Ukungagayeki kahle kokudla? Ingabe nawe unayo le nkinga? Ake sixoxe!

Sawubona! Unjani? Ngezinye izikhathi, uma udla ukudla okuningi kakhulu, noma uma udla ukudla okubabayo, ingabe uzizwa umuzwa ongajwayelekile esiswini sakho, umuzwa wokusinda, noma ukucasuka kancane? Empeleni lokhu kuyinto evamile kakhulu eyenzeka kubantu abaningi. Kwezokwelapha, lokhu sikubiza ngokuthi 'ukungagayi kahle' noma '(i-Dyspepsia)'. Kodwa uma sivame ukukhuluma, sithi 'ukungagayi kahle' noma 'ukucasuka kwesisu'. Ngakho-ke, namuhla, sizokhuluma ngemininingwane ethe xaxa ngalokhu kugaywa okuvamile '(ukungagayi kahle)'? Ngoba kubaluleke kakhulu ukuba nokuqonda okulungile ngalokhu.

Iyini imbangela yalokhu kugayeka kokudla?

Kulungile, ake sibone ukuthi kungani lokhu kungagayi kahle ukudla kwenzeka. Esikhathini esiningi, lokhu kwenzeka ngenxa yamaphutha amancane endleleni esidla ngayo . Cabanga nje, uya ephathini udle ukudla okuningi ngesikhathi esisodwa, bese ukukudla ngokushesha kakhulu. Noma udla ukudla 'okungalungele isisu sakho' (isibonelo, isosi ye-chili esanda kwenziwa, ukudla okunamafutha). Lokhu kungagayi kahle ukudla kuvame ukwenzeka.

Esinye isizathu esikhulu yisimo esibizwa ngokuthi 'isishiso senhliziyo' . Abanye abantu babiza lokhu ngokuthi 'ukuvuvukala kwesifuba'. Okwenzekayo kulokhu ukuthi kuzwakala sengathi kusha kusukela phakathi kwesifuba kuya emphinjeni. Empeleni, imbangela yalokhu yi-asidi yesisu esiswini sethu. Le asidi ngokuvamile ayiyona inkinga uma nje isesiswini. Kodwa inkinga iqala lapho iphuma esiswini, okungukuthi, lapho sigwinya ukudla, ingene epayipini elithwala ukudla kusuka emlonyeni kuya esiswini, okungukuthi, emhubheni.

Lokhu kubuyela emuva kwe-asidi yesisu kubizwa ngokuthi 'i-esophageal reflux' . Yilokhu okubangela umuzwa wokushisa, futhi ngezinye izikhathi ukunambitheka okubabayo noma okumuncu emlonyeni. Kuzwakala sengathi okuqukethwe yisisu kuyabuya.

Ukungagayi kahle ukudla kanye nesilungulela yizimo ezivamile ezithinta izingane kanye nabantu abadala. Kumelwe ukuba uzibonile ku-TV, futhi zingaki izikhangiso ezikhona zemithi elapha lezi zimo! Kodwa khumbula into eyodwa, ungalokothi uthathe noma yimuphi umuthi ngaphandle kokubuza abazali bakho noma udokotela kuqala. Esikhathini esiningi, imithi eboniswa ku-TV ayifanele izingane, kodwa abantu abadala.

Ngaphezu kwalezi zinto, izinto ezinjengokucindezeleka, ukungalali kahle, ukubhema, nokuphuza utshwala nazo zingadala ukugayeka kokudla kakhulu.

Ngezinye izikhathi, ezinye izimo zesistimu yokugaya ukudla, njengezilonda zesisu, nazo zingabangela izimpawu zokungagayi kahle ukudla kanye nesilungulela. Kodwa-ke, lezi zimo azivamile ezinganeni ezincane.

Ziyini izimpawu zokungagayi kahle ukudla?

Manje ake sibheke izimpawu ongase uzizwe uma unesifo sokungagayi kahle ukudla. Ngaphezu kwesilungulela esishiwo ngenhla, ungase futhi ube nesinye noma ngaphezulu salezi zimpawu ezilandelayo:

• Umuzwa wobuhlungu noma ukusha esiswini esingaphezulu, ngokuvamile phakathi nendawo. Kungase kuzwakale sengathi kukhona okubambekile noma okushisayo ngaphakathi.
• Isicanucanu.Lokho kusho umuzwa ofana nokuhlanza, njengokungathi isisu sakho siyaphenduka.
• Ukuqunjelwa. Umuzwa wesisu sigcwele kakhulu futhi sivuvukele ngemva kokudla. Ngezinye izikhathi isisu singaphuma siye phambili.
• Ukubhodla. Lokhu kusho ukukhipha ukudla emphinjeni. Ngezinye izikhathi kunzima ukulawula lokhu, futhi ungase ubhodle njalo.

Uma ubhekana nalezi zimpawu njalo, ungazinaki ngokuthi “ukungagayeki kahle nje” ngoba ngezinye izikhathi zingaba uphawu lwesinye isimo.

Kufanele simbone nini udokotela?

Ukungagayi kahle ukudla ngokuvamile kuyinto efika iphele. Isibonelo, kufana nokudla i-hot dog noma ezimbili kakhulu. Kodwa uma udla ukudla okunempilo, uvivinya umzimba, futhi ulala ngokwanele kodwa usalokhu ungenaso isicanucanu , kufanele nakanjani ubone udokotela.

Udokotela wakho angase afune ukukuhlola bese eyala i-X-ray yesisu noma olunye uvivinyo ukuqinisekisa ukuthi ukungagayi kahle kwakho akulona uphawu lwesinye isimo esibucayi. Kuye ngokuthi udokotela wakho uthola ini, kungadingeka wenze izinguquko ezithile ekudleni kwakho noma uphuze imithi.

Into ebaluleke kakhulu ukuthi uma unezinye zezimpawu ezingezansi, kufanele utshele abazali bakho ngokushesha, noma ubonane nodokotela. Lezi ngokuqinisekile yizinto okufanele uzicabangele!

Nazi lezo zici:

• Ukuhlanza, ikakhulukazi uma ubona igazi ekuhlanzeni kwakho. Kungaba bomvu kancane noma kube mnyama, njengokusanhlamvu kwekhofi.
• Uma uzizwa sengathi wehlisa isisindo .
• Uma une -anorexia isikhathi esingaphezu kosuku , kusho ukuthi awunaso isifiso sokudla noma yikuphi ukudla.
• Uma uke uzizwe uphelelwa umoya .
• Uma ujuluka ngaphandle kwesizathu .
• Uma ubuhlungu besisu buqhubeka, bunganciphi, noma bukhulu kakhulu ukuba bungabekezeleleki.
• Uma indle yakho imnyama futhi ibambekile, noma uma ubona igazi ephepheni langasese noma esitsheni sangasese ngemva kokuya endlini yangasese.

Ungazinaki lezi zimpawu, kulungile? Zingaba uphawu lokuthi kungase kube nenye inkinga emzimbeni wakho.

Yini esingayenza ukuze sivimbele ukugayeka kokudla?

Umbuzo omuhle! Kukhona abanye abantu abangaphatheki kahle esiswini kungakhathaliseki ukuthi badlani. Kodwa kukhona abanye abanesisu esizwelayo. Lokho kusho ukuthi 'abazizwa' ukudla okuthile. Uma uthola ukuthi kukhona ukudla okumbalwa okungakusebenzeli, into engcono kakhulu ongayenza ukugwema ukudla okuningi kwalokho kudla, noma uma kungenzeka, uyeke ukukudla ngokuphelele.

Futhi, kungcono ukudla ukudla okuncane kaningana phakathi nosuku kunokudla okukodwa okukhulu ngesikhathi. Nanka amanye amathiphu angakusiza ugweme ukugayeka kokudla:

• KangangokunokwenzekaGwema ukudla okunamafutha nokuthosiwe (njengama-fries nama-burger). Lokhu kunzima ukukugaya, okwenza kungakhululeki esiswini.
• Futhi, yehlisa ukudla ushokoledi omningi kakhulu. Ushokoledi ungabangela isilungulela kwabanye abantu.
• Uma udla, yidla kancane bese uhlafuna kahle. Ukugwinya ngokushesha kakhulu ngeke kugaye kahle futhi kungabangela igesi eningi ukuba ingene esiswini.
• Uma ubhema, yeka nakanjani! Ukubhema akugcini nje ngokubangela ukugayeka kokudla, kodwa futhi kubangela nezinye izifo eziningi.
• Thola izindlela zokunciphisa ukucindezeleka. Zama ukuphumula ngezinto ezifana ne-yoga, ukuzindla, noma ukuzibandakanya nomsebenzi wokuzilibazisa owuthandayo.
• Ngemva kokudla, nikeza umzimba wakho isikhathi sokugaya. Ungagijimi noma udlale ngokushesha ngemva kokudla ukudla okukhulu. Yidla okungenani ihora ngaphambi, noma ngemva kokudlala. Cabanga ngendlela okuqukethwe yisisu sakho okunyakaza ngayo uma udla usuthi bese ugijima!

Ngisho noma wenza konke lokhu, ungase ungabi nesifo sokugayeka kokudla ngezikhathi ezithile. Lokho kuyinto evamile. Uma lokho kwenzeka, khumbula nje ukuthi 'Uxolo' uma unesifo sesisu!

Okokugcina, izinto okufanele uzikhumbule

Kulungile, ngakho-ke sikhulume kakhulu ngokugayeka kokudla namuhla, akunjalo? Ngicabanga ukuthi uyaqonda kahle lokhu.

Kalula nje, ukugayeka kokudla kuyinkinga evamile, futhi izimbangela eziyinhloko ukuntuleka kokudla kwethu kanye nemikhuba ethile yokuphila.

• Qaphela ukuthi udlani. Nciphisa ukudla okunamafutha amaningi, okunongwe kakhulu, futhi okunzima ukukugaya.
• Yidla ukudla kancane bese ukuhlafuna kahle.
• Uma unezimpawu ezifana nobuhlungu besifuba, naka lokho futhi.
• Uma unezimpawu ezikukhathazayo (njengokuhlanza igazi, ukwehla kwesisindo, ubuhlungu obukhulu besisu), bona udokotela ngokushesha.
• Ungathathi noma yimuphi umuthi ngaphandle kweseluleko sikadokotela.
• Nciphisa ukucindezeleka futhi ube nendlela yokuphila enempilo.

Uma ulandela lezi zinto ezincane, ungagwema inkinga yokungagayi kahle ukudla ngezinga elikhulu. Ngifisela wonke umuntu impilo enhle!

Ukungagayi kahle ukudla , ubuhlungu besisu, ubuhlungu besifuba, i-Dyspepsia, ukugaywa kokudla, ukugaya ukudla, ukucasuka kwesisu