感冒時，或對某些人來說，季節性過敏時，出現鼻塞、頭痛和臉部疼痛等症狀非常常見。但如果您了解這些症狀的成因以及正確的解決方法，就能擺脫這些困擾，重新呼吸順暢。讓我們來簡單了解一下。
1. 首先，讓我們找出你遇到這些問題的原因。
有些人確實比其他人更容易出現鼻竇問題。也許你天生鼻腔內通往鼻竇的通道就比較狹窄。或者你可能患有鼻中隔偏曲。有時，鼻腔內會生長出一種叫做「鼻息肉」的贅生物，它會阻塞鼻腔分泌物的流動。
無論原因是什麼，最重要的是保持鼻腔通暢。這樣，積聚在鼻腔內的分泌物才能順利排出。
那麼，這些鼻竇是什麼呢？
簡單來說，鼻竇是我們顱骨內的一系列腔體，它們彼此相連。其中最大的腔體大約一英吋寬，其他的則小得多。
這些空腔內襯有一層粉紅色光滑的膜，稱為「黏膜」。正常情況下，這些鼻竇腔內只有一層薄薄的黏液，這意味著它們大部分時間都是空的。這些空腔大多透過一條稱為「中鼻道」的小通道與鼻腔相通。
2. 保持水分非常重要。
如果我們所處的環境乾燥，尤其是在空調房間或有暖氣的國家，乾燥的空氣會使鼻腔內嬌嫩的黏膜乾燥。這種情況會發生什麼事？鼻腔內的粘液會乾燥、黏稠，容易阻塞鼻腔。結果就是疼痛和壓迫感。
解決這個問題的最佳方法是在臥室使用加濕器，這是一種可以增加空氣濕度的設備。
3.徹底清潔鼻腔內部。
使用生理食鹽水清除鼻腔內的過敏原、灰塵、污垢和多餘黏液非常有效。您可以使用藥局販售的生理食鹽水鼻噴劑。
或者，你也可以在家中自製鹽水，然後用類似「洗鼻壺」的器具沖洗鼻子。洗鼻壺就像一個小茶壺。
如何在家自製鹽水：
將3茶匙罐裝或醃製鹽（不含碘或防腐劑）和1茶匙小蘇打混合，裝入乾淨的密封瓶中保存。使用時，取一茶匙混合鹽加入一杯（約240毫升）預先煮沸或（蒸餾/無菌）的水中，充分溶解。 （請勿使用普通自來水。）
將此混合物倒入乾淨的洗鼻壺中，然後將頭向水槽上方傾斜約45度。接著將洗鼻壺的壺口對準上方鼻孔，倒入一些水。水會從另一個鼻孔流出。然後反覆擤鼻，清除剩餘的水。另一側也重複此步驟。
4. 疏通阻塞道路的方法
- 熱敷：將乾淨的毛巾浸入溫水中，擰乾，然後敷在臉上，每天數次。這有助於打開鼻竇。
- 用蒸氣燻蒸鼻子：每天用蒸氣燻蒸鼻子兩到四次有助於保持鼻腔內的濕潤。一個簡單的方法是關上浴室門，打開熱水淋浴，然後在蒸氣瀰漫的環境中待一會兒。
- 多喝水：全天要多喝水和其他液體。這有助於稀釋體內和鼻腔中的黏液，使其更容易排出。
5. 你所處的環境也會影響你，保持環境清潔。
你周圍空氣中的某些物質——如空氣污染、香菸煙霧、清潔產品和髮膠——會加重你的鼻竇問題。
如果你吸煙，現在是戒菸的最佳時機。遠離其他人吸煙的地方。空氣污染嚴重的日子裡，盡量待在室內。
有些人會在臥室安裝高效能空氣微粒過濾器（HEPA過濾器）。這種過濾器可以去除空氣中的灰塵、花粉和寵物皮屑等過敏原。但是，它並非對每個人都有效。如果您的鼻竇問題是由過敏引起的，請諮詢醫生，看看這種過濾器是否適合您。
6. 讓我們用藥物來緩解症狀。
有時，除了這些方法之外，還需要服用藥物。但是，最安全的做法是在醫生的指導下服用藥物。
| 藥物類型 | 功能和範例 |
|---|---|
| 減充血劑 | 它們能減輕鼻腔內的腫脹，從而緩解鼻塞和鼻腔壓力。這些藥物有鼻噴劑和口服錠劑兩種劑型。例如：（羥甲唑啉）、（苯腎上腺素）、（偽麻黃鹼） 。 |
| 止痛藥 | 緩解鼻竇壓力引起的頭痛和臉部疼痛（例如：撲熱息痛、布洛芬）。如果需要連續使用超過7天，請諮詢醫生。 |
| 鼻用類固醇 | 它們有助於治療由過敏和鼻息肉引起的鼻塞。其中一些無需醫生處方即可服用。例如：（輔舒良）、（內舒拿）、（雷諾考特） 。 |
| 抗組織胺藥 | 如果你的鼻竇問題是由過敏引起的，這些藥物可能會有所幫助。例如：（西替利嗪）、（氯雷他定）、（非索非那定） 。 |
非常重要！請勿連續使用鼻噴劑（減充血劑）超過3天。同樣，請勿連續使用口服減充血劑（減充血劑）超過7天。如果繼續使用，問題可能會加重（反彈性鼻塞）。
如果以上方法都無效，醫師會將您轉診給耳鼻喉科醫師。您可能還需要接受一個小手術，以切除鼻腔內的腫塊或其他阻塞物。
重點
- 保持鼻腔和鼻竇濕潤。蒸氣吸入、多喝水和使用加濕器都是很好的方法。
- 用生理食鹽水清潔鼻子可以幫助去除多餘的黏液和過敏原。
- 遠離會刺激鼻子的物質，例如香煙煙霧和灰塵。
- 如果使用藥物，請嚴格按照標籤說明服用。減充血劑只能短期使用。
- 如果一週內這些家庭療法沒有緩解症狀，或症狀惡化，不要浪費時間，一定要去看醫生。
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