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Know your body mass index (BMI) and weight classification
為什麼這些活動如此重要？
簡而言之，癡呆症，尤其是像阿茲海默症這樣的疾病，是由腦細胞損傷引起的。這會導致記憶力、思考能力和決策能力逐漸喪失。然而，當我們參與一些能夠刺激大腦並讓大腦感到愉悅的活動時，許多事情就會發生。- 情緒好轉：焦慮、憤怒和悲傷的感覺減輕，你開始感到平靜和快樂。
- 關係得以鞏固：與你相處會讓他們感到不再孤單。這對你和他們來說都是一種巨大的優勢。
- 身體健康得到改善：即使是像散步這樣簡單的運動也能增強體質，幫助你睡得更好。
- 舊日回憶重現：有些活動，例如聽一首老歌，有助於喚起他們過去的美好回憶。
我們可以一起做的事情
這裡有一些你可以嘗試的建議。記住，最重要的不是你們做了什麼，而是你們一起玩得有多開心。1. 我們出去散步吧。
這是你能做的最簡單、最好的事情之一。它既能鍛鍊身體，又能社交。如果你能每週五天，每天步行30分鐘，那就太好了。如果這有困難，就算只是5到10分鐘，也會有很大的幫助。如果有人病情比較嚴重，一定要陪伴在他們身邊。防止他們走失或跌倒非常重要。2. 我們來翻翻舊相簿吧。
翻看家人朋友的老照片是重溫過去、分享美好回憶的好方法。最好把照片整理到一個相簿裡，從童年到近期的照片都放進去。聊聊他們生活中的重要事件，例如婚禮、孩子的出生或學生時代。3. 我們來聽一首喜歡的歌吧。
令人驚訝的是，我們大腦中負責辨識音樂的部分是癡呆症最後才會受損的區域。因此，雖然目前尚不清楚聽音樂是否能改善記憶力，但它已被證明具有很好的鎮靜作用。選擇一些對他們來說意義非凡、他們小時候就聽過的歌曲。跟著一起唱，並邀請他們加入。如果他們以前會演奏樂器，也可以加入。4. 我們去花園裡幹點活吧。
園藝不僅是一項家務，更是一種療癒方式。與植物和大自然相伴，能帶來極大的平靜和慰藉。園藝可以減輕壓力、改善睡眠，提升整體健康水準。它也是一種很好的鍛鍊方式。記住，你不必進行大規模的種植。它可以很簡單，例如在花盆裡種一株植物，拔掉雜草，然後澆水。
5. 我們來玩一個鍛鍊大腦的遊戲吧。
填字遊戲、拼圖遊戲和數獨等益智遊戲都是很好的腦力鍛鍊。你可以從報紙上剪下這些遊戲，也可以在網路上找到它們。一起玩這些遊戲對每個人都有好處。研究表明，保持積極的腦力生活方式可以將阿茲海默症的發病時間推遲約5年。6. 我們一起做飯吧。
選擇健康易做的食譜。給他們安排一些他們能夠安全完成的任務。在疾病初期，您可以幫助他們選擇食譜並去商店購買食材。隨著病情發展，您可以讓他們做一些簡單的任務，例如混合食材和刨椰絲。最重要的是：使用鋒利的刀具和敞開的爐灶時務必格外小心。如果食物灑在地板上，請立即擦拭乾淨，以免滑倒。如果他們吞嚥困難，請將食物切成小塊或提供軟食。| 活動類型 | 範例 | 主要優勢 |
|---|---|---|
| 身體的 | 散步、園藝、游泳、太極 | 增強身體能量，改善睡眠，減少跌倒。 |
| 精神的 | 拼圖、翻閱相簿、讀書 | 刺激大腦，喚醒記憶。 |
| 社交和情感 | 與家人聊天、聽音樂、陪伴寵物 | 減少孤獨感，使人平靜，並帶來快樂的感覺。 |
7. 與寵物共度時光
花時間陪伴動物，例如狗或貓，可以幫助減輕焦慮和煩躁的症狀。即使只是撫摸動物，也能帶來極大的安慰。餵食和照顧動物能賦予他們生命意義。如果您沒有時間照顧寵物，可以花幾個小時去有寵物的朋友家，或去一個愛護動物的地方。但是，一定要確保陪伴他們的動物性情溫順、友善，並且不會咬人。
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