了解這些洗手知識，保持健康。

這是我們都知道並且每天都會做好幾次的事情。洗手是件很簡單的事。朋友們，雖然這看似一件小事，但今天我們要詳細談談正確洗手對我們健康的重要性以及正確的洗手方法。因為這個小小的習慣可以保護你和你的家人免受重大疾病的侵襲。

為什麼洗手如此重要？

簡而言之，洗手是阻止疾病傳播的最佳方法之一。細菌無所不在，從廚房檯面到我們行走的表面，再到門把手，都可能有細菌。雖然我們的免疫系統可以抵抗大多數細菌，但有時它們還是會戰勝我們，使我們生病。這就是正確洗手的重要性。

不妨這樣想：細菌就像小乘客，我們的雙手就是它們的「載體」。當我們無意中接觸到帶有細菌的物體表面時，這些「乘客」就會登上我們的雙手。然後，當我們用這些手觸摸眼睛、鼻子和嘴巴時，細菌就會進入我們的身體，引發疾病。研究表明，正確洗手可以預防三分之一的腸胃疾病（如腹瀉）和五分之一的呼吸道感染。

但是當我們洗手時會發生什麼事呢？細菌會隨著水流進水槽，阻礙乘客到達目的地。雖然有些細菌會附著在我們的手上，但如果我們正確洗手，就能去除大部分細菌。所以，如果你自己不生病，就不會把細菌傳染給別人，對嗎？

我們該洗手多久？

很多人對這一點也有誤解。洗手時，應用肥皂搓手至少20秒。有些人認為，只要在手上抹一點肥皂，然後用水沖洗乾淨就夠了。但事實並非如此。 20秒看似很短，但如果你看看鐘錶，仔細計時，就會發現其實比你想像的還要長。

一個簡單的方法是在心裡慢慢唱兩遍「生日快樂歌」。這大約需要20秒鐘。

像這樣定時洗手，過一段時間你就會習慣在那個時間洗手。那時才能真正清除細菌。

正確的洗手步驟是什麼？

想想看，你在洗手時做的第一件事是什麼？是塗肥皂嗎？這有點不對。你應該做的第一件事是用清水打濕雙手。當少量水接觸到肥皂時，肥皂可以有效地捕捉並去除細菌和雜質。

好的，那就讓我們來看看具體步驟：

1.弄濕雙手：使用乾淨的流動水（ （無論是冷水還是熱水都無所謂。）然後關掉水龍頭，節約用水。

2.塗抹肥皂：充分塗抹肥皂並搓揉雙手。至少揉搓20秒。不要忘記塗抹肥皂並揉搓所有部位，包括手腕、手背、指縫和指甲下方。揉搓非常重要，它可以有效去除細菌。

3.洗手：再次打開水龍頭，用流水徹底沖洗雙手，直到所有肥皂都被沖乾淨。只有正確洗手才能徹底清除手上的所有細菌、化學物質和污垢。

4.關掉水龍頭：現在你的手已經洗乾淨了，關水龍頭時用手肘或乾淨的紙巾蓋住水龍頭。這有助於防止新的細菌沾到你的手上。

5.擦乾雙手：用乾淨的紙巾或毛巾徹底擦乾雙手。有些人喜歡攤開雙手晾乾。然而，研究表明，細菌在濕手上比在乾手上更容易傳播。因此，徹底擦乾雙手非常重要。

我們該在什麼時間洗手？

我們一天中有很多次需要洗手，無論是在家、在工作場所或外出時。但在忙碌的日常生活中，我們很容易忘記這些時間。讓我們來看看我們最需要洗手的幾個主要時間點。

在食品和飲料相關事宜方面：

食物直接進入我們的嘴裡，因此也是細菌進入我們身體最容易的途徑之一。所以，請務必在以下情況下洗手：

• 在吃任何食物之前，尤其是用手吃的食物。
• 食物準備前後。
• 處理完生肉和生魚後立即進行（在接觸其他任何東西之前，包括調味罐或冰箱門）。
• 接觸過垃圾和堆肥之類的東西之後。
• 擦拭完廚房檯面等區域後（此時需手動清除清潔液中的化學物質）。

捕獲動物後：

即使是我們心愛的寵物也會傳播細菌。因此，在以下情況下請勤洗手：

• 觸摸寵物之後，尤其是在廚房工作或準備食物時觸摸寵物之後。
• 接觸過動物飼料和餅乾之類的東西之後。
• 如果你觸摸了家裡以外的其他動物。
• 在清理了動物的籠子和生活區之後。

