幫助您的健康：讓我們一起了解補充醫學吧？

你好！你好嗎？今天我們要討論一個非常重要的主題，它對很多人都有用。那就是補充醫學，或者用英文來說就是「（補充醫學（Complementary Medicine ）。您可能以前聽過這個詞，也可能第一次聽到。在本文中，我們將簡要介紹補充醫學的定義、益處以及如何正確選擇和使用。

這些輔助療法是什麼？

簡而言之，輔助療法是指在接受西醫治療（例如，醫生通常開的藥物和手術）之外，為了改善健康狀況而採用的治療方法。您可以把它想像成在食物中添加鹽和胡椒粉來提升口感。輔助療法的作用在於支持主要的西醫治療。

例如，按摩、冥想、生物回饋、太極拳練習、靈氣療法、音樂療法、引導式意象療法以及各種膳食補充劑都屬於這一類。

補充療法、替代療法和整合療法之間有什麼區別？

這些詞聽起來可能有點令人困惑，但它們之間確實存在一些細微的差別。它們之間存在差異，尤其是在使用方式上。

• 輔助醫學：這就是我們所說的。它指的是在常規西醫治療（藥物、免疫療法、化療、放療、手術）之外使用的各種方法。這些方法可以「補充」或「輔助」主要治療方案。
• 替代醫學：這有點不同。這裡指的是，你不選擇傳統的西醫治療方法，而是選擇另一種治療方法。也就是說，你放棄一種治療方法，轉而採取另一種。
• 綜合醫療方法（整合醫學：​​這是一種專注於您的整體健康和福祉的醫學方法。它不僅治療疾病本身，還會考慮您的心理、情緒、功能、精神和社會等方面，並將所有這些因素整合到治療方案中。

所以你可以看出，雖然這三者都是為了促進健康，但它們的使用方式卻有所不同。

輔助療法對健康有哪些益處？

每種輔助療法的益處可能有所不同，但總的來說，這些方法可以提供以下一種或多種健康益處：

• 緩解疼痛：有助於減輕身體疼痛和關節疼痛。
• 減輕焦慮和壓力：它可以減輕壓力，放鬆身心。
• 減輕噁心：某些疾病或治療方法可以減輕噁心感。
• 改善情緒：使人心情愉悅、興奮。
• 增進放鬆與幸福感：為身心提供良好的休息。
• 加速傷口癒合：有些方法有助於傷口更快癒合。
• 創造正向的情緒、幸福和內心的平靜：創造對生活的美好感受和滿足感。
• 緩解肌肉僵硬：它可以消除身體各部位的僵硬和緊繃感。
• 緩解疲勞：減輕疲倦乏力，帶來活力。
• 改善柔軟度和血液循環：增加身體柔軟度並改善血液循環。

現在我們來看看有哪些治療方法。

這些輔助療法是什麼？

輔助療法有很多種。以下簡要介紹其中幾種。 （此列表可能並未涵蓋所有方法。）

身體操控和基於身體的方法

這些治療方法包括對身體某些部位進行操作和施加壓力。

• 按摩：按摩是一種透過刺激身體的神經末梢和穴位來放鬆身心的方法。按摩有很多不同的類型，包括指壓按摩、海勒按摩®和足底反射療法。然而，最常用的方法是瑞典式按摩，它使用五種基本手法。這些手法包括撫摸、有節奏的揉捏、揉捏、關節周圍的環形或強力按壓、輕拍和快速的肌肉運動。按摩療法用於減輕壓力和焦慮、改善情緒、促進放鬆和緩解疼痛。如果您做過手術，按摩還可以幫助傷口和疤痕癒合。研究發現，足部按摩尤其對緩解疼痛、噁心和提升整體健康有正面作用。

• 足部、手部和耳部反射療法：這種方法包括用手按壓腳、手或耳朵上的特定穴位，這些穴位被認為與身體的不同器官和系統相連。這種方法可以幫助緩解疼痛、便秘和噁心等症狀。

• 脊椎矯正或整骨療法：這也是一種手法治療。它著重於脊椎和身體其他關節，以及它們與神經系統的連接。這些技巧運用伸展、輕柔按壓和阻力來活動肌肉和關節。它們可以幫助減輕肌肉疼痛，並改善整體活動能力和功能。它們還可以幫助減輕偏頭痛、經痛和腕管綜合症等疾病的症狀。

• 拔罐：這也是一種按摩療法。它使用加熱的罐子在皮膚上形成真空，從而增加局部血液循環並減輕發炎。

身心技巧

這是運用我們的思想來影響身體的方法。

• 冥想：冥想是一種讓心靈平靜、放鬆肌肉、獲得內心平和的方法。冥想技巧多種多樣，既可以獨自練習，也可以集體練習。

• 放鬆和深呼吸：這些技巧可以幫助緩解肌肉緊張、減少呼吸困難、減輕焦慮，並建立控制感，尤其是在不愉快或壓力大的治療過程中。

• 瑜珈：瑜珈是一種溫和的運動方式，包含體位法和呼吸技巧。它在印度已有數千年的歷史，如今已風靡全球。在西方，人們更重視瑜珈的生理益處而非精神層面。例如，瑜珈可以增強柔韌性和活力，並減輕壓力和疲勞。

