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Know your body mass index (BMI) and weight classification
首要且最佳的治療方法：休息和補充水分
感冒時最重要的是充分休息。你可能每天需要睡12小時。所以，別想太多，讓身體好好休息。最好待在溫暖潮濕的環境。其次重要的是多喝水和其他液體。因為液體可以稀釋體內的黏液，減輕鼻塞和胸悶。所以，全天都要多喝水。但是，感冒期間要避免飲用含咖啡因的飲料（茶、咖啡）和酒精。它們會加重身體脫水。你如何應對這些症狀？
由於感冒症狀因人而異，因此沒有一種治療方法適用於所有人。選擇最適合自身症狀的治療方法至關重要。去藥局買「感冒藥」或「感冒藥」前，請三思。許多這類藥物都混合了其他你並沒有的症狀的藥物，這會導致不必要的藥物進入你的體內。讓我們看看下表中針對每種症狀可以採取哪些措施。
| 症狀 | 可以採取哪些措施？ | 需要特別注意的事項 |
|---|---|---|
| 發燒和身體疼痛 | 服用一片撲熱息痛片，其中含有對乙醯氨基酚。 | 不要給兒童和幼兒服用阿斯匹靈。此外，在服用其他止痛藥（例如布洛芬）之前，請先諮詢醫生。 |
| 喉嚨痛 | 每天數次用半茶匙鹽溶於一杯溫水中漱口。 | 這是一種非常安全有效的方法。 |
| 鼻塞 | 可暫時使用偽麻黃鹼或羥甲唑啉等鼻噴劑。 | 鼻噴劑使用超過3-5天可能會加重鼻塞。偽麻黃鹼會升高血壓和心率，因此心臟病、高血壓或糖尿病患者不應在未諮詢醫生的情況下使用。 |
| 咳嗽 | 咳嗽是清除肺部黏液和細菌的自然方式，因此並非總是需要止咳藥。 | 只有當咳嗽嚴重到影響睡眠時，你才能去看醫生，服用像右美沙芬這樣的藥物。咳嗽的時候記得要閉緊嘴巴，好嗎？ |
你會如何對待4歲以下的兒童？
醫學專家和藥品生產商現在建議， 4歲以下兒童不應服用非處方止咳感冒藥。如果孩子感冒了，最好諮詢兒科醫生。
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除了藥物治療外，飲食和家庭療法也能提供很大的緩解作用。營養和維生素
良好的營養是康復的最佳途徑。- 維生素C ：許多人認為服用維生素C可以治癒感冒。事實上，雖然在感冒發生前服用維生素C有一定的預防作用，但研究發現，一旦感冒發生，維生素C並沒有顯著的治療效果。
- 鋅：一些研究表明，在感冒初期服用鋅片可以縮短病程。但是，請避免使用鋅鼻噴劑，它們可能會永久性地損害您的嗅覺。
- 最佳做法：均衡飲食。這意味著要多吃水果、蔬菜和綠葉菜。
雞湯和辛辣菜餚。
喝上一碗媽媽親手熬煮的熱雞湯，是不是覺得特別舒服？這可不是說說而已。科學研究已經證實，雞湯確實能緩解感冒症狀，尤其是鼻塞。而且，吃一些辣辣的湯，像是羅宋湯、薑菜湯或辣椒湯，會讓人眼睛流淚、鼻子流鼻涕，這也能大大緩解鼻塞。芳香療法
將含有尤加利油（例如我們的梧桐油）或薄荷油的蒸氣塗抹在胸部，或吸入蒸汽，可以顯著緩解鼻塞和胸悶。但是，如果您患有氣喘，則應謹慎，因為吸入此類蒸氣可能會加重您的氣喘症狀。什麼情況下該去看醫生？
感冒通常會在7-10天內痊癒。但是，如果您出現以下任何症狀，請務必去看醫生。- 如果發燒很高（超過 101°F）
- 如果症狀持續超過10天
- 如果您出現呼吸困難或胸痛
- 如果你咳出有顏色的痰（黃色、綠色或帶血絲）
- 如果您有嚴重的耳痛
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