Wake wazibuza ukuthi ungayiphakamisa kanjani ingalo yakho, uyihambise emaceleni, bese uyibeka ngemuva komhlane wakho? Ngemuva kwazo zonke lezi zinto ezilula esizenzayo nsuku zonke kukhona umsipha obaluleke kakhulu ehlombe lethu. Lowo msipha 'uyi-deltoid' esikhuluma ngawo namuhla. Ufana nesivikelo ehlombe. Ngakho ake sibheke ukuthi uyini ngempela lo msipha we-deltoid, ukuthi wenzani, nokuthi ungawugcina kanjani uphilile.
Iyini le misipha ye-deltoid?
Kalula nje, i-deltoid iyisicubu esiyinhloko ehlombe lakho. Itholakala eduze kwejoyinti lebhola nesokhethi lapho ingalo yakho ixhumana khona nomzimba wakho. Ibunjwe njengonxantathu oguquliwe. Yilokho okukuvumela ukuthi uhambise ingalo yakho cishe kunoma iyiphi indlela. Iphinde inikeze isivikelo esihle kanye nokuqina kwejoyinti lakho lehlombe.
Njengeminye imisipha emzimbeni wethu, i-deltoid iyimisipha yamathambo . Okusho ukuthi, iyimisipha esingayilawula ngengqondo yethu. Le misipha ihlukile kweminye imisipha engahleliwe, njengenhliziyo yethu.
Yimiphi imisebenzi eyinhloko yomsipha we-deltoid?
Imisipha ye-deltoid ayisebenzi yodwa. Isebenza ngokubambisana neminye imisipha ehlombe, ikakhulukazi imisipha ye-rotator cuff .
| Umsebenzi | Incazelo elula |
|---|---|
| Ukuthunjwa kwengalo | Ukuphakamisa ingalo yakho iqonde phezulu kusukela ohlangothini lomzimba wakho. Zicabange uphakamise izingalo zakho emaceleni. |
| Ukuhambisa ingalo phambili nangemuva (Ukugoba nokwelula) | Ukwelula isandla sakho phambili, njengokuthatha into ethile eshalofini eliphezulu. Nokubuyisela isandla sakho emuva. |
| Ukuqina kwehlombe | Ukuvikela ihlombe lakho ngokuvimbela ukukhubeka lapho uphakamisa umthwalo osindayo noma uphethe isikhwama. |
| Ukusiza lapho ulimele | Uma imisipha efana ne-rotator cuff ilimele, imisipha ye-deltoid iyasiza ekubuyiseleni ukulahlekelwa amandla. |
Umsipha we-deltoid wakhiwe izingxenye ezintathu!
Yebo, lo msipha ongunxantathu uhlukaniswe waba izingxenye ezintathu eziyinhloko, noma amakhanda. Ingxenye ngayinye yalezi inomsebenzi wayo ohlukile.
| Ingxenye yemisipha | Indawo kanye nomsebenzi | Isibonelo |
|---|---|---|
| I-deltoids yangaphambi | Lokhu kutholakala ngaphambili kwehlombe. Kusiza ukuhambisa ingalo phambili naphezulu. | Uma ugoba phambili ukuze ucoshe okuthile phansi, noma uma ucosha okuthile eshalofini eliphezulu. |
| I-deltoids eseceleni | Lokhu kutholakala ohlangothini lwehlombe. Kukusiza ukuthi uphakamise ingalo yakho emaceleni. | Uma uphethe izikhwama ezimbili zezimpahla ngezandla zombili, izingalo zeluliwe emaceleni. |
| I-deltoids yangemuva | Lokhu kutholakala ngemuva kwehlombe. Kusiza ukuhambisa ingalo emuva. | Uma uphonsa ibhola lekhilikithi, uma ucindezela umnyango uvuleka. |
Yiziphi izimo ezingathinta imisipha ye-deltoid?
Izinkinga eziningi zamahlombe zingabandakanya imisipha ye-deltoid. Ngezinye izikhathi ithinta lo msipha ngqo, kanti ngezinye izikhathi ithintwa enye inkinga ehlombe.
- I-capsulitis enamathelayo: Lokhu kuvame ukubizwa ngokuthi 'ihlombe eliqandisiwe'. Lokhu yilapho ulwelwesi oluzungeze ijoyinti lehlombe luba lujiyile, luqine, futhi luqine. Lokhu kubangela ubuhlungu obukhulu ehlombe, ukuqaqamba kwemisipha, kanye nokungakwazi ukuhambisa ihlombe.
- I-Axillary nerve palsy: Lena yi-nerve eyinhloko enikeza umuzwa emisipheni ye-deltoid. Le nerve ingacindezelwa noma yonakale ngenxa yokuhlinzwa, ingozi, noma ukusetshenziswa isikhathi eside kwento efana nezinduku zokubambelela. Lokhu kungabangela ukungazweli noma ubuthakathaka ehlombe kanye nasezindaweni ezizungezile imisipha ye-deltoid.
- I-Bursitis: Ukuvuvukala kwezikhwama ezincane ezigcwele uketshezi ezibizwa ngokuthi i-bursa ehlombe. Lokhu kungenza kube nzima ukuhambisa ihlombe futhi kungabangela ukungakhululeki emisipheni.
- I-Deltoid fibrosis: Lo msipha ungalimala ngenxa yezici ezifana nokujova okuphindaphindiwe endaweni efanayo, okuholela ekwakhekeni kwezicubu ezine-fibrous. Lokhu kungaholela ekunciphiseni amandla emisipha nokunyakaza.
- Ukudabuka kwe-Rotator cuff: Kwezinye izimo ezinzima zokulimala kwe-rotator cuff, imisipha ye-deltoid nayo ingalimala.
- Isifo sokungashukumi kwamahlombe: Ubuhlungu nokuvuvukala okubangelwa imisipha noma imisipha yehlombe ekhuhlana nethambo.
- Ukucindezeleka kanye nokulimala ngokweqile: Lokhu kubangelwa ukusetshenziswa ngokweqile kwemicu yemisipha. Kungavela ngokuzumayo, noma kungakhula kancane kancane ngenxa yemisebenzi ephindaphindwayo (isib. ukupenda, ukudlala i-volleyball).
Into ebaluleke kakhulu ukuthi, uma unesifo samahlombe, ungasinaki. Kungaba yinto elula, kodwa futhi kungaba uphawu lokuqala lwesifo esibucayi kakhulu.
Ubani onamathuba amaningi okuthola lezi zinhlobo zokulimala?
Noma ubani angaba nezinkinga ngemisipha ye-deltoid, kodwa abanye abantu basengozini enkulu.
- Abadlali: Ababhowuli bekhilikithi, ababhukudi, abadlali bethenisi kanye nabadlali bevolibholi, abaphakamisi bezinsimbi.
- Abantu abasebenza emisebenzini ethile: Labo abasebenza ngezandla zabo emoyeni njalo, njengabakhanikha bezimoto, abapendi, kanye nezisebenzi zokuhlanganisa, basengozini enkulu.
- Abantu abaneminyaka ephakathi kuka-40-60.
- Abesifazane basengozini enkulu kancane kunabesilisa.
- Abantu abanezinye izimo zezokwelapha ezifana nesifo sikashukela, isifo senhliziyo, kanye nesifo se-thyroid nabo basengozini enkulu.
Ingabe unazo lezi zimpawu?
Uma unenkinga ngemisipha yakho ye-deltoid, ungase ube nezimpawu ezifana nalezi:
- Ubunzima bokuphakamisa ingalo ngezindlela ezahlukene, ikakhulukazi phezulu .
- Ubuhlungu emahlombe, ukuvuvukala .
- Ukuzwa ukuqina noma ukungazinzile kwamalunga.
- Umuzwa wokuthuthumela noma wokukhafula.
- Ubunzima bokuphakamisa izinsimbi.
- Ukuqaqamba kwemisipha.
- Ukuzizwa ubuthakathaka engalweni .
Udokotela ukuthola kanjani lokhu?
Uma uya kudokotela, uzoqala alalele izimpawu zakho futhi afunde ngazo. Ngemuva kwalokho uzokwenza ukuhlolwa ngokomzimba. Phakathi nalokhu, uzokucela ukuthi uphakamise ingalo yakho phambili, ohlangothini, nangemuva. Udokotela angase akucele ukuthi wenze lokhu ngenkathi usebenzisa ukumelana okuncane engalweni yakho. Uma imisipha yakho ye-deltoid isebenza kahle, udokotela uzokwazi ukuzwa imisipha ifinyela uma uphakamisa ingalo yakho.
Akuzona zonke izikhathi lapho ungakwazi ukuphakamisa ingalo yakho, kungenxa yenkinga yomsipha we-deltoid uqobo. Kungaba nezinye izizathu futhi.
Ngezinye izikhathi, izivivinyo ezifana ne -X-ray, i-MRI, i-ultrasound , noma i-CT scan zingase zi-odwe ukuze kuqinisekiswe isimo esiqondile. Ukuhlolwa kwe-EMG (Electromyogram) nakho kungenziwa ukuze kubonwe ukuthi imisipha nezinzwa zisebenza kahle kangakanani.
Iphathwa kanjani?
Izindaba ezinhle ukuthi izinkinga eziningi ezihlobene nemisipha ye-deltoid zingelashwa ngaphandle kokuhlinzwa.
Ukwelashwa okungeyona eyokuhlinzwa:
- Ukuphumula: Hlala kude nomsebenzi obuhlungu isikhashana.
- Iqhwa: Faka iqhwa imizuzu eyi-15-20 izikhathi eziningana ngosuku ukuze unciphise ukuvuvukala nobuhlungu.
- Iziqeda-zinhlungu: Sebenzisa iziqeda-zinhlungu noma iziqeda-zinhlungu zemisipha ezinconywe udokotela wakho.
- Ukwelashwa ngokomzimba: Lokhu kubaluleke kakhulu. Ngaphansi kokuqondiswa ngumelaphi womzimba, uzokwenza izivivinyo eziqinisa imisipha futhi zandise ukuguquguquka.
- Ukugqoka i-sling: Phumula ihlombe futhi unciphise ukunyakaza.
- Imijovo ye-steroid: Udokotela wakho angakunika le mijovo ukuze alawule ubuhlungu obukhulu nokuvuvukala.
Ukuhlinzwa kungadingeka kuphela ezimweni ezifana nokudabuka okukhulu kwemisipha.
Ungayigcina kanjani imisipha ye-deltoid iphilile?
Bathi, “Ukuvimbela kungcono kunokwelapha.” Ngakho yenza lezi zinto ukuze ugcine imisipha yakho ye-deltoid iphilile.
- Ukuzifudumeza kahle: Yenza izivivinyo zokwelula amahlombe ngaphambi kokuzivocavoca noma umdlalo.
- Sebenzisa indlela efanele:Sebenzisa ukuma kahle kanye nobuchwepheshe lapho udlala imidlalo futhi uphakamisa izinsimbi.
- Phumula uma uzwa ubuhlungu: Uma ihlombe lakho libuhlungu, ungalisunduzi kakhulu. Nikeza imisipha yakho isikhathi sokululama.
- Gwema ukuzikhandla ngokweqile: Uma wenza umsebenzi wezandla oqhubekayo, thatha ikhefu phakathi kwawo.
- Uma udlala umdlalo, landela imithetho: Isibonelo, kukhilikithi, landela imingcele engaphezu kwemingcele yabadlali abaphosa ngokushesha.
| Uma udinga ukubona udokotela ngokushesha | |
|---|---|
Uma unezinye zezimpawu ezilandelayo, bona udokotela ngokushesha. Uma kudingeka, iya eMnyangweni Wezimo Eziphuthumayo (ETU) wesibhedlela esiseduze.
|
Imisipha ye-deltoid iyisisebenzi esithule esisisiza cishe kuyo yonke imisebenzi ekuphileni kwethu kwansuku zonke. Ngakho-ke, kubaluleke kakhulu ukuyinakekela nokuyigcina iphilile.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- I-deltoid iyisicubu esiyinhloko, esingunxantathu ehlombe lakho. Kubalulekile ekushukumiseni ingalo yakho nasekuvikeleni ijoyinti lakho lehlombe.
- Lo msipha unezingxenye ezintathu (ngaphambili, ohlangothini, ngemuva), futhi ingxenye ngayinye inomsebenzi ohlukile.
- Izimpawu ezifana nobuhlungu behlombe, ubunzima bokuphakamisa ingalo, kanye nobuthakathaka kungabangelwa inkinga ngemisipha ye-deltoid.
- Esikhathini esiningi, lezi zinkinga zingelashwa ngezindlela zokwelapha ezilula njengokuphumula, iqhwa, kanye nokwelashwa ngokomzimba. Ukuhlinzwa akudingeki kakhulu.
- Ukuzifudumeza kahle ngaphambi kokuzivocavoca nokuphumula lapho uzwa ubuhlungu kungasiza ekuvimbeleni ukulimala kwemisipha ye-deltoid.
- Uma uzwa ubuhlungu obukhulu, ukungazweli, noma ubuthakathaka, funa iseluleko sezokwelapha ngokushesha.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho