Ṣé ó dára gan-an kí ara rẹ̀ máa fi omi yìnyín tàbí omi gbígbóná wẹ̀? (Ìtọ́jú Omi Gbóná àti Omi Tútù)

Ó ṣeé ṣe kí o ti rí irú àwọn fídíò bẹ́ẹ̀ lórí ìkànnì àwùjọ , yálà Facebook, TikTok, tàbí Instagram, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ẹni tí ó mọ nǹkan dáadáa wo kámẹ́rà náà, lójijì sì fò sínú àpò omi tútù yìnyín. Ó dà bíi pé àwọn kan ń ṣe é pẹ̀lú ìtara ńlá, nígbà tí àwọn mìíràn sì ń ṣe é gẹ́gẹ́ bí iṣẹ́ gidi. Nígbà tí o bá rí àwọn wọ̀nyí, o lè máa ṣe kàyéfì pé, "Ṣé ó dára fún ara rẹ láti fò sínú omi tútù yìnyín bí èyí, tàbí sínú omi gbígbóná gan-an?"

Ní tòótọ́, omi jẹ́ ohun tí ó ń wo ara wa sàn ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà. Àwọn ìwádìí tilẹ̀ ti rí i pé wíwọ omi lè dín ìrora iṣan kù, mú ọkàn balẹ̀, kí ó sì mú kí ẹ̀jẹ̀ máa ṣàn. Nítorí náà, lónìí, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa àwọn ìtọ́jú omi gbígbóná àti omi tútù wọ̀nyí ní kíkún.

Kí ló dé tí wíwẹ̀ nínú omi yìí fi ń woni sàn tó bẹ́ẹ̀?

Èyí jẹ́ nítorí pé nígbà tí a bá rì sínú omi, ó ní ipa lórí ọ̀pọ̀lọpọ̀ ètò ara wa. Ní ṣókí, ó ní ipa lórí ètò ọkàn wa, ètò atẹ́gùn, àti ètò endocrine wa. Àpapọ̀ gbogbo ìwọ̀nyí ni ó fún wa ní àǹfààní ìlera wọ̀nyí.

Ó dára, nítorí náà, ẹ jẹ́ kí a wo àwọn kúlẹ̀kúlẹ̀ ti ọ̀kọ̀ọ̀kan àwọn ọ̀nà tí ó gbajúmọ̀ wọ̀nyí.

Plunge tutu

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìwádìí lórí èyí ṣì wà ní ìbẹ̀rẹ̀, àwọn ìwádìí àkọ́kọ́ ti fihàn pé wíwọ sínú omi tútù lè ní àwọn ipa rere lórí àwọn ipò bí ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ , ìmọ̀lára, àti ìsoríkọ́.

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló lè wà fún èyí.

• Dín ìgbóná kù: Èyí ń dín wíwú tí a kò lè rí nínú ara kù.
• Ìfúnni ní iṣan vagus: Èyí jẹ́ iṣan ara pàtàkì nínú ara wa. Nígbà tí a bá mú un ṣiṣẹ́, ó máa ń dín ìlù ọkàn wa kù, ó sì máa ń mú kí ara wa balẹ̀. Èyí máa ń ràn wá lọ́wọ́ láti ṣàkóso ọkàn wa tí ó ń dààmú, kí a sì dúró ní àkókò yìí.
• Dídín ọ̀rá ara kù àti ìfàmọ́ra insulin tó pọ̀ sí i: Àwọn ìwádìí kékeré kan ti rí àwọn àǹfààní wọ̀nyí, ṣùgbọ́n a kò tíì dé ìparí èrò tó dájú.

Máa kíyèsí àwọn ewu náà pẹ̀lú.

Ṣùgbọ́n ìyẹn kò túmọ̀ sí pé èyí kò ní ewu kankan. Tí a bá rì sínú omi yìnyín lójijì, ara wa lè bẹ̀rẹ̀ sí í gbọ̀n rìrì . Láàárín ìṣẹ́jú àáyá 30 àkọ́kọ́, ìfúnpá ẹ̀jẹ̀, ìmí mímí, àti ìlù ọkàn máa ń pọ̀ sí i lójijì. Èyí máa ń fi àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn ọkàn tàbí ìṣòro ẹ̀jẹ̀, bíi arrhythmias, sí ewu gíga jù.

Tí o bá ṣe bẹ́ẹ̀, dípò kí o fo sínú omi lẹ́ẹ̀kan náà, jẹ́ kí ara rẹ mọ omi díẹ̀díẹ̀ . Lọ́nà yẹn, o lè dín ìjákulẹ̀ náà kù.

Ibẹ̀rẹ̀ tó dára fún àwọn olùbẹ̀rẹ̀ ni láti fi omi wẹ̀ ẹ́ fún ìṣẹ́jú márùn-ún láàárín ìwọ̀n 10-15 Celsius (50-59 Fahrenheit). Rántí pé ohunkóhun tó bá tutù tàbí tó gùn jù kò dára.

Ọpọn iwẹ gbona

Ọ̀nà yìí, tí ó rọrùn ju omi yìnyín lọ, tún ń ṣe àǹfààní fún ìlera ọkàn wa. Wíwà nínú omi gbígbóná, ìlànà kan tí a ń pè ní "igbona aláìlágbára," lè ní ipa kan náà lórí ara bí eré ìdárayá .

Fojú inú wò ó, nígbà tí a bá wọ inú omi gbígbóná, ẹ̀jẹ̀ máa ń ṣàn sí awọ ara wa. Èyí túmọ̀ sí pé ẹ̀jẹ̀ máa ń lọ sí apá àti ẹsẹ̀ wa. Èyí máa ń fa ìdààmú díẹ̀ sí ọkàn àti àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ wa. Gẹ́gẹ́ bí eré ìdárayá. Èyí máa ń fún ètò ọkàn wa lágbára. Ó tún lè dín àwọn homonu ìdààmú kù, ó sì lè dín àníyàn kù.

Láti jèrè àwọn àǹfààní ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ yìí pátápátá, o ní láti fi omi gbígbóná sínú rẹ̀ ní ìwọ̀n 39 degrees Celsius (102 Fahrenheit) fún nǹkan bí ìṣẹ́jú 30. Ṣùgbọ́n tí o bá fẹ́ kí ara rẹ yá gágá kí o sì dín ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ rẹ kù díẹ̀, ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún tó.

Ojú tí ó ń wọ́ nínú omi yìnyín

Èyí gbajúmọ̀ gan-an ní àwọn ibi bíi TikTok gẹ́gẹ́ bí ọ̀nà láti dín àníyàn kù lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì wà lẹ́yìn rẹ̀. Tí ẹ̀rù bá bà wá tàbí tí a bá ní àníyàn, ara wa a máa lọ sí " ìjà-tàbí-sáré ". Lẹ́yìn náà, ìwọ̀n otútù ara wa, ìlù ọkàn wa, àti àwọn homonu wàhálà a máa di èyí tí a ń yọ̀ jù .

Ṣùgbọ́n nígbà tí a bá fi ojú wa sínú omi tútù, ètò iṣan ara wa tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ìsinmi àti ìparọ́rọ́, a máa ṣiṣẹ́. Ó máa ń fi ìránṣẹ́ ránṣẹ́ sí ọpọlọ láti “dákẹ́jẹ́ẹ́.”

Kí ló dé tí a fi ń tẹ ojú wa? Nítorí pé ojú wa ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣan ara, tí wọ́n sì sún mọ́ ọpọlọ, a lè fi ìránṣẹ́ yìí ránṣẹ́ sí ọpọlọ kíákíá. Ṣùgbọ́n kò yẹ kí o nímọ̀lára àìbalẹ̀ tó bẹ́ẹ̀ tí o bá ń ṣe èyí tí o fi lè mí ẹ̀mí. Fífún omi tútù sí ojú rẹ, dídi yìnyín mú ní ọrùn rẹ, tàbí dídi yìnyín mú níbìkan ní ojú rẹ lè mú àwọn àbájáde kan náà wá.

Wíwẹ̀ ẹsẹ̀

Fífi ẹsẹ̀ rẹ sínú àwo omi gbígbóná kì í ṣe pé ó máa ń dùn mọ́ni nìkan ni, ó tún lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sùn dáadáa kí o sì lè ṣàkóso ìrora. Ìdí kan tí ó fi jẹ́ bẹ́ẹ̀ ni pé ó ní ipa lórí ètò ìgbóná ara. Lẹ́yìn tí o bá ti fi omi gbígbóná fọ ẹsẹ̀ rẹ, iwọ̀n otútù ara rẹ yóò dín kù díẹ̀. Èyí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sùn dáadáa.

Ìwádìí kan tí a ṣe láìpẹ́ yìí fi hàn pé wíwẹ̀ ẹsẹ̀ gbígbóná mú kí oorun sun àwọn aláìsàn tí wọ́n ti ṣe iṣẹ́ abẹ ẹ̀yìn. Ìwádìí tún fi hàn pé ọ̀nà yìí lè ran àwọn obìnrin tí wọ́n ń ṣe iṣẹ́ abẹ oṣù lọ́wọ́ kí ó sì dín ìrora oṣù kù.

Iwẹwẹ

Èyí jẹ́ ohun tí gbogbo wa mọ̀. Ṣùgbọ́n wíwẹ̀ kì í ṣe eré ìdárayá tó dára lásán. Nítorí ìfúnpá omi, tàbí ìfúnpá hydrostatic , wíwẹ̀ lè mú kí ìfúnpá ọkàn àti iye ẹ̀jẹ̀ tí ọkàn ń fà pọ̀ sí i ju àwọn eré ìdárayá mìíràn lọ. Ìfúnpá yìí ń mú kí àwọn omi rìn káàkiri ara.

Àwọn ìwádìí tuntun fihàn pé àwọn ìgbòkègbodò bíi wíwẹ̀ àti ṣíṣáré omi lè mú kí ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí ọpọlọ, kí ó sì tún lè dín ìpàdánù ìrántí tí ó máa ń wáyé nígbà tí ọjọ́ orí bá ń dàgbà kù.

Gẹ́gẹ́ bí àwọn ọ̀nà míràn, wíwẹ̀ ní omi gbangba ti di ohun tí ó gbajúmọ̀. Ṣùgbọ́n ó tún ní àwọn ewu tirẹ̀, nítorí náà ó ṣe pàtàkì láti tẹ̀lé àwọn ìlànà ààbò, pàápàá jùlọ tí o bá ṣẹ̀ṣẹ̀ bẹ̀rẹ̀. Ṣùgbọ́n tí o bá ṣe é láìléwu, o lè jèrè àwọn àǹfààní ìlera kan náà bí wíwẹ̀ sínú omi yìnyín.