Ingabe nawe wesaba kakhulu umbani nokuduma kwezulu? Lokhu kumayelana ne-Astraphobia!

Kuvamile ukuzizwa wesaba kancane lapho isibhakabhaka sibhonga noma umbani ushaya, akunjalo? Cishe wonke umuntu uzizwa ngaleyo ndlela. Kodwa kwabanye abantu, lokhu kwesaba kudlula imingcele evamile futhi kuba yinto engabekezeleleki. Uma lokho kwenzeka, usuku lwabo lonke, futhi ngezinye izikhathi ngisho nokuphila kwabo konke, kungaphazamiseka. Lolo uhlobo lokwesaba okukhulu, okungukuthi , i-Astraphobia, esizokhuluma ngalo kulesi sihloko namuhla. Uma nawe unenkinga efanayo, woza sizofunda kabanzi ngayo.

Kuyini lokhu kwesaba umbani, noma i-astraphobia?

Kalula nje, i-Astraphobia ukwesaba okukhulu nokungalawuleki kombani nokuduma kwezulu. Nakuba kuvame kakhulu ezinganeni, ngezinye izikhathi kungaqhubeka kuze kube yilapho sezikhulile. Ungamangali, lokhu kwesaba ngezinye izikhathi kuthinta nezilwane ezifuywayo zethu!

Umuntu one-astraphobia angase azizwe ecindezelekile kakhulu futhi enokwesaba okungabekezeleleki lapho ezwa ngesiphepho esizayo ku-TV, emsakazweni, noma ocingweni. Angase ahlole njalo isimo sezulu ukuze abone ukuthi isiphepho siyeza yini. Abanye abantu bangase babe nokuhlaselwa uvalo ngesikhathi sesiphepho noma babe nezimpawu zomzimba ezifana nobunzima bokuphefumula kanye nokuqina kwesifuba ngenxa yokukhathazeka okukhulu abakuzwayo. Lokhu kubizwa nangokuthi i-brontophobia . Ngakho-ke la magama amabili ayinto efanayo.

Ubani onamathuba amaningi okuthola lesi simo?

Izingane ezincane zinamathuba amaningi okuthuthukisa lesi simo se-astraphobia. Lokhu kungenzeka ngoba azikafundi ngomhlaba nemvelo kahle. Ikakhulukazi, ezinye izingane zizwela kakhulu ezintweni ezinjengomsindo nokukhanya, okusho ukuthi izingane ezine -Sensory Processing Disorders noma izingane ezine- Autism Spectrum Disorder zinamathuba amaningi okuthuthukisa ukwesaba iziphepho. Zingase zibe nobunzima bokubhekana nomsindo wokuduma nombani.

Ngaphezu kwalokho, ungase ube sengozini uma unezici ezilandelayo:

• Uma noma ubani emndenini wakho, njengomama wakho, ubaba, izingane zakini, noma abazali, enesifo sokucindezeleka , ukukhathazeka , noma ezinye izimo zokwesaba , lokhu kungaba yifa ngezinye izikhathi.
• Uma othile emndenini wakho ene-astraphobia, kungenzeka ukuthi uke wambona esaba kusukela ebuntwaneni, futhi kungenzeka ukuthi ufunde ukumesaba ngaphandle kokuqaphela.
• Uma uke waba nesipiliyoni esibuhlungu esihlobene nesimo sezulu esikhathini esidlule. Isibonelo, uma wawungumntwana futhi indlu yakho yonakaliswa yisiphepho esinamandla, noma uma umuthi omkhulu uwile futhi othile walimala, kungafakwa engqondweni yakho ngokujulile futhi kubangele lolu hlobo lokwesaba.

Kuvamile kangakanani lokhu?

Eqinisweni, lokhu kwesaba abantu abamnyama kuyinto evamile kakhulu .. Okusho ukuthi, ukwesaba okukhulu into ethile, into, noma isimo. Ucwaningo lubonisa ukuthi, esikhathini esingangonyaka, cishe abantu abadala abangu-8 kwabayi-100 (8%) bahlushwa ukwesaba okuthile. Ngokumangazayo, lezi zimo zokwesaba ezithile zitholakala ziphindwe kabili kwabesifazane kunabesilisa. Ngakho-ke, uma unalolu hlobo lokwesaba, khumbula ukuthi awuwedwa.

Kungani kukhona ukwesaba okunjalo?

Uma ngikhuluma iqiniso, ochwepheshe abakaqiniseki ngokuphelele ukuthi kungani kwenzeka i-astraphobia, kodwa banemibono embalwa.

