你有時會感到情緒低落嗎？我們來聊聊心理健康問題吧！

我們都非常重視身體健康，但或許心理健康更為重要。簡而言之，心理健康是指你的精神狀態，包括你的思考方式、感受方式、行為方式以及與他人互動的方式。心理健康在人生的各個階段都至關重要，從青少年到老年都離不開它。你如何應對生活中的問題和壓力，也取決於你的心理健康狀況。

那麼，這種精神健康障礙究竟是什麼呢？

精神健康障礙，有時也稱為精神疾病，會影響你的思考和行為。它們會改變你的情緒，讓你難以在家、在工作場所、在學校或與社區中的其他人相處。但重要的是要記住：偶爾情緒低落並不代表你有精神健康障礙。此外，即使你患有精神健康障礙，你也可能經歷精神狀態良好的時期。這意味著你可能有些日子感覺很好，而有些日子則感覺很艱難。

精神健康障礙有哪些類型？

是的，實際上精神健康障礙的種類超過200種。以下列舉其中一些：

• 焦慮症：其特徵是對即使是最微小的事情都持續存在不必要的恐懼、焦慮和擔憂。
• 憂鬱症、躁鬱症和其他情緒障礙：憂鬱症是一種長期存在的悲傷感和對事物失去興趣的感覺。雙極性情感障礙患者的情緒波動則可能表現為突然變得非常快樂，然後突然變得非常悲傷。
• 行為障礙：例如，對立性反抗症和品行障礙。這些障礙在兒童和青少年中最常見。
• 飲食失調症：與食物之間存在異常關係，表現為無法控制飲食或過度控制飲食。
• 強迫症（ OCD ）：這是一種以不想要的念頭（強迫觀念）為特徵的疾病，會導致反覆出現做某些事情的衝動（強迫行為）。
• 人格障礙：例如，邊緣型人格障礙和反社會型人格障礙等疾病會影響一個人的行為、思考和人際關係。
• 創傷後壓力症候群（PTSD）：一種在經歷非常嚴重的創傷性事件後發生的心理障礙。
精神分裂症和其他精神病性疾病：在這些情況下，與現實的連結可能會中斷。
• 物質使用疾患：例如藥物成癮和酒精使用疾患。

哪些人容易患上這些精神健康障礙？

事實上，任何年齡、性別、背景或種族的人都可能患有精神健康障礙，它並非任何人的專屬。然而，研究發現，女性更容易患有憂鬱症、焦慮症和飲食障礙，而男性更容易出現藥物濫用和反社會人格障礙。

這些精神健康障礙有多常見？

這些情況其實非常普遍。例如，美國大約五分之一的成年人和年輕人患有精神健康障礙。此外，大約一半的精神疾病在14歲之前發病，四分之三在24歲之前發病。令人痛心的是，自殺與精神疾病有密切關係。自殺是美國第十大死因，也是15至34歲族群的第二大死因。這些統計數據表明，我們多麼需要重視這個問題。

這些精神健康障礙是由什麼原因造成的？

精神健康障礙很難確定單一病因，其成因可能有很多。例如，有時可能與遺傳有關，即從父母遺傳的某些基因改變，或後天發生的基因改變。此外，大腦中的化學物質失衡也可能導致精神疾病。以下因素可能會增加您罹患精神疾病的風險：

• 使用酒精或娛樂性藥物。
• 缺乏適當的營養。
• 缺乏朋友或家人的支持。
• 分娩時出現併發症或屬於高危險妊娠懷孕）分娩。
• 患有慢性疾病，例如癌症、糖尿病或甲狀腺功能減退症。
• 有精神疾病家族史。
• 患有神經系統疾病，例如阿茲海默症或癡呆症。
• 患有睡眠障礙。
• 生活壓力極大。
• 由於頭部受傷（創傷性腦損傷）。
• 經歷過創傷性生活事件或有受虐史。
• 他們的精神信仰出現了問題。

精神健康障礙有哪些症狀？

精神健康障礙可導致多種多樣的症狀，其中包括：

• 吸毒或酗酒。
• 避免社交和與朋友見面。
• 性慾的變化。
• 難以感知現實，例如出現妄想或幻覺——即看到或聽到不存在的事物。
• 過度擔憂和恐懼。
• 總是感覺疲倦或有睡眠問題。
• 感到悲傷和孤獨。
• 難以理解他人的感受和想法。
• 極度憤怒和焦躁不安。
• 過度專注於自己的外表、體重和飲食習慣。
• 難以集中註意力、學習和完成日常任務。
• 就像情緒突然轉變，從「非常悲傷」變成「非常快樂」。
• 有自殺或自殘的想法。

當兒童出現精神健康障礙時，會影響他們的日常生活。您可能會看到以下情況：

• 學校作業發生了變化，他們與其他孩子相處的方式也發生了變化。
• 對曾經喜歡的事物失去興趣。
• 過度擔憂和恐懼。例如，害怕晚上睡覺。
• 經常發怒、大喊大叫、不服從命令、具有攻擊性。
• 過動症表現為難以保持靜止、難以集中註意力。
• 做惡夢。

請記住，出現其中一兩種症狀並不一定意味著您患有精神健康障礙。但是，如果您連續出現幾種此類症狀，並且這些症狀影響了您的日常生活，最好尋求醫療建議。

這些精神健康障礙是如何診斷的？

最重要的是要從專攻行為健康障礙的醫療保健提供者那裡獲得準確的診斷。因為只有準確的診斷才能得到正確的治療。醫生會仔細檢查您的症狀並評估您的心理健康狀況。您應該清楚告訴醫生以下情況：

• 是否存在某些特定的誘因會加重你的心理健康問題？
• 你的精神健康問題是慢性的還是間歇性的？
• 你是什​​麼時候開始注意到自己心理健康出現這種變化的？

目前沒有專門用於診斷精神疾病的醫學檢查。但是，醫生可能會進行血液檢查或影像檢查等，以檢查可能影響您心理健康的其他身體疾病。

有哪些治療方法？

精神健康障礙有多種治療方案，主要包括：

• 藥物治療：藥物對某些精神疾病療效顯著。例如，抗憂鬱藥和抗精神病藥。這些藥物透過改變大腦中化學物質的運作方式來減輕症狀。務必嚴格依照醫囑服用藥物。切勿在未諮詢醫生的情況下擅自停用治療精神疾病的藥物。
• 心理治療：簡單來說，就是一種談話療法。與心理健康專家交談可以幫助您克服疾病帶來的挑戰，並控制症狀。這種療法可以一對一進行，也可以小組進行。認知行為治療（CBT）是另一種心理治療。它著重於幫助您改變不健康的行為和思維模式。
• 替代療法：某些精神疾病，例如憂鬱症，可以透過替代療法來治療。例如，草藥療法、按摩、針灸、瑜伽和冥想。但是，在服用任何草藥或補充劑之前，您都應該諮詢醫生，因為它們可能會與您正在服用的其他藥物產生交互作用。
• 腦刺激療法：並非所有疾病都能僅靠藥物治癒。在這種情況下，醫生可能會建議您接受腦刺激療法。這些療法透過改變大腦神經和其他細胞處理化學物質和對刺激的反應方式來發揮作用。電痙攣療法 (ECT) 和經顱磁刺激 (TMS) 就是這類療法的例子。

這些精神健康障礙可以預防嗎？

實際上，這是一種精神健康障礙雖然無法完全預防，但您可以藉助醫生的幫助來很好地控制症狀。一旦發現問題，就應盡快就醫。如果能及早發現並開始治療，就能大幅控制病情惡化。

預後如何？

許多精神健康障礙患者透過適當的治療可以控制症狀，過著充實而有意義的生活。有些人可能需要終生與精神疾病相伴。而其他人的症狀可能會隨著年齡的增長而改善。一般來說，精神疾病在18至25歲的年輕人中最常見，50歲以後發病率會顯著下降。精神疾病也會增加某些疾病的風險，例如中風、第2型糖尿病和心血管疾病。因此，維護心理健康與維護身體健康同等重要。

我應該什麼時候去看醫生？

如果您有自殺念頭，或者您身邊的人有自殺念頭，請立即尋求協助。在美國，您可以撥打自殺和危機生命線電話988。該號碼會將您連接到一個由當地危機中心組成的網絡，這些中心提供免費且保密的心理支援。這些中心為處於自殺危機或情緒困擾的人們提供每週7天、每天24小時的支持。緊急情況下，請撥打911。斯里蘭卡也有類似的援助服務（例如，Sumitrayo 0112696666，CCCline 1333），您可以向這些機構尋求協助。切勿獨自承受痛苦，請尋求協助。精神健康障礙影響著許多人。它們會影響您的思維、感受和行為。它們還會使您難以在家中、學校或工作中正常生活。但是，這些疾病是可以治療的。獲得準確的診斷是管理精神健康障礙的第一步。如果您或您的孩子出現任何這些症狀，請諮詢醫生。

最後，記住這一點。

最後，心理健康是我們生活中不可或缺的一部分。

• 任何人都有可能患上精神健康障礙，這沒什麼可恥的。
• 造成這種情況的原因可能有很多，症狀也可能多種多樣。
• 最重要的是獲得正確的醫療建議和治療。
• 透過治療，許多人可以過著正常、幸福的生活。
• 如果你或你認識的人需要幫助，千萬不​​要猶豫，尋求協助。你並不孤單。

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