Ingabe nawe uphupha amaphupho amabi ebusuku? (Amaphupho amabi) – Singaxoxa ngalokhu?

Ingabe ngezinye izikhathi uvuka ngokuzumayo ulele ebusuku? Inhliziyo yakho iyashaya ngamandla, uyajuluka, futhi uzizwa wesaba kakhulu... Uma ucabanga ngakho ngezikhathi ezinjalo, ucabanga ukuthi uphuphe iphupho elibi kakhulu nelesabekayo, akunjalo? Yilokhu esikubiza ngokuthi ama-nightmares . Sonke kufanele sibhekane nalolu hlobo lwesipiliyoni ngesikhathi esithile empilweni yethu, kokubili izingane ezincane kanye nabantu abadala. Kodwa njengoba lokhu kuphazamisa kancane, ake sixoxe ngakho ngokuningiliziwe namuhla.

Ziyini ngempela lezi zinto ezimbi kangaka?

Kalula nje, iphupho elibi kakhulu liphupho elibi kakhulu, elesabekayo, neliphazamisayo esinalo. Ngemva kokulibona, ungazizwa wesaba, ukhathazekile, futhi ungakhululekile. Kodwa into ebaluleke kakhulu ukuthi lawa maphupho amabi awazona izehlakalo zangempela. Lokho kusho ukuthi ngeke akulimaze nganoma iyiphi indlela. Liyiphupho nje.

Cabanga nje, uphupha othile ekusukela, noma ukuthi uwa endaweni ephakeme. Ngisho noma uvuka uzizwa wesaba, akwenzekanga ngempela, akunjalo? Kunjalo-ke.

Kungani siphupha kabi kangaka? Yiziphi izizathu?

Akekho oqinisekile ngempela ukuthi siyini isizathu sangempela. Kodwa odokotela nabacwaningi bakholelwa ukuthi amaphupho - ikakhulukazi amaphupho amabi - ayindlela yobuchopho bethu yokucubungula nokuhlaziya imicabango nemizwa yethu. Ezinganeni ezincane, ikakhulukazi, angase abe yindlela yokuphuma kokwesaba nokukhathazeka.

Lawa maphupho amabi angabangelwa ezinye izinto esibhekana nazo sonke ekuphileni kwethu.

Izinkinga zokuphila kwansuku zonke kanye nokucindezeleka

Ukucindezeleka okubangelwa izinkinga zasekhaya, ingcindezi evela emsebenzini wesikole, izivivinyo, ukungavumelani okuncane nabangani, noma ukwesaba umncintiswano wezemidlalo kungabonakala njengephupho elibi.

Cabanga nje, kuza isivivinyo esikhulu esikoleni sakho. Ucabanga ngaso kakhulu bese wesaba. Bese kuthi ebusuku, uphuphe ngezinto ezifana nokuphuza isivivinyo noma ukungakwazi ukubhala lutho ephepheni lemibuzo.

Ngezinye izikhathi lokhu kungenzeka uma kunezinguquko ezinkulu empilweni. Isibonelo, ukukhathazeka okubangelwa yisenzakalo esikhulu empilweni, njengokuthuthela ekhaya elisha, ukugula kwelungu lomndeni, noma ukufa kothandekayo, nakho kungaba imbangela yamaphupho amabi.

Ukubuka nokufunda izinto ezesabekayo

Esinye isizathu esikhulu ukubuka ama-movie asabekayo nokufunda izincwadi ezisabekayo. Ikakhulukazi uma ubuka noma ufunda into efana nale ngaphambi kokulala, kungenzeka ukuthi ube namaphupho amabi ebusuku. Ngoba lezo zinto zigcinwa engqondweni yakho futhi zingavela emaphusheni akho.

Ngezinye izikhathi kungenzeka ngaphandle kwesizathu.

Kodwa-ke, ngezinye izikhathi ungase ube nephupho elibi ngaphandle kwesizathu esithile . Lokho kujwayelekile. Uma ungabi namaphupho amabi nsuku zonke, akukho okufanele ukhathazeke ngakho uma uba nawo ngezikhathi ezithile.

Yini esingayenza ukuze sinciphise la maphupho amabi?

Nakuba kungenakwenzeka ukugwema amaphupho amabi ngokuphelele, kunezinto ezimbalwa esingazama ukuzilawula nokuzinciphisa.

• Zijwayeze ukulala kahle ebusuku: Zijwayeze ukulala nokuvuka ngesikhathi esifanayo nsuku zonke. Lokhu kuzosiza ukugcina umjikelezo wokulala womzimba wakho uhambisana. Nciphisa ukulala emini (ngaphandle kokuthi ugula noma awuzange ulale kahle ngobusuku obandulele). Futhi, gwema ukudla kakhulu noma ukuzivocavoca eduze kakhulu nesikhathi sokulala. Njengoba kushiwo ngaphambili, gwema ukufunda izincwadi ezesabekayo noma ukubuka ama-movie asabekayo ngaphambi kokulala.

• Gcina izinto ezikulethela induduzo: Gcina ithoyizi eligcwele owawulithanda useyingane, noma ingubo ekhethekile ojwayelene nayo, eduze kwakho uma ulele. Abanye abantu bathola lezi zinto ziphephile futhi ziduduza kakhulu.

• Gcina isibani sasebusuku: Cishe awusasisebenzisi isibani sasebusuku owawusisebenzisa useyingane. Kodwa uma unamaphupho amabi, kungumqondo omuhle ukuqala ukusisebenzisa futhi. Ngoba uma uvuka ebubini obubi futhi wethukile, ukubona izinto ozaziyo ezikuzungezile kulokhu kukhanya okuncane kungakusiza ukhumbule ukuthi ukuphi futhi unciphise ukwesaba kwakho.

• Gcina umnyango uvulekile, uzizwe sengathi awuwedwa: Shiya umnyango wekamelo lakho lokulala uvule kancane esikhundleni sokuwuvala ngokuphelele. Lokhu kuzokusiza uzizwe sengathi umndeni wakho useduze nawe. Uma uzizwa wesaba ngokuzumayo, vuka, hamba uyofuna umama noma ubaba wakho, noma umuntu omethembayo, bese ukhuluma naye. Khumbula, awukaze ube mdala kakhulu ukuba ungamgona! Kungaba induduzo enkulu.

Yini okufanele uyenze uma uvame ukuba namaphupho amabi?

Nakuba kujwayelekile ukuba nephupho elibi ngezikhathi ezithile, kwabanye abantu lokhu kungaba yinto ephindaphindayo . Lokho kusho ukuthi uma uba namaphupho amabi izikhathi eziningana ngesonto, kuyinto okufanele uyikhathazeke.

Khumbula, uma amaphupho amabi avame ukuba nomthelela empilweni yakho yansuku zonke, ebuthongweni, noma empilweni yengqondo, kubalulekile ukukhuluma nomuntu omdala ngakho futhi ufune iseluleko sezokwelapha uma kudingeka.

Nazi ezinye izinto ongazenza ngalezo zikhathi:

• Khuluma nomngane: Uma uvame ukuba namaphupho amabi, khuluma nomuntu omdala omethembayo (umzali, uthisha, umngane omkhulu) ngawo. Ukuchaza nje lokho okubonile ephusheni lakho kungakusiza uzizwe ukhululekile. Futhi, uma kukhona okukukhathazayo emini, ukukhuluma ngaleyo mizwa kungasiza ekunciphiseni la maphupho amabi.

• Nikeza iphupho isiphetho esisha nesijabulisayo! (Bhala kabusha): Lokhu kungase kuzwakale kungavamile, kodwa kwabanye abantu le ndlela iyasebenza kakhulu. Cabanga ngephupho elibi olaphuphile, bese ushintsha isiphetho esesabekayo ngokuthiCabanga ngesiphetho esijabulisayo osikhethile. Noma, dweba isithombe salelo phupho bese ulidabula! Izinto ezinjengalezi zingasiza ekunciphiseni ukwesaba kwakho.

• Gcina ijenali yamaphupho: Bhala phansi wonke amaphupho owakhumbulayo (amahle namabi). Futhi, phawula ukuthi wawuzizwa kanjani ngaphambi kokuba ulale (ujabule, udabukile, wesaba). Ngokugcina ijenali yamaphupho akho, ungathola ukuqonda okuthile ngendlela ingqondo yakho esebenza ngayo ebusuku kanye namaphethini athonya amaphupho akho amabi.

• Cabanga ngokufuna usizo lochwepheshe: Uma uvame ukuba namaphupho amabi aphazamisa ubuthongo bakho nemisebenzi yansuku zonke, cabanga ngokukhuluma nabazali bakho nokubona umeluleki noma isazi sokusebenza kwengqondo . Bangakusiza ubhekane nezinkinga zakho, bakhulume nawe ngalokho okungase kubangele amaphupho amabi, futhi bakusize ubhekane nawo.

Akuvamile kakhulu, kungadingeka ukuthi ubonane nodokotela ukuze ubone ukuthi kukhona yini inkinga engokomzimba ebangela amaphupho amabi avame ukukuhlupha. Kodwa lokho akuvamile kakhulu.

Yini enye okudingeka uyazi ngamaphupho amabi? (Into ebaluleke kakhulu)

Into ebaluleke kakhulu ukukhumbula ukuthi amaphupho amabi awawona angempela futhi awakwazi ukukulimaza . Ukuthi nje uphupha ngento eyesabekayo akusho ukuthi izokwenzeka empilweni yangempela, noma ukuthi uthanda izinto ezimbi nezesabekayo. Sonke siba namaphupho amabi ngezikhathi ezithile. Kuvamile.

Uma uzizwa wesaba ngemva kwephupho elibi futhi ufuna ukuya kubazali bakho ukuze uyogona kancane, noma kumfowenu noma umfowenu noma udadewenu, akukho okubi ngalokho. Ngezinye izikhathi ukukhuluma nabazali bakho ngakho, ngisho nokugona kancane nje, kungaba impumuzo enkulu.

Amaphupha amabi ayizinto ezesabekayo okwesikhashana. Kodwa manje usuyazi ukuthi yini okufanele uyenze uma esenzeka, akunjalo? Ngakho-ke, ungesabi, futhi ulale kahle!

Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya

• Amaphupha amabi angamaphupho asabekayo, kodwa awawona angempela futhi awakwazi ukulimaza.
• Izinto ezifana nokucindezeleka, ukubuka/ukufunda izinto ezesabekayo, njll. zingabangela amaphupho amabi. Ngezinye izikhathi zingavela ngaphandle kwesizathu nhlobo.
• Imikhuba emihle yokulala, ukugcina izinto eziduduzayo eduze, ukukhanya okuncane ekamelweni, kanye nomnyango ovulekile kungasiza ekulawuleni amaphupho amabi.
• Uma uvame ukuba namaphupho amabi, khuluma nomuntu omethembayo. Uma kudingeka, funa iseluleko sochwepheshe (umeluleki, isazi sokusebenza kwengqondo).
• Ungalokothi unqikaze ukufuna induduzo kwabathandekayo uma uzizwa wesaba.

Ulale kahle!

Amaphupha amabi, ubuthongo, impilo yengqondo, ukwesaba, ukukhathazeka, amaphupho, i-psychology