Ǹjẹ́ o ti gbọ́ orúkọ náà 'Wim Hof' láìpẹ́ yìí? Bóyá o ti rí ọ̀rẹ́ rẹ kan tàbí ẹnìkan lórí ìkànnì àwùjọ tó ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Ọ̀nà àrà ọ̀tọ̀ kan tí a fi ń mí ẹ̀mí àti ìgbésí ayé ni èyí tó ń gbajúmọ̀ kárí ayé, pàápàá jùlọ láàrín àwọn eléré ìdárayá àti àwọn ènìyàn tó nífẹ̀ẹ́ sí ìgbésí ayé tó dára. Nítorí náà, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lọ́nà tó rọrùn àti tó rọrùn lónìí. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tó jẹ́ gan-an, àwọn àǹfààní rẹ̀ , àti àwọn nǹkan tí a gbọ́dọ̀ ṣọ́ra nípa rẹ̀ nígbà tí a bá ń ṣe é.
Kini gangan ọna Wim Hof?
Ní ṣókí, ọ̀nà tí Wim Hof, ọmọ ilẹ̀ Netherlands kan, ló gbé kalẹ̀ nìyí. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló mọ̀ ọ́n pẹ̀lú orúkọ ìpè náà "Iceman". Ìdí èyí ni agbára rẹ̀ tó yanilẹ́nu láti fara da òtútù líle koko. Ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì tó wà lẹ́yìn agbára yìí ni ohun tó ń kọ́ gbogbo ayé nípasẹ̀ ọ̀nà yìí.
Èrò pàtàkì nípa ọ̀nà yìí ni pé a lè mọ̀ọ́mọ̀ ṣàkóso àwọn iṣẹ́ kan nínú ara wa tí a kò mọ̀ọ́mọ̀ ṣàkóso. Ẹ ronú nípa rẹ̀, a kò ṣàkóso àwọn nǹkan bí èémí wa, ìlù ọkàn wa, àti otútù ara wa, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Àwọn wọ̀nyí ni apá kan nínú ètò iṣan ara wa (ANS) ń ṣàkóso. Wim Hof sọ pé nípasẹ̀ ọ̀nà rẹ̀ a lè ṣàkóso díẹ̀ nínú àwọn iṣẹ́ ANS yìí.
A kọ ọna Wim Hof lori awọn ọwọn akọkọ mẹta:
- Ọ̀nà Ìmísí: Èyí ni ọkàn ọ̀nà náà. Ète pàtàkì ni láti mú kí ìwọ̀n atẹ́gùn ara pọ̀ sí i nípa mímí àti dídúró èémí rẹ ní ọ̀nà pàtó kan.
- Ìtọ́jú Òtútù: Èyí náà gbajúmọ̀ gan-an. Ó ní nínú lílo omi tútù tàbí rírì sínú omi yìnyín. A gbàgbọ́ pé ó ń fún ara lágbára.
- Ìfaramọ́: Èyí kì í ṣe ọgbọ́n àdánidá alẹ́ kan. Ó gba àkókò kí a tó lè mọ ọ̀nà yìí. Ó nílò sùúrù, ìyàsímímọ́, àti agbára ọpọlọ. Àwọn nǹkan bí àṣàrò lè ran wá lọ́wọ́.
Bawo ni a ṣe le ṣe adaṣe ẹmi Wim Hof ni ọna ti o tọ?
Èyí ni apá pàtàkì jùlọ nínú ọ̀nà yìí àti ibi àkọ́kọ́ láti bẹ̀rẹ̀. Ṣùgbọ́n kí o tó bẹ̀rẹ̀ , ohun pàtàkì kan wà láti rántí. Nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá yìí, o lè máa nímọ̀lára òfuurufú tàbí orí rẹ lè fúyẹ́. Nítorí náà, má ṣe èyí nígbà tí o bá ń wakọ̀, nínú omi (fún àpẹẹrẹ, wíwẹ̀, wíwẹ̀), tàbí ṣe ohunkóhun tí ó lè fa ìṣubú. Ó dára jùlọ láti ṣe èyí nígbà tí o bá dùbúlẹ̀ lórí ilẹ̀ tàbí nígbà tí o bá jókòó lórí àga pẹ̀lú ìrọ̀rùn.
Ó dára, ẹ jẹ́ kí a wo bí a ṣe lè ṣe èyí. Tẹ̀lé àwọn ìgbésẹ̀ inú tábìlì ní ìsàlẹ̀ yìí.