• 景觀療法：這種療法透過展示寧靜祥和的風景圖片來達到放鬆身心的效果。這些風景圖片可以在昏暗的房間裡以幻燈片的形式播放，也可以在視訊螢幕上展示，或以圖畫書或實物畫的形式呈現。這種療法可以分散注意力，幫助緩解疼痛和焦慮。

• 音樂療法：音樂療法是一種表達性的藝術形式，可以幫助人們達到身心和諧與平衡。它可能包括聆聽音樂和/或演奏樂器。音樂治療師是受過專業訓練的，能夠為患者制定音樂治療方案。透過音樂，您可以探索情感、精神和行為的問題。音樂療法可以幫助您釋放情緒，放鬆身心。聆聽音樂可以帶來平靜和振奮的感覺。

• 動物輔助療法：治療師會利用犬類或其他動物來幫助您更好地應對健康問題（例如精神疾病、癌症、心臟病）。動物輔助療法可以減輕與許多健康問題相關的疼痛、焦慮、憂鬱和疲勞。

• 生物回饋：這是一種訓練技術，可以幫助您學習控制自己的想法、情緒或行為。在整個治療過程中，治療師會測量您的身體活動（例如，腦電波 (EEG)、心率 (ECG)、肌肉收縮 (EMG)）。隨著您學習新的應對策略，您可能會注意到這些測量的變化。

• 引導式意像或視覺化療法：在這種療法中，專業人士會幫助您針對特定情境建立正面的心理圖像和期望的結果。例如，您可以想像自己變得更強壯、病情好轉，或在放鬆的狀態下看到癌細胞被摧毀。另一種方法是，您可以想像自己經歷治療的不同階段，從最不可怕到最痛苦，並在每個階段保持平靜和放鬆。

• 催眠療法：催眠療法與引導式意象療法類似，但在這裡，醫生或有執照的催眠治療師會誘導患者進入深度放鬆狀態。

• 祈禱療法：此方法以祈禱為治療工具，用於心理和情緒的療癒。祈禱可以用來探索你心靈深處過去、現在或未來的痛苦和壓力。它可以幫助你更好地了解自己，探索你的感受，並釋放它們。你的祈禱是個人化的－治療師只是起到引導作用。

能量療癒

這些療法是基於據說存在於我們體內的「生命力」而發展出來的。

• 太極拳：太極拳是一種非對抗性的武術。它運用呼吸技巧、姿勢和優美的動作模式，改善「氣」（或稱為「生命能量」）的流動，從而達到平靜心神、促進自我療癒的效果。它也被稱為「動中冥想」。太極拳通常被用作預防保健的方法，而非應對疾病的手段。

• 氣功：氣功是一種古老的運動、呼吸技巧和冥想體系，旨在發展和改善「氣」（或「生命能量」）在體內的循環。

• 治療性觸摸：治療師會將自身的能量場與您的能量場同步。這可以平衡「能量流」中的阻塞，使您身體的自癒能力自由發揮。治療師的雙手放在您身體上方幾英寸處，輕輕地按摩您的身體，以檢測能量場中的任何變化或阻塞。治療師的身體會將​​治療能量引導至您的體內。觸摸療法用於治療與壓力相關的疾病，例如疲勞和頭痛，以及緩解疼痛，特別是在肌肉拉傷和手術後。它也被用於促進傷口癒合和治療淋巴及循環系統疾病。

• 靈氣：靈氣是一種源自日本的靈性療癒方法，其根源可追溯至古老的藏傳佛教。靈氣的目的是促進健康、維護身心和諧，並幫助您提升意識層次。治療師會將「靈氣能量」透過雙手（您的雙手會放在您的身體上，您無需脫衣）引導至您特定的需要療癒的部位。據說靈氣可以平衡人體的能量中心，即“脈輪”，並清除可能導致失衡和疾病的能量阻塞。有些人在接受治療後會感到身體輕盈，而有些人則會感到神清氣爽。

• 針灸：針灸是中國古老的保健方法。它透過將非常細的針插入身體的特定穴位來預防和治療某些疾病。人們認為針灸可以刺激內啡肽（一種天然止痛劑）的釋放，從而增強幸福感。指壓療法，即透過手法刺激這些穴位，也有一定的療效，但效果不如針灸。

• 磁療：這種療法是將磁鐵放置在身體上，以減輕疼痛或促進癒合。

表達性療法

這些方法可以幫助你表達自己的感受。

• 日記寫作：寫日記是應對疾病帶來的各種情緒的有效方法。如果你身患重病，可能很難向他人表達自己的感受。但透過寫日記，你可以以一種安全私密的方式傾訴內心的感受。定期寫日記有助於你理清思緒，做出更明智的決定。

• 藝術治療：繪畫、油畫和雕塑，尤其是與一群人一起進行時，可以幫助你表達那些難以用語言表達的情感。

• 互助小組：在互助小組中，您有機會與同樣面臨生活挑戰的人分享您的憂慮、恐懼和希望。互助小組也能幫助您的家人和朋友。

其他補充方法

除此之外，還有其他方法。

• 膳食補充劑和草藥：膳食補充劑包括維生素、礦物質、草藥和酵素。它們的安全性和有效性不受美國食品藥物管理局 (FDA) 的監管。例如，葡萄糖胺、軟骨素、聖約翰草、銀杏、鋸棕櫚、人參、魚油、紫錐菊、維生素 D、大蒜、鈣和綠茶。服用任何此類產品前，請務必諮詢醫生。

• 芳香療法：芳香療法是指使用精油。這些精油可以透過香薰機擴散到房間內，也可以透過皮膚吸收。人們認為精油散發的香氣會影響大腦中控制荷爾蒙分泌的下視丘。理論認為，香氣可以影響情緒、新陳代謝、壓力水平和性慾。洋甘菊、薰衣草、薄荷、迷迭香、尤加利、檀香和茶樹精油是一些最常用的精油。每個人對香氣的偏好和反應都大不相同。

如果我想開辦輔助醫療診所呢？

好了，如果你正在考慮嘗試類似的方法，以下是一些你需要牢記的重要事項：

• 首先，請諮詢您的家庭醫生（您定期就診的醫生）。在開始任何輔助療法之前，請務必先徵求他們的意見。
• 未經醫生許可，切勿擅自停用任何處方藥物。這樣做非常危險。
• 向您目前的醫生諮詢推薦一位好的輔助治療師，或查看附近醫院的網站。
• 根據您要尋找的專業人士類型，在線搜尋相關專業組織。例如，如果您想尋找脊椎按摩師，請在瀏覽器中搜尋「脊椎按摩師組織」。了解執照或認證要求，您還可以找到與您所在地區專業人士聯繫的連結。
• 盡可能多了解你想見的專業人士的資訊。了解他們的教育背景、訓練經驗、執照或證書。現在，你可以在他們的網站上找到這些信息，或者在預約前致電他們的辦公室詢問。
• 了解這位輔助療法醫師是否願意與您的主治醫師合作。所有醫生通力合作，為您提供最佳的醫療服務至關重要。
• 詢問您的輔助療法醫師是否有治療您這種特定健康狀況的經驗。
• 請向您的保險公司查詢補充服務的費用是否在承保範圍內，或您需要自付多少費用。
• 務必讓所有醫療保健提供者（包括全科醫生和輔助醫療從業者）了解您正在服用的所有藥物、其他保健產品和接受的治療。這樣，每位專業人員都能全面了解您為管理自身健康所採取的每一步措施。
• 如果您的症狀持續或惡化，請務必去看全科醫生。

如何判斷一種輔助療法是否安全、有效且科學可靠？

這也是一個非常重要的問題。並非所有輔助療法都經過科學驗證，證明其安全有效。因此，您可以採取以下措施來了解更多關於特定療法的資訊：

• 和你的家庭醫生談談。告訴他你正在考慮的輔助療法。問問他這些方法的安全性和有效性。
• 向您的輔助療法醫師索取有關其用於治療您的健康狀況的方法的安全性和有效性的科學依據。
• 前往當地圖書館或醫學圖書館（醫學院和一些醫院設有此類圖書館）。請他們幫忙尋找有關您感興趣的輔助療法或產品的科學期刊文章或可靠書籍。
• 查閱一些可靠的網站。一些美國政府網站可能包含這方面的有用資訊。例如，美國國家補充與綜合健康中心（NCCIH）、美國食品藥物管理局（FDA）和美國國立衛生研究院膳食補充劑辦公室的網站。

輔助療法種類繁多，其歷史與中國、印度、西藏、非洲和美洲的文化息息相關。與西方醫學相比，這些療法在美國等國家並不普及。由於許多輔助療法尚未像傳統醫學那樣經過嚴格的科學研究，因此建議您就輔助療法諮詢您的家庭醫生。請務必將您正在服用的所有藥物、補充劑和其他治療方法告知您的所有醫生（包括傳統醫生和輔助醫生）。切勿在未諮詢您的家庭醫生之前擅自停用任何藥物。

最重要的一點（重點總結）

因此，輔助療法可以幫助您實現健康目標。但是，必須明智且有意識地使用它們。

• 務必諮詢您的家庭醫生，未經其建議不要開始任何新的治療。
• 輔助療法是指在常規治療之外進行的治療，而不是替代常規治療（替代醫學除外）。
• 仔細調查提供治療人員的資格和經驗。
• 如果您對治療方案有任何疑問，請不要害怕提問。

你的健康掌握在自己手中。願你擁有做出正確決定、獲取正確資訊的能力，並擁有健康的生活！

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