我们来谈谈乳腺癌带来的恐惧和焦虑。

自从医生确诊乳腺癌以来，你可能一直感到压力巨大，恐惧难耐。“接下来该怎么办？”、“病情会好转吗？”、“我能承受治疗吗？”、“我的家人怎么办？” 无数个问题可能在你脑海中盘旋。其实，有这些感受非常正常，你并非个例。这种压力和焦虑是所有癌症患者都会经历的。

但如果这种焦虑持续存在并日益严重，就会影响您的正常生活，甚至影响您参与治疗。确切地说，这可能是焦虑症的征兆，焦虑症是一种精神疾病。因此，与医生坦诚沟通您的感受非常重要。这样，医生才能帮助您控制病情。

焦虑症有哪些症状？

焦虑不仅仅是头脑中的恐惧感，我们也能感受到生理上的恐惧。想想看，你是否也有过这些感觉？

如果这些症状中的一种或多种一直存在，并且影响到您的日常生活，请务必告诉您的医生。

乳腺癌和焦虑症之间有什么联系？

这种焦虑不仅会在得知自己患上癌症时加剧，而且在治疗期间和治疗后也会加剧。

在接受治疗期间……

治疗期间，您的焦虑可能会因以下原因而加剧：

• 如果您之前患有焦虑症或抑郁症等疾病。
• 如果您曾经历过身体或精神创伤。
• 如果你没有足够的家人或朋友来支持你。
• 如果止痛药不能有效控制疼痛。
• 当治疗未能如预期般改善色情症状时。
• 当自己难以完成洗澡或吃饭等事情时。

治疗结束后……

治疗结束后，患者非但不会感到如释重负，觉得“好了，一切都结束了”，有时焦虑反而会加剧。这可能是由以下原因造成的：

• 当你不再经常见到以前的医生和护士时，会感到孤独。
• 开始对身体的任何微小变化都产生重大影响。
• 当你重返工作岗位并开始习惯家务劳动时。

谈话疗法有用吗？

是的，你可以。与心理健康咨询师，例如心理学家或精神科医生交谈，可以帮助你倾诉恐惧和焦虑，这会非常有帮助。你可以请你的医生推荐合适的咨询师。

• 一对一治疗：在这里，您可以坦诚地谈论您的所有恐惧、生活中的变化以及身体上的变化。
• 认知行为疗法（CBT）：这是一种非常有效的方法。简而言之，它教你了解导致焦虑的思维模式并改变它们。
• 小组讨论：当你聚在一起，与其他和你一样面临乳腺癌的人交谈时，你会感到“我并不孤单”。这是一种巨大的力量。

除了这些方法之外，家庭咨询和放松训练等方法也可能有所帮助。

有哪些药物可以帮助缓解焦虑？

有些人除了接受心理治疗外，可能还需要服用药物。这些药物可以帮助控制恐惧、肌肉僵硬和失眠等症状。一些抗抑郁药也可用于治疗焦虑症。

但有一件非常重要的事情你需要知道：如果你正在服用激素疗法他莫昔芬（Tamoxifen）治疗乳腺癌，一些抗抑郁药会降低其疗效。

你可以独自做哪些事情？

除了药物治疗和心理咨询之外，你还可以自己做很多事情来帮助平静心情。

• 运动：运动不必剧烈，可以很简单，比如散步或做瑜伽。但别忘了咨询医生，了解哪些运动适合你在治疗期间进行。
• 良好睡眠：睡前减少咖啡和茶的摄入量。睡前至少4小时停止饮酒。
• 呼吸练习：当你感到焦虑时，闭上眼睛，深呼吸。从头到脚，想象你身体的每一个部位，并放松它们。
• 其他方法：均衡饮食、与家人共度时光、冥想、写日记、听自己喜欢的音乐、使用芳香疗法以及参与宗教仪式也能给你带来极大的缓解。