| Àwọn ìgbésẹ̀ | Kin ki nse |
|---|---|
| Igbesẹ 1: Igbaradi | Dúró sí ipò tó rọrùn. Dúbúlẹ̀ lórí ibùsùn, jókòó sí ilẹ̀, tàbí jókòó lórí àga. Kò ṣe pàtàkì tí o bá di ojú rẹ. Sinmi. |
| Igbesẹ 2: Mimi kikuru (Afẹfẹ giga) | Gba ẹ̀mí gígùn tó jinlẹ̀ tó sì yára tó 30 sí 40. Mí ẹ̀mí náà sínú imú tàbí ẹnu rẹ, kí o sì mí ẹ̀mí náà jáde díẹ̀díẹ̀ láti ẹnu rẹ. Mí ẹ̀mí náà sínú títí ikùn àti àyà rẹ yóò fi kún. Mú ẹ̀mí kan, lẹ́yìn náà mí ẹ̀mí mìíràn kíákíá. |
| Igbesẹ 3: Idaduro | Níkẹyìn, lẹ́yìn ẹ̀mí ọgbọ̀n tàbí ogójì, mí ẹ̀mí jíjinlẹ̀ sínú rẹ̀ kí o sì mí ẹ̀mí náà jáde pátápátá. Lẹ́yìn náà, di ẹ̀mí rẹ mú. Di ẹ̀mí rẹ mú fún ìgbà pípẹ́ tó o bá lè ṣe é. Má ṣe fipá mú un, ṣùgbọ́n gbìyànjú díẹ̀. |
| Igbesẹ 4: Ẹmi Imularada | Tí o kò bá lè dá ẹ̀mí rẹ dúró mọ́, mí ẹ̀mí kan sínú rẹ̀, kí o di i mú nínú ẹ̀dọ̀fóró rẹ fún bí ìṣẹ́jú àáyá mẹ́ẹ̀ẹ́dógún, lẹ́yìn náà, mí ẹ̀mí náà jáde. |
| Igbesẹ 5: Tun ṣe | Àyíká kan ni èyí. Ṣe èyí fún àyíká mẹ́ta tàbí mẹ́rin láìsí ìsinmi kankan. Nígbà tí o bá parí, ara rẹ yóò balẹ̀ gan-an, ọkàn rẹ yóò sì balẹ̀. |
Ní àkọ́kọ́, o lè pa ẹ̀mí rẹ mọ́ fún bí ìṣẹ́jú àáyá 30 sí 40. Èyí kì í ṣe ìṣòro. Bí o ṣe ń tẹ̀síwájú nínú ìdánrawò náà, o ó lè pa á mọ́ fún ìṣẹ́jú kan tàbí méjì.
Àwọn àǹfààní wo ni èyí jẹ́ àti èyí tí a ti fi ẹ̀rí ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì hàn?
Gẹ́gẹ́ bí ojú òpó wẹ́ẹ̀bù Wim Hof Method ti sọ, àkójọ àwọn àǹfààní náà gùn. Ṣùgbọ́n a nílò láti rí bí àwọn wọ̀nyí ṣe jẹ́ ẹ̀rí ní ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì tó. Nítorí pé ó ṣe pàtàkì láti ronú jinlẹ̀ kí a tó tẹ̀lé ohunkóhun.
Ní ti ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì, kò tíì sí ìwádìí púpọ̀ lórí èyí. Ìwádìí tí a ti ṣe ni a ti ṣe pẹ̀lú àwọn ẹgbẹ́ kékeré. Nítorí náà ó ṣòro láti sọ pé 'èyí jẹ́ òótọ́ 100%.' Ṣùgbọ́n àwọn àbájáde kan jẹ́ ohun tó dùn mọ́ni gan-an.
| Àwọn Àǹfààní tí a béèrè | Ohun ti Imọ-jinlẹ fihan |
|---|---|
| Agbara diẹ sii jakejado ọjọ | A ti fi hàn pé Wim Hof lè fara da òtútù líle koko. Ní àfikún, ọ̀pọ̀ ìwádìí tí a ṣe nípa lílo àwọn ẹgbẹ́ kékeré ti mú àwọn àbájáde pàtàkì wá:
Sibẹsibẹ, iwadii lori awọn nkan kan, bii imudarasi awọn ọgbọn awọn oṣere, ko tii mu awọn abajade ti o han gbangba wa. |
| Idinku wahala | |
| Lílo agbára ààbò ara láti mú kí ara lágbára sí i | |
| Sísùn tó dára ní alẹ́ | |
| Ìpinnu àti àfiyèsí pọ̀ sí i |
Ǹjẹ́ àwọn àbájáde búburú tí ṣíṣe èyí lè fà?
Rárá. Nígbà tí o bá ń ṣe eré ìmí yìí, o lè nímọ̀lára ìró ìró ní ọwọ́ àti ìka rẹ. O tún lè nímọ̀lára ìró ìró díẹ̀ tàbí kí orí rẹ fúyẹ́ díẹ̀. Ó ṣọ̀wọ́n gan-an, o tilẹ̀ lè má mọ nǹkan kan mọ́. Ìdí nìyí tí a fi sọ pé kí a ṣe èyí nígbà tí a bá dùbúlẹ̀ sí ibi ààbò. Àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí kò léwu. Ní gidi, àwọn ènìyàn kan sọ pé ìró ìró àti ìró ìró ni apá tó dára jùlọ nínú iṣẹ́ náà.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ọ̀nà Wim Hof da lórí àwọn òpó mẹ́ta: àwọn adaṣe mímu, ìfarahàn òtútù, àti ìyàsímímọ́.
- Nígbà tí o bá ń ṣe àwọn ìdánrawò mímí, o yẹ kí o tẹ̀lé àwọn ìgbésẹ̀ mímí kíákíá kí o sì di ẹ̀mí mú.
- Ààbò ni àkọ́kọ́! Máa ṣe ìdánrawò yìí nígbà gbogbo tí o bá ń wakọ̀, nínú omi, tàbí nígbà tí o bá ṣubú.
- Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ẹ̀rí ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì kan wà pé ó ní ipa rere lórí dín wahala àti àwọn iṣẹ́ kan nínú ètò ààbò ara kù, èyí kì í ṣe ojútùú “àdán” fún gbogbo àrùn.
- Tí o bá ní àwọn àìsàn kan, pàápàá jùlọ àrùn ọkàn, ẹ̀jẹ̀ ríru gíga, tàbí àrùn ẹ̀dọ̀fóró, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ ètò ìdánrawò tuntun.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun