说“一切都会好起来的”会有害吗？我们来聊聊“有毒的正能量”。

当你经历困境、悲伤或遇到问题时，如果有人对你说“怎么了，冷静点”、“积极点”或“一切都会好起来的”，你作何感想？有时，这些话非但没有治愈我们，反而让我们更加痛苦。它让我们觉得没有人理解我们的悲伤和煎熬。这就是我们所说的“有毒的正能量”。这是一个非常重要的话题。让我们深入探讨一下。

究竟什么是“有毒的正能量”？

简而言之，“有毒的正能量”是指在任何困难或悲伤的情况下，通过否认自身感受来强颜欢笑。这意味着将悲伤、愤怒和恐惧等情绪贴上“坏”的标签，压抑它们，并试图只表现出“好”的情绪。我们不仅对自己这样做，也对他人这样做。

让我们听听汉娜·奥利瓦斯的故事来理解这一切。2017年，42岁的汉娜被诊断出患有多发性骨髓瘤，一种血癌。当汉娜得知这是一种不治之症时，她起初非常愤怒，随后感到无比恐惧。一位医生告诉她，她大概还有一年的寿命。另一位医生说她大概还有五年。还有一位医生说她对此无能为力。

想象一下当时的心情。但汉娜的一些朋友说了些最暖心的话。“你会没事的！”、“你能挺过去的！”、“你真坚强！”他们都这么说。尽管汉娜知道他们是想帮助她，但她不断听到的这些“强加的支持”让她根本无法倾诉自己的真实感受。

汉娜说：“我当时想，‘等等，我现在一点积极的想法都没有。我既生气又难过。我有充分的理由这样想。’”

为什么这种“好意”有时会变成毒药？

心理治疗师惠特尼·古德曼表示，即使一个人出于好意，有毒的正能量也会导致“无论情况如何，都要不断承受快乐或追求快乐的压力”。

1. 压抑情绪

我们都会感受到悲伤、愤怒、恐惧和沮丧等情绪，这些都是生活中正常的一部分。但“有毒的正能量”会让我们压抑这些感受，认为它们是“错误的”。然而，压抑并不能让它们消失。正如古德曼所说：“这些被压抑的情绪会在你生活的其他方面爆发出来，有时甚至会以更严重的方式表现出来。”例如，你可能会出现睡眠问题、饮食习惯改变或情绪波动。

2. 感到孤独（隔离）

如果你的朋友总是期望你只看到你好的一面，你可能会因为害怕他们评判你或不再和你说话而不再向他们倾诉你的真实感受。这只会让你感到更加孤独。这种情况也会让帮助你的人和被帮助的人都感到孤独。

3. 感到内疚

当所有人都告诉你“要积极乐观”，而你却做不到时，你可能会开始自我怀疑，感到内疚。你会开始想：“是不是我有什么问题？为什么我快乐不了？” 这只会增加你的压力。

那么我们应该如何正确应对呢？

即使出于好意，我们有时也可能说出这样的话。最重要的是倾听他人的痛苦，并允许他们感受这种痛苦。请看这张表格。

注意你的言辞。

当别人向你倾诉烦恼时，请先倾听，而不是急于帮他们解决问题。多问问题。比如，“你感觉怎么样？”或者“我能为你做些什么？”这样的问题，能让他们感受到你尊重他们的感受。

要习惯与不适感共存。

要明白，别人也会感到悲伤和痛苦，这很正常，就像我们自己一样。如果有人在你面前哭泣，不要难过。这表明他们信任你。即使只是在那一刻保持沉默，也能给予他们莫大的帮助。

回到汉娜的故事，她后来开始用非常温和的方式向朋友们讲解“有毒的正能量”。她说：“我学会了表达自己的想法，为自己发声。”她的建议是： “和别人在一起，做真实的自己，并提出问题。”

“我不认为人们是故意散播‘有毒的正能量’。我觉得他们自己都没意识到。他们的大脑天生就倾向于说出他们认为正确的话。但如果他们在我们说话的时候真的认真听，而不是急于给我们答案，那就太好了，”汉娜说道。

如果你有这种感觉，不要害怕说出来。和信任的朋友、家人或医生谈谈。心理健康和身体健康同等重要。