現在大家都只想著自己嗎？我們來聊聊自戀吧。

你是否有時覺得，現在的人，尤其是在社群媒體上的人，似乎只想著自己，只想把自己包裝得光鮮亮麗？到處都充斥著“我”、“我的成就”、“我的生活”，是不是？看看TikTok、YouTube和Instagram，似乎現在流行把生活的點點滴滴都展示給全世界。有人甚至稱之為「納粹主義的蔓延」。難道我們都變得越來越自私自利了嗎？讓我們來深入探討一下這個問題。

簡單來說，什麼是自戀？

簡而言之，自戀是一種心理狀態，在這種狀態下，一個人認為自己“比別人更特殊，自己的需求高於一切”，並且過度重視自己。這本身並非好事或壞事。適度的自信和自尊對生活有益。但當這種自信和自尊過度時，問題就出現了。

這種狀況因人而異，處於一個連續譜系。處於該譜系較高端的人群，約佔總人口的1%到6%，可能患有一種名為自戀型人格障礙（NPD）的精神疾病。

納粹行為主要體現在兩個方面。為了更好地理解這一點，請參見下表。

我們是怎麼走到這一步的？

研究人員指出，這種現象的出現有幾個原因。其中之一是20世紀70年代在西方國家興起的「自尊運動」。孩子從小就被告知「你是特別的」、「你無所不能」。雖然這種做法的初衷是好的，但有時卻導致孩子形成一種人為膨脹的、自私的心態，而不是提升他們的能力。研究甚至發現，當父母「過度評價」孩子時——也就是說，當父母對孩子的讚揚超過了孩子實際的能力時——孩子也會吸收這些觀念，並發展出自戀的性格特徵。

隨後，隨著真人秀節目的出現和社交媒體的興起，這種情況發生了更大的變化。公開展示個人生活的各個層面、自拍以及注重外表都變得司空見慣。

這意味著，社會上真正信奉納粹主義的人數可能並沒有增加，但由於社群媒體的興起，他們的影響力和話語權卻大大提升。所以我們看到，似乎每個人都在效法他們。

社群媒體的真正影響是什麼？

社群媒體是具有自戀傾向的人的聚集地。研究表明，具有高度自戀傾向的人在社群媒體上花費的時間更多，發文頻率更高，朋友更多，也更容易對社群媒體上癮。

但這會對他人造成危險的影響。

• 比較與焦慮：當你看到別人「美化」後看似幸福的生活時，會對自己的生活感到悲傷和焦慮。我們也稱之為「錯失恐懼症」（FOMO）。
• 心理健康問題：這種不斷的比較導致年輕人中憂鬱、焦慮和孤獨感的增加。
• 對身體的錯誤態度：社群媒體上出現的「完美」身材已成為導致身體畸形恐懼症（一種青少年過度關注自身外表並想像自己有缺陷的疾病）上升的主要原因。

「脆弱的自戀者」最終會怎樣？

社群媒體對「脆弱型自戀者」來說是一個非常艱難的地方。他們看到「誇大自戀者」慶祝成功、發布精美照片，就會因為自己得不到同樣的認可而感到嫉妒和憤怒。這會對他們的心理健康造成非常負面的影響。

另一個令人悲哀的現像是，父母從孩子出生那天起，就把他們的一舉一動、一舉一動都分享到社群媒體上。這種完全不顧孩子隱私、將一切公諸於世的做法，會對孩子的未來產生怎樣的影響，這是一個值得深思的問題。

那麼，我們該如何應對這種情況呢？

這聽起來或許有些嚇人，但也有好消息。研究表明，隨著年齡增長，承擔更多責任（例如結婚生子），以及經歷人生挫折，自戀傾向會自然而然地降低。這是因為我們被迫多考慮他人而非自己。

但是，如果您或您認識的人患有這種疾病，您可以做一些事情。

• 限制社群媒體使用：注意你和孩子使用社群媒體的情況。永遠記住，你看到的並非都是真實的，社群媒體只會展示人們生活中美好的一面。
• 傾聽你內心的雷達：與人交談時，如果你感覺到對方過度談論自己、貶低他人或漠視他人感受，就要意識到這些「自戀氣息」。如果可能，請溫和地與這類人保持距離。
• 尋求專業建議：患有自戀型人格障礙（NPD）的人很少承認自己有問題，因此他們很少尋求治療。然而，如果您覺得自己的行為中存在這些特徵，或者感覺某個具有自戀特質的人正在影響您的心理健康，那麼請不要感到羞恥，並向合格的醫生或心理諮商師尋求幫助。這是您能為自己做的最好的事。