对于乳腺癌康复者来说，心理支持有多重要？

你战胜了癌症，取得了一场伟大的胜利。你经历了化疗和放疗等诸多艰难的治疗，并凭借坚强的意志战胜了病魔。每个人都在祝贺你。但是，治疗结束后，即使你认为一切都结束了，那些孤独、恐惧和焦虑的情绪是否依然萦绕着你？事实上，即使身体上的癌症之战已经结束，精神上的战斗可能才刚刚开始。你并不孤单，世界各地许多癌症康复者都有着同样的经历。

为什么癌症治疗后心理健康如此重要？

简而言之，癌症对身心都是一次改变人生的经历。治疗后出现以下感受很常见：

• 复发恐惧：对“癌症会复发吗？”的恐惧可能持续不断。即使是轻微的身体疼痛也会引发极大的恐惧。
• 身体变化：接受手术或治疗带来的身体变化可能很困难，这会导致自信心下降。
• 孤独和孤立：你可能会感到与社会有些隔绝，产生“只有我一个人”和“别人不理解我”之类的感觉。即使家人和朋友陪伴在身边，你也可能感到孤独，仿佛没有人能真正理解你的经历。
• 慢性疲劳：治疗后，无论睡眠时间多长，您都可能感到极度疲倦。这也会影响您的心理健康。

“同伴支持”及其价值

什么是“同伴支持”？它指的是你从经历过类似遭遇的人那里获得的支持和理解，这些人能够体会你的痛苦和挑战。为了更好地理解它的价值，让我们来看一项我们在全球范围内开展的研究。

在美国，一项针对168名华裔乳腺癌康复女性的研究表明，由于语言和文化障碍，她们未能获得必要的心理支持。

在这项研究中，他们被分为两组：

1.第一组：这些女性不仅获得了有关癌症的教育信息，还有机会每周与和她们一样从癌症中康复的其他女性见面 3.5 小时，持续 7 周，进行交谈和分享经验（同伴指导）。

2.第二组（对照组）：这些人没有参加同伴互助小组，只接受了教育信息。

然后，对两组受试者的心理和生理健康变化进行了多次测量。

这项研究旨在寻找什么？

医生和研究人员并没有仅仅问“情况是否有所好转？”，而是运用多种科学验证的方法来评估这些人的健康状况。以下是他们的发现。

这项研究旨在提高接受同伴支持者的生活质量，并减轻他们的压力、抑郁和疲劳。也就是说，它试图探究与和自己相似的人交谈的力量，而不是提供教育。

获得符合我们文化的支持至关重要

那项研究的目标群体是中国女性。为什么？因为她们明白获得符合自身文化和语言的支持的重要性。

想想看，斯里兰卡的情况不也一样吗？我们不会跟每个人都倾诉自己的感受。我们不想成为家人和孩子的负担。有些人甚至不愿说“我得过癌症”。所以在这样的环境下，能够找个可以理解我们问题、用我们自己的方式倾听的人倾诉，是多么令人感到鼓舞啊！这就是为什么符合文化背景的帮助如此宝贵。

如何帮助自己或身边的人？

在斯里兰卡，那些大型合作项目或许会彻底消失。但你无需独自承受这一切。

1.和你的医生谈谈：你的主治医生最了解你的情况。和他谈谈你遇到的心理问题。如有必要，他可以把你转介给合格的心理咨询师。

2.和信任的人倾诉：可以是你的丈夫、妻子、最好的朋友、姐妹。把烦恼告诉别人会让你轻松很多。

3.寻找有类似经历的人：一些医院或癌症组织可以帮助你结识有类似经历的人。与他们交谈可以让你感到自己并不孤单。

4. 寻求心理咨询并非软弱的表现：寻求心理健康方面的建议或去看心理咨询师并不丢人。这就像腿骨折了去看医生一样。如果你情绪低落，也有相应的治疗方法。

你是一个坚强的人，你战胜了癌症。有了这份力量，也请关注你的心理健康。在这个过程中，不要犹豫，寻求你需要的支持。