我们都知道便秘一两天有多难受。但想象一下，如果这种情况持续数月会怎样？这就是我们所说的“慢性便秘”。它真的很烦人，而且会影响日常生活。所以今天，我们就来聊聊如何应对这种顽固性便秘。
在服用药物之前，我们应该先尝试这些方法吗？
当你去看医生时，他不会立即给你开药，而是会先建议你改变一些日常习惯。因为通常这些简单的改变就能解决问题。
- 多吃富含膳食纤维的食物：简单来说，就是在饮食中增加蔬菜、水果、豆类和全谷物。绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和芥蓝；水果，如木瓜、香蕉和芒果；燕麦和豆类都是不错的选择。同时，也要限制低膳食纤维食物的摄入，例如乳制品和肉类。
- 多喝水：水对消化系统的正常运作至关重要。为了顺利排便，身体需要保持充足的水分。养成每天至少喝2-3升水的习惯。
- 运动：运动时，肠道肌肉会变得活跃，这有助于粪便更顺畅地通过肠道。如果医生允许，可以尝试每周进行几天简单的运动，例如散步。
- 不要憋尿：有些人，无论是在工作还是外出，都会因为无聊或其他原因而憋尿。这是一个非常不好的习惯。一旦有尿意就应该立刻去。另外，不要着急，慢慢来，别着急。
通常情况下，这些改变本身就能很好地解决您的问题。但如果无效，您可能需要进一步治疗。治疗方案将取决于您不孕的原因。
什么是盆底肌训练？
有时便秘是由盆底肌肉引起的，这些肌肉帮助排便。严格来说，这些肌肉在排便时应该放松。但有些人的这些肌肉会紧张。这种情况可以通过物理治疗师的帮助进行训练。这种训练被称为“生物反馈”。在训练过程中，物理治疗师会将一根叫做导管的小管子插入你的直肠。它可以测量你肌肉的紧张程度。在你进行训练时，仪器会显示你的肌肉是紧张还是放松。这可以帮助你学习如何在排便时放松肌肉。
药物解决方案
如果生活方式的改变没有帮助，医生可能会开药。便秘药物有很多种。如果您的便秘是由肠易激综合征 (IBS) 或慢性特发性便秘引起的，医生可能会开鲁比前列酮（Amitiza）之类的药物。这种药物的作用机制是促进肠道分泌更多液体。然后：
- 胃痛减轻。
- 死者的身体会变得柔软。
- 排便时用力减少
- 你上厕所的次数增加了。
在这种情况下，也会使用诸如利那洛肽（Linzess）和普卡那肽（Trulance）之类的药物。此外，根据病因，医生可能会建议使用其他药物。例如：
- 米索前列醇（Cytotec）：此药可刺激肠道蠕动。孕妇禁用。
- 秋水仙碱/丙磺舒（Col-Probenecid）：增加排便次数。不建议肾病患者服用。
- `肉毒杆菌毒素A（ Botox ）：它可以软化皮肤并减轻疼痛。
泻药的种类
你也可以尝试服用
泻药。但泻药只能
短期服用，并且必须在医生的指导下使用。不同类型的泻药作用机制不同。让我们来看看它们都有哪些。
| 泻药 | 工作原理及示例 |
|---|
| 纤维补充剂 | 这些成分可以增加粪便体积，使其更容易排出。例如：车前子（Metamucil）、甲基纤维素（Citrucel）、聚卡波非钙（FiberCon）。 |
| 软便剂 | 它们从肠道吸收水分并添加到粪便中以软化粪便，从而防止粪便变得像石头一样硬。例如：多库酯钠（Colace）、多库酯钙（Surfak）。 |
| 润滑剂 | 这些物质会在脓液周围形成一层保护膜，防止脓液失去流动性，并有助于脓液顺利排出。矿物油就是这样一种产品。 |
| 渗透剂 | 这些成分有助于保持粪便中的水分，从而保持粪便柔软。但是，心脏病或肾病患者在使用这些成分时应格外谨慎。例如：氢氧化镁（氢氧化镁乳）、乳果糖（Kristalose）、聚乙二醇（Miralax）。 |
| 兴奋剂 | 这些药物有助于收缩肠道，推动粪便排出。医生通常在其他治疗方法无效时才会推荐这些药物。例如：比沙可啶（Dulcolax）、番泻叶（Senokot）。 |
请记住，未经医生指导，不建议长期服用这类泻药。长期服用会导致身体丧失正常排便的能力。
什么情况下需要进行手术？
如果其他所有治疗方法都无法缓解便秘，手术可能是最后的选择。但并非每个人都适合手术。这取决于您便秘的病因。例如，如果您有肠梗阻、直肠脱垂或肛裂，手术可以纠正这些问题。此外，如果结肠的某个部分功能异常并导致便秘，手术也可以切除该部分。这些手术通常非常少见。因此，只有您的医生才能做出最终判断。
要点
- 慢性便秘不容忽视，找出具体病因至关重要。
- 在开始服用药物之前，可以尝试一些简单的事情，例如在饮食中增加纤维、多喝水和锻炼。
- 如果您要使用泻药，请务必在医生指导下短期使用。长期使用可能会引起其他问题。
- 如果以上方法都无效，不要害怕或不好意思跟医生谈谈。他/她会为你推荐最合适的治疗方案。
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