你覺得頭很緊嗎？這可能是緊張性頭痛！

你是否有時感覺頭部像被緊緊勒住一樣，額頭和臉頰都繃得緊緊的？你是否感覺頭部像被擠壓一樣疼痛？那你可能患有緊張性頭痛。雖然這對大多數人來說都很正常，但對某些人來說卻很煩人。那今天我們就來詳細聊聊這個問題，好嗎？

什麼是緊張性頭痛？

簡單來說，緊張性頭痛就像頭部緊緊勒住一樣，前額和太陽穴都感到壓迫和疼痛。醫生有時稱之為「緊張型頭痛」。實際上，導致緊張性頭痛的原因有很多，有時我們無法完全避免所有誘因。但好消息是，除了我們可以採取的預防措施外，如果簡單的家庭療法無效，醫生還可以開立藥物和其他治療方法來減輕這種頭痛帶來的不適感。

這種頭痛有各種類型嗎？

是的，醫生會根據頭痛發作的頻率對其進行分類。主要分為三種：

• 偶發性頭痛：這種類型的頭痛，一個月發作一次或更少。
• 頻繁發作型：在這種類型中，頭痛可能每月發生 1 至 14 天，持續約三個月。
• 慢性頭痛：這種情況比較棘手。如果您每月頭痛超過十五天，持續約三個月，就屬於此類。

緊張性頭痛常見嗎？

沒錯。緊張性頭痛是最常見的原發性頭痛類型。研究人員估計，超過70%的人都會經歷這種間歇性的緊張性頭痛。據說女性罹患這種頭痛的幾率也略高一些。

這種疾病有哪些症狀？

症狀可能因人而異，但大多數人對緊張性頭痛的描述如下：

• 你會感到持續的、輕微到中度的壓力和疼痛。
• 感覺好像有人在把我的頭兩邊擠壓在一起。
• 我的脖子和肩膀上的肌肉感覺很緊繃，好像被人擠壓一樣。
• 有些人可能對強光和噪音比較敏感。

這些症狀會逐漸出現，持續時間可能只有30分鐘左右，然後就會消失。但有時疼痛會持續一週之久。對於前面提到的慢性緊張性頭痛患者來說，他們會覺得自己一直活在頭痛的疼痛和壓迫感之中。

為什麼我們會得緊張性頭痛？其原因是什麼？

研究人員仍在努力尋找確切病因。有些人認為，緊張性頭痛始於頭部和頸部之間的肌肉緊張，最終蔓延至頭皮肌肉。導致這些肌肉持續緊張的主要原因是壓力或情緒衝突。

還有其他一些原因可能會影響這一點：

• 頸部疲勞：長時間坐著看書或報紙，或打電話時用脖子和肩膀夾著手機，都會導致頸部肌肉疲勞。想想看，有些人工作時會把手機緊緊貼在肩膀上，諸如此類。
• 眼睛疲勞：長時間盯著電腦螢幕或長時間盯著文件而不休息時出現的眼睛疲勞。
• 顳顎關節障礙（ TMJ ）：如果您有下顎關節方面的問題，這也可能是病因之一。
• 頸椎退化性關節炎。
• 睡眠障礙：例如失眠或睡眠呼吸中止症等疾病。
• 焦慮。
• 沮喪。

想像一下，尼魯卡整天在辦公室對著電腦。下班回家後，她脖子和頭都很痛。她經常頭痛，這是由於長時間保持同一姿勢坐著，眼睛過度疲勞造成的。

這會引發哪些併發症？

持續數週或數月的慢性緊張性頭痛會對您的生活品質產生重大影響。例如，由於持續不斷的頭痛壓力，您可能難以集中精力履行工作和家庭責任。這可能很困難，也可能幹擾日常生活。

醫生如何確定這是緊張性頭痛？

去看醫生時，醫生會詢問你的病史和目前的症狀。這意味著你可能會被問到以下問題：

• 你多久會出現一次這些症狀？
• 您在一天中的哪些時間段最容易出現這些症狀？
• 哪些因素會加重這些症狀？
• 你服用藥局販售的非處方止痛藥後感覺疼痛緩解了嗎？

