Ingabe ushayeke ekhanda lakho? Ingabe uzizwe sengathi 'uphuma enkanyezini'? Ake sifunde kahle ukuthi kuyini ukuxhuzula!

Ukuzizwa “njengezinkanyezi ezidubulayo” uma ushaya ikhanda lakho ngenkathi udlala, uzizwa sengathi ikhanda lakho “liyanyakaza” isikhashana ngemva kokuwa ebhayisikilini... Lezi yizinto esivame ukuzwa ngazo futhi mhlawumbe esike sabhekana nazo, akunjalo? Esikhathini esiningi, asizinaki kakhulu lezi zinto, sicabanga ukuthi “kuzolunga esikhathini esifushane.” Kodwa empeleni lokhu yilokho esikubiza ngokwezokwelapha ngokuthi i-concussion . Nakuba lokhu ngokuvamile kungasongeli impilo, imiphumela yako ingaba mibi kakhulu. Ngakho-ke, kubaluleke kakhulu ukuqaphela lokhu.

Kalula nje, kuyini lokhu kuxhuzula?

Ukubhajwa kwekhanda kuwukulimala ekhanda. Uma sikhuluma iqiniso, kuwuhlobo lokulimala kobuchopho okubuhlungu . Kwenzeka lapho ubuchopho bakho bushukunyiswa ngaphakathi nangaphandle ekhanda lakho ngenxa yokushaqeka noma ukushaywa okungazelelwe.

Cabanga ngale ndlela. Sifaka ijeli ebholeni lengilazi. Kwenzekani uma sishaya ibhola kanzima? Ijeli engaphakathi ebholeni iyanyakazisa futhi inyakaze, akunjalo? Yileyo ndlela okuyiyo. Ubuchopho bethu buyizicubu ezithambile njengejeli. Buvikelwe ngaphakathi kwekhanda lethu ngoketshezi olubizwa ngokuthi uketshezi lwe-cerebrospinal. Uma sishaywa kanzima ekhanda, ukushaqeka kuhamba ngekhanda bese kubangela ukuthi ubuchopho budangele. Lokhu kuzamazama kungabangela ukuthi izinzwa ezithambile nemithambo yegazi ebuchosheni zidonswe futhi zilimale.

Ziyini izimpawu zokuphazamiseka kwengqondo? Sizibona kanjani?

Uma kwenzeka ukuxhuzula, ubuchopho obulimele busebenzisa wonke amandla abo ukuze buzelaphe. Ngaleso sikhathi, ubuchopho buthumela izimpawu emzimbeni wethu zithi, "Sebenza kanzima, phumula." Lezo zimpawu yilokho esikuzwayo njengezimpawu. Ngezinye izikhathi lezi zimpawu zingavela ngokushesha ngemva kokulimala . Kodwa kwabanye abantu, izimpawu azibonakali kuze kube amahora ambalwa, noma ngisho nezinsuku ezimbalwa kamuva.

Lezi zimpawu zingahlukaniswa ngezigaba ezine eziyinhloko.

Kuthiwani uma izinsana nezingane zihlaselwa yisifo sokuwa?

Kungaba nzima ukubona ukuxhuzula kwamazinyo ezinganeni ezincane kanye nezingane ezingakwazi ukuveza imizwa yazo. Ngaphezu kwezimpawu ezibalwe ngenhla, zingase zibonise okulandelayo:

• Ukukhala kaningi kunokujwayelekile, uhlale ukhathazekile.
• Ukungafuni ukuphuza ubisi noma ukudla ukudla.
• Ukubuka ngaphandle kokubonisa imizwa.
• Ngisho nangemva kokulala kahle, uvuka uthukuthele ngaso sonke isikhathi.
• Ukushintsha okungazelelwe kwezindlela zokulala (isib., ukungalali ngesikhathi esivamile, ukuzizwa ulele ngezikhathi ezingajwayelekile).

Yiziphi izimbangela eziyinhloko zokuxhuzula?

Noma yini ebangela ukushaqeka okunamandla ngokwanele emzimbeni okubangela ukubhajwa kwemisipha ingadala ukubhajwa kwemisipha. Izimbangela ezivame kakhulu ezweni lethu yilezi:

• Ukuwa: ikakhulukazi uma usuka endaweni ephakeme, ushelela endlini yokugezela.
• Izingozi zezimoto: Izingozi zezimoto, zamasondo amathathu noma zamabhayisikili.
• Izingozi zemidlalo: Izingozi ezenzeka emidlalweni efana ne-rugby, ikhilikithi (ukushaya ibhola ekhanda), kanye nebhola.
• Ukuhlasela: Ukushaya ikhanda ngesikhathi sokulwa.

Ingabe zikhona izinkinga ezingaba khona ngenxa yalesi simo?

Yebo. Ukuxhuzula, ikakhulukazi okuphindaphindiwe, kungaholela ezinkingeni ezinkulu.

• I-Post-concussion syndrome (PCS): Lokhu kwenzeka lapho izimpawu ziqhubeka amasonto, izinyanga, noma ngisho nonyaka noma ngaphezulu ngemva kokuxabana.
• Isifo somthelela wesibili (SIS): Lesi yisimo esiyingozi kakhulu . Singavela uma ikhanda liphinde lishaywa ngaphambi kokuba ukuxhuzula kokuqala kuphulukiswe ngokuphelele. Lokhu kungabangela ukuvuvukala okukhulu kobuchopho, okungaba yingozi empilweni.
• Ezinye izinkinga: Nakuba kungavamile, ukuphuma kwegazi ngaphakathi kwekhanda noma ebuchosheni (ukopha kwegazi ngaphakathi kobuchopho), ukuvuvukala kobuchopho, noma ukuphuka kwekhanda kungenzeka.

Wazi kanjani ngokuqinisekile ukuthi unesifo sokuxhuzula?

Udokotela kuphela ongaqinisekisa ukuthi unesifo sokuxhuzula. Uma ushayeke ekhanda, noma uma ucabanga ukuthi unezimpawu zokuxhuzula, kufanele nakanjani ubone udokotela.

Udokotela uzokuxilonga.

• Kuhlola ukusabela kwakho, ibhalansi yomzimba, kanye nokuxhumana .
• Ukubona kwakho, ukusebenza kwamehlo, kanye nendlela asabela ngayo ekukhanyeni kuyahlolwa.
• Ihlola ukuzwa, amandla, kanye nemisipha yentamo .
• Mhlawumbe ungababuza imibuzo emifushane noma ubacele benze imisebenzi emincane ukuze bahlole inkumbulo yakho, amakhono okuxazulula izinkinga, kanye nokunaka .

I-CT scan noma i-MRI scan ayikwazi ukusho ngokuqondile ukuthi unesifo sokuxhuzula. Kodwa-ke, uma kukhona okusolakala ngesimo esibi, njengokuphuma kwegazi noma ukuvuvukala ebuchosheni, udokotela wakho angase ancome ukuhlolwa okunjalo ukuze akuqinisekise.

Yikuphi ukwelashwa okungcono kakhulu kwe-concussion?

Ukwelashwa okubaluleke kakhulu nokungcono kakhulu kwesifo sokuxhuzula yikuphumula. Udinga ukunikeza ubuchopho bakho nomzimba wakho isikhathi sokululama.

Ufuna ukwenzani?

• Ukuphumula: Gwema noma yimuphi umsebenzi ezinsukwini ezimbalwa zokuqala.
• Naka izimpawu zakho: Thola imisebenzi eyenza izimpawu zakho zibe zimbi kakhulu. Isibonelo, uma uphathwa yikhanda ngenkathi ufunda incwadi, yeka ukufunda bese uphumula.
• Qala ukuzivocavoca kancane kancane: Uma izimpawu zakho seziphelile, buyela kancane kancane emisebenzini yakho yansuku zonke. Kodwa uma izimpawu zakho zibuya, phumula futhi.
• Lala ngokwanele: Ukulala kungenye yezindlela eziyinhloko ubuchopho obuphulukisa ngazo, ngakho lala ngokwanele.

Yini okungafanele uyenze?

Kubaluleke kakhulu ukugwema izinto ezilandelayo ngangokunokwenzeka, okungenani ngosuku lokuqala noma ezimbili.

• Ukusebenzisa ifoni.
• Ukubuka i-TV, ukudlala imidlalo yevidiyo.
• Ukufunda izincwadi, ukufunda.
• Ukusebenza emsebenzini.
• Noma yiluphi uhlobo lokuzivocavoca noma umsebenzi womzimba.
• Ukushayela.
• Ukuphuza utshwala.

Kukuziphi izimo lapho kufanele uye esibhedlela (ETU) ngokushesha?

Uma ulimele ekhanda futhi unezinye zezimpawu ezilandelayo eziyisixwayiso , hamba ngokushesha esibhedlela esiphuthumayo (ETU) . Lezi kungaba izimpawu zesimo esibucayi, njengokuphuma kwegazi ebuchosheni.

Ingabe kuhle ukuthatha imithi yokubulala izinhlungu?

Ngemva kokulimala ekhanda, ungaphuzi imithi yokwelapha ubuhlungu ethengiswa ngaphandle kwemithi kadokotela (isib. i-ibuprofen, i-diclofenac) ngaphambi kokuya kudokotela . Eminye imithi yokwelapha ubuhlungu inciphisa igazi, okungaba yingozi kakhulu uma kukhona ukopha ngaphakathi kobuchopho. Udokotela wakho uzokutshela ukuthi yimiphi imithi ephephile ongayiphuza.