關於酗酒的真相——讓我們來談談它！

你可能聽說過和朋友一起大量飲酒的情況。有時，你會在聚會和活動中看到這種場景。但這種行為有一個專門的名稱，那就是「酗酒」 。所以今天我們要討論一下什麼是“酗酒”，人們為什麼會酗酒，以及它可能造成的後果。這對你和你的朋友來說都非常重要。

什麼是「酗酒」？

簡單來說， 「酗酒」是指在短時間內飲用大量酒精飲料。

準確地說，醫生是這樣定義的：

• 對於男性而言，幾小時內飲用5 個或更多單位的酒精飲料。
• 如果你是女性，那麼在一段時間內飲用4 個或更多單位的酒精飲料也屬於超標飲酒。

如果您在過去兩週內至少以這種方式飲酒一次，則應考慮這種情況。

想像一下，你的朋友在聚會中連續喝了大約5瓶啤酒。這可能就是「酗酒」的一個例子。

還有一種情況叫做「重度酗酒」。這意味著兩週內發生三次或三次以上的酗酒行為。

現在你大概明白是怎麼回事了。

為什麼人們，尤其是年輕人，會沉迷於「酗酒」？

這可能有很多原因。我們來看看主要原因。

• 廣告與社會態度：

酒類商店、酒吧和酒類公司以極具吸引力和趣味性的方式推廣這些產品。他們還在歌曲和電影中將它們正常化。因此，有些人認為這很酷。

• 同儕壓力：

這正是導致青少年，尤其是學齡兒童和大學生飲酒的主要原因。當朋友們都在喝酒時，他們也會想：「我們也喝吧。」有些人還害怕如果拒絕，會被孤立或被視為「老頑固」。試想一下，尼瑪爾因為朋友的壓力，開始每天在聚會上喝酒，久而久之，這也成了他的習慣。

• 好奇心：

有些人出於好奇會嘗試喝酒，例如，「喝了這個會怎麼樣？為什麼人們這麼喜歡它？」他們認為喝酒會讓人感覺良好、身體健康。但他們很少考慮其他副作用，例如噁心和宿醉。

• 為了減輕壓力：

有些人認為喝酒能讓他們暫時忘記考試壓力、家庭問題和悲傷。但實際上，酒精只會讓這些問題更加複雜，甚至製造新的問題。酒精並不能解決精神壓力。

• 努力讓自己感覺像個大人：

年輕人尤其認為飲酒是「成年人」的行為。因此，他們會受到誘惑去飲酒，以讓自己看起來像個成年人，做成年人會做的事情。

酗酒有哪些健康風險？

很多人不太考慮飲酒的負面影響。他們只想著享受「快樂」時光，卻不太在意隨之而來的宿醉、嘔吐和頭暈等症狀。

你可能從自身經驗中了解到，飲酒過量會導致注意力不集中、記憶力減退和情緒波動，進而影響日常生活。然而，酗酒也會帶來更嚴重、更長期的風險。

1. 酒精中毒

這是「酗酒」最危險、最有可能危及生命的後果。當一個人在短時間內飲用過量酒精時，身體無法承受如此大量的酒精。這時就會出現酒精中毒的症狀。

這會導致我們體內對生存至關重要的非自主反射（非自主過程）受到干擾。例如：

• 呼吸
• 心跳
• 喉嚨中的「作嘔反射」 （這是一種防禦機制，可以幫助我們在嗆咳或嘔吐時自動將食物從喉嚨排出）

想像一下，如果有人在醉酒昏迷時嘔吐，如果「嘔吐反射」功能不正常，嘔吐物可能會倒流到氣管中導致窒息，從而造成死亡。

酒精中毒有哪些症狀？

• 顯得非常困惑與激動
• 很難叫醒，對說話沒有反應
• 持續嘔吐
• 可能會出現癲癇發作。
• 呼吸過快（每分鐘少於 8 次）或不規則（兩次呼吸間隔超過 10 秒）
• 體溫極低（摸起來冰涼）
• 皮膚變得蒼白，帶有藍色或灰色的色調。

如果您懷疑自己或朋友出現上述任何症狀，請立即撥打1990急救電話，或立即將他們送往最近的醫院。這可能關乎生死！

2. 判斷力受損

「酗酒」會徹底損害一個人辨別是非對錯、分辨善惡的能力。因此，他們會受到誘惑去做一些清醒時絕對不會做的危險而愚蠢的事情。

• 酒後駕車：這不僅會奪走你的生命，還會危及無辜者的生命。它不僅會吊銷你的駕照，還會奪走你的生命。
• 酒後駕駛：醉酒不僅難以駕駛，而且行走也變得困難。這會增加道路交通事故的風險。每年都有醉酒行人死於交通事故。
• 其他危險行為：當人們無法分辨對錯時，有些人會選擇無保護性行為。這會增加感染性傳染病（如愛滋病、梅毒和淋病）以及意外懷孕的風險。此外，它還會增加發生鬥毆和從事非法活動的風險。

3. 對身體健康的影響

「酗酒」幾乎會影響我們身體的每個器官。

• 超重和高血壓：研究發現，學生時代酗酒的人更容易在24歲時超重，並患有高血壓等非傳染性疾病。要知道，一瓶普通啤酒大約含有150卡路里。如果你一晚喝4-5瓶啤酒，那就代表你攝取的熱量比一盤米飯還要多。
• 肝損傷：持續飲酒對肝臟的損害最大，可能導致肝硬化等危險疾病。
• 心臟病：這也會影響心臟功能。

4. 對心理健康的影響

酗酒不僅對身體有重大影響，對心理也有重大影響。

• 學習困難：酗酒者在學校和校園的表現會受到影響。他們更容易考試不及格，甚至輟學。
• 睡眠問題：酒精會擾亂睡眠規律。如果晚上睡眠不足，第二天可能會感到困倦、注意力不集中、精神萎靡。這會讓你難以完成作業。
• 精神障礙：酗酒也會導致一些人出現憂鬱症和焦慮症等精神健康問題。
• 社交關係惡化：酗酒者可能會出現行為改變。他們飲酒後可能變得越來越易怒，與他人爭吵，並疏遠朋友。與家人的關係也可能變得緊張。

5. 酗酒

這是最危險的長期後果。一些研究表明，嚴重「酗酒」（即兩週內飲酒三次或三次以上）的人會出現酒精中毒症狀，並可能逐漸對酒精產生依賴。

如果我和我的朋友遇到這個問題，我可以去哪裡尋求幫助？

如果您或您認識的人正在與酗酒作鬥爭，請不要害怕尋求幫助。這不是您的錯。您可以克服它。最重要的是盡快尋求協助。

• 和信任的成年人談談：這是很好的第一步。如果你能和父母談談，那就太好了。或者，和信任的人談談，例如醫生、學校輔導老師、老師、牧師、叔叔阿姨等等。他們會傾聽你的心聲，並引導你獲得所需的幫助。
• 和信任的朋友或年長的兄弟姊妹談談：有時候和同儕傾訴更容易。但你需要選擇一個真正能幫助你、理解你的人。
• 諮商：您可以尋求專業諮商師的協助，找出導致您酗酒的根本原因（例如壓力、家庭問題），並找到相應的解決方案。這些服務在公立醫院的精神科診所均有提供。
• 互助小組：你可以加入互助小組，與其他有類似問題的人交流經驗。這會讓你感到自己並不孤單。
• 線上支援：您也可以在線上找到相關資訊和支援服務。例如，美國藥物濫用和精神健康服務管理局（SAMHSA）是一個國際認可的組織。此外，您還可以找到斯里蘭卡境內提供此類協助的組織和電話號碼。 （例如，國家精神衛生研究所的電話號碼是1926）

記住，尋求幫助不是軟弱的表現，而是堅強的表現。你有權利讓自己的生活重回正軌。

最後，請記住以下幾點（要點總結）

「酗酒」不是兒戲，它會造成嚴重的後果。

• 避免短時間內飲酒過量。要了解自己的酒量。
• 不要屈服於同儕壓力。不要害怕說「不」。真正的朋友會理解你。
• 酒精中毒會危及生命。請注意相關症狀，如果懷疑有人酒精中毒，請立即就醫。
• 如果你或你認識的人正為此苦惱，請尋求協助。你並不孤單。

希望這些資訊對您有所幫助。請珍惜生命，努力保持健康快樂。

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