您是否擔心8-12個月大的寶寶睡眠不好？請點擊此處了解詳情（嬰兒睡眠與嬰兒猝死症預防）。

您的寶寶八到十二個月大，對睡眠有很多疑問？有時他可能整夜哭鬧不睡，或是白天也難以入睡。這些都是許多這個年齡層寶寶父母的常見經驗。所以今天，我們就來聊聊寶寶在這個階段睡眠可能發生的變化、這些變化的原因，以及最重要的——如何讓您的寶寶安全入睡。

8-12個月大的嬰兒在睡眠中會出現這些問題嗎？ （分離焦慮症）

你的寶寶在下半年（也就是每年的後幾個月）晚上會突然醒來哭鬧嗎？當你或爸爸走進房間時，他能很快安靜下來嗎？這種情況通常是分離焦慮引起的。想想看，這是這個年齡寶寶正常的發育階段。他們明白爸爸媽媽不在身邊就意味著離開了他們。所以他們會感到害怕和焦慮。

他們肯定會想：「哦，我的父母去哪裡了？」簡單來說，這就是分離焦慮。

所以，如果寶寶夜裡醒來哭鬧，你是不是該擔心呢？首先，給寶寶一些時間重新入睡。要有耐心。有時候他們會自己睡著。如果不行，你可以走到寶寶身邊，不要把他們抱出嬰兒床，輕輕撫摸他們的頭，說：「媽媽/爸爸在這裡，寶貝，別害怕。」當他們感受到你在身邊時，就會感到安心。不要抱著他們在房間裡走來走去，也不要跟他們玩耍。那樣的話，他們會以為夜裡醒來後可以玩耍。

我的寶寶每天該睡多久？

在這個年齡層（即8至12個月大），嬰兒每天應該睡12至16個小時，包括夜間和白天的睡眠時間。平均而言，他們晚上每次應該睡9至12小時。

說到白天的睡眠，這個年紀的寶寶通常每天都會睡兩次左右。有些寶寶一次只能睡30分鐘，有些寶寶一次可以睡長達2小時。每個寶寶的情況都不一樣。所以，只要寶寶健康快樂，即使他睡得稍微多一點或少一點也不用擔心。但是，如果寶寶總是覺得睡眠不足，最好還是諮詢一下醫生。

如何安全睡眠？ （預防嬰兒猝死症候群）

這是今天故事中最重要的一部分。嬰兒的睡眠時間、睡眠方式以及睡眠環境都非常重要，因為這直接關係到他們的安全，尤其是我們聽說過的嬰兒猝死症候群（SIDS） 。為了避免嬰兒陷入危險境地，必須妥善處理這些事項。

合住房間還是合睡一張床──哪個才是正確的？

美國兒科學會 (AAP) 建議與父母同室居住，直到嬰兒滿一歲或至少 6 個月大。但是，他們也強調不建議與父母同床睡眠。

與寶寶同房是指睡在自己的臥室裡，睡在您的床邊，或睡在嬰兒床、便攜式嬰兒床、遊戲圍欄或搖籃裡。這樣方便您在夜間餵奶、安撫寶寶和照顧寶寶。這點在寶寶出生後的前6-12個月尤其重要，因為這段時間嬰兒猝死症候群（SIDS）的風險最高。

然而，讓寶寶和你同床共枕（同床睡眠）是非常不安全的。這樣做會大大增加嬰兒猝死症候群（ SIDS ）和其他睡眠相關意外的風險。試想一下，當你睡著時，你的手臂或腿可能會壓到寶寶身上，或者寶寶可能會被你用的毯子或枕頭悶住。所以，一定要格外小心。

請務必記住以下幾點，以確保寶寶安全睡眠！

所以，以下是您必須遵循的事項，以確保您的寶寶睡眠安全。如果做得正確，就能有效保護寶寶免受嬰兒的猝死症候群等危險的侵害。

• 務必讓寶寶仰睡。切勿讓寶寶俯臥或側臥。自美國兒科學會 (AAP) 於 1992 年提出此項建議以來，嬰兒猝死症候群 (SIDS) 的死亡人數已顯著下降。一旦寶寶能夠翻身（從俯臥翻到仰臥，再從仰臥翻到俯臥），您就可以隨意選擇任何睡姿。但是，在哄寶寶睡覺時，請務必確保他/她仰躺。

