你也患有慢性疾病嗎？我們來聊聊慢性疾病吧！

你是否有時覺得某些疾病永遠無法痊癒？事實上，有些疾病會伴隨我們很長一段時間，甚至一輩子。今天我們要討論的就是這類長期疾病，也就是「慢性病」。與慢性病共存並非易事，但我們可以採取許多措施來應對。

那麼，什麼是長期疾病（慢性病）呢？

簡而言之，慢性病是指持續時間較長的疾病，有時長達一年或更久。患有這類疾病時，您可能需要持續的醫療照護。此外，您的日常活動，也就是我們所說的「日常生活活動」 ，可能會變得難以完成。想想看，即使是自己穿衣服、上廁所或準備飯菜這樣的小事，有時也會成為挑戰。這些困難不僅會影響您，還會影響您的家人。例如，「糖尿病」就是一種慢性病。同樣，一些長期肺部疾病，例如「慢性阻塞性肺病」（COPD），也屬於此類。

為什麼患有長期疾病會如此難以忍受？

如果你得了普通感冒、流感或支氣管炎之類的暫時性疾病，你知道幾天或一兩週後就會痊癒，你會恢復正常。你會抱有一絲希望，相信自己很快就能好起來。但是，如果是慢性病，情況就完全不同了。它可能永遠不會完全康復。這意味著我們必須與疾病共存。這會為生活的各個層面帶來巨大的干擾和改變。你會感覺生活突然天翻地覆。這就是為什麼適應這種情況遠比你想像的還要難。

長期疾病會帶來哪些影響？

長期疾病的症狀可能各不相同。例如，糖尿病患者的症狀可能與關節炎患者的症狀不同。然而，與其他疾病一樣，慢性病也存在一些常見的、有時不易察覺的症狀。例如：

• 持續的疼痛和疲勞：這些可能會成為你日常生活的一部分。有些日子，你可能會感到如此疲憊和疼痛，以至於你甚至不想起床。
• 情緒障礙：例如幸福感降低、容易生氣、感到恐懼等。

患有這種疾病，您可能需要採取一些特殊的自我照護措施，例如按時服藥和進行特定的運動。堅持這些健康管理方案有時會帶來很大的壓力。有些疾病也會導致您的外表發生變化，這些變化會降低您的自我形象，讓您感到失望。當您對自己感覺不佳時，您可能會開始疏遠朋友和社交活動。雖然憂鬱和焦慮在長期患病人群中很常見，但重要的是要記住，這些都是可以治療和治癒的疾病。長期疾病也會影響您的工作能力。晨僵​​、無法正常彎腰或伸直身體以及其他身體限制可能需要您改變工作方式。有時，您可能完全無法工作。如果發生這種情況，您也可能面臨財務困難。如果您是家庭主婦，家務可能會佔用您大量的時間。這時，您可能需要向丈夫、家人或家庭照顧者尋求協助。當你的生活發生這樣的變化時，你可能會感到失去了對生活的掌控，對未來感到困惑和恐懼。在某些家庭中，角色甚至會轉變（角色互換），例如長期居家照顧家人的人不得不重返工作崗位。所有這些都會逐漸累積成壓力，並影響你對生活的看法。長期的壓力會導致沮喪、憤怒、絕望，有時甚至會引發憂鬱。這不僅會影響你，也會影響你的家人，因為他們也同樣承受著親人長期健康問題所帶來的痛苦。

我應該在什麼情況下尋求治療？

以下列舉了一些慢性病患者可能遇到的壓力源和症狀。如果您出現任何這些症狀，請盡快尋求心理健康專家的協助。他們可以幫助您更好地了解自己的病情，並幫助您應對疾病。一些可能導致您壓力的因素包括：

• 長期疾病本身。
• 對未來感到不確定。
• 該疾病的不可預測性。
• 患有某種殘疾。
• 經濟困難。

壓力症狀（您可能會感受到的）：

• 容易生氣，人際關係有問題。
• 經常感到焦慮、煩躁和悲傷。
• 對曾經喜歡的事物失去興趣。
• 睡眠紊亂。
• 持續的極度疲倦感（疲勞）。
• 各種身體疼痛，包括全身酸痛和頭痛。
• 認知問題－例如記憶力減退和注意力難以集中。

如果我也患有長期疾病，我該如何改變自己的人生，讓它變得更好？

最重要的一步是，當你覺得自己無法獨自面對時，就應該立即尋求協助。及早採取行動能讓你更有力量去理解和應對長期疾病帶來的許多影響。學會管理壓力可以幫助你從身體、心理和精神層面積極看待生活。如果你尋求心理健康諮商師的協助，你們可以共同製定一個符合你個人需求的治療方案。透過這個過程，你可以重新掌控自己的生活，提高生活品質——這是每個人都應享有的權利。如果你有憂鬱症，醫生可能會開藥給你來幫助你改善情緒，控制病情。事實上，你可以自己做很多事情來改善生活。以下是一些例子：

• 健康飲食。
• 盡可能多進行體能訓練。
• 避免採取消極的因應機制，例如酗酒和吸毒。
• 嘗試冥想等減壓活動。
• 讓自己擺脫那些你不想做，或根本不需要做的責任。
• 當你需要幫助時，不要不好意思開口求助。
• 與家人和朋友保持聯繫。

長期患病者可以獲得哪些協助？

您可以尋求幫助來緩解長期疾病帶來的壓力。諮詢服務包括互助小組、個人諮詢以及家庭或伴侶諮詢。

互助小組

互助小組是分享經驗的好地方。您可以了解其他患有相同疾病的人是如何應對的，也就是他們的應對策略是什麼。如果您願意，也可以與他人分享您的經驗以及您處理問題的方式。這將幫助您意識到，在面對這些困難時，您並不孤單。您可以聯絡致力於您所患疾病的非營利組織，找到這樣的互助小組。

個人諮詢

有時候，一對一地解決問題是最好的方法。透過個人諮詢，您可以更有效地表達您對疾病的敏感感受，以及疾病如何影響您的生活方式和人際關係。有一些心理健康專家接受過專門培訓，能夠幫助您應對長期疾病。

家庭和夫妻諮詢

長期疾病往往會影響整個家庭，因此在這種情況下，找到一位接受過家庭或夫妻諮商訓練的心理健康諮商師非常重要。

請記住，慢性疾病影響著世界各地許多人。每種疾病都有其獨特的症狀。如果您患有慢性疾病，您可能會面臨更大的壓力。但是，有很多方法可以幫助您在日常生活中應對這些壓力。請務必與您的醫生討論壓力管理技巧。記下您的問題並尋求解答。

那麼，我們從這個故事中得到的最重要的訊息是什麼？

好的，透過我們剛才的討論，你應該很清楚什麼是慢性病，患有慢性病會面臨哪些挑戰，以及我們可以做些什麼來應對它。

最重要的是要明白你並不孤單。不要害怕尋求幫助，不要害怕傾訴，不要害怕分享你的感受。有了專業的醫療建議、心理支持以及親人的力量，你也能克服這個挑戰。

生活中有些事情可能會改變，但並非所有改變都會變得更糟。以積極的態度和堅韌的毅力面對這種情況。定期與醫生溝通你的健康狀況，並遵從他們的建議。記住，永遠不要放棄希望！

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