您的伴侣患有阿尔茨海默病吗？不要独自面对这段旅程。

没有什么比眼睁睁看着生命中最重要的人——你的伴侣——慢慢遗忘你更痛苦的了。阿尔茨海默病不仅仅是一种记忆丧失的疾病。对于整个家庭来说，这都是一段充满挑战和压力的经历，尤其是对于照顾他们的你而言。这段旅程很艰难，但你并不孤单。让我们一起聊聊吧。

为什么照顾阿尔茨海默病患者如此困难？

你可能在飞机上听过这句话：“先戴上自己的氧气面罩，再去帮助别人。” 这句话同样适用于你照顾阿尔茨海默病患者的情况。因为只有当你自己健康快乐时，才能更好地照顾你的伴侣。

照顾患有痴呆症（例如阿尔茨海默病）的人比照顾其他任何疾病患者都要辛苦得多。你必须每天投入大量时间，甚至可能长达数年。这会带来巨大的精神和身体压力。

但对于照顾阿尔茨海默病患者的人来说，情况就比较复杂了。他们很少会想到自己。正因如此，他们面临着诸多健康风险。

这种压力还会增加患抑郁症和焦虑症等疾病的风险。它还会增加患高血压、糖尿病、体重增加或减轻以及睡眠障碍等身体疾病的风险。一些研究表明，未来出现认知能力下降的风险也可能增加。

最重要的是你要照顾好自己（自我关爱）。

面对所有这些挑战，照顾好自己至关重要。记住，只有保持坚强，你才能赢得这场战斗。

• 照顾好自己的健康：不要错过年度体检。如果您有任何健康问题，请咨询医生。不要拖延乳房X光检查或结肠镜检查等检查。
• 良好的饮食和运动：食用营养丰富且自己喜欢的食物。每天快走有助于控制血压、提升精力并减轻压力。
• 休息至关重要：要适当休息，不要总是忙于照顾病人。找些时间做自己喜欢的事情，培养能带给你快乐的爱好。
• 寻求帮助：如果您不熟悉法律或财务事宜，请向律师等专业人士寻求帮助。
• 加入互助小组：与有相同经历的人交谈能给你带来极大的安慰。这样的小组可以帮助你学习如何应对问题。

你如何应对这些情绪？

当你的伴侣患上阿尔茨海默病时，你会感觉整个世界天翻地覆，这是很正常的。你们可能无法再像以前那样一起做很多事情。你可能需要承担许多新的责任。在此过程中，你可能会经历各种各样的情绪。重要的是不要隐藏这些感受，而是要正视它们。

有罪

也许你为过去和伴侣的争吵感到难过，也许你因为希望有更多时间关注自己而感到内疚。记住，没有人是完美的。你已经尽力了。

悲伤和哀悼

感觉自己爱的人正在慢慢消失，为曾经一起憧憬的生活感到悲伤，这都是正常的。不要把这种悲伤憋在心里，让它释放出来。找个信任的人倾诉。

愤怒和沮丧

有时候，你可能会因为伴侣的行为而感到愤怒，又因为无人可以倾诉而感到无助。压力过大时，这种挫败感会更加强烈。遇到这种情况，不妨暂时离开现场，深呼吸，让自己冷静下来。原谅自己。

缺乏赏识

当你付出很多，而你的伴侣却不理解，甚至不道谢时，你会感到非常痛苦。但请记住，患有这种疾病的人可能很难接受他人的帮助。所以，要为自己所做的一切感到自豪。把你所做的一切都记录下来。当你回顾这些记录时，你会为自己感到骄傲。

不要独自承受，要寻求帮助。

你的朋友和家人可能不知道该如何帮助你，或者你可能不想麻烦他们。但千万不要独自承受这一切。

• 给你的朋友和亲戚打个电话，发条信息。说说你心里想的。
• 不要害怕寻求帮助。无论你是需要搭车去看医生，还是需要帮忙做饭，都要直接开口。
• 鼓励伴侣的朋友们也与他/她保持联系。

未雨绸缪至关重要。

即使你现在身体健康，我们也不知道未来会发生什么。万一你突然无法照顾他怎么办？所以提前做好计划非常重要。

1.准备法律文件：与律师交谈，讨论诸如授予您信任的人代理权，以便在您无法自行做出决定时，代表您的伴侣做出医疗和财务方面的决定等事宜。

2.准备一个笔记本：记下伴侣的重要电话号码、他/她最喜欢的食物以及如何安抚他/她，并将其放在容易找到的地方。

3.研究其他选择：如果您无法照顾您的孩子，请研究并记录有关成人日托中心或疗养院的信息，以便照顾他/她。

这是一段漫长而艰辛的旅程，但只要有正确的意识、支持和自我关爱，你就能找到面对这一挑战的力量。