让我们来了解一下怀孕期间的奇怪食物偏好。

很多准妈妈在孕期都会出现对某些食物的强烈渴望，也就是我们常说的“孕期食欲”。你肯定听说过这样的故事：半夜让老公去商店给你买某种牌子的冰淇淋，或者突然想吃腌黄瓜，然后跑出去把一整瓶都吃光。或许你也有过类似的经历。

这种苦难究竟为何会发生？

说实话，我们目前还不完全清楚为什么怀孕期间会对某些食物产生强烈的渴望。一些专家认为这是身体的一种保护机制，但目前还没有科学证据证实这一点。此外，怀孕期间也可能出现对某些食物的厌恶。

例如，怀孕期间你可能不想喝酒。这其实是件好事，因为戒酒对宝宝的身心发育非常重要。

有些人认为，渴望薯片等咸味食物是身体发出需要补充每日钠摄入量的信号。然而，营养缺乏不太可能表现为对某种特定食物的渴望。

这是否与精神疾病有关？

是的，在某种程度上是这样。一些专家表示，由于怀孕期间激素变化的影响，例如恶心、腹胀、疲劳和易怒，女性可能会想要吃一些能带来安慰的食物。

试想一下，一个在怀孕前控制饮食、限制自己喜爱食物（例如巧克力、冰淇淋、蛋糕）的人，可能会认为怀孕是“可以想吃什么就吃什么的自由时期”。这就是为什么她们在怀孕期间可能会更渴望以前喜欢吃的东西。

这种悲伤总是坏事吗？

不，完全不是。事实上，女性有时想吃的食物其实非常有益。例如，可以吃一些乳制品，如牛奶、酸奶和奶酪。这些食物富含蛋白质和钙等营养物质，对宝宝的生长发育至关重要。

此外，这些饮食偏好可能会因怀孕次数而改变。你今天觉得可以吃的食物，明天可能就不想吃了。有时，怀孕甚至会永久改变你的饮食偏好。

你是否渴望食用非食物物品？——让我们了解异食癖

这一点需要格外注意。有些孕妇可能会出现对非食物物品的强烈渴望。例如：

• 冰块
• 土壤，粘土
• 纸
• 墙上的油漆剥落了
• 面包粉、玉米淀粉、生食

这种情况在医学上被称为异食癖。它可能是缺铁的征兆。虽然像面包粉之类的东西是食物，但大量生吃会导致肠梗阻，并使婴儿产生饱腹感，从而妨碍他摄入其他营养丰富的食物。

无论你多么喜欢它，你都绝对应该避免食用这种食物！

无论你多么喜爱或渴望某些食物，它们都对你和宝宝的健康有害。在此期间，这些食物应该完全避免食用。

如何健康地控制这些对食物的渴望？

孕期为宝宝提供充足的营养并不难。然而，如果经常摄入高热量、不健康的食物，则会导致不必要的体重增加。这可能会引发妊娠期糖尿病和高血压等风险。

试试这些方法：

• 均衡饮食：饮食应均衡，包括瘦肉、低脂乳制品、全谷物、水果、蔬菜和豆类。这样，即使你偶尔吃一点不健康的食物，你的宝宝也不会缺乏所需的营养。
• 少食多餐：血糖水平骤降会增加食欲。因此，不要吃三顿正餐，而是一天吃六顿少量的餐食。
• 保持身体活跃：如果医生允许，请定期锻炼。即使只是散步也有好处。
• 想换个关注点就换：如果你突然想吃巧克力蛋糕，尽量忍耐一下（前提是两小时前你已经吃过一顿营养均衡的饭菜）。可以出去散散步，离开厨房一会儿，给朋友打个电话，或者读读书。
• 控制份量：如果一定要吃巧克力，那就选择小块的，而不是大的。如果一定要吃薯片，那就选择小包，而不是大包。
• 选择更健康的食品：与其吃高热量的冰淇淋，不如试试低脂酸奶或冻酸奶。如果想喝奶昔，可以将一些低脂香草酸奶和橙汁放入搅拌机中搅拌。