孕期按摩好嗎？我們來聊聊孕期按摩吧。

懷孕期間的不適，例如背痛、腿腫…這些你可能都很熟悉。所以，你或許也希望在這個時候能享受一次舒適的按摩，對嗎？很多人認為按摩只是一種奢侈享受。但事實上，懷孕按摩對身心都非常有益。讓我們一起來了解更多。

什麼是孕期按摩？

簡單來說，這種按摩是在懷孕期間（產前）和產後（產後）進行的，是專門針對這兩個時期的。它與普通按摩截然不同。

孕期按摩通常持續約一小時。有些受過專業訓練的按摩師會使用專門設計的懷孕按摩床。這種按摩床設有專門的腹部支撐區。其他按摩師則會使用特殊的枕頭（「抱枕」），並讓您側臥，從而提供非常舒適的按摩體驗。尤其是在懷孕後期，腹部隆起時，側躺的姿勢會更加舒適。

孕期按摩有哪些好處？

儘管目前仍缺乏大規模研究，但已有的小型研究已顯示出非常好的結果。想像一下，如果能獲得這些好處該有多棒：

這樣一來，你的心情會好很多。

為什麼孕期安全如此重要？

懷孕期間，你的身體會經歷巨大的變化。例如，你的血液容積會增加約50%。這有時會導致腿部血液循環減慢。此外，你的身體還會自然產生更多的凝血因子，以幫助止住分娩時的過度出血。

由於這些原因，孕婦有腿部（尤其是小腿和大腿內側）發生血栓的風險。

最重要的是：

按摩腿部時用力過度絕對不是個好主意。如果按摩過猛，血栓可能會脫落並隨血液流到心臟或肺部，這非常危險。

所以，一位受過專業懷孕按摩訓練的按摩師非常清楚這些要點。她們絕不會用力按壓腿部，而是採用非常輕柔、緩慢的按摩手法。

另外，如果要做腹部按摩，一定要非常輕柔。許多物理治療師完全避免進行腹部按摩。

孕期按摩真的安全嗎？

這是許多人都會問的問題。有些醫師不願意推薦孕期按摩。原因在於，該領域的培訓和資質水準參差不齊。

另一個有爭議的問題是，懷孕初期按摩是否安全。

許多按摩師在懷孕初期不提供按摩服務。原因是擔心會增加流產的風險。你可能想知道按摩是否會導致流產。不，並非如此。

因此，最重要的是在採取任何行動之前先諮詢醫生。

孕期哪些情況下應避免按摩？

孕期按摩並非適合所有人。如果您有以下任何情況，請務必在接受按摩前諮詢醫生。醫生可能會建議您完全避免按摩。

• 如果您有嚴重的孕吐症狀，例如噁心和嘔吐。
• 如果你的醫生告訴你，你流產的風險很高。
• 如果您的妊娠屬於高風險妊娠，例如有胎盤早期剝離或早產的風險。

按摩治療師也可能會要求您提供醫生的書面許可。

如何選擇按摩師？

這也是個重要的問題。務必選擇一位接受過懷孕按摩專門訓練且經驗豐富的按摩師。您可以諮詢您的醫生或助產士，看看他們是否有推薦的合格按摩師。在第一次預約之前，請詢問他們的培訓和經驗。