• 使用結實平整的睡眠表面。寶寶睡的床墊應該要結實，不要太軟，而且要平整。將床單被罩緊緊地蓋在床墊上，不要弄皺。

• 請勿在嬰兒床或睡眠區放置任何其他物品。請勿在嬰兒床或睡眠區放置毛絨玩具、枕頭、毯子（未折疊）、被子、棉被、羊皮或床圍。這些物品可能導致窒息或受困。

• 不要讓嬰兒過熱。根據室溫幫寶寶穿衣服。不要穿太多或裹得太緊。睡覺時不要蓋住寶寶的頭。注意觀察寶寶是否流汗或感覺發熱。這些都是過熱的跡象。過熱也會增加嬰兒猝死症候群（SIDS）的風險。

• 讓寶寶遠離吸煙者。二手菸會大幅增加嬰兒猝死症候群（SIDS）的風險。最好不要在寶寶所在的任何地方吸煙，尤其是在臥室。

• 睡前給寶寶用安撫奶嘴，但不要強迫。如果寶寶睡著後安撫奶嘴掉了出來，不需要再塞回去。如果您正在母乳喂養，請等到母乳餵養穩定後再引入安撫奶嘴。研究發現，使用安撫奶嘴也有助於降低嬰兒猝死症候群（SIDS）的風險。

• 注意其他危險。將可能纏繞在寶寶脖子上的繩子、帶子或絲帶，以及任何尖銳的邊緣或棱角都遠離寶寶。當寶寶坐在或站在嬰兒床裡時，環顧四周，看看寶寶夠得著什麼。懸掛的玩具（例如床鈴）、牆飾、照片、窗簾和百葉窗拉繩，如果放在寶寶夠得著的地方，都可能造成危險。

• 不要讓寶寶睡在並非專為睡眠設計的物品中。例如，用於坐立的裝置（如汽車安全座椅）、用於輔助哺乳的枕頭（如哺乳枕）以及躺椅（如Dock-a-Tot、Podster、Bummzie）都不適合寶寶睡覺。睡在這些物品中會導致寶寶頭部前傾，進而影響呼吸。

• 不要使用任何聲稱能降低嬰兒猝死症候群 (SIDS) 風險的產品或設備。睡眠定位器（無論是楔形墊還是傾斜墊）以及監測嬰兒心率和呼吸的監視器實際上並不能降低 SIDS 的風險。花錢購買這些產品毫無意義。

• 請勿在嬰兒身上或周圍使用加重毯、睡袋或襁褓。這些對這個年齡的嬰兒來說並不安全。

• 請確保您用於幫助寶寶睡眠的任何睡眠表面和產品均符合相關的安全標準。例如，在美國，產品必須符合美國消費品安全委員會 (CPSC) 批准的聯邦安全標準。在斯里蘭卡，了解嬰兒產品的品質也至關重要。

記住，這一切都是為了孩子的安全。即使是很小的事情也能幫助預防重大事故。

總之，讓我們記住這一點（重點）

好了，今天我們聊了很多，對吧？關於8-12個月寶寶的睡眠，睡眠中可能出現的問題，特別是如何讓他們安全入睡。以下是一些需要記住的簡單事項：

• 這個年紀的寶寶夜裡醒來哭鬧（分離焦慮）是正常的。別擔心，用愛安撫他們。
• 嬰兒每天需要12-16小時的睡眠。夜間需要連續睡9-12小時，白天還需要小睡兩次左右。
• 務必讓寶寶仰睡。
• 請勿在嬰兒睡眠區（嬰兒床）放置任何不必要的物品。 （例如枕頭、玩具、大毯子等）
• 共用房間是好事，但合睡一張床絕對不好。
• 不要讓嬰兒過熱，並讓他遠離煙霧。
• 請僅使用安全、優質的睡眠用品。

如果您注意這些事項，您和寶寶就能擁有健康安全的睡眠。請記住，如果您有任何疑問或擔憂，請務必諮詢兒科醫生。他們才是最能幫助您的人。

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