孕期嗜好：我们来聊聊这个！

你有没有想过吃巧克力冰淇淋配酸橙泡菜？或者半夜醒来突然想吃一块撒了辣椒粉的芒果？如果你是一位准妈妈，你可能对这些奇怪的、看似不相干的食物渴望——也就是我们常说的“孕期食欲”——再熟悉不过了。这在孕期很常见。但为什么会这样呢？这些食欲会有危险吗？让我们来详细探讨一下。

为什么会发生这种苦难？

说实话，目前还不完全清楚怀孕期间出现这些特殊嗜好的原因。但有一些理论认为这可能是原因之一。

第一种理论是营养缺乏。简单来说，当你的身体和未出生的宝宝缺乏某种营养素时，这种渴望就是身体在发出信号。例如，如果你突然想吃咸味食物，比如泡菜、酸黄瓜和青柠，这可能表明你的身体需要钠（盐）。同样，如果你想吃芝士汉堡或薯条之类的食物，这可能表明你需要蛋白质、钾或钠。你想吃巧克力冰淇淋吗？这可能表明你的身体需要钙或脂肪。

第二个因素是激素变化。怀孕期间，体内激素水平会急剧升高。受这些激素的影响，你的嗅觉和味觉会发生显著变化。这就是为什么你可能会特别想吃某些食物，却难以忍受以前喜欢的食物的气味。这也会导致许多准妈妈出现孕吐反应。

这种对食物的渴望会有危险吗？什么是异食癖？

大多数情况下，这些对食物的渴望对母亲或婴儿无害。然而，如果你渴望的并非食物，那可能是一种严重的疾病。这种疾病在医学上被称为异食癖。

患有异食癖的人会无法控制地想要吃一些完全不适合人类食用的东西，例如黏土、粉笔、墙上的树皮、洗衣粉、冰箱里的冰块以及烧焦的陶器碎片。虽然这听起来很奇怪，但这种欲望可能非常强烈。

为什么异食癖很危险？

异食癖的主要原因被认为是缺铁性贫血。其他营养素缺乏，例如锌缺乏，也可能导致异食癖。

最危险的是，如果你吃了黏土或土壤之类的东西，就可能摄入铅等有毒金属。这些铅可以通过母亲的身体传递给子宫里的胎儿。

• 它会对儿童的大脑发育和神经系统造成严重损害。
• 孩子的智商（IQ）可能会下降。
• 可能会出现听力障碍和运动障碍。
• 随着年龄增长，出现学习困难和注意力缺陷障碍的风险也会增加。

正常的食物渴望难道不会造成问题吗？

好吧，异食癖确实很可怕。但是，渴望甜食、高脂肪食物和咸味食物这类正常的东西难道不是问题吗？这确实可能是一个问题。我们来看看这是怎么回事。

主要问题在于，你因为这些欲望而摄入大量不健康的食物，从而忽略了对你和宝宝都至关重要的营养食物。例如，如果你整天吃冰淇淋、巧克力和饼干而不是米饭，你的宝宝就无法获得生长所需的蛋白质、维生素和矿物质。

另一个最严重的问题是体重增长过多。怀孕期间体重增加是正常的，但应该在合理的范围内。

• 如果你怀孕时体重正常，那么在整个孕期增加11 至 16 公斤（25 至 35 磅）是比较理想的。
• 如果你怀孕时体重超重，那么怀孕期间的体重增加应该限制在 7 到 11 公斤（15-25 磅）之间。

体重过度增加会增加患先兆子痫（一种妊娠期间血压过度升高的危险疾病）和分娩期间各种并发症的风险。

此外，继续食用高糖食物会导致妊娠糖尿病。患妊娠期糖尿病（一种仅在怀孕期间发生的疾病）的风险也会增加。这会对母亲和婴儿都产生不利影响。

那么，如何才能巧妙地控制这些对食物的渴望呢？

你不必完全抑制食欲，但可以明智地控制它。重要的是，当你想要吃东西时，要思考你真正渴望的是什么。问问自己：“我的身体真正需要的是什么？”

例如，假设你想吃草莓冰淇淋。想想看，你真的想要冰凉、香甜、口感顺滑的冰淇淋吗？还是只是想要草莓味的冰淇淋？

• 如果你想吃点冰凉甜的东西，与其吃高脂肪冰淇淋，不如吃低脂酸奶、水果冰糕或一些新鲜水果。
• 如果你想吃点咸的，与其吃一包油腻的薯片，不如吃些咸腰果、炸鹰嘴豆或蘸着酱料的蔬菜块。

请参阅下表。它将帮助您根据自己的喜好选择健康的食品。