Ingabe nawe unesifo sobuhlungu ezinyaweni? Ake sifunde ngalesi sifo sokuqina kwemisipha yezinyawo?

Ingabe ngezinye izikhathi uzizwa ubuhlungu obukhulu noma ukuvuvukala emlenzeni wakho, ikakhulukazi esithendeni, engxenyeni ephezulu yonyawo, noma eduze kweso? Ingabe lobu buhlungu buyanda uma uhamba noma ugijima? Ingabe buzwakala buqinile kangangokuthi awukwazi ngisho nokuma ekuseni? Lokhu kungaba izimpawu ze-tendonitis, okuyilokho esikubiza ngokuthi i-tendonitis ngokwezokwelapha. Ngakho-ke namuhla, ake sixoxe ngalokhu ngemininingwane ethe xaxa , kulungile?

Kuyini i-Foot Tendonitis?

Kalula nje, kuwukuvuvukala noma ukulimala komsipha onyaweni lwakho. Manje ungase uzibuze ukuthi iyini imisipha. Ama-tendon afana nezicubu eziqinile. Yilezi ezixhumanisa imisipha yethu namathambo ethu. Cabanga ngakho, uma uphakamisa umlenze wakho, ugijima, noma ugxuma, le misipha idonsa amathambo. Ngakho-ke, le misipha isebenza njengebhuloho elisiza ngalokho kudonsa futhi linikeze amandla.

Ngakho-ke, la ma-tendon angalimala noma avuvuke ngenxa yokusetshenziswa ngokweqile, noma ngezinye izikhathi ngenxa yengozi. Lokho sikubiza ngokuthi ukuvuvukala . Njengoba nje lapho silimala endaweni ethile emzimbeni wethu, kuba bomvu, kuvuvuke, futhi kushise, kwenzeka into efanayo nakuma-tendon.

Ingabe kunezinhlobo ezahlukene ze-tendonitis?

Yebo, kunezinhlobo eziningi ezahlukene zemisipha ezinyaweni zethu. Ngakho-ke lesi simo (i-Tendonitis) singathinta noma iyiphi yale misipha. Kodwa-ke, kunezinhlobo ezimbalwa ezivame ukubonakala:

• I-Achilles tendonitis: Abantu abaningi bake bezwa ngalokhu. Kuthinta i-tendon exhumanisa imisipha yethole lakho nethambo lesithende sakho. Empeleni i-tendon enamandla kakhulu emzimbeni wethu. Isisiza ukuba sigijime, sigxume, sihambe, futhi siziphakamise ngezinzwane zethu. Kuvame kakhulu kubadlali.

• I-Extensor tendonitis: Lokhu kwenzeka emisipha egijima phezulu konyawo lwakho. Le misipha ixhumanisa amathambo angaphambili komlenze wakho nezinzwane zakho. Abanye abantu bangase babe nobuhlungu kule ndawo, ikakhulukazi uma izicathulo zabo ziqinile kakhulu.

• I-peroneal tendonitis: Lokhu kuthinta imisipha eyodwa noma yomibili egijima ngaphandle komlenze wakho, eduze kwethambo langaphandle leqakala. Lokhu kuxhumanisa nonyawo lwakho oluphakathi nendawo kanye ne-arch, okusiza ekuqinisekiseni ukuqina konyawo lwakho. Lokhu kungenzeka uma ngokuzumayo ugoqa umlenze wakho ngaphakathi.

• I-posterior tibial tendonitis: Lokhu kuthinta i-tendon exhumanisa imisipha esesinqeni sakho namathambo angaphakathi onyaweni lwakho. Le tendon isiza ukugcina i-arche yonyawo lwakho iphakeme. Uma iba buthakathaka, ungakha izinyawo eziyisicaba.

• I-Plantar fasciitis: IzimpawuEmpeleni lokhu akuyona i-tendon, kodwa ibhande elijiyile lezicubu (i-ligament) eliqala esithendeni liye ezinzwaneni ezansi konyawo. Kodwa-ke, ubuhlungu, izimpawu, kanye nokwelashwa kufana kakhulu ne-tendonitis, ngakho-ke kuvame ukubizwa ngokuthi i-tendonitis. Ubuhlungu buvame ukuzwakala phansi kwesithende, ikakhulukazi uma uvuka ekuseni.

