您是否正在服用降血壓藥、氣喘藥或抗憂鬱藥？讓我們一起來了解大自然的療癒功效（親近大自然的益處）。

如今，我們都很忙，不是嗎？工作、家事、照顧孩子，有時我們甚至沒有時間考慮自己。在這樣忙碌的生活中，許多疾病也影響著我們的身心健康。高血壓、憂鬱症、氣喘等疾病如今在許多人身上都很常見。因此，服用大量藥物也成為了生活的一部分。但是，試想一下，如果有人告訴我們，我們可以減少藥物的使用，並從大自然中受益，你會相信嗎？

這是什麼新發現？

芬蘭最近的一項大型研究發現了一個非常有趣的現象。那就是，經常在公園、花園等綠地活動的城市居民，比那些不經常去綠地的人，患抑鬱症、高血壓和哮喘等疾病所需的藥物更少。

這項研究調查了芬蘭三個大城市的7000多名居民。研究人員詢問他們多久會去家附近的「綠色空間」 （例如森林、公園、花園和草地）以及「藍色空間」 （例如大海、湖泊和河流）。此外，研究人員也詢問他們從窗戶望出去是否能看到綠色環境或水體。

然後，他們也調查了這些人是否正在服用治療憂鬱症、焦慮症、失眠症、高血壓和氣喘等疾病的藥物。

結果真是太棒了！

這項研究的結果非常重要。簡而言之，每週在綠地散步三到四次的人，患這些疾病需要服用藥物的可能性比不散步的人低約三分之一。

想像一下這有多龐大！看看這些數據。

這項研究的另一項重要發現是，這種益處不受收入水準或社會地位的影響。這意味著任何人都能從中受益。然而，需要注意的是，這項研究表明，對於肥胖或重度肥胖者來說，這種來自大自然的益處可能會略有減少。因此，在親近大自然的同時，控制體重也至關重要。

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為什麼會發生這種情況？大自然如何幫助我們？

你現在可能在想，「在公園散步怎麼能減輕壓力呢？」 這其中有幾個原因。

減輕壓力

樹木的翠綠、鳥兒的鳴叫和清新的空氣，都能帶給我們的心靈奇妙的平靜。這樣的環境有助於降低體內壓力激素（例如皮質醇）的水平。當心靈放鬆時，也有助於控制血壓。

增加體育活動

在公園散步時，你會在不知不覺中鍛鍊身體。散步可以促進血液循環，改善心臟功能，對血壓和心理健康都非常有益。

更好的空氣

尤其對氣喘患者來說，城市裡塵土飛揚、煙霧瀰漫的空氣非常不利。而樹木繁茂的地方空氣相對清新，可以遠離誘發氣喘的因素。

最重要的是，不要因此而停止服用醫生開的藥。除了服藥之外，這也是一個非常有價值且簡單的生活方式補充。

那我們該怎麼辦？

這樣做花費不多，你只需要做一些很簡單的事情。

1.找一個離家近的公園、遊樂場或綠樹成蔭的街道。如果沒有這樣的地方，就在自家後院待一會兒。

2.設定目標，每週至少三、四天，每天花20-30分鐘在這樣的地方散步。如果能和朋友或家人一起散步就更好了。

3.你不必太過勞累。悠閒地走走，欣賞周圍的環境。深呼吸。暫時放下手機，看看周圍的事物。

4.和你的醫生談談這件事。把這些生活方式的改變告訴醫生非常重要。他/她能給你更好的建議。

這是對身心的絕佳投資。與其僅僅試圖用藥物治癒疾病，不如將簡單、自然的療法融入生活，其益處遠比藥物本身更有價值。