විසබීජ (Germs) ගැන හරියටම දැනගමුද? බැක්ටීරියා, වෛරස් කියන්නේ මොනවද?

අද අපි කතා කරන්න යන්නේ අපේ ඇහැට පේන්නේ නැති, ඒත් අපේ ජීවිත වලට ලොකු බලපෑමක් කරන්න පුළුවන් පුංචිම පුංචි දේවල් වගයක් ගැන. ඔව්, ඒ තමයි විසබීජ! සමහර වෙලාවට අපි 'ජර්ම්ස්' `(Germs)` කියලත් කියනවනේ. ඉතින් මේ විසබීජ කියන්නේ මොනවද, ඒවා කොච්චර භයානකද, එයාලගෙන් බේරිලා ඉන්නේ කොහොමද කියලා හරියටම දැනගන්න එක ඔයාටයි, ඔයාගේ පවුලේ අයටයි, විශේෂයෙන්ම පොඩි දරුවන්ටයි ගොඩක් වැදගත් වෙයි.

මොනවද මේ 'විසබීජ' (Germs) කියන්නේ?

සරලවම කිව්වොත්, 'විසබීජ' `(Germs)` කියන්නේ අපේ ඇහැට පේන්නේ නැති, ඒ කියන්නේ අන්වීක්ෂයකින් විතරක් බලන්න පුළුවන්, හරිම පොඩි ජීවීන් කොටසකට. මේ අය අපේ ඇඟ ඇතුළට ගියොත් ලෙඩ රෝග හදන්න පුළුවන්. හැබැයි ඉතින් හැම විසබීජයක්ම නරක නෑ කියලත් අපි මතක තියාගන්න ඕන.

මේ විසබීජ ප්‍රධාන වර්ග හතරක් ඉන්නවා:

• බැක්ටීරියා `(Bacteria)`
• වෛරස් `(Viruses)`
• දිලීර `(Fungi)`
• සහ ප්‍රොටොසෝවා `(Protozoa)`

මේ විසබීජ වලින් බෝවෙන ලෙඩ වලින් ආරක්ෂා වෙන්න තියෙන හොඳම සහ සරලම ක්‍රමය තමයි නිතරම හොඳට අත් දෙක සෝදන එක. ඒක හරියට අපේ පළවෙනි ආරක්ෂක පලිහ වගේ.

විසබීජ වර්ග ගැන අපි දැන් වෙන වෙනම බලමුද?

හරි, එහෙමනම් අපි මේ එක එක වර්ගයේ විසබීජ ගැන තව ටිකක් විස්තර ඇතුව කතා කරමු. එතකොට ඔයාට මේවා ගැන හොඳ අවබෝධයක් ගන්න පුළුවන්.

මුලින්ම, බැක්ටීරියා (Bacteria) ගැන කතා කරමු

බැක්ටීරියා `(Bacteria)` කියන්නේ හරිම පුංචි, තනි සෛලයකින් හැදුණු ජීවීන්. එයාලා එයාලට ඕන පෝෂණය ලබාගන්නේ එයාලා ජීවත් වෙන පරිසරයෙන්. සමහර වෙලාවට ඒ පරිසරය වෙන්නේ ඔයාගේ දරුවාගේ ඇඟ, ඔයාගේ ඇඟ, නැත්නම් වෙනත් සතෙක් හෝ පැළෑටියක් වෙන්න පුළුවන්.

හොඳ බැක්ටීරියා වලින් අපිට තියෙන ප්‍රයෝජන

හිතන්නකෝ, හැම බැක්ටීරියාවම අපිට නරක නෑ. අපේ ඇඟට ගොඩක් උදව් කරන හොඳ බැක්ටීරියාත් ඉන්නවා.

• උදාහරණයක් විදියට, අපේ බඩවැල් වල ඉන්න සමහර බැක්ටීරියා අපි කන කෑම දිරවන්න උදව් කරනවා.
• ඒ වගේම, මේ හොඳ බැක්ටීරියා, අපිට ලෙඩ හදන නරක බැක්ටීරියා ඇඟ ඇතුළේ පදිංචි වෙන එක වළක්වන්නත් උදව් කරනවා.
• තව දෙයක් තමයි, සමහර බෙහෙත් වර්ග, උදාහරණයක් විදියට සමහර ප්‍රතිජීවක `(Antibiotics)` සහ එන්නත් `(Vaccines)` හදන්නත් බැක්ටීරියා යොදාගන්නවා.

ඉතින් පේනවනේ, බැක්ටීරියා කියන්නේ නිකම්ම නරක අය නෙවෙයි. එයාලගෙන් අපිට ප්‍රයෝජනත් තියෙනවා.

කරදරකාර බැක්ටීරියා සහ ප්‍රතිජීවක (Antibiotics)

හැබැයි ඉතින්, සමහර බැක්ටීරියා නම් අපිට කරදර ගේනවා තමයි. මේවායින් තමයි විවිධ ලෙඩ රෝග හැදෙන්නේ.

• දත් පණුවන් කෑම `(Cavities)`
• මුත්‍රා මාර්ගයේ ආසාදන `(Urinary Tract Infections)`
• කනේ ආසාදන `(Ear infections)`
• සමහර උගුරේ ආසාදන, උදාහරණයක් විදියට ස්ට්‍රෙප් ත්‍රෝට් `(Strep throat)`

මේ වගේ බැක්ටීරියා ආසාදන වලට ප්‍රතිකාර කරන්න තමයි වෛද්‍යවරු ප්‍රතිජීවක `(Antibiotics)` කියන බෙහෙත් වර්ගය පාවිච්චි කරන්නේ. පොඩි කාලේ ඔයාටත් කනේ පഴുමක් හැදිලා දොස්තර මාමා `(Antibiotics)` දුන්නා මතක ඇතිනේ? අන්න ඒ වගේ තමයි. මේ `(Antibiotics)` වලින් කරන්නේ අදාළ බැක්ටීරියාව විනාශ කරන එක හරි එයාලගේ වර්ධනය නවත්වන එක හරි.

ඊළඟට, වෛරස් (Viruses) ගැන බලමු

වෛරස් `(Viruses)` කියන්නේ බැක්ටීරියා වලටත් වඩා හරිම පොඩි දෙයක්. ඇත්තටම කිව්වොත්, වෛරසයක් කියන්නේ සම්පූර්ණ සෛලයක්වත් නෙවෙයි. ඒක හරියට ප්‍රෝටීන කවරයකින් වටවුණු ජානමය ද්‍රව්‍ය `(DNA හෝ RNA)` ටිකක් වගේ. හිතන්නකෝ පොඩි පැකේජ් එකක්, ඒක ඇතුළේ වැදගත් තොරතුරු ටිකක් තියෙනවා, ඒත් ඒකට තනියම මුකුත් කරගන්න බෑ.

වෛරස් අපේ ඇඟට ඇතුල් වුණාම මොකද වෙන්නේ?

වෛරස් වලට තනියම බෝ වෙන්න, ඒ කියන්නේ තමන්ගේ වර්ගයා වැඩි කරගන්න බෑ. ඒකට එයාලට වෙනත් සජීවී සෛලයක උදව් ඕන වෙනවා. ඒ කියන්නේ, එයාලට ජීවත් වෙන්න නම් මිනිහෙක්, සතෙක්, නැත්නම් පැළෑටියක් වගේ වෙනත් සජීවී දෙයක් ඇතුළටම යන්න ඕන.