Ubani onamathuba amaningi okuthola lesi simo? (Izici eziyingozi)

Noma ubani angaba ne-tendonitis yezinyawo. Kodwa-ke, abanye abantu banamathuba amaningi okuba nayo. Lesi simo sivame kakhulu kubasubathi noma kulabo abakhuthele kakhulu, njengoba imisipha isetshenziswa ngokweqile. Futhi, usengozini enkulu uma unanoma yikuphi kwalokhu okulandelayo:

• Uma ukhuluphele kancane .
• Uma ungafudumali (ungazeluli) kahle ngaphambi kokwenza umsebenzi womzimba.
• Uma ungaweluli umzimba wakho ngemva kokuqeda umsebenzi womzimba.
• Uma unezinkinga zempilo ezifana (ne-Arthritis) , (i-Gout) , (isifo se-thyroid) noma (i-Diabetes Mellitus ).
• Uma unezinyawo ezisicaba .
• Uma wake walimala imisipha yakho ngaphambilini.
• Uma imisipha nemisipha emilenzeni yakho iqinile .
• Uma ubhema noma usebenzisa eminye imikhiqizo kagwayi.

Kuvamile kangakanani lokhu?

I-Achilles tendonitis uhlobo oluvame kakhulu lwe-tendonitis. Izifundo ziphakamisa ukuthi lesi simo sithinta phakathi kuka-1% no-9% wabadlali abaphambili kanye nabadlali bezemidlalo. Lokho akuyona into engavamile njengoba ungase ucabange.

Yini ebangela lokhu?

I-Tendonitis ivame ukuba yisifo esingamahlalakhona . Lokhu kusho ukuthi kwenzeka lapho imisipha yonyawo lwakho icindezelwa ngokuphindaphindiwe. Isibonelo, ugijima ngendlela efanayo nsuku zonke ngesimo esingafanele, noma izicathulo zakho zingakulingani kahle. Bese kuthi ngokuhamba kwesikhathi, imisipha iqale ukulimala.

Kodwa-ke, ngezinye izikhathi kungenzeka ngokuzumayo . Isibonelo, uma welula umsipha ngokuzumayo, ujikeleza umlenze wakho ngokweqile, noma usebenzisa indlela engafanele lapho ugijima, ugxuma, noma udlala imidlalo.

Ziyini izimpawu zalokhu?

Izimpawu zingase zihluke kuye ngokuthi ulimele kangakanani ithambo, kodwa nazi ezinye zezimpawu ezivamile:

• Ukuqhekeka kwamathambo (okungukuthi, ukukhula kwamathambo okwengeziwe eduze komsipha) kwenzeka eduze komsipha.
• Ukuzwa ubuhlungu emsipha noma lapho umsipha unamathela khona ethanjeni.
• Ubuhlungu obandayo ngesikhathi somsebenzi womzimba.
• Ukuzwa ukuqina komlenze ngemva kokungawushukumisi isikhashana (isibonelo, lapho uvuka ekuseni).
• Ukuvuvukala, ukubomvu, noma umuzwa wokufudumala eduze komsipha.
• Ukujiya komsipha. Ngezinye izikhathi kungase kuzwakale sengathi kuyiqhubu uma kuthintwa.

Cabanga nje, uNalini uthisha uhamba ngezinyawo eya esikoleni njalo ekuseni. Sekuyizinsuku ezimbalwa manje, isithende sakhe besilokhu sibuhlungu, futhi kunzima ngisho nokuma lapho evuka embhedeni ekuseni. Kungase kungabi buhlungu kakhulu emini, kodwa kuphinde kube buhlungu lapho efika ekhaya kusihlwa. Lokhu kungaba yi-Achilles tendonitis.

Ingabe i-tendon ingaqhuma ngenxa ye-tendonitis?

Yebo, ngezinye izikhathi umsipha ungaphuka uma weluliwe kakhulu, noma uma udonswa ngengozi. Lokhu kusho ukuthi umsipha ungadabuka ngokuphelele noma kancane. Lesi yisimo esibi kakhulu futhi kufanele nakanjani ufune iseluleko sezokwelapha. Uma unanoma yikuphi kwalokhu okulandelayo, bona udokotela ngokushesha:

• Uma ungakwazi ukubeka izinyawo zakho phansi noma ukuthwala isisindo.
• Uma ungakwazi ukuhambisa umlenze wakho ngendlela ethile .
• Uma uzwa ubuhlungu obukhulu emlenzeni wakho.
• Uma ukulimala kwenzeke ngomsindo othi "chofoza" ovela emlenzeni noma uma kuzwakala sengathi kukhona okuphukile.

Udokotela ukuxilonga kanjani lokhu? (Ukuxilongwa)

Uma uya kudokotela, bazoqala bakubuze ngezimpawu zakho, bese benza ukuhlolwa ngokomzimba . Bazobe sebethinta izindawo ezithile zomlenze wakho, iqakala, noma imbobo ukuze bahlole ukuvuvukala nobuhlungu. Bazophinde bakucele ukuthi unyakaze futhi ugobe umlenze wakho ngezindlela ezahlukene ukuze bahlole ububanzi bokunyakaza kwakho, amandla, kanye nobukhulu bobuhlungu.

Uma udokotela wakho esola ukuthi unethambo eliphukile noma umsipha odabukile emlenzeni wakho, angase acele ukuhlolwa kwezithombe njenge -X-ray , i-MRI , i-CT scan , noma i-ultrasound .

Ezimweni eziningi, i-ultrasound iyindlela yokukhetha ukubheka noma yiziphi izimpawu zokulimala, ukuvuvukala, noma izinguquko ezibangela ubuhlungu, noma ngabe umsipha onyaweni awuqhekekanga, ngoba ungabona kangcono ukunyakaza komsipha.

Yiziphi izindlela zokwelapha lokhu?

Ngokuvamile, into yokuqala udokotela wakho angayincoma ukuze aphathe ubuhlungu be-tendonitis ikhambi lasekhaya, elaziwa nangokuthi indlela ye-RICE .

Izinto ongazenza ekhaya (indlela ye-RICE)

Lokhu kulula kakhulu. Ungakhumbula lezi zindlela ezine zokwelapha ngezinhlamvu ezine ezithi RICE.

• R - Phumula: Phumula umlenze wakho. Yeka ukuvivinya umzimba isikhashana ukuze uvimbele ukulimala okwengeziwe kumsipha obuhlungu.
• I - Iqhwa (Iqhwa):Beka iphakethe leqhwa noma indwangu ecwiliswe emanzini abandayo endaweni ebuhlungu cishe imizuzu engama-20. Kodwa-ke, ungalifaki iqhwa ngqo esikhumbeni, lisonge ngendwangu.
• C - Ukucindezela: Ukuze unciphise ukuvuvukala, songa ibhandeji lokucindezela noma ibhandeji elivamile eduze komsipha olimele kahle. Kodwa ungawenzi uqine kakhulu uze unqande ukugeleza kwegazi.
• E - Ukuphakama: Gcina umlenze wakho uphakeme ngangokunokwenzeka. Uma kungenzeka, ngisho nangaphezulu kwezinga lenhliziyo yakho. Lokhu kuzonciphisa nokuvuvukala.

Manje njengoba udokotela esethole kahle ukuthi ukulimala kwakho kuyini, angase ancome ukwelashwa okwengeziwe. Isibonelo:

• Ukuzivocavoca okukhethekile kwendawo yethole (ukunwebeka kwethole noma ukuzivocavoca) .
• Ama-Orthotics - izinto ezikhethekile zokufaka izicathulo - angasiza ekunciphiseni ubuhlungu futhi anikeze ukusekelwa kwezinyawo zakho uma uqala kabusha umsebenzi womzimba.
• Imithi yokunciphisa ubuhlungu engeyona eyezidakamizwa .
• Ukwelashwa ngokomzimba ukuze kubuyiselwe izinga lokunyakaza elilahlekile, amandla, ukuzinza, kanye nokuguquguquka onyaweni lwakho, eqakaleni, kanye nasesinqeni.
• Ngezinye izikhathi, i-soft cast noma i-boot ingasetshenziswa ukuvimba umlenze futhi inike imisipha isikhathi sokuphola.

Ingabe wonke umuntu udinga ukuhlinzwa?

Cha, abantu abaningi abadingi ukuhlinzwa ngenxa ye-tendonitis. Kodwa-ke, uma ukulimala kwakho kungapholi ngemva kwezinyanga eziyisithupha zokwelashwa okunye, udokotela wakho angase akuncome ukuhlinzwa. Kunezinhlobo eziningana zokuhlinzwa:

• I-Gastrocnemius recession: Le nqubo yokuhlinzwa yandisa imisipha yethole lakho. Lokhu kungasiza abantu abanezinyawo ezisicaba noma ukunciphisa ingcindezi ku-Achilles tendon.
• I-Tenosynovectomy: Lokhu kuhlinzwa kuhlanza (kuhlanza) i-tendon eyonakele. Udokotela ohlinzayo ususa izicubu ezonakele bese ethunga izicubu eziphilile ndawonye.
• Ukudluliselwa kwemisipha: Uma imisipha yakho yonakele kakhulu, ungase udinge lolu hlobo lokuhlinzwa. Udokotela ohlinzayo ususa iningi lemisipha eyonakele, athathe imisipha enempilo kwenye ingxenye yonyawo lwakho, bese eyinamathisela engxenyeni esele yemisipha yokuqala.
• (Ukuhlinzwa Kwe-Ultrasound-Guided Hydroresection (TenJet)): Uma i-tendon yakho ingadabukile, kodwa kukhona ukunqwabelana kwezicubu ezibizwa ngokuthi i-tendinosis , udokotela wakho angase ancome le nqubo ehhovisi. Lokhu kuhilela ukususa izicubu ezonakele. Lokhu kwenziwa ngaphansi kwesiqondiso se-ultrasound.

Ungazivikela kanjani kulesi simo? (Ukuvimbela)

Kunezindlela eziningana ongazivikela ngazo kulesi simo (i-Foot Tendonitis):

• Ungabunaki ubuhlungu bese usebenza nabo. Cabanga ngabo njengophawu olukunikeza ubuhlungu.
• Ungazibandakanyi ngokuzumayo emisebenzini enzima yomzimba. Khulisa ukuqina kancane kancane.
• Gcina isisindo somzimba siphilile.
• Ungabeki isisindo esiningi kakhulu emisipha yakho.
• Gwema ukubhema nokusebenzisa imikhiqizo kagwayi.
• Phumula ngokwanele ngenkathi uzivocavoca.
• Fudumala (welula) kahle ngaphambi kokwenza umsebenzi womzimba.
• Yelula umzimba wakho ngemva kokuqeda umsebenzi womzimba.
• Sebenzisa ubuchwepheshe obufanele lapho udlala imidlalo.
• Gqoka izicathulo ezikulingana kahle futhi ezikunikeza ukwesekwa okuhle. Sebenzisa ama-orthotics uma udokotela wakho ekuncoma.

Kuthatha isikhathi esingakanani ukululama kulesi simo? (Ukulindela ukululama)

Iningi labantu liyalulama ngokuphelele ku-tendonitis ngaphandle kokulimala unomphela. Ngokwelashwa okuvamile, ukulimala kwe-tendon kungalindelwa ukuthi kuphole phakathi nezinyanga ezimbalwa. Kodwa-ke, uma uhlinzwa, kungathatha izinyanga eziyisithupha kuya kweziyishumi nambili ukuphola. Abantu abaningi bazodinga ukwelashwa ngokomzimba ngemva kokuhlinzwa.

Into eyodwa okufanele uyikhumbule ukuthi uma ulimele umsipha onyaweni lwakho, kungenzeka ukuthi uzolimala endaweni efanayo futhi esikhathini esizayo. Ngakho-ke, kubaluleke kakhulu ukuthatha izinyathelo zokuphepha ezengeziwe ukuze ugweme ukulimala kabusha lapho udlala imidlalo noma uvivinya umzimba.

Kufanele uye nini kudokotela?

Uma unezinye zalezi zimpawu, qiniseka ukuthi ubona udokotela:

• Uma ungakwazi ukuhamba noma ungakwazi ukuthwala isisindo ezinyaweni zakho.
• Uma ungakwazi ukugoba noma ukuhambisa izinzwane noma amaqakala akho.
• Uma uzwa umsindo "wokuchofoza" uvela emlenzeni noma eqakaleni lakho, noma okuthile okuphukayo.
• Uma uzwa ubuhlungu obukhulu emlenzeni, eqakaleni, noma endaweni yembobo.
• Uma ubona ukuvuvukala emlenzeni wakho, eqakaleni, noma endaweni yembobo.

Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya

Kulungile, ngakho ake sikukhumbuze kafushane amanye amaphuzu abalulekile esixoxe ngawo.

• I-Tendonitis ukuvuvukala noma ukulimala komsipha onyaweni lwakho.
• Lokhu kuvame ukubangelwa ukusetshenziswa ngokweqile , kodwa kungabangelwa futhi yizingozi.
• Ubuhlungu, ukuvuvukala, nokuqina yizimpawu eziyinhloko.
• Ezimweni eziningi, ingelapheka ngokwelashwa okulula njengokuphumula , iqhwa, kanye nokwelashwa ngokomzimba .
• Abanye abantu bangadinga ukuhlinzwa , kodwa akuvamile kangako.
• Indlela engcono kakhulu yokuvimbela lokhu ukugwema ukukhuluphala ngokweqile emzimbeni wakho, ukuzivocavoca kahle, nokugqoka izicathulo ezikulingana kahle.
• Uma uzwa ubuhlungu obukhulu, ukungakwazi ukuhambisa umlenze wakho, noma umsindo "wokuchofoza", bona udokotela ngokushesha.

Ngakho-ke, ungabuthathi kalula ubuhlungu bomlenze wakho. Uma uthola imbangela futhi uthola ukwelashwa okufanele, ungaphinde ube nempilo enhle. Uma uneminye imibuzo, ungangabazi ukukhuluma nodokotela.

Ubuhlungu bezinyawo , i-Tendonitis, i-Achilles tendonitis, Ubuhlungu besithende, Ukuvuvukala kwemilenze, Ukulimala kwezemidlalo