吸烟：让我们来了解一下香烟究竟会对你的身体造成哪些影响。

你可能每天都会抽一根烟，或者和朋友聚会时会抽。对有些人来说，这是一种习惯；对另一些人来说，这是一种乐趣。但你真的了解香烟烟雾进入你的身体后会发生什么吗？今天我们就来简单探讨一下这个问题。

香烟是什么？它里面有什么成分？

简单来说，吸烟就是点燃一支香烟，香烟由干燥的烟草制成，用烟叶包裹，然后吸入烟雾。点燃香烟的一端后，你从另一端吸入烟雾。烟雾通过呼吸道进入肺部，在那里被吸收到血液中，并输送到大脑和所有其他器官。

虽然我们主要谈论的是烟草香烟，但有些人也使用雪茄、烟斗、大麻（“marijuana/weed/pot”）或草药香烟。

商店里出售的普通香烟包含：

• 烟草：这是烟草（‘Nicotiana tabacum’）植物干燥、调味的叶子和茎。
• 那边的纸：这是用来包裹烟草的纸。
• 香烟上的过滤嘴：吸入时，燃烧的烟草中的一些较大颗粒会被过滤嘴截留。但许多有害物质会穿过过滤嘴进入人体。

为什么人们会习惯吸烟？

许多人开始吸烟是因为他们觉得吸烟能带来一丝快乐和放松。但一旦开始吸烟，即使明知吸烟对身体有害，也很难戒掉。主要原因在于香烟中的一种叫做尼古丁的化学物质。尼古丁会影响大脑，一旦缺乏尼古丁，就会感到不适和烦躁不安。

尼古丁进入大脑后，会释放让人感到快乐和愉悦的化学物质。自由。抽完一支烟后，你可能会感到：

• 一种轻松平静的感觉。
• 感觉身体像被轻轻“踢”了一下，就像重新获得了生命。
• 似乎很容易集中精力工作。

此外，对某些人来说，吸烟是社交互动的一部分，是日常生活的一部分，就像早上喝咖啡一样。有些人发现，吸烟能让他们感到愉悦，在面对人群之前冷静下来，或者在工作中保持专注。另一些人则喜欢香烟的味道，或者喜欢手握香烟的感觉。

点燃一支香烟时，你的身体会发生什么变化？

从你点燃香烟的那一刻起，它就开始损害你的身体。想想看，烟草燃烧释放出的数千种化学物质，在你吸入第一口气之前，就已经开始了它们的破坏之旅。让我们看看这趟旅程最终会如何发展。

当你点燃一支香烟并把它放到嘴里时……

点燃香烟时，热量会释放出尼古丁和焦油（一种烟草残留物）。吸烟时，焦油会沾染指甲。烟雾会使皮肤干燥、肿胀，并加深皱纹。如果烟雾进入鼻腔，会损伤神经末梢。久而久之，这会导致嗅觉减退。

当你吸入香烟烟雾时……

吸烟时，烟雾会通过过滤嘴。过滤嘴可以阻挡较大的烟草颗粒进入烟雾。然而，焦油、尼古丁以及其他上千种有毒化学物质却能穿过过滤嘴。焦油会使牙齿、牙龈和舌头染色，损害牙釉质，增加蛀牙和牙龈疾病的风险。它还会降低你喜爱食物的口感。

当烟雾沿着你的呼吸道向下流动时……

这种焦油会滞留在你的喉咙和声带上，并进入肺部，从而引起咳嗽。当它沿着呼吸道向下移动时，焦油和氰化氢（一种剧毒气体）等物质会使呼吸道中细小的毛发状结构（称为纤毛）失去活性。这些纤毛就像扫帚的刷毛一样，负责捕捉细菌和其他有害物质，并将它们从肺部清除出去。当纤毛受损时，你更容易患上呼吸道感染。

当烟雾进入肺部并进入血液时……

当烟雾进入肺部时，会损伤肺部微小的气囊（肺泡）。这会导致肺气肿等疾病，以及一种称为慢性阻塞性肺病（COPD）的慢性肺部疾病。烟雾中的一氧化碳会从肺泡进入血液。这非常危险，因为一氧化碳会取代红细胞中的氧气并进入血液。这会导致细胞和组织缺氧。缺氧会使人感到呼吸困难。身体细胞会发出缺氧信号，但这会导致更多肿胀和黏液积聚，使呼吸更加困难。

尼古丁通过血液循环会损伤血管内壁，导致血管增厚和狭窄。血细胞开始黏附在血管壁上，增加患血栓、心脏病和中风等严重疾病的风险。在男性中，这种血流量减少甚至会导致勃起功能障碍。

当化学物质通过血液输送到身体其他部位时……

香烟烟雾中的化学物质一旦进入血液，就会遍布全身。这可能会损害身体的以下部位：

• 骨骼：尼古丁会减少钙的吸收和骨骼构建细胞的生成。这会让你的骨骼变得更薄更脆弱。
• 眼睛：香烟中的化学物质和缺氧会损害眼睛。这会导致黄斑变性、白内障，甚至视力丧失。
• 免疫系统：吸烟会导致体内炎症，削弱免疫系统，使人更容易生病和患自身免疫性疾病。
• 激素：尼古丁会引起激素变化，从而影响生育能力（生育孩子的能力）。
• DNA：砷、镍和放射性钋等物质会损伤你的DNA，还会阻碍人体修复DNA的机制。DNA损伤会损害精子，从而导致癌症和生育问题。

当尼古丁进入你的大脑……

尼古丁从血液直接进入大脑。在那里，它会激活大脑中的某些受体，释放多巴胺、肾上腺素、内啡肽和血清素等“快乐”信号。这就是你吸烟时那种“兴奋”和“快感”的来源。就好像尼古丁按下了大脑中的按钮，让你感到放松、快乐或充满活力。这一切只需几秒钟，从你吸第一口烟开始，就发生了。

当您出现戒断症状时……

你的肝脏会代谢尼古丁，吸烟后几个小时内，尼古丁就会通过尿液排出体外。之后，身体会失去那种“快感”，你会渴望再抽一支烟。如果你不吸烟，就会开始出现戒断症状，​​包括烦躁不安、焦虑、易怒和失眠。渐渐地，你的身体会对尼古丁产生耐受性，你需要摄入更多的尼古丁才能再次感受到那种快感。这就是所谓的尼古丁依赖。

如果您怀孕了，吸烟会对胎儿产生什么影响……

孕期吸烟会使胎盘和脐带血管收缩，限制流向胎儿的血液量。这些血液中可能含有一氧化碳、尼古丁和其他有害化学物质。这会导致胎儿缺氧，并损害胎儿的DNA。孕期吸烟的母亲更容易流产。吸烟母亲所生的婴儿也可能出现低出生体重、心脏和肺部疾病以及发育迟缓等问题。

吸烟会导致哪些健康问题？

大多数人想到吸烟，只会想到肺癌。但实际上，吸烟几乎会引发或加剧身体各个部位的多种疾病。以下列举几种：

• 癌症：以下是吸烟可能导致的所有癌症类型的完整列表。
• 肺部疾病：包括“COPD”（慢性阻塞性肺病）、“肺结核”、“哮喘”和“肺纤维化”等疾病。
• 心脏病和血管疾病：这些都可能导致心脏病发作、中风或心力衰竭。
• 眼部疾病：白内障、黄斑变性、视力丧失，甚至失明。
• 出生时出现的情况：母亲在怀孕期间吸烟所生的婴儿出生体重偏低或存在出生缺陷。
• 流产。
• 2型糖尿病。
• 类风湿性关节炎（RA）和其他自身免疫性疾病。
• 性功能障碍（勃起功能障碍）。
• 生育问题（难以生育子女）。
• 过早衰老（皱纹、过早衰老）。

最重要的是，即使你不吸烟，当有人在你附近吸烟时，你仍然会吸入二手烟。这同样会对你的健康造成严重危害。

吸烟与癌症

吸烟会导致或增加罹患多种癌症的风险。也有证据表明，癌症患者在接受治疗期间吸烟，治疗效果可能较差，癌症复发的可能性也更高。吸烟会导致以下几种癌症：

• 白血病（急性髓系白血病）
• 膀胱癌
• 宫颈癌
• 结直肠癌
• 食管癌
• 肾癌
• 喉癌和其他咽喉癌
• 肝癌
• 肺癌
• 口腔癌
• 胰腺癌
• 胃癌

戒烟后肺部能恢复吗？

是的！如果你戒烟，你的肺部和呼吸道就会开始一定程度的修复。戒烟几周后，体内的炎症和黏液分泌就会减少。几个月后，我们之前提到的纤毛就会开始重新生长。事实上，戒烟后，你身体的许多系统都会开始修复。

戒烟所需时间取决于您吸烟的时间长短以及吸烟对肺部造成的损害程度。有些问题，例如不孕不育，会很快开始好转。但有些损害可能永远无法完全逆转——例如慢性阻塞性肺病（COPD）和肺纤维化等疾病就无法逆转。然而，如果您戒烟几年，患癌症和其他疾病的风险将大大降低，甚至可能降至与非吸烟者相同的水平。

我该如何戒烟？

有很多方法可以帮助你戒烟。你可能需要尝试几种不同的方法，直到找到适合自己的一种。或者，当一种方法无效时，你可能需要换用另一种方法。以下是一些方法：

• 戒断法：指的是完全停止吸烟，不使用任何药物或尼古丁替代疗法。这种方法对某些人来说可能有效，但由于身体对尼古丁的依赖性，戒烟过程可能很艰难。
• 尼古丁替代疗法：包括含尼古丁的口香糖、锭剂、贴片、鼻喷剂或吸入器。
• 药物治疗：医生可能会开具安非他酮或伐尼克兰等药物，以帮助减轻戒断症状和对香烟的渴望。
• 生活方式的改变：例如增加运动量、改变日常作息或接受认知行为疗法 (CBT) 等，可以帮助你感觉更好，并戒掉与吸烟相关的习惯。

如果我是个吸烟者，我该如何照顾自己？

众所周知，如果你吸烟，戒烟是对自己最好的选择。但在戒烟过程中，你可以通过运动、食用营养丰富的食物和多喝水来帮助身体恢复。无论你现在是否吸烟，或者已经戒烟，都应该咨询医生，了解何时进行肺癌筛查。肺癌筛查有助于及早发现癌症，挽救你的生命。

你需要记住的最重要的事情（要点总结）

自古以来，人们出于社交和文化原因吸烟。如今吸烟的原因也并无二致：吸烟可以成为日常生活的一部分，也可以成为戒烟的一种方式。

但现在我们知道吸烟对自身及周围人的健康危害有多大。由于尼古丁已深深植入大脑，即使明知吸烟有害，戒烟也并非易事。了解这种联系以及戒烟为何如此艰难，会有所帮助。同时，也别忘了善待自己。从吸烟者到戒烟者是一个过程，需要你每天都做出决定。

除了戒烟的方法之外，想想长期戒烟后你会感觉多么好，也很有帮助。你将能够重新做以前喜欢的事情，再次享受食物的美味和香气，保护家人的健康，还能省钱。向朋友、家人和医生寻求帮助——告诉他们你正在做出的改变，并询问他们能如何提供帮助。

吸烟、香烟、尼古丁、癌症、健康、肺部、心脏病、戒烟