為他人服務時：

如果您正在照顧幼兒、老人或家外的人，很難避免從他們身上感染細菌。為了降低這種風險，請在以下情況下洗手：

• 在照顧完所有病人之後。
• 給嬰兒換完尿布之後。
• 如果你幫別人清理上完廁所後的殘局。

接觸體液後：

體液是細菌滋生的溫床。為了避免感染細菌，請在以下時間洗手：

• 上完廁所之後。
• 當你打噴嚏時，當你咳嗽時。
• 感冒後擦了擦鼻子。
• 嘔吐，是指清理胃裡的東西（自己的或別人的）之後發生的嘔吐。
• 傷口清潔前後（塗抹藥物、貼創可貼）。

特殊場合：

生活中的事不能一概而論。上面提到的很多情況都很重要，但還有其他時候你也應該洗手，或至少在沒有水槽的情況下使用免洗洗手液。

• 配戴隱形眼鏡前（此時請務必使用肥皂和水）。
• 在接觸過工作中常用的物品，例如電腦鍵盤和其他設備之後。
• 在接觸過許多人接觸過的地方之後，例如門把手、電梯按鈕和扶手。
• 無論你是去過公共場所、在戶外待過一段時間，還是只是回家。
• 當你的工作場所規定要求你洗手。

如果您對此還有任何疑問，最好諮詢醫生。

我需要使用抗菌皂嗎？

不。任何普通的肥皂和水都能去除細菌。沒有證據表明大多數人使用抗菌皂比使用普通肥皂和水更有效。但是，醫護人員有時會遵循不同的指導原則。

沐浴露可以用來洗手嗎？

是的，可以。任何類型的肥皂都能幫助去除手上的細菌。但你需要仔細按照上述步驟操作。有些沐浴露香味濃鬱，即使洗完手後香味也可能殘留。

我可以用免洗手液代替洗手嗎？

這要視情況而定。這兩種方法清潔雙手的方式略有不同。肥皂和水可以去除手上的細菌和有害物質，而免洗手液則可以殺死某些類型的細菌。

如果可以，最好始終使用肥皂和水，因為它比洗手液更有效：

• 消除一些可能使你患上嚴重疾病的細菌，例如諾羅病毒和艱難梭菌。
• 去除農藥和鉛等重金屬。
• 清除戶外活動（如釣魚、露營）後手上的污垢和油脂。

然而，有些時候洗手液還是很有用的：

• 當你去醫院或療養院探望病人時（大多數情況下，你應該在探望前後使用洗手液。但是，如果你探望的人患有某種特定感染，例如艱難梭菌感染，請使用肥皂和水）。
• 當無法使用肥皂和流水時（請使用洗手液，並儘快在水槽中洗手）。
• 讓幼兒清潔雙手（肥皂和水對孩子來說總是最好的，尤其是在他們的手很髒很粘的時候。但小孩子需要一段時間才能習慣正確洗手。免洗洗手液使用方便，尤其是在旅行時。但必須在成人監督下使用，因為誤食非常危險。所以請將免洗洗手液放在兒童接觸不到的地方）。

請確保您使用的洗手液至少含有60%的乙醇或70%的異丙醇。這是有效殺死包括新冠病毒在內的細菌的唯一方法。

洗手太頻繁有危險嗎？

俗話說，凡事過猶不及。雖然經常洗手很重要，但如果洗手太頻繁，也會出現以下一些問題：

• 我們的皮膚會失去天然油脂和幫助抵抗細菌的有益菌。
• 雙手會變得乾燥、皸裂、粗糙，使細菌更容易進入體內。
• 對於患有濕疹等皮膚疾病的人來說，這些症狀可能會加重。
• 可能會發生刺激性接觸性皮膚炎。

如果因為工作或其他原因需要經常洗手，使用能讓肌膚感覺柔軟的保濕霜可以幫助保持雙手舒適。您也可以諮詢醫生，了解如何保持皮膚柔軟並預防乾燥。

最後，還有一些需要記住的事情。

就像刷牙或洗碗一樣，洗手也可能成為一種習慣。我們可能已經洗手無數次，甚至沒想過自己是怎麼做的。但時不時地，檢視一下自己的洗手方式，看看有沒有什麼不足之處，或是有沒有改進的空間，也是很有必要的。

說到洗手，這可能意味著在用肥皂和水搓洗雙手時多花幾秒鐘。或者，這可能意味著提醒自己用乾淨的毛巾徹底擦乾雙手。花一點時間養成這個簡單的習慣，就能大大有助於保護你和家人免受疾病侵襲。那麼，就讓我們從今天開始就注意這個習慣吧！

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