Kwabanye abantu, njengoba kushiwo ngaphambili, isenzakalo esibuhlungu ngesikhathi sesiphepho beseyingane singaba yimbangela eyinhloko. Cabanga ngophahla olupheshulwa yindlu yakho emoyeni onamandla, noma umuthi omkhulu uwela phansi, noma othandekayo wakho esengozini. Okuhlangenwe nakho okunjalo kungagxila kakhulu engqondweni yakho, futhi ukwesaba kungaphinde kuvele noma nini lapho kufika isiphepho esikhathini esizayo.

Futhi, uma omunye wabazali bakho noma izingane zakini enalesi simo, kungenzeka kakhulu ukuthi nawe ube naso. Lokhu kungase kube ngenxa yethonya lezakhi zofuzo, noma kungaba ukuziphatha okufundiwe ngokubuka amalungu omndeni esaba.

Kodwa ngezinye izikhathi, abantu baba ne-astraphobia ngaphandle kwesizathu esibonakalayo. Yilokho okuyinkimbinkimbi.

Ziyini izimpawu zalokhu?

Njengamanye ama-phobia, isici esiyinhloko se-astraphobia ukwesaba okukhulu nokukhungathekisayo. Uma lokhu kwesaba kwenzeka, kubangela ukucindezeleka okukhulu. Ngokuvamile, abantu abanalokhu kwesaba bayaqonda ukuthi ukwesaba abakuzwayo kukhulu kunengozi yangempela engaba khona isiphepho. Okusho ukuthi, bayazi ukuthi, ngokunengqondo, akukho okufanele bakwesabe, kodwa bakuthola kunzima kakhulu ukulawula lowo muzwa.

Ukukhathazeka okuzwayo nge-astraphobia kungabangela izimpawu ezahlukahlukene zomzimba, njengokungakhululeki. Isibonelo:

• Ukuzwa ubuhlungu esifubeni , ngezinye izikhathi njengokungathi siyacinana.
• Ukuzizwa unesizungu , mhlawumbe ngisho nokuquleka (i-syncope) .
• Izimo ezinjengokungagayi kahle ukudla kanye nesifo sohudo .
• Ukushaya kwenhliziyo okusheshayo nokushaqekayo kuwumuzwa wokushaya kwenhliziyo okusheshayo nokushaqekayo.
• Kungase kube nesicanucanu nokuhlanza.
• Ubunzima bokuphefumula (ukuphelelwa umoya) , umuzwa wokuminyana.
• Ukujuluka ngokweqile ngezikhathi ezithile.
• Ukuthuthumela , ukuthuthumela okungalawuleki .

Lezi zimpawu zingavela ngaphambi kwesiphepho, ngesikhathi sesiphepho, futhi mhlawumbe isikhathi esithile ngemva kokuphela kwesiphepho.

Ukubona kanjani lokhu?

Uma ucabanga ukuthi unalolu hlobo lokwesaba, into engcono kakhulu ongayenza ukubonana nodokotela. Udokotela wakho uzokubuza imibuzo embalwa ukuze akusize ekunqumeni ukuthi une-astraphobia yini. Ngezinye izikhathi lezi zimpawu zokukhathazeka zingahlotshaniswa nezinye izimo zempilo yengqondo, ngakho-ke kubalulekile ukuthola ukuxilongwa okunembile.

Udokotela angase akubuze izinto ezifana nalezi:

• Sekuphele izinyanga eziyisithupha noma ngaphezulu selokhu waqala ukwesaba umbani nokuduma okunje?
• Ingabe uyazigwema izigcawu zombani nokuduma kwezulu kuthelevishini, kumabhayisikobho, noma okungenani ezithombeni? Ingabe uzizwa ungakhululekile uma uzibona?
• Uzizwa ukwesaba noma ukukhathazeka okukhulu uma ubona umbani noma uzwa ukuduma kwezulu?
• Uzizwa uzizwa ukwesaba okukhulu, ukucindezeleka, noma ukudabuka ngokushesha nje lapho uzwa isibikezelo sezulu sokuthi isiphepho siyeza?
• Ngisho noma wazi ukuthi uphephile endlini, ingabe lokhu kwesaba kuyaphazamisa imisebenzi yakho yansuku zonke? Isibonelo, ingabe uyakugwema ukuya emsebenzini ngosuku olunesiphepho, noma uyayeqa imisebenzi ebalulekile?

Izimpendulo zakho kule mibuzo zizosiza udokotela wakho ukuthi anqume ukuthi une-astraphobia noma esinye isimo.

Ingabe kukhona ukwelashwa? Kuyini?

Izindaba ezinhle ziwukuthi, yebo! Kunezindlela zokwelapha ezisebenzayo ze-astraphobia. Lezi zindlela zokwelapha zivame ukufana nalezo ezisetshenziswa kwezinye izimo zokwesaba. Udokotela wakho noma umeluleki wezempilo yengqondo angase azame eyodwa noma ngaphezulu yalezi zindlela zokwelapha:

• Ukwelashwa ngokuchayeka: Lokhu kuyindlela yokwelapha ebaluleke kakhulu nephumelelayo yama-phobia. Kuhilela kancane kancane, ngendlela ehlelekile, nasendaweni ephephile ukuziveza entweni oyesabayo. Isibonelo, ngaphansi kwesiqondiso sikadokotela, ungase uvezwe ekuqoshweni kwesiphepho isikhathi esifushane. Ngemuva kwalokho ungase uvezwe ezithombeni noma kumavidiyo eziphepho. Kancane kancane, uzofundiswa ukuhlala uzolile futhi ulawule ukwesaba kwakho ngesikhathi sesiphepho sangempela. Abantu abaningi abaqeda lokhu kwelashwa ngempumelelo banemiphumela emihle kakhulu yesikhathi eside.
• Ukwelashwa Kokuziphatha Kokuqonda (i-CBT): Lokhu kubizwa nangokuthi "ukwelashwa kokukhuluma" ngabanye. Kungenziwa wedwa nodokotela wezifo zengqondo noma umeluleki, noma eqenjini lokusekelana nabanye ababhekene nezinkinga ezifanayo. Umgomo oyinhloko we- CBT ukukusiza ukuthi ubone imicabango engafuneki, engenangqondo, neyingozi ehlobene nombani wakho nokuduma (isib., "Ngizofa uma ngishaywa umbani," "Indlu izodilika") bese uyishintsha ngemicabango engokoqobo newusizo.
• Ukwelashwa Kokuziphatha Kokukhuluma (i-DBT): Le ndlela ihlanganisa ukwelashwa kokukhuluma nokuzindla., ukwengeza amasu okunciphisa ukucindezeleka, njengokuzivocavoca kokucabanga. Lokhu kungakusiza ukunciphisa ukukhathazeka, ukuqonda kangcono imizwa yakho (ikakhulukazi ukwesaba), nokuthuthukisa amakhono owadingayo ukuze ubhekane nayo.
• Imithi: Kwabanye abantu, ikakhulukazi labo abakhathazekile kakhulu, udokotela wakho angase akunike imithi yesikhashana yokulwa nokukhathazeka ukusiza ukulawula izimpawu nokuvimbela ukuhlaselwa uvalo uma wazi ukuthi isiphepho siyeza. Kodwa-ke, le mithi ivame ukunikezwa kanye nokwelashwa.
• Amasu okulawula ukucindezeleka: Ungafunda amasu alula ukusiza ekunciphiseni izimpawu zakho zokukhathazeka. Isibonelo, uma uqala ukuzizwa ukhathazekile noma wesaba, ungenza izivivinyo zokuphefumula ezijulile. Noma, ungenza ukuzivocavoca kwe-aerobic njengokugxuma ama-jack . Lokhu kungakusiza ukuphazamisa futhi kunciphise ukucindezeleka emzimbeni wakho. Ngemva kokuba isiphepho sesiphelile, kungasiza futhi ukuphuma ngaphandle ubheke nxazonke, noma uhambe ibanga elifushane, ukuze uziqinisekise ukuthi konke kulungile nokuthi indawo izolile.

Uma ingane yakho encane nayo inalokhu kwesaba, ungasiza kanjani?

Ukwesaba nokukhathazeka okuhlobene nesimo sezulu kuvame kakhulu ezinganeni ezincane. Ngenxa yokuthi zisafunda ngezwe, imisindo emikhulu kanye nokukhanya okukhanyayo kungabathusa. Uma ingane yakho yesaba iziphepho, nazi ezinye izindlela ongazisiza ngazo:

• Chaza kalula, ngendlela abangayiqonda, ukuthi umsindo ngeke ubaphazamise, ukuthi kuyinto eyenzekayo kude.
• Funda izincwadi, ubukele amavidiyo, futhi ufunde kabanzi ngezivunguvungu, imvula, kanye nombani ndawonye. Ngezinye izikhathi, ukwesaba kuyaphela njengoba uthola ulwazi.
• Khuluma ngezinto ezinhle iziphepho eziyingxenye evamile yokuphila, njengemvula eziyilethayo, esiza izihlahla nezimbali ukuba zikhule kahle, futhi zisinike amanzi okuphuza.
• Ikakhulukazi uma benezidingo ezikhethekile zezinzwa, okusho ukuthi bazwela kakhulu imisindo noma ukukhanya, bakha indawo ephephile nekhululekile yokuba ngaphakathi ngesikhathi sesiphepho. Cabanga ngokubanika ingubo abayithandayo yokuzisonga, ukugcina ithoyizi abalithandayo eduze, noma ukudlala ingoma eduduzayo abayithandayo.