有時，醫生可能會要求進行 CT（電腦斷層掃描）或腦部 MRI（磁振造影）掃描，以檢查是否有其他嚴重的潛在疾病。

這種情況該如何治療？

治療方案因緊張性頭痛的類型而異。例如，如果您患有間歇性頭痛，醫生可能會建議您服用非處方止痛藥。這些藥物包括：

• 對乙醯氨基酚（例如泰諾®）－這就是我們都知道的撲熱息痛。
• 阿斯匹靈
• 布洛芬（如 Advil®、Motrin®）
• 萘普生鈉（如 Aleve®）

但如果您患有慢性緊張性頭痛，醫生可能會開以下藥物給您：

• 抗癲癇藥物：例如加巴噴丁（Neurontin®）或託吡酯（Topamax®、Topiragen®）。這些藥物也有助於減輕疼痛。
• 一些抗憂鬱藥，例如阿米替林，也可以幫助緩解疼痛。
• 替代療法：例如生物回饋、冥想或認知行為療法 (CBT) 等，以幫助緩解壓力。
• 物理治療：這可能有助於治療睡眠呼吸中止症和顳顎關節障礙（TMJ）。

這種治療有副作用嗎？

副作用和併發症因治療方法而異。然而，經常使用非處方或處方止痛藥治療緊張性頭痛的常見副作用是反彈性頭痛或藥物過度使用性頭痛。

反彈性頭痛是指你持續服用止痛藥後再次出現頭痛。這就是為什麼醫生建議每月服用止痛藥的時間不要超過10天。這一點非常重要，務必牢記。

緊張性頭痛會帶來哪些症狀？

如果你像大多數人一樣，只是偶爾出現緊張性頭痛，可以透過非處方止痛藥和減壓來緩解。但對於慢性緊張性頭痛患者，可能需要服用抗憂鬱藥物或接受生物回饋等治療。

如何擺脫這種頭痛？如何預防這種頭痛？

緩解壓力是預防緊張性頭痛最有效的方法。緩解壓力的最佳方法是將一些容易融入日常生活且能讓你感覺良好的事情融入其中。以下是一些例子：

• 按摩療法：如果可以的話，接受一次輕柔的按摩。
• 規律運動：包括每天至少步行 30 分鐘、做瑜珈等。
• 充足的休息：每天獲得 7-8 小時的良好睡眠非常重要。
• 聽一首喜歡的歌、和朋友聊聊天、或深呼吸幾次來清空思緒等簡單的事情都能有所幫助。

如何快速緩解頭痛？

非處方止痛藥可以緩解偶爾出現的緊張性頭痛。此外，您也可以在家中嘗試一些簡單的方法。例如，用熱水袋或冰袋敷在頭部和頸部，對某些人會有幫助。

我應該什麼時候去看醫生？

緊張性頭痛雖然不會危及生命，但有時可能是其他嚴重疾病的症狀，或是原有疾病惡化的跡象。因此，如果您出現頭痛並伴隨以下任何症狀，請務必就醫：

• 如果你發燒並伴隨頸部僵硬。
• 如果您在太陽穴或下巴處感到疼痛或壓痛，例如在吃飯或梳頭時。
• 若您發燒超過華氏103度（攝氏39.4度）且不退燒。
• 如果您年過 50 歲，且您的頭痛與以往不同，發作頻率更高。
• 如果你有頭痛，這種頭痛只在你躺在床上或起床時發生（姿勢性頭痛） 。
• 如果您患有癌症或自體免疫疾病，而您的頭痛似乎越來越頻繁和嚴重。
• 如果您感到麻木或虛弱。

什麼情況下應該去急診治療中心（ETU） ？

你突然出現劇烈頭痛，頭痛迅速加劇。如果頭痛，一定要去急診。此外，如果頭痛伴隨以下症狀，也應立即就醫：

• 思維混亂、言語不清或虛弱。
• 你的視力或說話能力改變了。
• 例如虛弱、嗜睡、意識混亂或失去平衡感。
• 感覺呼吸急促。

這種時候不要耽擱，立即去醫院。

你該問醫生哪些問題？

去看醫生時，你可以問一些類似這樣的問題：

• 為什麼我會得這種緊張性頭痛？
• 醫生建議我接受哪一種治療？
• 我要一輩子忍受這種緊張性頭痛嗎？

對許多人來說，一些重要的事情（要點總結）

緊張性頭痛通常始於頸部和肩部的肌肉，並且經常因壓力或其他問題而加劇。然後你會感到前額隱隱作痛，就像有人用手按壓你的頭部一樣。

如果您有這種情況，可能是緊張性頭痛。它可以是偶爾發作的，也可以是持續性的。但是，如果您出現緊張性頭痛的症狀，請務必諮詢醫生。醫生會詢問您一些問題，並試著找出您出現這些症狀的原因。如果壓力是主要原因，醫生會告訴您一些生活方式的改變以及其他可以減輕壓力的方法。在某些情況下，醫生也可能建議您服用藥物或進行物理治療。請照顧好自己的健康，不要獨自承受痛苦。

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