Ngesikhathi sezulu esishisayo ezweni lakithi, akukho okuqabulayo ukwedlula ucezu lwekhabe. Sonke siyayithanda indlela elinambitheka ngayo elimnandi kanye nokuthungwa kwamanzi. Ngakho-ke ungase ufune ukuvumela ingane yakho inambithe lesi sithelo esimnandi. Kodwa ngaphambi kokunika ingane yakho ikhabe, ake sazi kahle ukuthi limfanele yini, linganikwa nini, nokuthi yiziphi izinto okufanele uziqaphele lapho ulinika.
Ungamnika nini ingane yakho ikhabe?
Omunye wemibuzo emikhulu omama ababa nayo lapho bethula ukudla okuqinile enganeni yabo entsha ukuthi, "Ingabe ingane yami izokugaya lokhu kudla?" Izisu zezingane empeleni zithambile kakhulu. Kubathatha isikhathi ukujwayela ukudla okuqinile. Yingakho okunye ukudla, njengoju, isibonelo, kungalungi ezinganeni kuze kube yilapho okungenani zinonyaka ubudala.
Kodwa ngenhlanhla, akudingeki ulinde isikhathi eside kangako ukuze wethule ikhabe. Eqinisweni, ikhabe lingenye yezithelo zokuqala ezinhle kakhulu ongazethula enganeni yakho. Ngisho nezinhlangano ezidumile emhlabeni wonke njenge-American Academy of Pediatrics zincoma ukwethula ukudla okuqinile, njengezithelo nemifino ecoliwe, enganeni yakho eneminyaka engaba yisithupha ubudala .
Ikhabe liwukudla kokuqala okuhle kakhulu kwezingane ngoba lithambile kakhulu futhi linamanzi , okwenza kube lula ngezingane ukulihlafuna nokuligwinya. Futhi izingane ziyawuthanda ubumnandi balo bemvelo.
Kungani ikhabe lilungele izingane? Ake sixoxe ngenani lalo lokudla okunempilo
Ikhabe liyisithelo esihle kakhulu esicebile ngamavithamini namaminerali abalulekile ekukhuleni komntwana wakho.
Isibonelo, inkomishi yekhabe iqukethe ama-microgram angaphezu kuka-470 e-beta-carotene. Le beta-carotene iyi-antioxidant enamandla eguqulwa ibe yi-vitamin A emizimbeni yethu. Ukuthola i-vitamin A eyanele yengane yakho kubalulekile ekukhuleni kwamehlo kanye nokubona okuhle , kanye nokusebenza kahle kwamaphaphu, izinso, inhliziyo kanye nesistimu yomzimba yokuzivikela.
Ngaphezu kwalokho, kuthiwa ikhabe livimbela ukuphelelwa amanzi emzimbeni ezinganeni. Ikakhulukazi ngezinsuku ezishisayo njengalezi, kudingeka siqaphele inani lamanzi emzimbeni wezingane ezincane. Ikhabe liqukethe amanzi angaphezu kuka-90% . Ngakho-ke uma ingane yakho ingafuni ukuphuza amanzi, ukumnika ucezu lwekhabe kungamnika inani elidingekayo loketshezi.
Kufanele uyinike kanjani ingane yakho ikhabe?
Uma ingane yakho isanda kuqala ukudla ukudla okuqinile, kunezindlela eziningana zokulungisa izithelo ezifana ne-watermelon. Kubaluleke kakhulu ukulungisa i-watermelon ngendlela efanele iminyaka yengane yakho.
| Iminyaka yomntwana | Indlela yokulungiselela | Izinto okufanele uzicabangele |
|---|---|---|
| Izinyanga eziyi-6 - 8 | Kucoliwe noma kuxutshwe kahle, kube yi-pulp ebushelelezi. | Susa imbewu ngokuphelele. Kungcono nakakhulu uma ungayihluza ngesihlungo ngemva kokuyichoboza. Qiniseka ukuthi azikho izigaxa. |
| Izinyanga ezingu-9 - 12 | Izingcezu ezincane kakhulu ingane engazithatha izidle ngezandla zayo, bese izihlafuna. | Susa amathambo ngokuphelele. Izingcezu ezinikeziwe kufanele zibe zincane ngokwanele ukuze zingabhajwa emphinjeni wengane. Nikeza ingxenye eyodwa ngesikhathi. |
Okubaluleke kakhulu: Ngisho noma uthola "ikhabe elingenambewu," ngezinye izikhathi lingaba nembewu encane emhlophe ngaphakathi. Hlola kabili ukuthi zonke imbewu zisusiwe ngaphambi kokuyinika ingane yakho. Lezi mbewu zinethuba elikhulu lokubhajwa emphinjeni wengane yakho.
Qiniseka ukuthi uyazicabangela lezi zinyathelo zokuphepha lapho unikeza ikhabe.
Ukuphepha kwengane yakho kuyinto eza kuqala kithi. Ngakho-ke, qiniseka ukuthi ucabangela lezi zinto ezintathu ngaphambi kokuyinika ikhabe.
Masihlale siphephile ezifweni.
Izithelo nemifino eluhlaza ngezinye izikhathi kungaqukatha amabhaktheriya afana neSalmonella ne-E. coli. Lawa magciwane avame ukutholakala esikhumbeni sangaphandle sesithelo. Ngakho-ke uma usika ikhabe, amagciwane angangena enyameni ngommese.
Ngaphambi kokusika ikhabe, geza kahle iqolo ngensipho encane namanzi agobhozayo. Lesi sinyathelo esilula singasindisa ingane yakho ezifweni ezimbi kakhulu.
Qaphela ukungezwani komzimba.
Uma wethula ukudla okusha okuqinile enganeni yakho, kubalulekile ukukwenza kancane kancane. Ngoba ingane yakho ingase ibe nomzimba wokungezwani nokudla okuthile. Sikwazi lokhu kuphela ngemva kokuyinika kona.
Ngakho-ke, ungamniki ingane yakho ukudla okusha okungaphezu kokukodwa ngesikhathi . Isibonelo, uma unika ingane yakho ikhabe namuhla, ungamniki okunye ukudla okusha (isib. i-avocado, i-papaya) ezinye izinsuku ezintathu kuya kwezine. Ngaleyo ndlela, uma ingane yakho inokugula kwekhabe, uzokwazi kahle ukuthi liyini.
Uma ingane yakho ine-allergy yokudla, ingase ibonise izimpawu ezifana nokuqubuka kwesikhumba, ukuhlanza, ukuqunjelwa, kanye nobunzima bokuphefumula. Uma ubona into efana nale, bona udokotela wakho ngokushesha.
Ingozi Yokuklinywa
Lena ingozi enkulu lapho upha izingane ezincane ukudla. Njengoba sixoxile ngaphambili, uze uqiniseke ukuthi ingane yakho ingakuhlafuna futhi ikugwinye ukudla okuqinile, hlikihla ikhabe kahle bese ulinika njenge-pulp.
Ngisho nalapho unika ingane endala izingcezu ezincane, qiniseka ukuthi izingcezu zincane ngokwanele ukuba zingaminyani. Into ebaluleke kakhulu ukuthi ungalokothi ushiye ingane yakho yodwa ngenkathi idla, nganoma yisiphi isizathu. Hlala uyibhekile. Uma ingane yakho inobunzima bokuphefumula, yiyise ngokushesha eMnyangweni Wezimo Eziphuthumayo (ETU) wesibhedlela esiseduze.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Ikhabe lingafakwa ngemva kwezinyanga eziyisithupha, okuyisikhathi esingcono kakhulu sokuba umntwana aqale ukudla okuqinile.
- Ikhabe liyisithelo esihle sokunikeza amanzi emzimbeni wengane nokunikeza i-vitamin A, ebalulekile ekuthuthukiseni ukubona.
- Ungalokothi uphake namathambo. Hlola njalo ukuqinisekisa ukuthi amathambo asusiwe ngokuphelele.
- Phakathi kwezinyanga ezingu-6-8, yinike izingane ngokuyichoboza kahle ibe yi-pulp, bese kuthi ngemva kwezinyanga ezingu-9, uyinike izingane zibe yizicucu ezincane kakhulu ezingazihlafuna.
- Ngaphambi kokusika ikhabe, geza kahle i-pend yangaphandle ngensipho.
- Ukuze uthole ukuthi kukhona yini ukungezwani komzimba, faka ukudla okusha okukodwa ngesikhathi.
- Ungalokothi ushiye ingane yakho yodwa ngesikhathi idla. Hlala uyiqaphile.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho