Ingabe uzizwa ucindezelekile, udabuke, futhi unesizungu kangangokuthi awukwazi ukwenza lutho? Mhlawumbe ulwa nokucindezeleka. Ukunqoba lokhu akuyona into ongayenza ngosuku olulodwa noma ezimbili. Ngezinye izikhathi, noma ngabe ubona udokotela bese uqala ukuthatha imithi, kungathatha amasonto, ngisho nezinyanga, ukuzwa imiphumela. Okwamanje, kunezinto eziningi ongazenza ukuze uvimbele imizwa yakho ukuthi yehle kakhulu futhi kancane kancane uqale ukuzizwa ungcono. Yilokho esikhuluma ngakho namuhla.
Ake siqale ngezinyathelo zezingane.
Uma uzizwa udangele , cishe awufuni ukuphuma embhedeni noma ukukhuluma. Lokho kuvamile. Kodwa kungcono kakhulu ukwenza into encane, noma ngabe uyanqikaza, kunokumane ulahle ithemba bese ucasha ekhoneni.
Okokuqala, zibuze, "Ngifuna ukwenzani?" hhayi "Ngingenza okungakanani?" Kodwa ungazibeki imigomo emikhulu. Uma ungayifezi, uzozizwa udikibele kakhulu. Ngakho-ke, hlose ukuthola cishe u-80% walokho ocabanga ukuthi ungakwenza.
Cabanga nje ukuthi ikamelo lakho belilokhu lingcolile izinsuku eziningi futhi awukwazi ukulihlanza.
- Usuku lokuqala: Vele uthathe izingubo phansi uzibeke endaweni eyodwa.
- Usuku lwesibili: Faka lezo zingubo ebhasikidini lokuwasha izingubo.
- Usuku Lwesithathu: Vele uthathe izincwadi etafuleni.
- Usuku lwesine: Khokha ibhili elilodwa nje.
Kalula nje, hlukanisa umsebenzi omkhulu ube yizicucu ezincane bese uwusabalalisa izinsuku eziningana. Njengoba uqala kancane ngale ndlela, uzozithola usuthatha izintambo futhi.
Masixhumane nabangani futhi siqale ukwenza izinto esizithandayo.
Kuvamile ukuzizwa unesizungu futhi unesizungu ngenxa yokucindezeleka. Kodwa ake sithathe izinyathelo ezincane ukuze sikunqobe. Akudingeki uye ephathini elikhulu ngesikhathi esisodwa. Qala kancane.
- Shayela umngane wakho omkhulu ucingo .
- Hlangana nomuntu omethembayo ukuze niphuze ikhofi .
- Kubaluleke kakhulu ukukhuluma okungenani kanye ngosuku nomuntu ongakhuluma naye ngalokho okusengqondweni yakho, ozolalela, futhi ongeke akugxeke.
Futhi, cabanga ngezinto owawuzijabulela ukuzenza futhi ezazikulethela injabulo. Mhlawumbe kwakuwukudweba, ukwenza ingadi encane, noma ukulalela umculo. Ungase ungathandi ukwenza lezo zinto manje. Kodwa kulungile lokho.
Ungacabangi ukuthi, "Ngifuna ukujabula ngokwenza lokhu." Qala ngokucabanga ukuthi, "Lokhu kuyinto engiyenza kahle." Cabanga ngokuthi wawukuthanda kangakanani ukulima ingadi esikhathini esidlule.
- Yehlela engadini namuhla bese ukhipha ukhula olulodwa noma ezimbili .
- Faka amanzi esitshalweni kusasa.
- Njengoba uqala ukwenza lokhu, uzoqala ukuzizwa ukhangwa yilezo zinto futhi ngaphandle kokuqaphela.
Ukuzivocavoca kuhle engqondweni.
Kunzima ukucabanga ngokuzivocavoca ngisho nangosuku oluhle, akunjalo? Ngakho-ke kunzima nakakhulu ukucabanga ngakho uma uzizwa udangele . Kodwa, beka eceleni ukungafuni kwakho bese uzama ukunyakaza umzimba wakho kancane.
Ukuzivocavoca umzimba kungenye yezindlela ezinhle kakhulu zokwelapha ukucindezeleka. Ucwaningo lukhombisile ukuthi ukuzivocavoca nge-aerobic , ikakhulukazi ukuzivocavoca okwandisa kancane izinga lokuphefumula kwakho, kungenza izimangaliso ekuthuthukiseni isimo sakho sengqondo.
Ngokwezincomo zezempilo, kutholakale ukuthi ngisho nento elula njengokuhamba ngokushesha imizuzu engama-30 ngosuku, izinsuku ezi-5 ngesonto, inganciphisa izimpawu zokucindezeleka cishe ngo-50%.
Kodwa into ebaluleke kakhulu lapha ukuqala kancane . Uma ucabanga ukuthi ungahamba imizuzu engama-20, qala ngemizuzu eyi-15. Kulungile uma ungazizwa kahle ngemva kokuqeda. Ngeke kwenzeke ngobusuku obubodwa. Into ebalulekile ukuqhubeka.
Masiphikisane nemicabango emibi.
Uma uzizwa udangele , cishe unemicabango emibi kakhulu ngawe kanye nempilo yakho. Izinto ezinjengokuthi "Angilutho," "Ngiyisehluleki," "Angisoze ngalulama." Okwamanje, akufanele siziphoqe ukuba sicabange "ngokucabanga okuhle." Kufanele sizame ukucabanga ngokucacile nangokungokoqobo .
Zibuze ukuthi leyo micabango emibi efika engqondweni yakho ingokoqobo yini.
- "Ngingazi kanjani ukuthi lokho engikuzwayo kuyiqiniso?"
- "Bekulokhu kunje? Bezingekho yini izikhathi lapho kwakuhlukile?"
- "Ingabe kukhona into engingayiboni kule ndaba?"
- "Uma omunye wabangane bami abakhulu ezwa ngale ndlela, bengingamtshelani?"
Uma uzibuza imibuzo efana nale, uzoqonda ukuthi ingqondo yakho idlala kanjani ngawe. Awuyena ngempela umuntu ohlulekile, ungaphuma kulesi simo.
Nakanjani hlala kude nalezi zinto.
Uma uzama ukunqoba ukucindezeleka, udinga ukuqaphela izinto ezikusizayo, kanye nezinto ezikudonsela phansi. Gwema lezi zinto ngangokunokwenzeka.
| Isenzo Okufanele Sigwenywe | Kungani kunjalo? (Kungani?) |
|---|---|
| Ukusetshenziswa kotshwala nezidakamizwa | Nakuba lokhu kungadambisa ukudabuka kwakho okwesikhashana, kungenza ukucindezeleka kwakho kube kubi nakakhulu ngokuhamba kwesikhathi. Kungaphinde kuhlanganyele nemithi yokucindezeleka oyithathayo. |
| Ukwenza izinqumo ezinkulu empilweni ngokuzumayo | Ungenzi izinqumo ezinkulu njengamanje, njengokuyeka umsebenzi wakho noma ukuqeda ubudlelwano. Ukucindezeleka kungakwenza ubone izinto ngendlela emnyama. Cabanga ngalokhu ngemva kokuba usuthule kancane. |
| Isizungu kanye nokuzihlukanisa | Kungakhathaliseki ukuthi uzama kangakanani ukuba wedwa, kuzokwenza imicabango yakho emibi ibe mibi kakhulu. Ukukhuluma nothile isikhashana kwenza umehluko omkhulu. |
Khumbula, akulona iphutha lakho ukuthi ucindezelekile. Kodwa kungumthwalo wakho ukwenza umzamo ofanele wokukunqoba. Lezi zinto ezincane zizokunika amandla amaningi kulolo hambo.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Kuthatha isikhathi ukululama ekucindezelekeni, ngakho-ke yiba nesineke nawe.
- Ungazami ukwenza izinto ezinkulu ngesikhathi esisodwa. Qala ngemigomo emincane kakhulu ongayenza.
- Ngisho noma ungafuni, xhumana nabantu bese uqala ukwenza izinto owawuzithanda futhi.
- Ukuzivocavoca okulula kwansuku zonke kuyimithi emihle yengqondo yakho.
- Ungamane nje wamukele imicabango emibi efika engqondweni yakho. Yibuze bese ucabanga ngendlela engokoqobo.
- Gwema utshwala ngokuphelele futhi wenze izinqumo ezibalulekile empilweni yakho uma ucindezelekile.
- Into ebaluleke kakhulu ukuhlala uxhumana nodokotela wakho njalo futhi ulandele imiyalelo yakhe ngqo. Akudingeki ulwe le mpi wedwa.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho