您是否因鼻窦炎而头痛？试试这个简单的鼻窦按摩！

你是否经常感到鼻塞、头昏沉沉，脸部有压迫感？有时早上醒来，眼睛和额头也会疼痛。这对于很多人来说都是一个令人烦恼的问题。造成这种情况的原因可能是鼻窦充血。今天，我们将介绍一种简单易行的居家缓解方法——鼻窦按摩。

鼻窦按摩究竟是什么？

简单来说，鼻窦按摩就是用手指轻轻按压面部特定区域。这包括做小幅度的打圈动作，或者反复按压前额。这种按摩的主要目的是帮助清除鼻窦腔内积聚的黏液，从而缓解头痛、疼痛和压力。

鼻窦按摩有什么好处？

为了理解这一点，我们首先来看看什么是鼻窦。鼻窦是我们面部颅骨之间四个空腔。这些空腔之间由非常细小的通道相连。正常情况下，空气和液体（例如黏液）通过这些通道在鼻腔和咽喉之间流动。然而，如果这些空腔内的黏膜出现肿胀或炎症，这些细小的通道就会阻塞。这样一来，空气和黏液就无法正常流动，从而引发各种问题。鼻窦按摩可以缓解这些问题。请参阅下表，了解鼻窦按摩可以帮助缓解的症状。

按摩不同鼻窦腔的正确方法

你需要按摩的部位取决于你感到疼痛和紧绷的位置。让我们来看看具体该怎么做。

如何进行额窦按摩

这些鼻窦腔位于额头，眉毛上方。如果您感到额头沉重或疼痛，这种按摩方法非常有效。1.第一步：将食指放在鼻子的两侧。2.第二步：慢慢地将手指向上移动，直到到达鼻骨开始弯曲的地方。3.第三步：轻轻按压约一秒钟，然后松开。重复5-10次。或者，用指尖在同一位置画小圈，持续5-10秒。如果按摩手法正确，您可能会感觉到眉间有轻微的温热感或刺痒感。这意味着滞留在鼻窦内的黏液已经开始向下移动。

如何按摩眼鼻后方的鼻窦（蝶窦和筛窦按摩）

这些鼻窦腔位于略微靠内的位置。筛窦位于鼻梁后方，两眼之间。蝶窦则位于更靠后的位置，在颅骨内部。当这些鼻窦阻塞时，您可能会感到眼内和头部深处传来疼痛。1.第一步：将拇指或食指放在眉毛下方，鼻梁两侧。2.第二步：轻轻按压，用手指画小圆圈，持续一两分钟。3.第三步：现在开始画稍大的圆圈。也就是说，将手指移到耳后两侧，再移回鼻梁。这个动作可以很好地覆盖两侧鼻窦。

如何进行上颌窦按摩

这些是最大的鼻窦腔，位于颧骨下方、眼睛下方。当它们堵塞时，您可能会感到脸颊、上牙和下巴疼痛。有两种方法可以疏通这些堵塞的鼻窦腔。

• 方法一：

1. 将食指放在鼻孔和颧骨交界处。2.轻轻按压并松开。或者画小圈。3. 持续约10秒钟，或直至感觉缓解。

• 方法二：

1. 和之前一样，把手指放在鼻孔和脸颊交界处。2. 现在用手指画一个逆时针方向的圆圈。也就是说，从颧骨下方开始，沿着耳朵两侧、眉毛上方，一直画到鼻翼两侧。3. 然后以同样的方式画一个顺时针方向的圆圈。4. 你应该画了大约5个这样的圆圈。如果你感觉可以再多画一会儿。

有没有按摩可以缓解耳塞？

是的。有时候，当你患有鼻窦炎时，双耳都会感觉堵塞，对吧？这是因为连接耳朵和咽喉的细管——咽鼓管——被黏液堵塞了。这会增加耳内压力，导致耳内堵塞。你可以按摩咽鼓管来帮助排出堵塞的液体。1.第一步：用食指触摸耳垂后面的骨头。2.第二步：慢慢向下移动手指。你会感觉到耳垂和耳膜之间有一个小缝隙。3.第三步：现在用力按压，并将手指沿着颈部向下移动，一直到锁骨。4.第四步：每侧重复三次。你可以每天按摩三次左右。

什么时候应该去看医生治疗鼻窦炎？

大多数鼻窦感染会在几天内自行痊愈，但有些情况下你绝对应该寻求医疗建议。如果您出现这些症状，请务必去看医生：

• 如果您出现剧烈头痛或面部疼痛。
• 如果症状持续超过 10 天且没有任何改善。
• 如果发烧持续超过三四天。
• 如果症状有所缓解，然后又比以前更加严重地复发。
• 如果你经常患鼻窦炎。

在这种情况下，你可能需要服用药物，例如抗生素。这需要由你的医生来决定。鼻窦按摩、鼻窦充血、鼻塞、鼻窦头痛、鼻窦炎