你是不是飽受過敏之苦？ （過敏）這裡有一些控制全天過敏症狀的好方法！

哎呀，有時候就算身上沾了點灰塵，或是鼻子裡進了點花粉……你就會開始不停地打噴嚏，流鼻涕，眼睛又紅又癢。你也有這種過敏症狀嗎？有時候，這種惱人的過敏會讓你一整天都覺得無聊。不過別擔心，這並非你獨有的困擾。這是常見的過敏症狀，很多人都會遇到。最重要的是，它是可以有效控制的。讓我們來看看如何才能成功地與這種過敏症狀共處一整天。

這究竟是什麼類型的過敏症？

簡單來說，過敏是我們免疫系統對通常無害的物質（例如灰塵、花粉或某些食物）的過度反應。當這些物質進入體內時，我們體內的一些細胞會釋放一種叫做組織胺的化學物質。

我們用來治療過敏的藥物，抗組織胺藥，其作用原理是阻斷體內一種叫做組織胺的化學物質的作用。這就像戰爭中阻斷敵方訊息一樣。

讓我們來了解一下抗過敏藥物。

如果你有過敏症，你已經可以使用藥物，但了解這些藥物的一些知識很重要。

抗過敏藥物（抗組織胺）主要分為兩大類。

• 第一代抗憂鬱藥物：這類藥物可能會引起嗜睡和頭暈。例如，有些人使用的撲爾敏就屬於此類。
• 第二代抗憂鬱藥物：這類藥物不太可能引起嗜睡，因為它們的設計目的是為了不影響大腦。西替利嗪（Cetirizine）、非索非那定（Fexofenadine）和左西替利嗪（Levocetirizine）是這類藥物中較常用的幾種。

重要提示：有時仿製藥比品牌藥便宜。但是，由於它們都含有相同的活性成分，因此療效並無差別。所以，請諮詢您的醫生，選擇最適合您的藥物。

新研究研究表明，服藥時間會影響藥物療效。目前這方面的研究仍在進行中。不過，您可以諮詢醫生，做個小實驗，看看早上服藥和晚上服藥哪種感覺比較好。

一份能夠控制全天過敏症狀的作息時間表

讓我們來看看在一天中的不同時間段，你可以採取哪些措施來控制過敏症狀。

睡前（大約晚上11點）

你的過敏之戰從前一晚就開始了。如果你在夜間或清晨剛醒來時過敏症狀更嚴重，那麼睡前服用抗過敏藥物是個好主意。這樣，你早上醒來時就會感覺好很多。

上午（7:00 - 10:00）

早上起床後就動起來。這意味著要鍛鍊。一些研究表明，規律運動有助於減輕呼吸道炎症，並有助於控制過敏症狀。

如果你喜歡戶外運動，最好盡可能在清晨進行。花粉濃度通常在凌晨 4 點到中午 12 點之間最低，但具體時間會因居住地點而異。因此，你可以使用手機上的花粉濃度應用程式來查看你所在地區花粉濃度較高的時段。如果花粉濃度較高，最好選擇室內運動。

早上服用抗過敏藥物有助於控制全天的過敏症狀。藥片通常需要一到兩個小時才能發揮作用。因此，如果您大致知道過敏發作的時間，可以提前服用藥物做好準備。

白天（上午 11:00 至下午 2:00）

如果藥物治療無效，您可以嘗試使用鼻腔噴劑或鼻腔沖洗劑。這些方法可以減輕鼻腔內的腫脹，並抑制產生組織胺的細胞。

讓我們來看看白天我們可以做些什麼。

花粉濃度通常在白天最高，尤其是在中午12點之後。因此，最好在這段時間減少戶外活動時間。

傍晚和晚上（下午 6:00 - 晚上 10:00）

下班回家後，我們都能理解想要打開車窗呼吸新鮮空氣的心情。但如果你有過敏症，最好還是關上車窗，打開冷氣。這樣可以減少室外花粉進入車內。

回家後最重要的事就是洗澡。晚上洗澡比早上洗澡更有益。睡前洗掉一天在身上、頭髮和衣服上積聚的灰塵和花粉，可以防止這些灰塵沾到床和枕頭上。另外，出門後脫下衣服就立刻放進洗衣機也是個好習慣。

如果你一天中過敏症狀頻繁，可能需要同時使用藥物和鼻噴劑。但在這樣做之前，請務必諮詢醫生。

讓這些事情為你所用。

這裡提到的方法並非都適合所有人。最重要的是傾聽身體的聲音，選擇適合自己的方法。

• 保持規律：一旦選定服藥時間，就要養成每天同一時間服藥的習慣。如果早上忘記服藥，那就養成晚上睡前服藥的習慣。將藥物放在床邊或容易看到的地方。
• 寫日記：在小筆記本上寫下你一天中哪個時間段症狀最明顯，你吃了什麼，去了哪裡。這將幫助你找出過敏原，以及何時服用藥物效果最佳。

如果你嘗試了以上所有方法，非處方藥仍然無效，那麼你一定要去看醫生。你可能需要更積極的治療，例如免疫療法。