Into ebaluleke kakhulu ukuhlala uzolile. Uma wesaba futhi ukhathazekile ngesiphepho, ingane yakho ingase yesabe nakakhulu. Uma uhlala uzolile futhi ujwayelekile, ingane yakho nayo izozizwa ikhuthazekile.

Kodwa-ke, uma ingane yakho ibhekene nokucindezeleka okukhulu nokukhathazeka ngeziphepho, ukwenza lezi zinto ekhaya yodwa kungase kunganciphisi ukucindezeleka nokukhathazeka kwayo. Ezimweni ezinjalo, uma ukwesaba kunganciphi, ungangabazi ukufuna usizo kumeluleki wezempilo yengqondo yengane noma kumeluleki ofanelekayo.

Kwenzekani uma ingelashwa? Ingabe ikhona imiphumela yesikhathi eside?

Ngokwelashwa, abantu abaningi bangaphatha kahle izimpawu zabo ze-astraphobia futhi baphile impilo evamile. Kodwa-ke, uma kungelashwa, lokhu kwesaba ngeke kuphele nje kuphela, kodwa kungathinta nezici eziningi zempilo yakho. Kungathinta impilo yakho yengqondo, ubudlelwano bomndeni wakho, ukuxhumana kwakho nabantu, kanye nemisebenzi yakho yansuku zonke.

I-astraphobia engelashwa ingandisa ingozi yezimo ezifana nalezi:

• Ingozi eyengeziwe yokuthola ezinye izifo ezihlobene nokukhathazeka , ukucindezeleka , noma ezinye izinkinga zemizwa .
• Ukuzihlukanisa nabantu. Ukwesaba iziphepho kungakwenza ugweme ukuhamba noma ukuhlangana nabangani.
• Izinkinga zokusebenzisa izidakamizwa, njengokulutheka kotshwala noma izidakamizwa. Abanye abantu bangase baphendukele otshwaleni noma izidakamizwa ukuze babhekane nalokhu kwesaba nokukhathazeka.

Ngakho-ke, lokhu akuyona into okufanele ithathwe kalula. Uma udinga usizo, kuwukuhlakanipha ukuluthola.

Yini enye ofuna ukuyibuza udokotela?

Uma uya kudokotela, kuwumqondo omuhle ukubuza imibuzo efana nale ukuze uchaze kabanzi nge-astraphobia yakho:

• Ingabe kukhona isizathu esithile empilweni yami esenza ngibe namathuba amaningi okuthola lesi simo se-astraphobia?
• Ingabe nginesinye isimo sengqondo esingaqondakali (isib., isifo sokukhathazeka esijwayelekile) esidinga ukwelashwa?
• Yiziphi izindlela zokwelapha i-astraphobia ezingcono kakhulu kimi?
• Angakanani amathuba okuthi ngizoyiqeda ngokuphelele le nkinga ye-astraphobia, noma okungenani ngiyilawule kahle, ngale ndlela yokwelashwa?

Izimpendulo zale mibuzo zizoba usizo olukhulu ekubhekaneni nalesi simo.

Ekugcineni, ekugcineni, khumbula lokhu !

Kulungile, manje usuyazi ukuthi i-Astraphobia, esikhulume ngayo namuhla, ukwesaba okukhulu kombani nokuduma kwezulu. Kuvame kakhulu ezinganeni ezincane, kodwa kungathinta noma ubani wanoma yimuphi ubudala. Nakuba abantu abaningi bekhula kulokhu kwesaba njengoba bekhula, abanye abantu bayaqhubeka nokuba nale nkinga.

Into ebalulekile ukuthi, lokhu akuyona into okufanele ube namahloni ngayo noma ukuyifihla. Yisimo sengqondo esingelashwa futhi selapheke noma siphathwe kahle.

Uma wena noma othile omaziyo enalolu hlobo lokukhathazeka, into engcono kakhulu ongayenza ukufuna iseluleko sezokwelapha. Ukwelashwa ngokuchayeka , ukwelashwa ngokukhuluma, futhi, uma kudingeka, imithi kungasiza. Futhi, ukufunda amasu okunciphisa ukucindezeleka kungasiza kakhulu ekusizeni ukuphatha izimpawu zakho zokukhathazeka. Ungakhathazeki, awuwedwa kule nkinga, futhi usizo luyatholakala!

'Ukwesaba umbani, ukwesaba ukuduma kwezulu, i-astraphobia, i-brontophobia, i-phobia, ukukhathazeka, ukwelashwa