වෙනත් සජීවී සෛල වලින් පිටත පරිසරයේ, උදාහරණයක් විදියට මේසයක් උඩ, දොර අල්ලුවක වගේ තැනක වෛරස් වලට ජීවත් වෙන්න පුළුවන් හරිම කෙටි කාලයයි. ආසාදිත කෙනෙක්ගෙන් පිටවුණු ශරීර තරල වල තියෙන වෛරස්, මේ වගේ මතුපිටක තිබුණත්, ඉක්මනටම සජීවී සිරුරක් හම්බවුණේ නැත්නම් මැරිලා යනවා.

ඒත්, කෙනෙක්ගේ ඇඟ ඇතුළට ගියාට පස්සේ නම්, වෛරස් ලේසියෙන්ම පැතිරිලා ඒ කෙනාව ලෙඩ කරන්න පුළුවන්.

• සාමාන්‍ය හෙම්බිරිස්සාව
• ෆ්ලූ `(Flu)` වගේ සුලබ ලෙඩ
• ඒ වගේම වසූරිය `(Smallpox)` හරි HIV/AIDS වගේ භයානක ලෙඩත් වෛරස් වලින් හැදෙනවා.

වෛරස් වලට ප්‍රතිජීවක (Antibiotics) වැඩ නැත්තේ ඇයි?

මෙන්න මේක ගොඩක් වැදගත් දෙයක්: වෛරස් ආසාදන වලට ප්‍රතිජීවක `(Antibiotics)` දීලා කිසිම වැඩක් නෑ. මොකද, `(Antibiotics)` නිර්මාණය කරලා තියෙන්නේ බැක්ටීරියා වලට විතරයි. වෛරස් වල ව්‍යුහයයි, ක්‍රියාකාරීත්වයයි බැක්ටීරියා වලට වඩා සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස්. ඒ නිසා තමයි හෙම්බිරිස්සාව හැදුණම `(Antibiotics)` බිව්වට වැඩක් නැත්තේ. සමහර විශේෂිත වෛරස් වර්ග කිහිපයකට විතරක් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් ප්‍රතිවෛරස ඖෂධ `(Antiviral medicines)` දැන් දියුණු කරලා තියෙනවා.

දැන් අපි දිලීර (Fungi) ගැන කතා කරමු

දිලීර `(Fungi)` කියන්නේ බොහෝ සෛල තියෙන, ටිකක් පැළෑටි වගේ ජීවීන් විශේෂයක්. දිලීර එයාලට අවශ්‍ය පෝෂණය ලබාගන්නේ තෙත, උණුසුම් පරිසරයක තියෙන පැළෑටි, කෑම වර්ග සහ සත්තුන්ගෙන්.

ගොඩක් වෙලාවට අපි දකින දිලීර ආසාදන, උදාහරණයක් විදියට අත්ලට්ස් ෆුට් `(Athlete's foot)` (සමහර වෙලාවට ඇඟිලි කරු අතර දාන දාඩිය බිබිලි වගේ එන එක) සහ ඊස්ට් ආසාදන `(Yeast infections)` නිරෝගී කෙනෙකුට එච්චර භයානක තත්ත්වයන් නෙවෙයි. මේවාට ප්‍රතිකාර කරන්න පුළුවන්.

හැබැයි, HIV වගේ ලෙඩකින් හරි පිළිකාවකට `(Cancer)` ප්‍රතිකාර ගන්න නිසා හරි ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල වෙලා ඉන්න අයට නම්, දිලීර ආසාදන ටිකක් භයානක වෙන්න පුළුවන්. එයාලට වඩා දරුණු දිලීර ආසාදන ඇතිවීමේ අවදානමක් තියෙනවා.

අන්තිමට, ප්‍රොටොසෝවා (Protozoa) ගැනත් දැනගමු

ප්‍රොටොසෝවා `(Protozoa)` කියන්නෙත් බැක්ටීරියා වගේම තනි සෛලයකින් හැදුණු ජීවීන්. ඒත් මෙයාලා බැක්ටීරියා වලට වඩා ප්‍රමාණයෙන් ලොකුයි. ඒ වගේම මෙයාලගේ සෛලය ඇතුළේ නියෂ්ටියක් සහ වෙනත් සෛල ව්‍යුහයන් තියෙනවා. ඒ නිසා මෙයාලා ටිකක් පැළෑටි සෛල සහ සත්ව සෛල වලට සමානකම් දක්වනවා.

