身為準媽媽，你或許對分娩當天充滿了美好的憧憬。也許你想像在設施齊全的現代化醫院裡，舒適無痛地迎接寶寶的到來。又或許你心中另有打算，希望在親人的陪伴下，自然分娩，無需任何藥物或註射。
事實上，除非出現醫療併發症，否則您完全有權決定如何迎接寶寶的到來。然而，就像籌備婚禮一樣，自然分娩需要大量的準備、研究和計劃。而且，這些都需要在臨產陣痛開始之前很久就開始著手。
究竟什麼是自然分娩？
簡單來說，自然分娩就是讓分娩過程自然發生，不進行任何醫療幹預。在這個過程中，不會使用任何藥物來控制疼痛。
在正常分娩過程中，不會使用硬膜外麻醉等用於減輕分娩疼痛的藥物。此外，有時為了方便嬰兒娩出，會在陰道和肛門之間切開一個更大的開口，這稱為會陰側切術。而這種方法會盡量減少此類醫療介入。
然而，雖然疼痛無法根治，但還有其他方法可以幫助你處理。例如，你可以嘗試按摩、催眠療法或泡個溫水澡。
許多醫生稱讚自然分娩，因為它有助於減輕許多人對分娩不必要的恐懼和焦慮。然而，這種方法並不適合所有人，尤其對於高風險妊娠者而言更是如此。
「懷孕與主治醫生的關係至關重要。因為正是在懷孕診所，醫生會決定哪些孕婦適合自然分娩，哪些不適合，」這位專家認為。因此，最好與一位你信任的醫生充分討論這個問題，並做出決定。
如何為自然分娩做好準備？
如果你決定走這條路，那麼做好心理和生理上的準備就非常重要。
心理準備
自然分娩可能會很痛苦，所以要提前了解如何緩解疼痛。
- 呼吸練習：學習如何深呼吸和控制呼吸可以幫助緩解疼痛。
- 放鬆技巧：你可以透過冥想和聽音樂等方式來平靜你的思緒。
- 請注意：充分了解分娩的每個階段。這將有助於克服對未知事物的恐懼。
體能準備
你需要讓身體做好迎接這項挑戰的準備。
你選擇誰來協助生產？
在自然分娩過程中，擁有一個強大的團隊來支持和鼓勵你至關重要。你可以把它想像成板球比賽，你需要一個優秀的團隊來為你加油。以下這些人可以成為你團隊的一員。
| 您的支援團隊 | 他們的角色 |
|---|---|
| 醫生和醫院工作人員 | 他們是你們的主要守護者，不斷監測你們和寶寶的健康狀況，確保你們雙方的安全，並與你們討論分娩計畫。 |
| 支援人員 | 這個人可以是你的丈夫、母親、姊妹，或是你非常信任的朋友。無論是什麼人，他們的職責就是讓你保持冷靜，鼓勵你，並將你的需求傳達給醫療團隊。 |
| “你的‘救星’” | 這一點非常重要。如果疼痛難忍，請說：「我需要止痛藥，馬上就來。」事先約定一個只有你們兩個人知道的「安全詞」。例如，“芒果”之類的詞。一旦你說出這個詞，對方就知道你已經到了極限，然後你就可以通知醫療團隊了。 |
記住，選擇自然分娩並不意味著你必須「慢吞吞的」。如果疼痛難忍，要求止痛藥也無可厚非。最重要的是你和寶寶的健康和安全。
例如，在緊急情況下，如果胎兒心率下降或出現其他併發症，醫生會立即介入並採取必要措施，包括剖腹產。您也應該明白，在這種情況下，先前製定的計劃可能需要更改。
重點
- 自然分娩是指在沒有醫療原因、沒有藥物或手術等乾預措施的情況下分娩。
- 這可能不適合所有人，尤其是那些在懷孕期間有風險因素的人。
- 坦誠地和醫生溝通你的意願和計劃。這才是最重要的。
- 做好充分的心理和生理準備是面對痛苦的一大優點。
- 身邊要有一個能鼓勵你、你又信任你的支持團體。
- 最終目標應該是你和寶寶的健康和安全，所以如有必要，請做好改變計畫的準備。
👩🏽⚕️ 其他問題（常見問題）
💬 🤰 什麼是BMI？它會影響自然分娩嗎？
身體質量指數（BMI）衡量的是你的體重是否與身高相符，處於健康範圍。在孕前和懷孕期間保持健康的BMI有助於自然分娩。超重會增加分娩併發症的風險。
💬 ⚖️ 我該如何計算我的BMI？ （我該如何計算我的BMI？）
您可以使用我們的BMI計算器輕鬆查看。健康的BMI通常在18.5到24.9之間。如果您計劃自然分娩，保持健康的體重可以大大降低剖腹產的風險。
💬🥗如果我的BMI指數高，我是否就無法自然產？
喔不，你不能這麼說。但是，如果你的BMI指數過高，懷孕期間可能會出現高血壓等疾病。因此，如果你想自然分娩，你必須按照醫生的指示，透過合理飲食和適當運動來控制體重。
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