童年逆境經驗如何影響你的一生

我們每個人童年時期都會經歷好與壞，對吧？有些糟糕的經驗對我們的影響可能比我們想像的還要深遠。你是否曾想過，創傷性事件，尤其是童年經歷的那些，會如何影響我們成年後的健康和行為？這就是醫學上所說的「童年逆境經驗」（Advanced Childhood Experiences，簡稱ACEs）。這是一個非常重要的主題，所以今天我們就來詳細探討一下。

什麼是童年創傷經驗（ACEs）？

簡而言之，ACEs 是兒童在 1 歲至 17 歲之間所面臨的創傷性和負面經驗。

想想看，小孩子的腦子就像海綿一樣。他們會吸收周圍環境和各種經驗中的一切。例如，他們會從經驗中學習如何用湯匙吃飯、如何騎腳踏車。當他們從自行車上摔下來時，他們也會從中吸取教訓，下次要小心。這很正常。

但有時，孩子會遭遇一些過於嚴重的經歷，以至於他們無法控製或保護自己的身心健康。例如，失去親人、遭受性虐待或身體虐待。這些就是我們所說的童年逆境經驗（ACEs）。這些經歷會影響孩子的一生，可能導致精神疾病、長期身體疾病和藥物濫用等問題。但好消息是，這些問題都可以在人的一生中管理和治療。

究竟什麼是「創傷」？

創傷是指導致過度或持續心理壓力（醫學術語為「毒性壓力」）的事件。此類事件會對人的身心健康造成深遠影響。通常，面對此類事件，人們會感到極度恐懼、無助和危險感。

以下是一些此類創傷事件的例子：

孩子經歷這樣的事情後會出現哪些症狀？

經歷創傷性事件後，兒童可能會出現以下症狀：

• 向他人表現出恐懼。
• 失眠或頻繁做惡夢。
• 尿床。
• 行為和情緒的突然改變。
• 難以向家人或朋友表達愛意和感情。
• 避免前往會讓你想起創傷事件的地點和身處那種環境。
• 難以集中精力做功課。

這些症狀可能不會立即顯現，可能在幾天或幾週後出現。

童年經歷如何影響成年期？

童年時期的創傷經驗可能會在多年後，甚至成年後，對你的生活產生影響。這會影響你的健康、生活品質、教育，甚至你的工作。

對大腦和身體的影響

簡而言之，當孩子受到驚嚇時，身體會處於極度壓力狀態。此時，身體會釋放皮質醇和腎上腺素等激素，並啟動「戰鬥或逃跑」反應。這會導致心率加快和呼吸模式改變。這種情況通常是暫時的。

但如果這種壓力持續下去，也就是出現「毒性壓力」狀態，這些荷爾蒙就會不斷分泌。這會直接影響兒童大腦的發育。特別是，大腦中與記憶相關的「海馬體」、有助於邏輯思維的「前額葉皮質」以及控制情緒的「杏仁核」等區域可能會受到損害。

想想看，就像植物需要肥沃的土壤、充足的水分和陽光才能生長一樣，孩子的大腦也需要良好的環境和豐富的經驗才能發展。創傷性的經驗就像雜草，阻礙著大腦的成長。

成年期可能出現的問題

童年逆境經驗可能導致成年後出現以下情況：

• 心理健康問題：焦慮、憂鬱、創傷後壓力症候群（PTSD）、失眠。
• 身體健康問題：童年逆境經歷（ACEs）造成的長期壓力會增加心臟病和癌症等非傳染性疾病的風險。研究表明，童年逆境經歷較多的人的預期壽命可能比沒有童年逆境經歷的人短約20年。
• 行為改變：吸菸、濫用藥物和酒精、危險性行為、自殺念頭或企圖。

如果您或您認識的人有自殺念頭，請立即就醫或前往最近的醫院急診室。千萬不要猶豫尋求協助。

我該如何獲得治療和支持？

這個問題無法獨自解決。最重要的是尋求幫助。

1.尋求醫療建議：首先應該做的是與一位值得信賴的醫生或醫師會面並討論此事。他/她可以為你指引正確的方向。

2.尋求心理健康諮商師的協助：心理治療是治療這種疾病非常有效的方法。透過交談，你可以學習如何應對這些創傷。

3.治療潛在疾病：對於 ACEs 引起的焦慮、憂鬱或心臟病等疾病，獲得必要的藥物和治療非常重要。

4.作為父母和監護人：

• 和孩子說話時要用溫和的語言。
• 懲罰孩子時要遵循非暴力方法。
• 教孩子如何解決問題。
• 給孩子樹立好榜樣。

童年逆境經驗可以預防嗎？

雖然有些創傷性事件（例如自然災害）無法預防，但許多童年逆境經驗可以透過創造一個安全、充滿關懷的環境來預防。

• 為孩子創造一個安全、充滿愛的家庭環境。
• 與孩子建立牢固的親子關係。
• 照顧好孩子的生理和心理需求。
• 如果您作為父母或監護人感到壓​​力過大，請尋求協助。您的心理健康是您能給孩子最好的禮物。