yìn iṣan ara : Ìfàsẹ́yìn iṣan ara ẹ̀yìn lójijì àti dídí, tó jọ ìfàsẹ́yìn iṣan ara ẹsẹ̀. Èyí lè fa ìrora líle, bíi ọgbẹ́ ìgún.
• Àwọn àìsàn míràn: Osteoarthritis, àrùn tí ó máa ń wáyé nítorí ìbàjẹ́ àti ìyapa ti cartilage láàárín egungun bí a ṣe ń dàgbà sí i, àwọn disiki herniated (tàbí àwọn disiki tí ó yọ́), àti ìwúwo àti àwọn ìyípadà homonu nígbà oyún tún lè fa ìrora ẹ̀yìn.

Ǹjẹ́ àwọn àmì mìíràn tún wà yàtọ̀ sí ìrora ẹ̀yìn?

Bẹ́ẹ̀ni. Kì í ṣe ìrora ẹ̀yìn nìkan, ṣùgbọ́n àwọn àmì àrùn mìíràn tó jọ èyí lè hàn ní apá àti ẹsẹ̀ rẹ. Ó ṣe pàtàkì láti kíyèsí àwọn wọ̀nyí.

Ṣùgbọ́n ẹ ṣọ́ra gidigidi nípa èyí!

Ìgbà wo ló yẹ kí a rí dókítà?

Ìrora ẹ̀yìn tó wọ́pọ̀ lè dínkù láàárín ọjọ́ díẹ̀. Àmọ́ ní irú àwọn ọ̀ràn báyìí, dájúdájú ó máa ń dínkù.Wo dokita kan :

• Tí ìrora náà bá dé lẹ́yìn ìṣubú tàbí ìjàǹbá.
• Tí ìrora náà bá ń dí àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ lọ́wọ́.
• Tí ìrora náà bá ju ọ̀sẹ̀ mẹ́fà lọ, tí ó sì ń burú sí i, tàbí tí ó bá tàn kálẹ̀ sí àwọn agbègbè mìíràn.

Nígbà tí o bá rí dókítà rẹ, òun yóò ṣe àyẹ̀wò ẹ̀yìn rẹ, yóò ṣe àyẹ̀wò bí o ṣe lè tẹ̀ ẹ́ tó, yóò sì ṣàyẹ̀wò bóyá àwọn iṣan ara rẹ ń ṣiṣẹ́ dáadáa. A tún lè lo àyẹ̀wò yìí láti pinnu ohun tí o máa ṣe lẹ́yìn náà. Tí ó bá pọndandan, a lè tọ́ ọ sọ́nà fún àwọn àyẹ̀wò bíi X-ray, MRI, tàbí CT scan.

Àwọn ìtọ́jú wo ni ó wà fún ìrora ẹ̀yìn?

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló rò pé tí wọ́n bá ní ìrora ẹ̀yìn, ó yẹ kí wọ́n dùbúlẹ̀ kí wọ́n sì sinmi. Àmọ́ a kò gbà wọ́n nímọ̀ràn mọ́. Ìdánrawò díẹ̀ àti ṣíṣe eré ìdárayá ni ọ̀nà tó dára jùlọ láti dín ìrora kù.

• Adaṣe: Onimọran ara le kọ ọ ni ọpọlọpọ awọn adaṣe ti o tọ fun ọ ati pe yoo fun ẹhin rẹ lagbara. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati dinku irora ati iranlọwọ fun ọ lati pada si awọn iṣe deede.
• Àwọn oògùn ìrora: Àwọn oògùn ìrora tí a lè tà láìsí ìwé àṣẹ bíi paracetamol, yìnyín, tàbí ooru lè dín ìrora ẹ̀yìn kù. Dókítà rẹ lè fún ọ ní àwọn oògùn tó lágbára jù.
• Àwọn ìtọ́jú mìíràn: Àwọn ènìyàn kan tún rí ìtura láti inú ìrora nípasẹ̀ àwọn nǹkan bí ìtọ́jú chiropractic (àtúnṣe ẹ̀yìn), acupuncture, àti ìfọwọ́ra.
• Iṣẹ́-abẹ: Tí egungun bá bàjẹ́, tàbí tí iṣan ara bá ti rọ̀ jọjọ nítorí àrùn dídì, iṣẹ́-abẹ lè pọndandan. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn dókítà sábà máa ń dámọ̀ràn iṣẹ́-abẹ bí gbogbo ìtọ́jú mìíràn bá kùnà.

Báwo ni mo ṣe lè dènà ìrora ẹ̀yìn láti má tún padà wá?

Ṣé ìdènà kò dára ju ìwòsàn lọ? Nítorí náà, ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí láti dáàbò bo ara rẹ kúrò nínú ìṣòro ẹ̀yìn.

1. Ṣe adaṣe! Ṣe awọn adaṣe ti o fun awọn iṣan ni ayika ẹhin rẹ ati awọn iṣan inu rẹ lagbara. Rírìn jẹ́ adaṣe ti o dara ati ti o rọrun fun ẹhin rẹ.

2. Jẹ́ kí ìdúró rẹ dúró dáadáa. Gbìyànjú láti jẹ́ kí etí rẹ, èjìká rẹ, àti ìbàdí rẹ wà ní ìlà títọ́ nígbà tí o bá jókòó, dúró, àti nígbà tí o bá ń rìn.

3. Ṣọ́ra nígbà tí o bá ń gbé ẹrù. Nígbà tí o bá ń gbé ẹrù, tẹ orí orúnkún rẹ kí o sì lo agbára rẹ láti gbé ẹrù náà sókè, kì í ṣe láti gbé ẹ̀yìn rẹ sókè. Jẹ́ kí ẹ̀yìn rẹ dúró ṣinṣin.

4. Ipò oorun. Ó dára jù láti sùn ní ẹ̀gbẹ́ rẹ pẹ̀lú ìrọ̀rí láàárín orúnkún rẹ. Lo matiresi tí kò rọ̀ jù, ṣùgbọ́n tí ó le díẹ̀.

5. Yẹra fún sìgá mímu. Sígá mímu máa ń dín àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ kù, èyí sì máa ń dín ìpèsè oúnjẹ àti atẹ́gùn sí iṣan kù.