Ingabe ngezinye izikhathi uzizwa ubuhlungu obungavamile ehlombe lakho noma engalweni yakho engaphezulu? Ungase ucabange ukuthi kuyinkinga ngemisipha emikhulu. Kodwa ngezinye izikhathi imbangela yalobu buhlungu ingaba yimisipha encane esingayizwanga noma esingayiboni. Leso yimisipha esikhuluma ngayo namuhla ebizwa ngokuthi i-coracobrachialis. Nakuba leli gama lingase lizwakale lingavamile, kubalulekile ukuthi wazi ukuthi lenzani kanye nezinkinga ezingabangelwa yiyo.
Ngubani lo Coracobrachialis?
Kalula nje, lokhu kuyisicucu esincane somsipha esigijima sisuka ngaphambili kwehlombe lakho siye phezulu kwengalo yakho. Ukuze kube sobala, siqala ekuphumeni okuncane kwamathambo ngaphambili kwehlombe lakho ( scapula ). Ngokwezokwelapha, lokhu kubizwa ngokuthi inqubo ye-coracoid. Ukusuka lapho, lo msipha unamathela ethanjeni lakho lengalo engenhla (i-humerus), ithambo elingalweni lakho elingaphezulu, eduze kwekhwapha lakho.
Yileyo ndlela leli gama elavela ngayo.
- I-Coraco- ibhekisela engxenyeni yethambo lehlombe ebizwa ngokuthi 'inqubo ye-coracoid'.
- -I-Brachialis ibhekisela engalweni yakho engenhla.
Lesi akusona isigaxa esikhulu, esibonakalayo semisipha njenge-bicep yakho. Isikhathi esiningi, sifihliwe ngaphakathi. Kodwa imisebenzi ethile ingabangela ukuthi lesi sigaxa semisipha sibe buhlungu futhi siqine. Yilapho-ke siba imbangela efihliwe yobuhlungu behlombe noma bengalo .
Into ekhethekile ukuthi inzwa edlula kulo msipha, ebizwa ngokuthi 'i-musculocutaneous nerve', isuka ehlombe ize yehle engalweni. Ngakho-ke, inkinga ngalo msipha ingabangela ubuhlungu buvele kwenye indawo engalweni.
Kwenziwani ngale ngcezu encane yenyama?
Empeleni, lokhu akuyona ingxenye eyinhloko yenyama esandleni sethu. Kodwa kusekela ezinye zezinyathelo zesandla sethu. Kufana nokusiza kancane emsebenzini omkhulu. Ake sibone ukuthi yimiphi leyo misebenzi.
| Umsebenzi | Incazelo elula |
|---|---|
| Ukugoba (ukuletha ingalo phambili) | Kuyasiza ukwelula isandla sakho ukuze uxhawule othile noma wamukele okuthile othile akunikeza kona. |
| Ukwengeza (ukusondeza ingalo emzimbeni) | Le ngxenye yenyama iyasiza uma selula izingalo zethu emaceleni bese sizibuyisela ngaphakathi. |
| Ukujikeleza kwangaphakathi | Siyasekelana ngokuphendula izingalo zethu emaceleni, njengokungathi siyagonana. |
| Ukuqina kwamahlombe | Uma uzungezisa ingalo, gcina ithambo lengalo elingaphezulu liqinile ngaphakathi kwehlombe, okusiza ukuvimbela ilunga ukuthi lingaqhumi. |
Cabanga ukuthi le ngxenye yenyama inokulimala okuthile. Ngeke ukwazi ukwenza izinto ezishiwo ngenhla. Kodwa ungase uzizwe ubuthakathaka obuncane, ubuhlungu, noma ukungazinzi ehlombe lakho uma uzenza. Ikakhulukazi ngezikhathi ezinjengalezi:
- Uma uphethe into esindayo njengenqwaba yezincwadi noma ingane encane eduze komzimba wakho.
- Uma ucindezela umnyango obhajwe, uphusha ama-push-up, noma ubhukuda.
- Uma ufinyelela umzimba wakho bese ubamba okuthile ngakolunye uhlangothi. Isibonelo, uma ubopha ibhande lakho lesihlalo emotweni.
- Uma udlala imidlalo ehilela ukuphonsa izingalo zakho phezulu, njengokubhowula ekhilikithi.
Ngingayithola kanjani indawo lapho le ngxenye yenyama ikhona?
Ungathola umbono omncane wokuthi ungakutholaphi lokhu. Hamba phambi kwesibuko bese ucindezela i-bicep yakho. Lesi yisiqephu esincane senyama ongasibona phambi kwehlombe lakho, eduze kwekhwapha lakho.
Enye indlela iwukusebenzisa iminwe emibili eduze kwethambo lakho lentamo bese ufika ehlombe lakho. Kukhona ithambo elifana ne-spike ongalizwa esandleni sakho elibizwa ngokuthi inqubo ye-coracoid. Yilapho lo msipha uqala khona. Uma ucindezela phansi kancane, uzokwazi ukuwuzwa lo msipha. Ukusuka lapho, wehla engalweni yakho, phakathi kwemisipha ye-biceps kanye ne-triceps.
Yiziphi izifo ezithinta le nyama?
Njengoba le nyama ihloselwe ukuba ngaphakathi emzimbeni, ayivezwa kakhulu ezingozini zangaphandle. Futhi asiyisebenzisi ngokweqile. Kodwa abanye abantu bangaba nezinkinga ngayo. Ikakhulukazi abadlali kanye nalabo abenza uhlobo olufanayo lomsebenzi ngaso sonke isikhathi.
| Isimo | Kwenzekani? |
|---|---|
| Ukulimala Kokucindezeleka Okuphindaphindayo | Lesi simo singase senzeke uma i-tendon isetshenziswa njalo ngaphandle kokuyinika ukuphumula okudingekayo. Uma i-tendon ilimele futhi ingenaso isikhathi sokuphulukiswa, ingaba lukhuni futhi mhlawumbe ikhule. |
| Isifo Sobuhlungu Be-Myofascial | Ukuvuvukala okungapheli kwe-fascia kanye nezicubu zemisipha ezizungezile kungenzeka ngenxa yokucindezeleka okuqhubekayo. Lokhu kungaholela ekwakhekeni kwamaphuzu okubangela, okungabangela ubuhlungu obungapheli. |
| Ukuboshwa Kwemizwa | Lesi yisimo esingavamile kakhulu. Ukuvivinya umzimba ngokweqile kungabangela ukuthi lo msipha ukhule futhi ucindezele imisipha edlula kuwo. Lokhu kungabangela izimpawu ezifana nokungazweli, ukuqaqamba, noma ubuhlungu emsipheni, phansi kwengalo. |
Wazi kanjani ukuthi le ngxenye yenyama ibangela ubuhlungu?
Kungaba nzima kancane ukubona ubuhlungu kule ndawo yomzimba, ngoba asazi okuningi ngakho. Enye inkinga, njengoba ngishilo ekuqaleni, ngoba inzwa exhuma kule ndawo yomzimba yehla engalweni, ubuhlungu bungazwakala ehlombe, engalweni engenhla, noma ngisho engalweni engezansi.
Ngakho-ke, uma nawe unobuhlungu emahlombe noma engalweni ongakwazi ukuthola imbangela yalo, zama lezi zinto:
1. Khomba indawo:Eduze kwekhwapha lakho, ngaphakathi kwengalo yakho, cindezela kancane indawo ephakathi kwemisipha yakho ye-bicep ne-tricep ngeminwe yakho.
2. Hlola ubuhlungu: Ingabe kuyabuhlungu uma uyicindezela? Ingabe ubuhlungu ehlombe noma engalweni yakho buba bubi nakakhulu uma uyicindezela?
3. Ingabe uzwa iqhubu?: Uma uthinta indawo , ungalizwa iqhubu elincane, eliqinile ngaphakathi kwenyama? Uma ubuhlungu buqine kakhulu uma ucindezela iqhubu, kungaba yindawo ebangela i-myofascial trigger.
Uma usola ukuthi ubuhlungu bakho buvela kulesi siqeshana senyama, kulula kakhulu ukutshela udokotela wakho.
Uma inzwa icindezelwe, ungase uzwe ukungakhululeki ngaphakathi kwengalo yakho noma ubuthakathaka lapho ugoba indololwane yakho. Uma unalezi zimpawu , ungachithi isikhathi futhi ubone udokotela ngokushesha.
Yini okufanele ngiyenze ngalolu hlobo lobuhlungu?
Into yokuqala okufanele uyiqonde ukuthi ukwelashwa okungcono kakhulu kwanoma yikuphi ukuqaqamba kwemisipha ukuphumula . Uma imisipha yakho ibuhlungu, udinga ukuyinika isikhathi sokululama.
- Ukuphumula: Gwema imisebenzi ebangela ubuhlungu isikhashana. Yeka ukuphakamisa izinsimbi nokwenza izivivinyo ezicindezela izingalo zakho.
- Ukuhlikihla: Uma iqhubu liqinile futhi lizwakala liqinile, ukuhlikihla okuthambile kunganikeza impumuzo. Kodwa-ke, kuphephile ukuba nomuntu owaziyo ukuthi angakwenza kanjani lokhu.
- Iseluleko sezokwelapha: Kungcono ukubona udokotela wezokwelapha ezemidlalo noma udokotela womndeni wakho. Uzokuhlola futhi akuthumele kudokotela wezokwelapha umzimba uma kudingeka.
- Ukwelashwa okukhethekile: Uma unezinhlungu ze-myofascial, ungathola impumuzo enkulu ekwelashweni okukhethekile njengokwelashwa kwe-trigger point.
Uma unezimpawu ( ukuba ndikindiki , ukuvuvukala) ezibonisa ukuthi une-nerve ecindezelwe, ungacabangi nje ukuthi yinto obhekene nayo , kodwa qiniseka ukuthi ubona udokotela wakho ukuze akunike iseluleko.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- I-coracobrachialis iyisicubu esincane kodwa esibalulekile esitholakala engalweni yakho engenhla, eduze kwekhwapha lakho.
- Uma unesifo esingachazeki ehlombe noma engalweni, lesi siqeshana senyama singaba yimbangela.
- Lo msipha ungakhathala ngenxa yokusebenza ngendlela efanayo, ukuphakamisa izinsimbi, kanye nokuzivocavoca okuthile.
- Uma uzwa ubuhlungu emisipheni, into yokuqala okufanele uyenze ukuphumula.
- Uma ubuhlungu buqhubeka noma kunezinye izimpawu ezifana nokungazweli, qiniseka ukuthi ubona udokotela kunokuzama ukuzelapha.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho