你也害怕馬嗎？讓我們一起來了解一下馬恐懼症吧！

你有沒有註意到，有些人一看到馬就會緊張​​、流汗、心跳加速？有些人甚至看到馬的圖片都會感到不安。這可能並非只是輕微的恐懼。今天我們要討論的就是這種對馬的極端、異常的恐懼，醫學上稱之為馬恐懼症。

什麼是恐馬症？這種恐懼究竟是什麼？

簡而言之，馬恐懼症是對馬匹過度、異常且無法控制的恐懼。患有這種恐懼症的人不僅害怕馬，也可能害怕小馬、驢子和騾子等動物。馬恐懼症（Equinophobia）一詞源自於拉丁文「Equus」（馬）和希臘文「Phobos」（恐懼）。

還有一點，這種恐懼症的另一個說法是「河馬恐懼症」（Hippophobia） 。 「河馬」（Hippos）在希臘文中也是馬的意思。然而，在英語中，“equine”一詞最常用於指稱與馬相關的事物。例如，騎馬的人被稱為“equestrian”（馬術愛好者）。

這些膽怯的人究竟在害怕什麼？

患有恐高症的人可能會害怕以下事物：

• 騎馬。想像一下，你在努瓦拉埃利亞看到一匹漂亮的馬，心想：“我想騎它”，但當你靠近它時，你的心跳開始加速，你開始冒汗，然後你想：“哦，我不能”，這可能是這種恐懼的症狀。
• 牽馬沒問題，靠近馬也沒問題。
• 即使你在電影、電視節目，甚至是卡通馬的圖片和影片中看到馬，你也可能會感到害怕。
• 我聽到馬嘶聲和馬蹄聲。
• 儘管我看到了馬厩、馬鞍、馬具和馬道等馬匹用品。

我們先來了解什麼是恐懼症？

好的，現在我們來看看什麼是恐懼症。恐懼症是指對不太可能真正傷害你的事物產生過度、不合理且無法控制的恐懼。這是一種與焦慮症相關的症狀。馬恐懼症是一種類似的恐懼症，專門針對馬。這意味著當你看到馬時，你會極度害怕“哦，它會咬我嗎？它會踢我嗎？我會摔倒嗎？”

對馬的恐懼症（Equinophobia）有多普遍？

很難確切地說有多少人患有像馬蹄恐懼症這樣的特定恐懼症。許多人不會告訴任何人他們有這種恐懼，甚至根本沒有意識到自己有這種恐懼。然而，美國的調查顯示，大約十分之一的成年人和五分之一的兒童會在一生中的某個階段患上某種特定恐懼症。因此，馬蹄恐懼症可能就是其中一種恐懼症。

哪些人更容易患上馬蹄恐懼症？

人們普遍認為女性更容易患上這種特定恐懼症。然而，任何年齡、任何性別的人都可能患上這種恐懼症。以下原因可能使您更容易患上馬蹄恐懼症：

• 如果你的家人中有某人患有恐懼症或其他焦慮症，或者如果你的家人中有某人害怕馬。
• 有時，基因變化（基因突變）也會導致此類焦慮症。

除了馬以外，害怕馬的人還可能患有哪些其他恐懼症？

患有馬蹄恐懼症的人可能還會有其他恐懼症，例如：

• （恐高症）：害怕高處。
• （跌倒恐懼症）：害怕跌倒。
• 生物恐懼症：對大自然、動物等的恐懼。
• （死亡恐懼症）：對死亡的恐懼。
• 創傷恐懼症：害怕受傷。
• 動物恐懼症：對動物普遍存在的恐懼。

我們為什麼如此害怕馬？

馬是非常強壯的動物。有時它們的行為難以預測，尤其是在沒有接受過適當訓練、遭受虐待或忽視的情況下。

許多人在與馬有過可怕或痛苦的經歷後，會對馬產生恐懼。例如：

• 如果你從馬上摔下來受傷了。
• 如果馬咬你、踩你或踢你，你就會受傷。
• 如果你看到有人被馬匹傷害。
• 騎馬時，如果無法控制馬匹，馬匹開始奔跑。

想像一下，小時候你看到遊行隊伍裡一匹狂奔的馬，或者你的朋友從馬上摔下來摔斷了胳膊，你當時是不是感到害怕？即使是這樣的經歷，也可能導致你日後對馬產生恐懼。

患有馬蹄恐懼症的人有哪些症狀？

如果你極度害怕馬，你會想盡辦法避免看到或靠近馬。例如，如果你在遊行或嘉年華上看到馬，你可能會逃跑或試圖躲藏。有些人甚至會因為害怕而吸毒。

馬蹄恐懼症也可能引起以下症狀：

• 我覺得身體越來越冷。
• 頭暈和頭昏眼花。
• 多汗症（過度出汗）。
• 心悸。
• 噁心。
• 呼吸困難（呼吸困難）。
• 我的身體在顫抖，隱隱作痛。
• 胃部不適，消化不良（消化不良症）。

重要的：即使出現其中一兩種症狀，也不代表你患有馬蹄恐懼症。但是，如果這些症狀持續存在並影響你的日常生活，最好諮詢醫生。

醫生如何準確診斷這種疾病（馬匹恐懼症）？

就診時，醫生會詢問您的症狀以及您之前與馬匹的任何接觸經驗。您也可能會被轉介給心理健康專家，例如心理學家。為了診斷特定的恐懼症，醫生會使用美國精神醫學會《精神疾病診斷與統計手冊》（DSM-5）中的標準。

如果符合以下條件，則可以確定您患有某種特定恐懼症，例如馬蹄恐懼症：

• 如果您在看到或想到馬時出現上述恐懼症的症狀。
• 如果這種對馬的恐懼持續至少六個月。
• 如果你已經改變了日常習慣和作息，以避免看到或接近馬匹。
• 如果這些（恐懼症）症狀導致您的生活品質下降。

有哪些方法可以克服對馬的恐懼？

好消息是，心理學家或其他心理健康專家可以幫助你克服和控制對馬的恐懼。他們可以使用以下一種或多種治療方法。

• 認知行為療法（CBT）：這種療法包括專業人士與您交談（心理治療或談話療法），以找出您恐懼背後的原因。透過認知行為療法，您將學習各種放鬆技巧，以便在感到恐懼時平靜下來，並幫助您克服恐懼。
• 暴露療法：這是一種非常重要的治療方法。它包括循序漸進、緩慢且可控制地讓自己接觸與馬相關的事物。你需要運用之前學到的鎮靜技巧來進行這項治療。首先，你可能會看到一張馬的圖片，然後是一段影片。接著，你可能會看到遠處的馬，然後逐漸靠近，最後可能會看到一些與馬相關的場景，例如觸摸馬。這就像是逐漸習慣恐懼的過程。這種方法也稱為「脫敏」。
• 催眠療法：這種療法透過讓你進入一種類似深度睡眠的專注狀態（即催眠狀態），來幫助你改變對馬匹的看法和感受。
• 藥物：治療期間，醫生有時會開抗焦慮藥或抗憂鬱藥。這些藥物可以幫助控制您的症狀，讓您更容易去有馬的地方，並能更好地應對這些情況，直到治療結束。

馬蹄恐懼症還會引起哪些其他併發症？

如果恐懼症得不到妥善控制，很可能會導致其他問題。例如：

• 憂鬱、社交孤立、自殺念頭。
• 驚恐發作和恐慌症。
• 物質使用疾患。

什麼情況下需要看醫生？

如果您出現以下任何症狀，請務必就醫：

• 如果你突然出現恐慌發作。
• 如果您持續感到焦慮，影響到您的日常生活和睡眠。
• 如果你出現憂鬱症狀，或是有吸毒的念頭。

應該向醫師詢問哪些重要問題？

去看醫生時，最好問一些類似這樣的問題：

• 我患上這種疾病（馬匹恐懼症）的原因是什麼？
• 哪種治療方法最適合我？
• 我應該嘗試暴露療法之類的治療方法嗎？
• 我需要接受多長時間的治療？
• 藥物治療能幫到我嗎？
• 我是否需要注意這種疾病可能引起的其他併發症？

最後，請記住以下幾點（要點總結）

根據你居住的地方和個人喜好，避開馬匹可能很容易，也可能很難。然而，即使在城市裡，警察也會騎馬，而且會用馬車運送遊客。所以，你很可能在某個地方、某個場合遇到馬。

患有恐懼症會增加其他恐懼症、焦慮症和恐慌症的風險，因此最好尋求幫助來克服這種恐懼。認知行為療法 (CBT)和暴露療法等心理治療方法可以幫助您減輕對前往有馬匹的地方以及與馬匹互動的恐懼。您並不孤單，您可以獲得幫助。

害怕馬、馬恐懼症、恐懼症、心理健康、焦慮、治療、馬