你服用维生素和营养补充剂吗？一定要弄清楚这些！

如今，我们都很忙，对吧？因此，在这种忙碌的生活中，保持均衡饮食变得非常困难。正因如此，许多人习惯于每天早上服用维生素片或一些营养补充剂。有些人认为这可以预防疾病，而另一些人则认为这能为身体提供良好的能量和活力。这些维生素和补充剂究竟是什么？我们真的需要它们吗？今天，我们就来详细了解一下。

这些维生素和补充剂是什么？

简而言之，维生素是人体维持健康所必需的营养物质，我们通常从食物中获取这些营养物质，但用量非常少。

膳食补充剂是指含有维生素、矿物质或二者组合的片剂、液体或粉末状产品。它们用于弥补我们日常饮食中营养摄入不足的情况。有些人每天服用复合维生素，而有些人则只服用他们认为自己特别缺乏的某种维生素，例如铁。

使用保健品前你需要知道的事情！

在服用任何维生素或补充剂之前，务必先咨询医生。咨询时，您可以向医生提出以下问题。这将有助于您更清楚地了解相关信息。

注意保健品的安全性。

这里有一点非常重要，需要了解。与处方药不同，保健品在上市前并没有经过严格的安全性和有效性监管。因此，在选择保健品时一定要格外谨慎。

但请记住，虽然这些营养素对我们的身体至关重要，但过量摄入某些营养素可能会非常有害，尤其是脂溶性维生素。你需要特别注意维生素A 、D、E和K的摄入。因为如果摄入量超过身体所需，这些维生素很难被排出体外。相反，它们会储存在肝脏和脂肪组织中，随着时间的推移，可能会对身体造成毒害。

此外，还有一些水溶性维生素，例如维生素C和B族维生素。如果摄入过量，身体会吸收所需的量，并将剩余部分通过尿液排出。因此，中毒的风险很低，但很容易出现维生素缺乏。

哪些人不应该服用维生素和补充剂？

对于某些健康状况的人来说，服用维生素和补充剂并不合适。此外，一些补充剂会影响您正在服用的其他药物的疗效。因此，在做出任何决定之前，请务必咨询您的医生。以下人群尤其需要注意：

• 孕妇或哺乳期妇女：某些营养补充剂可能对胎儿有害。怀孕期间，只需服用医生推荐的、专为孕期配制的孕期维生素即可。
• 服用某些药物的人：服用心脏病药物、利尿剂、血液稀释剂、阿司匹林、免疫抑制剂和类固醇等药物的人应格外小心。这些药物可能与膳食补充剂发生相互作用，导致严重问题。
• 接受手术的人：某些补充剂可能会引起危险的并发症，例如手术期间或手术后出血过多。
• 癌症患者或正在接受治疗的人：某些补充剂可能会导致癌细胞生长或降低癌症治疗的效果。

购买保健品时请考虑这一点

如果你正考虑购买保健品，请记住以下几点。

• 寻找科学证据：不要被“治愈疾病”、“纯天然”、“退款保证”等诱人的广告语所蒙蔽。务必查明该产品是否经过科学研究。
• 如果它好得令人难以置信，那它很可能就不是真的：对于任何声称能在一夜之间带来奇迹般效果的产品，都要三思。
• 查看质量证书：如果可能，请选择具有国际认可的质量认证的产品，例如“NSF International”和“美国药典（USP）”。这意味着标签上的内容与瓶子里的内容实际一致。
• 警惕未经监管的产品：未经监管的产品，特别是从国外进口的产品，可能含有对身体有害的有毒物质。

如何正确储存维生素？

把维生素带回家后，妥善储存也非常重要。

• 妥善储存：务必将维生素存放在阴凉干燥处。避免存放在潮湿的地方，例如浴室。
• 请将本品放在儿童接触不到的地方：这一点非常重要。务必将其放在高处或上锁的橱柜中，确保儿童无法触及。
• 丢弃过期物品：检查维生素瓶上的有效期。未使用的过期维生素请丢弃。

最后，在服用任何维生素或补充剂之前，务必咨询医生，尤其是如果您患有其他疾病或正在服用其他药物。并非所有产品都适合所有人，有些产品甚至可能存在危险。