你也抽烟吗？（吸烟）我们详细谈谈这个话题吧？

你有没有想过我们身体里这个虽小却至关重要的器官——心脏？它就像我们体内的一台小型发动机，大小和你的拳头差不多。它日夜不停地工作，即使在我们睡觉的时候也是如此。所以，今天我们就来聊聊这个神奇的器官，它是如何运作的，它容易患哪些疾病，以及我们可以做些什么来保持它的健康。

什么是吸烟？

简单来说， 吸烟就是将一块植物（通常是烟草）用叶子包裹起来（我们称之为香烟），点燃一端，从另一端吸入烟雾，然后吐出。吸入的烟雾会沿着呼吸道进入肺部，然后进入血液，最终到达大脑和身体其他所有器官。

虽然本文主要讨论的是烟草香烟，但人们也会使用雪茄、烟斗、大麻（marijuana/weed/pot）或用某些草药制成的香烟。

香烟里有什么？

我们从商店购买的普通香烟的主要成分有：

• 植物部分：就烟草卷烟而言，这是烟草植物（‘Nicotiana tabacum’）的干燥、调味的叶子和茎部分。
• 卷烟纸包装纸：这是用来包裹植物部分的纸张。
• 过滤嘴/烟蒂：吸气时，这个过滤嘴可以阻挡一些较大的燃烧烟草颗粒进入口腔，但烟雾本身可以穿过它。

人们为什么会开始吸烟？

人们吸烟的真正原因是他们认为吸烟能带来愉悦感。而且，一旦开始吸烟，即使明知吸烟对身体危害巨大，也很难戒掉。这主要是因为我们的大脑对尼古丁有着强烈的渴望。当你无法摄入尼古丁时，你会感到不舒服和难受。

尼古丁到达大脑后，会释放让人感觉良好的化学物质。吸烟时，你可能会感到：

• 一种轻松平静的感觉。
• 刺激和灵感。
• 多注意某件事。

对某些人来说，吸烟是一种社交行为，是日常生活的一部分，就像早上喝咖啡一样。吸烟可能是为了消遣，也可能是为了出门前让自己平静下来，或者是为了帮助自己集中注意力工作。有些人喜欢香烟的味道，有些人则只是喜欢手里握着香烟的感觉。

吸烟对身体有什么影响？

吸烟会影响身体的方方面面，从皮肤和指甲的外观到组织、器官乃至DNA的运作方式。吸烟对身体的影响从你点燃香烟的那一刻就开始了。燃烧的烟草释放出的数千种化学物质，在你吸入第一口之前，就已经开始了它们的有害旅程。

当你点燃一支香烟并把它放进嘴里时……

点燃香烟时，热量会释放出尼古丁和焦油（一种烟草残留物）。当你把香烟放到嘴唇上时，焦油会沾染你的指甲。烟雾会使你的皮肤干燥，导致炎症，从而加深皱纹。如果你用鼻子吸入烟雾，它会损伤神经末梢。随着时间的推移，这会降低你的嗅觉。

当你吸入香烟烟雾时……

当你吸烟时，烟雾会通过过滤嘴。过滤嘴可以阻挡大部分较大的颗粒物，但焦油、尼古丁和其他化学物质仍然会进入烟雾。焦油会使牙齿染色，覆盖牙龈和舌头。它会损害牙釉质，使你更容易患龋齿和牙龈疾病，并降低你品尝美食的能力。

当烟雾通过你的呼吸道时……

当烟雾进入肺部时，焦油会覆盖喉咙和声带，这会导致咳嗽。当空气中的焦油和氰化氢（一种有毒气体）通过呼吸道时，它们会使称为纤毛的细小毛发失去活性。这些纤毛就像扫帚的刷毛一样，负责捕捉细菌和其他有害颗粒，并将它们从肺部清除出去。当这些纤毛受损时，您更容易患上呼吸道感染。

当烟雾进入肺部并与血液混合时……

当烟雾进入肺部时，会损伤肺部微小的气囊（肺泡）。这会导致肺气肿，而肺气肿又是一种叫做慢性阻塞性肺疾病（COPD）的肺部疾病。烟雾中的一氧化碳会从肺泡进入血液。它会从红细胞中夺走氧气，使细胞和组织缺氧。这种缺氧会导致呼吸急促。细胞会发出信号，要求身体获得更多氧气，但这会导致炎症和黏液积聚，使呼吸更加困难。

尼古丁在血管中流动时，会损伤血管内壁。这会导致血管壁增厚、变窄，并使血细胞黏附在血管壁上。这会增加血栓、心脏病和中风的风险。在男性中，血流量减少会导致勃起功能障碍。

当化学物质通过血液在体内循环时……

香烟烟雾中的化学物质一旦进入血液，就会遍布全身。这可能会损害身体的以下部位：

• 骨骼：尼古丁会降低钙的吸收和骨骼构建细胞的生成。这会让你的骨骼变得更薄更脆弱。
• 眼睛：香烟中的化学物质和缺氧会损害眼睛。这会导致白内障、黄斑变性，甚至视力丧失。
• 免疫系统：吸烟会导致持续炎症，从而削弱免疫系统。这会使你更容易生病，甚至可能导致自身免疫性疾病。
• 激素：尼古丁会引起激素变化，从而影响生育能力。
• DNA：砷、镍和放射性钋等物质会损伤DNA，并阻碍人体修复DNA的机制。DNA损伤可能导致癌症，并可能通过损害精子而导致生育问题。

当尼古丁到达大脑时……

尼古丁直接从血液进入大脑。在那里，它会激活大脑中的某些受体，释放多巴胺、肾上腺素、内啡肽和血清素等“快乐”化学物质。这就是尼古丁带来的“快感”的来源。它就像尼古丁贴片一样，让你感到放松、快乐或精神焕发。你吸第一口，这种感觉只需几秒钟就能感受到。

当你提款时……

你的肝脏会代谢尼古丁，吸烟后几个小时内，尼古丁就会通过尿液排出体外。你的身体会失去那种“快感”，渴望摄入更多尼古丁，从而促使你再吸一支。如果你不吸，就会出现戒断症状，​​例如烦躁不安、焦虑、抑郁、易怒、愤怒和失眠。随着时间的推移，你的身体会对尼古丁产生耐受性，你需要摄入更多尼古丁才能感到愉悦。这最终会导致尼古丁依赖。

如果你怀孕了，这也会影响胎儿……

胎盘和脐带血管的收缩限制了流向胎儿的血液量。流经胎盘的血液中含有一氧化碳、尼古丁和其他有害化学物质。这会导致胎儿缺氧并损伤其DNA 。孕期吸烟的女性更容易流产。吸烟母亲所生的婴儿可能出现低出生体重、心脏和肺部疾病以及发育迟缓。

吸烟对健康有哪些影响？

虽然大多数人只将吸烟与肺癌联系起来，但吸烟也会导致其他疾病。许多影响身体几乎所有部位的健康状况都可能受到影响，或者增加患病的风险。

戒烟后肺部能恢复吗？

是的，戒烟后，你的肺部和呼吸道会开始一定程度的修复。戒烟几周后，炎症和黏液分泌就会减少，几个月后，纤毛就会重新生长。事实上，戒烟后，你身体的许多系统都会开始修复。有些损伤可能永远无法完全修复（例如慢性阻塞性肺病），但随着时间的推移，你患上许多疾病的风险会显著降低。

我该如何戒烟？

有很多方法可以帮助你戒烟。你可能需要尝试几种不同的方法才能找到适合自己的那一种。