Wake wacabanga nje ngokuthi izandla zethu nezingalo zethu zisebenza kahle kangakanani? Cabanga nje, kusukela ekubambeni inkomishi yetiye ekuseni, kuya ekuthayipheni ucingo, ekubhaleni incwadi, nasekuphakamiseni izinsimbi, senza izinto eziyinkulungwane ngalezi zandla ezimbili. Kodwa asicabangi kakhulu ngokuthi zingaki izinto eziyinkimbinkimbi ezisebenza ndawonye kule ndawo encane, akunjalo? Namuhla, ake sixoxe ngaleli zwe elimangalisayo elingaphakathi kwesandla sakho nesihlakala sakho.
Ziyini izandla nezingalo? Zenzani?
Kalula nje, isandla sakho nesihlakala sakho kuyizingxenye ezimbili eziyinkimbinkimbi kakhulu zomzimba wethu. Zisisiza ukuthi sisebenzisane nomhlaba wangaphandle, sithinte, sizwe, futhi silawule izinto. Uma sicabanga ngokuthinta, yizandla ezifika engqondweni.
Isandla sakho nesihlakala sakho kusebenza ndawonye ukwenza cishe konke okwenzayo usuku lonke. Ukusekelwa kwabo kubalulekile kunoma yini oyenzayo, kungaba ukubamba, ukuthinta, noma ukusebenzisa okuthile.
Zikuphi lezi?
Isihlakala sitholakala phansi kwesandla sakho, lapho ingalo iphela khona. Sifana ne-hinge phakathi kwesandla nengalo. Leli lunga lisivumela ukuthi sibeke isandla sethu nganoma iyiphi indlela esiyifunayo.
Isandla sakho siqala lapho isihlakala sakho siphela khona. Sihlanganisa intende yesandla sakho, iminwe, kanye nesithupha sakho.
Isakhiwo sabo sakhiwe kanjani?
Isakhiwo sesandla nesihlakala senzelwe ukusivumela ukuthi sigobe, sisonte, futhi sibambe izinto nganoma iyiphi indlela esiyifunayo.
Cabanga udlala umdlalo we-crane endaweni yokudlala i-arcade. Isandla sifana nozipho olubamba imiklomelo. Isandla sifana nokuhlangana komshini oshukumisa uzipho phezulu, phansi, nangaseceleni. Yileyo ndlela isihlakala esisivumela ngayo ukuhambisa isandla sethu kunoma iyiphi indlela futhi senze umsebenzi.
Izingxenye eziyinhloko zesandla nesihlakala
Izingxenye zesandla sethu kanye nesihlakala zihlelwe ngezendlalelo, enye phezu kwenye. Yilokhu okwenza kube nesimo sayo esinobukhulu obuthathu futhi kuvumele ukuthi inyakaze futhi isebenze kahle.
Isandla nesihlakala sakhiwe kakhulu ngalezi zingxenye:
- Amathambo: Anikeza uhlaka lwamathambo oluqinile.
- Imisipha: Inikeza ukunyakaza namandla.
- Imizwa: Lawula imizwa nemisipha.
- Ama-Tendon: Xhuma imisipha namathambo.
- Ama-Ligaments: Xhuma amathambo komunye nomunye futhi uzinzise amalunga.
- Imithambo yegazi: inikeza igazi.
- Imithambo ye-lymphatic: Ingxenye yesistimu ye-lymphatic.
Manje ake sibheke ngayinye yalezi ngemininingwane ethe xaxa.
Amathambo esandla nesihlakala
Amathambo ayisisekelo esiyinhloko sesandla nesihlakala. Okusho ukuthi, asebenza njengezikhonkwane eziwanika ukuma futhi axhumanise ezinye izingxenye.
Amathambo esandleni
Kunamathambo angu-19 esandleni sakho. Ahlelwe ngokwezindawo atholakala kuzo kanye nalokho akwenzayo.
| Iqembu Lamathambo | Incazelo elula |
|---|---|
| Ama-Metacarpal | Lawa ngamathambo anika isandla sakho ukuma. Lawa ngamathambo angaphakathi kwesandla sakho. |
| Ama-Phalanges | Amathambo ngamanye akha amalunga eminwe yakho kanye nesithupha abizwa ngokuthi: |
| Ama-Sesamoid | Lawa amathambo amancane afakwe ngaphakathi kwemisipha. Avumela imisipha ukuthi ihambe kahle. |
Amathambo esihlakaleni
Isihlakala sakho siyilunga eliyinkimbinkimbi elenziwe ngamathambo amancane ayisishiyagalombili ahlelwe ngemigqa emibili. Lawa abizwa nangokuthi amathambo e-carpal.
| Umugqa | Amagama Amathambo |
|---|---|
| Umugqa oseduze | I-Scaphoid, i-Lunate, i-Triquetrum, i-Pisiform |
| Umugqa okude | I-Trapezium, i-trapezoid, i-Capitate, i-Hamate |
Umhubhe weCarpal: Kukhona isikhala esihlakaleni sakho phakathi kwamathambo amane abizwa ngokuthi iPisiform, iHamate, iScaphoid, kanye neTrapezium. Empeleni ngumhubhe. Ngaphakathi kwalo mhubhe, imisipha engu-9, imisipha engu-4, kanye nenzwa eyodwa enkulu kuya engxenyeni esele yesandla sakho. Kufana nezintambo ezibekwe ngaphansi komhlaba ukuze zinikeze i-inthanethi kanye ne-TV yekhebula emakhaya ethu.
Imisipha yesandla nesihlakala
Imisipha iyizicubu ezithambile ezakhiwe ngemicu enwebekayo. Imisipha engaphakathi kwesandla (imisipha yangaphakathi) kanye nemisipha engaphandle kwesandla, okungukuthi, ingalo (imisipha yangaphandle), isebenza ndawonye ukunikeza isandla amandla kanye nekhono lokwenza ukunyakaza okuhle.
Ama-meatball esandleni
Unemisipha engu -34 engalweni eyodwa. Ihlukaniswe ngamaqembu amaningana amakhulu.
| Iqembu Lemisipha | Incazelo elula |
|---|---|
| Imisipha ye-Thenar | Lezi yimisipha elawula isithupha. Ungazizwa uma uthinta indawo evuvukele phansi kwesithupha sakho. |
| Imisipha ye-Hypothenar | Lezi zitholakala onqenqemeni lwangaphandle lwesandla, ohlangothini lomunwe omncane. Zilawula indawo ebhekene nesithupha. |
| Imisipha ye-Interossei | Lezi zitholakala phakathi kwamathambo e-metacarpal esandleni. Lezi misipha zisiza ukuhambisa iminwe kusukela kolunye uhlangothi kuya kolunye. |
| Imisipha ye-Lumbrical | Le misipha itholakala phansi kweminwe emine ngaphandle kwesithupha. Isiza ekugobeni iminwe. |
Ukunyakaza okuhlangene kwale misipha kuphumela ezinhlotsheni ezimbili eziyinhloko zokubamba:
- Ukubamba ngamandla: Yilapho amandla asesandleni sakho avela khona. Cabanga ngezinto ezifana nokuphakamisa ibhokisi elisindayo noma ukuvula isivalo sebhodlela esivalwe kahle.
- Ukubamba kahle: Ukusebenzisa isandla neminwe ukubamba nokuhambisa izinto ezincane. Izibonelo zifaka phakathi ukuthatha ipeni etafuleni noma ukuvula umnyango ngokhiye.
Iqhubu esihlakaleni
Kukhona nemisipha esihlakaleni esenza ukunyakaza okuningana okukhulu.
- Ukugoba: Imisipha esiza ukugoba isihlakala siye phansi entendeni yesandla.
- Ukwelulwa: Imisipha esiza ukudonsa isihlakala phezulu, njengokungathi itshela othile ukuthi "ayeke."
- Ukwengezwa (ukugoba ngaphakathi): Imisipha esiza ukugoba isihlakala siye enkabeni yomzimba.
- Ukuthumba: Imisipha esiza ukugoba isihlakala siphume sisuka enkabeni yomzimba.
Imizwa yesandla nesihlakala
Imizwa ilawula imisipha yakho. Iphinde ikusize uzizwe imizwa ehlukene futhi ithwale lolo lwazi iye ebuchosheni bakho.
- Xhumana
- Izinga lokushisa
- Ubuhlungu
- Ingcindezi
Kunezinzwa ezintathu eziyinhloko ezinikeza umuzwa esandleni nasesihlakaleni.
- Inzwa yomsakazo
- Inzwa ephakathi
- Inzwa ye-Ulnar
Inethiwekhi yemizwa emincane eqhamuka kulezi zinzwa ezintathu eziyinhloko isakazeka esandleni nasesihlakaleni.
Ama-Tendon nama-Ligaments
Zombili ziyizinhlobo zezicubu ezixhumanisayo, kodwa kukhona umehluko phakathi kwazo zombili.
Ama-Tendon
Ama-tendon afana nezintambo eziqinile neziguquguqukayo ezixhumanisa imisipha yakho namathambo akho . Kunezinhlobo ezimbili zama-tendon esandleni nasesihlakaleni:
- Imisipha yokwandisa: Imisipha esiza ukwelula iminwe, isandla, kanye nesihlakala.
- Imisipha egobayo: Imisipha esiza ukugoba iminwe, isandla, kanye nesihlakala.
Ama-Ligaments
Ama-tendon afana nezintambo, kanti ama-ligaments afana nama-rubber bands aqinile . Imisebenzi yawo eyinhloko yile:
- Ukusiza amalunga ukuba ahambe kahle.
- Ukuvikela amalunga ekugobeni ngokweqile.
- Ukugcina amalunga esesimweni esifanele.
Kunezinhlobo eziningana zemisipha esandleni nasesihlakaleni. Isibonelo, 'imisipha ehlangene' ohlangothini ngalunye lweminwe ivimba iminwe ukuthi ingaqhekezi kakhulu.
Imithambo Yegazi kanye Ne-Lymphatics
Isandla sakho nesihlakala sakho zithola igazi elivela emithanjeni emibili emikhulu. Umthambo we-radial ugijima eceleni kwesithupha sakho, kanti umthambo we-ulnar ugijima eceleni komunwe wakho omncane. Imithambo yegazi emincane ihlukana kule mithambo bese ihlinzeka ngegazi eminweni yakho.
Uhlelo lwe-lymphatic luyinethiwekhi yemithambo yegazi eqoqa i-plasma eningi emizimbeni yethu bese iyibuyisela egazini. Iziteshi ezincane ze-lymph ezingalweni zinegalelo kulo msebenzi.
Izimo ezivamile zesandla nesihlakala
Kunezimbangela eziningi ezingaba khona zobuhlungu besandla noma besandla. Nazi ezinye zezimo ezivame kakhulu:
- I-Carpal Tunnel Syndrome
- I-arthritis yesandla noma yesandla - isibonelo, i-rheumatoid arthritis, i-osteoarthritis.
- I-Tendinitis - Ukuvuvukala kwemisipha.
- Umunwe wokucupha noma isithupha sokucupha - Umsindo wokuchofoza noma "wokukhiya" lapho umunwe ugobile.
- Ukugoba kukaDupuytren - ukuqina kwezicubu ngaphansi kwesikhumba sesandla, okubangela ukuba iminwe igobe ngaphakathi.
Ungazigcina kanjani izandla zakho nezingalo zakho ziphilile?
Indlela engcono kakhulu yokugcina izandla zakho nezingalo zakho ziphilile ukugwema ukuzikhandla ngokweqile . Noma yimuphi umsebenzi noma umsebenzi ohilela ukuphindaphinda ukunyakaza okufanayo ngokuphindaphindiwe ungabangela ukulimala kokucindezeleka okuphindaphindayo .
Qaphela lezi zinto uma udlala imidlalo noma eminye imisebenzi yomzimba:
- Gqoka imishini yokuphepha efanele.
- Uma uzwa ubuhlungu ngesikhathi noma ngemva komsebenzi, ungadlali ngabo.
- Nika umzimba wakho isikhathi sokuphumula nokululama ngemva kokusebenza kanzima.
- Zifudumale kahle ngaphambi kokudlala imidlalo noma ukuzivocavoca.
- Phola bese welula kahle ngemva komsebenzi.
- Gwema ukwelula noma ukugoba izingalo nezihlakala zakho ngokweqile.
Izandla zakho nezingalo zakho kungenye yezingxenye zomzimba eziyinkimbinkimbi neziyigugu kakhulu. Zibalulekile cishe kuzo zonke izici zokuphila kwethu kwansuku zonke.
Ubuhlungu esandleni noma esihlakaleni buvame kakhulu. KodwaUngalokothi ukushaye indiva. Uma ubuhlungu bakho buqala ukuba bubi kakhulu ngokuhamba kwesikhathi, qiniseka ukuthi ubona udokotela wakho . Ngaleyo ndlela, ungathola ikhambi lenkinga encane ngaphambi kokuba ibe nkulu.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Isandla sakho nesihlakala kuyisimiso esiyinkimbinkimbi kakhulu esakhiwe ngamathambo, imisipha, imizwa, imisipha kanye nemisipha.
- Njengayo yonke imisebenzi yansuku zonke, ukusebenza kwabo okunempilo kubalulekile.
- Ukuphindaphinda ukunyakaza okufanayo ngokuphindaphindiwe kungalimaza izandla zakho nezingalo, ngakho-ke ukuphumula kubalulekile.
- Ungalokothi ungazinaki izinhlungu, ukuba ndikindiki, noma ubuthakathaka esandleni sakho noma esihlakaleni sakho.
- Uma unezimpawu ezinjalo, sicela uxhumane nodokotela wakho ukuze uthole iseluleko esifanele sezokwelapha ngokushesha.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho