නාහය හිරවෙලා, කිඹුහුම් යනවා, ඇඟට පණ නෑ... හෙම්බිරිස්සාවක් හැදුනම හරිම කරදරයක් නේද? මේ වෙලාවට ඉක්මනට සනීප වෙන්න මොනවහරි කරන්න තිබ්බනම් කියලා අපිට නිතරම හිතෙනවා. ඔය අතරේ සමහරු කියන දෙයක් තමයි "Zinc ගත්තම හෙම්බිරිස්සාව ඉක්මනට හොඳ වෙනවා" කියන එක. සමහරවිට ඔයත් මේක අහලා ඇති. ඉතින් අපි අද මේ ගැන, හරියටම වෛද්ය විද්යාත්මක ඇසකින් බලමු, මේ කතාවේ ඇත්ත නැත්ත මොකක්ද කියලා.
මුලින්ම බලමු, මොකක්ද මේ Zinc කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, Zinc කියන්නේ අපේ ශරීරයේ හැම සෛලයකම වගේ තියෙන, අපේ පැවැත්මට අත්යවශ්යම වෙන ඛනිජ ලවණයක් (essential mineral). හරියට වාහනයකට එන්ජින් ඔයිල් වගේ තමයි. මේකේ ප්රධානම කාර්යයක් තමයි අපේ ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරලා, ලෙඩ රෝග වලට, විශේෂයෙන්ම ආසාදන වලට විරුද්ධව සටන් කරන්න උදව් කරන එක. ඒ විතරක් නෙවෙයි, ඇඟේ තුවාලයක් වුණාම ඒ පටක අලුත්වැඩියා වෙන්නත් Zinc උදව් වෙනවා.
හෙම්බිරිස්සාව සම්බන්ධයෙන් කතා කරද්දී, Zinc වලට පුළුවන් කියලා විශ්වාස කරනවා හෙම්බිරිස්සාව ඇති කරන වෛරසයට අපේ නාසයේ ඇතුළේ තියෙන සියුම් පටල වල ඇලිලා, වර්ධනය වෙන්න තියෙන හැකියාව අඩු කරන්න. ඒ කියන්නේ වෛරසයේ ගමන ටිකක් හරි අඩාල කරන්න Zinc වලට පුළුවන් කියන එකයි.
අපිට Zinc කියන මේ පෝෂකය පෙති විදිහට ගන්න පුළුවන් වුණත්, ස්වභාවිකවම ගොඩක් ආහාර වල මේක අඩංගු වෙලා තියෙනවා.
- මුහුදු ආහාර: බෙල්ලෝ, ඉස්සෝ, කකුළුවෝ වගේ.
- රතු මස්: හරක් මස්, එළු මස් වගේ.
- ඇට වර්ග සහ බීජ: කජු, වට්ටක්කා ඇට, රටකජු වගේ.
- ධාන්ය වර්ග සහ රනිල: කඩල, මුං ඇට, පරිප්පු වගේ.
- කිරි සහ කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන: කිරි, චීස්, යෝගට්.
හැබැයි පොඩි දෙයක් මතක තියාගන්න. අපි බොන තේ, කෝපි වගේ දේවල් සහ සමහර ඖෂධ වර්ග නිසා, අපි ගන්න ආහාර වල තියෙන Zinc ශරීරයට උරාගන්න එකට බාධා වෙන්න පුළුවන්.
එතකොට, හෙම්බිරිස්සාවට Zinc ඇත්තටම වැඩ කරනවද?
මෙන්න මේක තමයි වැදගත්ම ප්රශ්නය. මේ ගැන කරපු පර්යේෂණ වල ප්රතිඵල ඇත්තටම දෙවිදියක්.
සමහර අලුත් පර්යේෂණ වලින් පෙන්නුම් කරනවා, හෙම්බිරිස්සාවේ රෝග ලක්ෂණ පටන් ගත්තට පස්සේ Zinc (ලොසින්ජරයක් විදිහට) ගත්තම, ලෙඩේ තියෙන කාලය දවසකින් හෝ දවසහමාරකින් විතර අඩු වෙන්න පුළුවන් කියලා. ඒ කියන්නේ දවස් 5ක් තියෙන්න තිබ්බ හෙම්බිරිස්සාව දවස් 4කට වගේ සීමා වෙන්න ඉඩක් තියෙනවා කියන එකයි.
ඒත්, කාසියේ අනිත් පැත්තත් බලන්න ඕන. තවත් විශාල පර්යේෂණ ගණනාවකින්ම පෙන්නලා තියෙනවා Zinc ගැනීමෙන් හෙම්බිරිස්සාවට කිසිම බලපෑමක් වෙන්නේ නෑ කියලා. ඒ වගේම, හෙම්බිරිස්සාව හැදෙන එක වළක්වාගන්න Zinc උදව් වෙනවද කියන එක ගැනත් තියෙන්නේ ඔය වගේම මිශ්ර ප්රතිඵල.
ඉතින් ඔයාට පේනවා නේද? මේ ගැන තාමත් වෛද්ය ලෝකයේ එකඟතාවයක්, එහෙම නැත්නම් එකම මතයක් නෑ. ඒ නිසා "Zinc ගත්ත ගමන් හෙම්බිරිස්සාව හොඳ වෙනවා" කියලා 100%ක් සහතිකයක් දෙන්න බෑ.
Zinc පාවිච්චි කරන එක ආරක්ෂිතද? අවදානමක් තියෙනවද?
මේක ඉතාමත්ම වැදගත් කාරණයක්. මොන දේ කරන්නත් කලින් ආරක්ෂාව ගැන හිතන්නම ඕන.
කොහොම වුණත්, ඔයා Zinc අතිරේකයක් (supplement) විදිහට පාවිච්චි කරන්න හිතනවා නම්, ඒකට කලින් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා, එතුමාගෙන් උපදෙස් ගන්න එක නම් අනිවාර්යයෙන්ම කරන්න ඕන දෙයක්.
සාමාන්යයෙන්, වෛද්යවරයෙක් නිර්දේශ කරන ප්රමාණයට, කෙටි කාලයක් (උදාහරණයක් විදිහට හෙම්බිරිස්සාව තියෙන දවස් කීපයට) Zinc ගන්න එක ලොකු අවදානමක් නෑ. හැබැයි සමහර අයට බඩේ අමාරු, ඔක්කාර ගතිය, වමනය වගේ දේවල් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
නමුත්, දීර්ඝ කාලයක් (සති 6කට වඩා) Zinc අධි මාත්රාවෙන් පාවිච්චි කරන එක නම් හොඳ නෑ. එහෙම වුණොත් ශරීරයේ තඹ (Copper) කියන ඛනිජ ලවණය උරාගන්න එකට බාධා වෙලා, තඹ ඌනතාවයක් (Copper Deficiency) ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේක වෙනත් සෞඛ්ය ගැටලු රැසකට හේතු වෙන්න පුළුවන්.
Zinc Nasal Spray (නාසයට ගහන ස්ප්රේ) ගැන විශේෂ අනතුරු ඇඟවීමක්!
මේක නම් ඔයා අනිවාර්යයෙන්ම දැනගෙන ඉන්න ඕන දෙයක්. වෙළඳපොලේ සමහරවිට Zinc අඩංගු නාසයට ගහන ස්ප්රේ වර්ග (Nasal Sprays) දකින්න ඇති. මේවා පාවිච්චිය නම් අතිශයින්ම අනතුරුදායකයි.
පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙනවා මේ Zinc ස්ප්රේ වර්ග නිසා සතුන්ගේ සුවඳ දැනීමේ හැකියාව නැතිවෙලා යනවා කියලා. ඒ වගේම, මේවා පාවිච්චි කරපු මිනිසුන් ගණනාවකටම තමන්ගේ සුවඳ දැනීමේ හැකියාව සම්පූර්ණයෙන්ම හෝ තරමක් දුරට නැතිවෙලා ගිය අවස්ථා (Anosmia) වාර්තා වෙලා තියෙනවා. හිතන්නකෝ, ජීවිත කාලෙටම ඔයාට කෑමක සුවඳ, මලක සුවඳ දැනෙන්නේ නැති වුණොත් කොහොමද කියලා.
මේ බරපතළ අවදානම නිසාම, ඇමරිකාවේ FDA (ආහාර සහ ඖෂධ පාලන අධිකාරිය) ආයතනය, Zinc අඩංගු නාසයට ගහන ස්ප්රේ වර්ග කීපයක්ම පාවිච්චියෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරන්න කියලා ඉතාම තදින් අනතුරු අඟවලා තියෙනවා.
පහසුවෙන් තේරුම් ගන්න, අපි මේක වගුවකින් බලමු.
| නිෂ්පාදනය (Product) | ආරක්ෂාව සහ අවදානම |
|---|---|
| Zinc ලොසින්ජර (උරන පෙති) | කෙටි කාලීනව, වෛද්ය උපදෙස් මත පාවිච්චිය සාමාන්යයෙන් ආරක්ෂිතයි. බඩේ අමාරු ඇතිවිය හැක. හෙම්බිරිස්සාව දිනකින් පමණ අඩු කරගන්න "සමහරවිට" උදව් වෙන්න පුළුවන්. |
| Zinc නාසයට ගහන ස්ප්රේ (Nasal Sprays) | අතිශයින්ම අනතුරුදායකයි! සුවඳ දැනීමේ හැකියාව ස්ථිරවම නැතිවී යාමේ බරපතළ අවදානමක් ඇත. කිසිම හේතුවක් මත පාවිච්චි නොකළ යුතුය. |
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Zinc ලොසින්ජර (උරන පෙති) නිසා ඔයාගේ හෙම්බිරිස්සාව දවසකින් විතර ඉක්මනට සනීප වෙන්න සමහරවිට පුළුවන්, ඒත් ඒ ගැන ස්ථිර විද්යාත්මක එකඟතාවයක් තවමත් නෑ.
- ඕනෑම Zinc අතිරේකයක් (supplement) පාවිච්චි කරන්න කලින්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ වෛද්යවරයාගෙන් (දොස්තර මහත්තයාගෙන්) උපදෙස් ලබාගන්න.
- කිසිම හේතුවක් නිසාවත් Zinc අඩංගු නාසයට ගහන ස්ප්රේ (Nasal Sprays) පාවිච්චි කරන්න එපා. එයින් ලැබෙනවා යැයි කියන සුළු වාසියට වඩා, සුවඳ දැනීම නැතිවී යාමේ අවදානම ඉතාම බරපතළයි.
- Zinc ලබාගැනීමට ඇති ආරක්ෂිතම සහ හොඳම ක්රමය වෙන්නේ සමබල ආහාර වේලක් ලබාගැනීමයි. මස්, මාළු, ඇට වර්ග, ධාන්ය වැනි ආහාර ඒ සඳහා ඔබේ කෑමට එකතු කරගන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න