ප්‍රොටොසෝවා තෙතමනයට හරිම කැමතියි. ඒ නිසා, අපිරිසිදු, දූෂිත වතුර මාර්ගයෙන් තමයි ගොඩක් වෙලාවට මෙයාලගෙන් හැදෙන බඩේ ලෙඩ, අතීසාරය වගේ රෝග (උදා: ඇමීබියාසිස් `(Amebiasis)`, ජියාඩියාසිස් `(Giardiasis)`) බෝවෙන්නේ.

සමහර ප්‍රොටොසෝවාවන් පරපෝෂිතයෝ. ඒ කියන්නේ, එයාලට ජීවත් වෙන්න නම් වෙනත් ජීවියෙක් (සතෙක් හරි පැළෑටියක් හරි) මත හෝ ඒ ජීවියා ඇතුළේ ජීවත් වෙන්නම ඕන.

• උදාහරණයක් විදියට, මැලේරියාව `(Malaria)` රෝගය හදන ප්‍රොටොසෝවාවා මිනිස්සුන්ගේ රතු රුධිර සෛල ඇතුළේ තමයි වර්ධනය වෙන්නේ, අන්තිමට ඒ සෛල විනාශ කරලා දානවා.

තවත් පුදුම හිතෙන දෙයක් තමයි, සමහර ප්‍රොටොසෝවාවන්ට එයාලගේ ඇඟ වටේට හරිම ශක්තිමත් ආරක්ෂිත ආවරණයක්, ඒ කියන්නේ සිස්ට් එකක් `(Cyst)` හදාගන්න පුළුවන්. මේ සිස්ට් `(Cysts)` නිසා එයාලට මිනිස් ශරීරයෙන් එළියේ, අහිතකර, වියළි පරිසරයක වුණත් මැරෙන්නේ නැතුව දිගු කාලයක් ජීවත් වෙන්න පුළුවන්කම ලැබෙනවා.

මේ විසබීජ වලින් බේරිලා නිරෝගීව ඉන්නෙ කොහොමද?

දැන් ඔයාට තේරෙනවා ඇතිනේ මේ විසබීජ කියන ජාතිය කොයි වගේද කියලා. ඉතින් කොහොමද අපි මේ එයින් වෙන කරදර වලින් බේරිලා ඉන්නේ?

• නිතරම, හොඳට අත් සෝදන්න: මේක තමයි වැදගත්ම දේ. කෑම කන්න කලින්, කෑම පිළියෙළ කරන්න කලින්, වැසිකිළි ගිහින් ආවට පස්සේ, පිටත ගිහින් ගෙදර ආවට පස්සේ වගේ හැම වෙලාවකම සබන් දාලා තත්පර 20ක් වත් අත් සෝදන්න.
• පරිසරය පිරිසිදුව තියාගන්න: ගෙදර දොර, කුස්සිය, නාන කාමරය වගේ තැන් පිරිසිදුව තියාගන්න.
• කෑම බීම ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න: හොඳින් පිසූ ආහාර ගන්න. පිරිසිදු වතුර බොන්න.
• පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව: තමන්ගේ පෞද්ගලික පිරිසිදුකම ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න. කිවිසුම් යනකොට, කහිනකොට ලේන්සුවකින් කට වහගන්න.
• නිරෝගී ජීවන රටාවක්: සමබල ආහාර, ප්‍රමාණවත් නින්ද, ව්‍යායාම වගේ දේවල් වලින් ඔයාගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත්ව තියාගන්න. එතකොට ලෙඩ රෝග වලට ඔරොත්තු දෙන්න ලේසියි.

දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙන්න ඕන වෙන්නේ මොන වගේ වෙලාවකද?

සාමාන්‍ය හෙම්බිරිස්සාවක් වගේ පොඩි දෙයක් නම් දවස් දෙක තුනකින් අඩු වෙන්න පුළුවන්. ඒත්,

• උණ දවස් කීපයක් යනකම් අඩු වෙන්නේ නැත්නම්,
• හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවක් තියෙනවා නම්,
• වමනය, පාචනය වගේ දේවල් නතර වෙන්නේ නැත්නම්,
• නැත්නම් ඔයාට ලෙඩේ ගැන සැකයක්, බයක් තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න.

විශේෂයෙන්ම පොඩි දරුවන්ගේ ලෙඩ රෝග ගැන නම් හිතුවක්කාර වෙන්න එපා. පුංචි හරි අමුත්තක් දැක්කොත් දොස්තර කෙනෙක්ට පෙන්නන එක තමයි හොඳම දේ.

අපි මේ කතාවෙන් මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේවල් (Take-Home Message)

හරි, එහෙනම් අපි මේ කතා කරපු දේවල් වලින් ඔයාගේ ඔළුවට දාගන්න ඕන වැදගත්ම කරුණු ටික තමයි මේ:

• විසබීජ `(Germs)` කියන්නේ අපේ වටේම ඉන්න පුංචි ජීවීන්. හැමෝම නරක නෑ, හොඳ අයත් ඉන්නවා.
• බැක්ටීරියා, වෛරස්, දිලීර, ප්‍රොටොසෝවා කියලා ප්‍රධාන වර්ග හතරක් ඉන්නවා. ඒ එකිනෙකාට ආවේණික ලක්ෂණ තියෙනවා.
• අත් සේදීම කියන්නේ විසබීජ වලින් බේරෙන්න තියෙන සුපිරිම ක්‍රමයක්!
• වෛරස් ආසාදන වලට ප්‍රතිජීවක `(Antibiotics)` වැඩ කරන්නේ නෑ. ඒ නිසා දොස්තර කෙනෙක්ගේ උපදෙස් නැතුව හිතුමතේට `(Antibiotics)` බොන්න එපා.
• මේ විසබීජ ගැන දැනුවත් වෙලා, පිරිසිදුව, නිරෝගීව ජීවත් වෙන එක තමයි වැදගත්. අනවශ්‍ය විදියට බය වෙන්න ඕන නෑ, ඒත් සැලකිලිමත් වෙන එක ගොඩක් වටිනවා.

ඉතින්, මම හිතනවා මේ තොරතුරු ඔයාට ගොඩක් ප්‍රයෝජනවත් වෙන්න ඇති කියලා. ඔයාටත්, ඔයාගේ පවුලේ හැමෝටමත් නිරෝගී සුවය ප්‍රාර්ථනා කරනවා!

` විසබීජ (Germs), බැක්ටීරියා (Bacteria), වෛරස් (Viruses), දිලීර (Fungi), ප්‍රොටොසෝවා (Protozoa), අත් සේදීම, ප්‍රතිජීවක (Antibiotics)

විද්‍යාත්මක මූලාශ්‍ර (References)

• 📚 Rahman MN et al. The use of probiotics and prebiotics in decolonizing pathogenic bacteria from the gut; a systematic review and meta-analysis of clinical outcomes. Gut Microbes. 2024.
• 📚 Macdonald LE et al. A systematic review and meta-analysis of the effects of pasteurization on milk vitamins, and evidence for raw milk consumption and other health-related outcomes. J Food Prot. 2011.
• 📚 Bintsis T et al. Foodborne pathogens. AIMS Microbiol. 2017.
• 📚 Alemu BK et al. Effects of maternal probiotic supplementation on breast milk microbiome and infant gut microbiome and health: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Am J Obstet Gynecol MFM. 2023.