懷孕吸菸：讓我們來談談您和寶寶的健康

如果您是一位準媽媽，您和您未出生寶寶的健康對您來說都至關重要，對嗎？但有時，我們無意中做的一些事情會對你們雙方造成極大的傷害。今天我們要討論的是一個非常危險的問題，那就是孕期吸菸。即使您為了自身的健康無法戒菸，為了寶寶的健康，您也應該戒菸。

吸煙對嬰兒有什麼影響？

簡單來說，當你吸煙時，數百種有毒化學物質，包括尼古丁（使香菸成癮的主要化學物質）和一氧化碳，都會進入你的血液。這些血液隨後會直接經由臍帶流向你正在發育的胎兒。這意味著，你每次吸煙，你的寶寶都在「攝取」所有這些毒素。這會對寶寶的健康造成嚴重影響。

想想這會造成多大的損失。

接觸二手菸也危險嗎？

是的，絕對的。即使您自己不吸煙，吸入吸煙者周圍的二手煙也會對您和您的寶寶造成極大的傷害。這也被稱為“被動吸煙”。

令人驚訝的是，香菸尾端的煙霧比吸菸者吸入的煙霧含有更多毒素（焦油、一氧化碳、尼古丁）。如果在懷孕期間持續接觸這種煙霧，會增加死產、低出生體重、出生缺陷和其他懷孕併發症的風險。

此外，即使嬰兒出生後，如果繼續接觸這種煙霧，也可能導致氣喘、過敏以及頻繁的肺部和耳部感染。

你可以採取哪些措施來保護你的寶寶

• 不要讓任何人在屋裡吸煙。
• 不要讓任何人在你的車內吸煙。
• 如果室外寒冷，請客氣地請在室外吸煙的人穿上外套保暖。如果可以，請他們將外套留在屋外，因為煙味會殘留在衣物上，並帶入室內。
• 避免帶嬰兒去有吸煙場所的地方。

我該如何戒掉這個習慣？

我們知道戒掉這個習慣並不容易，但並非不可能。有很多方法可以幫助你。

最好的方法是先和你的醫生談談這件事。他/她可以盡力幫助你，並在必要時為你推薦心理諮商服務。

此外，以下是一些幫助你戒掉這個習慣的其他建議：

• 不要把火柴、打火機、煙灰缸之類的東西放在顯眼的地方。把它們收起來藏好。
• 將你的家設為「無菸區」。
• 請吸煙者不要在您附近吸煙。
• 減少咖啡等含咖啡因飲料的攝取量。它們會增加你的吸煙慾望。並且完全避免飲酒。酒精也會助長吸煙，而且對胎兒非常有害。
• 改變你的吸煙習慣。例如，如果你習慣在開車時或感到壓力大時吸煙，那就找些其他事情來代替，例如嚼口香糖或聽音樂。
• 隨身攜帶無糖薄荷糖或口香糖。每當你想抽煙的時候就用它們。
• 保持活躍。散散步，做做運動，讀書，培養新嗜好。這有助於你減少對吸菸的念頭，並減輕壓力。
• 尋求他人的幫助。加入互助小組，幫助你戒除這個習慣。
• 避免前往酒吧、夜總會等吸煙者較多的場所。

使用尼古丁替代療法好嗎？

尼古丁口香糖和貼片可以幫助人們戒菸，但目前還沒有足夠的研究來證明它們對孕婦是否安全。

戒菸後我會感覺如何？

即使戒菸幾天后，你和寶寶就會開始感受到好處。你們的心率都會恢復正常。寶寶出現呼吸問題的可能性也會降低。

然而，由於您的身體已經習慣了尼古丁，因此在最初戒斷時可能會出現一些不適症狀。我們稱之為「戒斷症狀」。這些症狀可能包括對香菸的強烈渴望、易怒、極度飢餓、頻繁咳嗽、頭痛和注意力難以集中。

請記住，這些症狀都是暫時的。雖然一開始可能會有些不適，但通常會在10-14天後消失。當您感到不適時，請提醒自己當初戒菸的初衷。這些症狀表明您的身體正在恢復，並逐漸適應沒有香菸的生活。

如果你突然又想抽煙了，不要放棄希望。大多數人都是嘗試幾次後才成功戒掉的。不要因為第一次失敗就放棄！提前想好下次菸癮發作時該怎麼做。