您了解糖尿病前期吗？我们来简单了解一下。

您最近的验血结果显示血糖略高吗？但医生是否说您目前还没有患糖尿病，只是需要格外注意？如果您有过类似的经历，那么今天我们要讨论一个对您来说非常重要的话题：糖尿病前期，也就是医学术语中的“糖尿病前期” 。这就像交通信号灯上的黄灯一样，是一种警示，提醒我们在事故发生之前注意健康。

简单来说，什么是糖尿病前期？

很简单。糖尿病前期是一个中间阶段，此时你的血糖（葡萄糖）水平高于正常值，但尚未达到糖尿病（2型糖尿病）的诊断标准。它本身并不是一种疾病，而是身体发出的一个强有力的警告信号。如果你在这个阶段采取正确的措施，就可以预防或延缓发展成糖尿病。这就是好消息。

正常情况下，健康人的血糖水平应在 70 至 99 毫克/分升 (mg/dL) 之间。然而，糖尿病前期患者的血糖值可能在 100 至 125 毫克/分升 (mg/dL) 之间。如果不加以干预，这种情况在 10 年内发展为糖尿病的几率非常高。

糖尿病前期有哪些症状？它有多常见？

这一点常常让很多人感到困惑。许多人患有糖尿病前期时没有任何症状。是的，您可能感觉不到任何不适或疼痛。正因为这种无症状性，全球超过80%的糖尿病前期患者对此毫不知情。

所以定期去看家庭医生并进行符合年龄的血液检查非常重要。只有这样才能及早发现这些疾病。

然而，极少数情况下，有些人可能会出现以下一些症状：

• 腋窝、颈后和身体两侧等部位的皮肤会变得又黑又厚，像天鹅绒一样。医学上称之为黑棘皮病。
• 皮肤表面出现小肿块（皮赘） 。
• 随着时间的推移，视力会发生变化。这最终可能导致糖尿病视网膜病变，一种损害眼睛的疾病。

为什么我们会患上糖尿病前期？有哪些风险因素？

糖尿病前期的主要原因是胰岛素抵抗。这听起来可能有点复杂，但我会用简单易懂的方式解释给你听。

不妨这样理解：我们体内的细胞就像房子。我们摄入的糖（葡萄糖）为这些“房子”提供能量。胰岛素就像钥匙，打开这些“房子”的大门，让糖分进入其中。

当出现胰岛素抵抗时，就像房子门上的钥匙孔被锈蚀堵塞了一样。因此，被称为胰岛素的这把钥匙无法正常打开门。然后，糖分无法进入细胞，开始在血液中积聚。这就是血糖水平升高的原因。

导致胰岛素抵抗并增加糖尿病前期风险的因素有很多：

• 遗传因素：如果你的母亲、父亲或兄弟姐妹患有糖尿病，你也有患糖尿病前期的风险。
• 体重过重：脂肪堆积，尤其是在腹部周围（腹部突出），是主要原因之一。
• 缺乏运动：身体活动不足，长时间保持同一姿势。
• 不健康的饮食习惯：经常食用甜食、面粉类食品、油腻食品和加工食品。
• 年龄： 45岁以后风险增加。
• 吸烟。
• 其他疾病：
• 妊娠期糖尿病。
• 多囊卵巢综合征（PCOS）。
• 阻塞性睡眠呼吸暂停是一种与打鼾有关的疾病。
• 某些激素紊乱。
• 长期使用某些药物，例如类固醇。
• 压力和睡眠不足。

有些风险因素（例如年龄和遗传）是我们无法控制的。但许多其他风险因素（例如饮食、运动和吸烟）则在我们掌控之中。如果您存在任何这些风险因素，请务必咨询医生，进行糖尿病前期筛查。

如果不及时治疗糖尿病前期会发生什么？

糖尿病前期最大的并发症是它会发展成2型糖尿病。糖尿病是一种疾病，如果控制不当，会损害我们身体的许多器官。

糖尿病的长期并发症包括：

• 心脏病和中风风险增加。
• 眼部损伤（糖尿病视网膜病变）：随着时间的推移，视力可能会受损，甚至导致失明。
• 肾脏损伤（糖尿病肾病）：甚至可能导致肾衰竭。
• 神经损伤（糖尿病相关性神经病变）：四肢可能出现麻木、灼痛和疼痛，而且伤势可能不易察觉。

记住，糖尿病前期是可以逆转的。但糖尿病并发症往往无法逆转。因此，及早了解自身状况并终生采取必要的预防措施至关重要。

如何准确判断自己是否患有糖尿病前期？

唯一确定方法是进行血液检查。医生通常会建议进行这些检查。主要有两种类型的检查。

1.空腹血糖 (FPG) 测试：这是我们通常在早上进行的测试，在空腹（约 8 小时）后，检查血糖水平。

2. A1C 测试：此测试可以确定您过去两到三个月的平均血糖水平。

医生会根据这些检查结果来决定你目前的病情。

好消息！糖尿病前期是可以逆转的。怎么做呢？

是的，这绝对是你听过的最好的消息。糖尿病前期并不意味着你一定会发展成糖尿病。通过养成健康的生活方式，你几乎可以完全逆转这种情况，使血糖水平恢复正常。

这不必是件大事。你可以从小的改变开始。有三件事需要重点关注。

除了以上这些，你还可以做以下事情：

• 如果你吸烟，请尝试戒烟。
• 寻找缓解压力的方法。冥想和听音乐等方式都有帮助。
• 保证充足睡眠。你每天需要7-8小时的优质睡眠。
• 如果您患有其他疾病，例如高血压或高胆固醇，请按照医生的指示好好控制病情。

有治疗糖尿病前期的药物吗？

大多数情况下，控制糖尿病前期最好的方法是改变生活方式，就像我们之前讨论的那样。但是，在某些情况下，例如当您患糖尿病的风险非常高，并且仅靠改变生活方式难以控制血糖水平时，医生可能会建议您开始服用药物。

最常用的药物是二甲双胍和阿卡波糖。但是，最终用药方案只能由为您检查的医生决定。

患有糖尿病前期时，如何照顾好自己？

得知自己患有糖尿病前期，感到有些紧张和害怕是很正常的。但请记住，这是一个让你的生活变得更美好的机会。

• 自我学习：从可靠来源了解糖尿病前期和健康饮食方面的知识。不要害怕向医生提问。
• 把这些事告诉你的家人和朋友：告诉他们你正在做出的改变。这样他们就能帮助你了。
• 也要考虑你的心理健康：做出这些改变有时会很困难。如果你感到压力过大，请找人倾诉。
• 改变习惯很难：你不可能一夜之间改变一切。从小事做起。一次只设定一个目标。
• 你不可能每天都做到完美：有些日子你无法锻炼，有些日子你无法控制饮食。这很正常。别担心，第二天再试一次就好。重要的不是追求完美，而是努力尝试。
• 善待自己：如果你做了以上所有步骤后仍然难以控制血糖水平，不要觉得这是你的错。糖尿病是一种复杂的疾病。请咨询医生，共同决定下一步的治疗方案。

请咨询您的医生。

如果您患有糖尿病前期或有患病风险，定期就医非常重要。您可以向医生咨询以下问题：

1. 我该如何降低患糖尿病前期和糖尿病的风险？

2. 糖尿病有哪些症状？

3. 我的身高对应的健康体重是多少？

4. 减肥的最佳方法是什么？

5. 我应该做多少运动？哪种运动最适合我？

6. 我的饮食习惯需要做出哪些改变？

7. 我应该去看营养师吗？

8. 我可以加入哪些团体或项目来获得帮助？

对于糖尿病前期患者来说，知识就是力量。了解自己是否患有这种疾病以及如何改变它，就是这种力量的一部分。您不必独自面对这一切。您的医生和医疗团队会始终陪伴在您身边，为您提供帮助。