癌症治療帶來的極度疲勞該怎麼辦？ （癌症相關疲勞）我們來聊聊！

如果您正在接受乳癌或其他癌症的治療，您可能會整天感到疲倦乏力，什麼都做不了。事實上，這是癌症及其治療非常常見的副作用。但不要僅僅將其視為「疲倦」。今天，我們將探討如何理解和應對這種情況。

首先，我們需要了解這一點。這種疲勞並非普通的疲勞。普通的疲勞我們每個人都會經歷。一天辛苦工作後，隔天睡個好覺，疲勞感就會消失。但癌症相關的疲勞卻截然不同。這是一種極度疲勞，你會感到整天、全身都感到疲憊，即使睡個好覺也無法緩解。因此，你甚至無法完成任何日常活動，生活品質也會下降。有時，這種情況可能只會持續一個月。但對某些人來說，這種疲勞可能會持續六個月甚至更久。

我為什麼覺得這麼累？原因是什麼？

造成這種情況的原因並非單一，而是多種因素共同作用的結果。

簡而言之，癌細胞就像竊賊，從健康細胞中竊取能量和營養。這會導致身體失去能量，變得異常疲憊。

此外，我們用於治療癌症的方法也是造成這種情況的一個重要原因。

• 化療：任何化療藥物都可能引起疲倦。有些人只持續幾天，而有些人則會在整個療程中持續疲勞，有時甚至在療程結束後仍然如此。
• 放射治療：這種治療可能會隨著時間的推移而導致疲勞。這種情況通常在停止治療後 3-4 週內消退，但有時也可能持續長達 3 個月。
• 荷爾蒙療法：由於這些治療方法會降低體內的雌激素水平，因此在整個治療期間可能會出現疲勞。
• 骨髓移植：這是一種有一定侵入性的治療方法，因此可能會導致持續約一年的極度疲勞。
• 標靶治療：即使高劑量服用，這些藥物也可能導致持續疲勞。
• 合併治療：同時或先後使用多種治療方法時，出現疲勞的風險較高。
• 手術：術後恢復時間因人而異。在此期間感到一些不適是正常的。

是否還有其他原因？

是的，絕對的。癌症治療會導致貧血，也就是體內血液容積減少。這會導致疲勞，因為身體細胞無法獲得所需的氧氣。

此外，治療的副作用，如嘔吐、噁心、口腔潰瘍和腹瀉，會導致食慾下降、營養不良和疲勞感加劇。一些用於治療疼痛、噁心和憂鬱等疾病的藥物也會引起這種疲勞。

另一種情況是甲狀腺功能減退，也就是甲狀腺功能低下。這種情況可能發生在頸部接受放射治療時。此時，身體的新陳代謝減慢，能量產生減少。

如何重拾力量？

這不是你應該獨自處理的事情。你可以和你的醫生一起努力尋找解決方案。

我能如何幫助醫生？

首先要做的就是找出導致你疲勞的原因。醫生可以做血液檢查，看看你是否有貧血或甲狀腺功能減退。如果患有這些疾病，治療它們將有助於減輕你的疲勞感。所以，不要隱瞞任何事情，坦誠地和醫生談談你的感受。

你可以自己做的事情

你可以透過多種方式來管理你的精力。

1. 記錄你的精力水平：

大約一週的時間裡，記錄下你一天中最疲憊的時段和精力最充沛的時段。思考一下可能是什麼原因造成的。這將有助於你安排一天的活動。

2. 辨識疲勞的預警訊號：

如果你注意到這些跡象，就可以在太疲憊之前休息。

3. 試試這些節能方法：

• 規劃好你的一天：列出待辦事項清單並整理好。如果可以，請家人或朋友幫忙。
• 控制好節奏：慢工出細活比匆忙趕工好。
• 平衡休息和工作：將精力集中在最重要的任務上。過度勞累前，稍作休息。
• 坐姿和站姿交替進行：坐在椅子上時，要選擇有良好背部支撐的椅子。
• 減少彎腰：盡可能保持直立姿勢工作。如果需要搬運重物，請彎曲膝蓋，並利用腿部力量抬起重物。
• 減少高空作業：重新擺放物品，使其易於取用。
• 穿著舒適的衣服：穿著輕便透氣的衣物。
• 避免極端高溫和極端低溫：不要長時間泡熱水澡。

讓我們透過良好的營養來增強體質。

你如果攝取的食物不足或營養價值低，這種疲勞感會加劇。均衡的飲食有助於提升能量。

• 攝取足夠的熱量：如果您的體重穩定，您每天大約需要每磅體重攝取15卡路里。如果您體重減輕了，則每天需要額外攝取約500卡路里。請諮詢您的醫生或營養師以獲取具體建議。
• 多吃富含蛋白質的食物：蛋白質能夠修復受損細胞。乳製品、肉類、魚類、雞蛋和堅果都富含蛋白質。
• 多喝水：這對於避免因脫水而導致的疲勞非常重要。可以喝水、果汁、牛奶、湯、奶昔等。減少含咖啡因飲料（茶、咖啡）的攝取。
• 補充維生素：如果您不確定自己是否獲得了所需的營養，請諮詢醫生是否應該服用維生素補充劑。

讓我們透過運動來對抗疲勞。

癌症及其治療可能會讓你感覺需要臥床或坐在椅子上。但長時間待在同一個地方只會增加壓力、虛弱和疲勞。

• 開始運動前，請務必諮詢醫生。
• 如果他允許，就慢慢來。給你的身體一些時間適應。
• 盡量每週至少 150 分鐘的運動。
• 運動後如果感到身體劇烈疼痛和疲勞，表示你運動過度了。
• 游泳、快走和騎固定式自行車等都是很好的運動方式。

我該什麼時候打電話給醫生？

雖然與癌症相關的疲勞很常見，但有時也可能是其他健康問題的徵兆。因此，如果您出現以下任何症狀，請立即告知您的醫生或護士：

• 呼吸困難
• 無法控制的疼痛
• 治療副作用增加（嘔吐、腹瀉、食慾不振）
• 過度焦慮、躁動不安
• 憂鬱症的症狀