Ingabe ingane yakho nayo iyahamba ebusuku? (Ukuhamba ebusuku) – Ungakhathazeki, ake sixoxe ngalokhu!

Wake wambona umntwana wakho evuka embhedeni ebusuku ehambahamba endlini sengathi uvukile? Noma ingabe lokhu kwenzeka kuwe useyingane? Lokhu yilokho esikubiza ngokuthi ukuhamba ngezinyawo, noma "ukuhamba ngezinyawo ngokulala" ngokwezokwelapha. Abazali abaningi bayasaba futhi bakhathazeke kancane uma bekubona lokhu. Kodwa namuhla sizoxoxa ngokuthi kuyini ngempela, kungani kwenzeka, nokuthi yini engenziwa ngakho.

Kuyini ngempela ukuhamba ngezinyawo ulele? (Kuyini 'ukuhamba ngezinyawo ulele'?)

Kalula nje, ukuhamba ubuthongo kuyinto eyenzekayo uma silele ubuthongo obujulile. Uyazi, kunezigaba ezahlukene zokulala kwethu. Lokhu kwenzeka phakathi nobuthongo obujulile (`(Ukulala Okujulile)`) , ngokuvamile phakathi namahora ambalwa okuqala okulala. Khona-ke, noma ezinye izingxenye zobuchopho zilele, izingxenye ezilawula ukunyakaza zisengasebenza ngezinga elithile.

Akuwona wonke umuntu ohambahambayo 'ohamba' ngempela. Ezinye izingane zihlala embhedeni, zisukume, noma zenze sengathi zivukile (kodwa empeleni zilele!), mhlawumbe zihambahamba egumbini, zizama ukugqoka, noma zikhuluma, kodwa lokho ezikushoyo kungase kungacaci. Kodwa isikhathi esiningi, zingavuka embhedeni zihambe imizuzu embalwa, ngezinye izikhathi kuze kube yimizuzu engamashumi amathathu.

Kungenzeka ukuthi uqaphele ukuthi yize amehlo omuntu ohamba elele evulekile, awaboni izinto ngendlela esizibona ngayo uma sivukile. Amehlo abo angase abonakale engenalutho, engenamsebenzi. Bangase bacabange ukuthi bakwelinye igumbi ekhaya, noma kwenye indawo ngokuphelele. Into emangalisayo ukuthi abantu abahamba elele bavame ukubuyela embhedeni balale bodwa, futhi lapho bevuka ekuseni, abakhumbuli lutho olwenzeke ngobusuku obandulele! Cabanga nje, kunjengokungathi lesi senzakalo asizange siqoshwe ekhanda labo.

Kungani lokhu kuhamba ulele kwenzeka? Ziyini izimbangela?

Manje ungase uzibuze, 'Kungani lokhu kwenzeka enganeni yami kuphela?' Noma 'Ingabe kukhona isizathu esithile salokhu?' Eqinisweni, ukuhamba ulele akuyona into eyenzeka ngesizathu esisodwa nje. Kungabangelwa yizinto eziningana.

• Umlando womndeni: Ngezinye izikhathi lokhu kungaba yifa. Okusho ukuthi, uma wena, oshade naye, noma othile emndenini wakho beninomkhuba wokuhambahamba niseyingane, kungenzeka kakhulu ukuthi nengane yakho nayo ibe nawo. Kuthiwa unethonya lofuzo.
• Ukugula noma umkhuhlane: Ingane inamathuba amaningi okuhambahamba uma igula, ikakhulukazi uma inomkhuhlane . Lokhu kungenzeka ngoba ukungakhululeki nokukhungatheka okubangelwa umkhuhlane kungaphazamisa ubuthongo.
• Ukungalali ngokwanele: Ukungalali ngokwanele nakho kuyimbangela enkulu yalokhu. Uma ingane ingalali ngokwanele ngosuku, amaphethini ayo okulala angaphazamiseka, futhi okulandelayo kungenzeka: Ukukhathala ngokweqile (`(Ukukhathala)`) nakho kungathinta lokhu.
• Ukucindezeleka:Izingane ezincane zingabhekana nokucindezeleka ngenxa yezinto ezahlukahlukene. Izinto ezifana nomsebenzi wesikole, izivivinyo, izinkinga nabangani, izinguquko endaweni yasekhaya, nezinkinga zomndeni konke kungathinta imizwa yazo futhi kuthinte ukulala kwazo.
• Imithi ethile: Akuvamile ukuthi eminye imithi (isib., eminye imithi yokudambisa ubuthongo, ama-antihistamine) ingabangela ukuhambahamba ubuthongo njengomphumela ongemuhle.
• Isinye esigcwele: Ukungasikhiphi isinyi sakho ngaphambi kokulala ebusuku kuye kwatholakala ukuthi ngezinye izikhathi kunomthelela ekuhambeni ubuthongo. Lokhu kungaphazamisa ubuthongo bakho futhi kukwenze uvuke ebuthongweni obukhulu.
• Ezinye izinkinga zokulala: Ngezinye izikhathi izingane ezinezinye izinkinga zokulala, njenge-Obstructive Sleep Apnea, zingase zibhekane nokwanda kokulala.

Ukuhamba ngezinyawo kuvame ukwenzeka ngenxa yesizathu esisodwa noma ngaphezulu.

Ingabe lesi yisimo esibucayi? Ingabe kufanele ngesabe?

Lena inkinga ekhathaza abazali abaningi. 'O, ingane yami iyalala, ingabe lesi yisifo esibi kakhulu? Ngingenzani ngalokhu?'

Uma ngikhuluma iqiniso, uma ingane ilala ngezikhathi ezithile, akuyona into enkulu. Iningi lezingane liyayeka lo mkhuba njengoba likhula, ikakhulukazi ngesikhathi sokuthomba. Lokhu kungenxa yokuthi izindlela zokulala ziyazinza njengoba ubuchopho bukhula.

Kodwa-ke, uma ingane yakho ihambahamba njalo, njengazo zonke izinsuku, noma uma ucabanga ukuthi ingane yakho isengozini yokuzilimaza ngenkathi ihambahamba (isib., ukuwa phansi ezitebhisini, ukuzama ukukhuphuka ngefasitela), kungcono kakhulu ukubona udokotela ukuze uthole iseluleko. Ngezinye izikhathi ukuhambahambahamba kungabangelwa ukulala kakhulu emini.

Kulabo ababona ukuhamba ulele, ngezinye izikhathi kungabonakala kuhlekisa kancane, kodwa ngezinye izikhathi kungase kusabise. Into ebaluleke kakhulu ukuvikela umuntu ohamba ulele. Ngoba akaqaphile. Ngakho angawa, ashaywe yinto ethile, alimale ngento ebukhali, noma aphume endlini engazi.

Okubalulekile: Kubalulekile ukunakekela ukuphepha kwengane ehamba elele. Banamathuba amaningi okuthola ingozi ngaphandle kokuqaphela. Ngakho-ke ungakuthathi kalula lokhu.

Ngakho-ke yini udokotela angayenza?

Uma uyisa ingane yakho kudokotela, udokotela uzoqala akubuze, futhi uma kungenzeka, ingane yakho ngalokhu. Bazokubuza ukuthi lokhu sekuyisikhathi esingakanani kwenzeka, kwenzeka kangaki ngesonto, wenzani uma uhamba ulele, uhamba ulele isikhathi esingakanani, ukuthi ukhona yini emndenini wakho oke waba nalesi simo, ezinye izifo ingane yakho enazo, imithi oyiphuzayo, kanye nemikhuba yakho yokulala emini. Ngezinye izikhathi, bangase bakucele nokuthi ugcine idayari yokulala.

Nakuba kungekho 'ikhambi' eliqondile lokuhamba ulele,Udokotela angakusiza ukuthola imbangela yalesi simo futhi akusize ulale kangcono. Ezimweni eziningi, akudingeki ukwelashwa okukhethekile, njengoba izingane eziningi zizokhula zidlule kulesi simo ngokuhamba kwesikhathi.

Kodwa-ke, uma ingane yakho ilala njalo futhi lokhu kuphazamisa impilo yayo yansuku zonke, odokotela ngezinye izikhathi bangase batuse ukwelashwa okubizwa ngokuthi "Ukuvuka Okuhleliwe" . Lokhu kuhilela ukuvusa ingane kancane, hhayi ngokuphelele, cishe imizuzu eyi-15-30 ngaphambi kokuba ingane ilale. Bese beyivumela ukuba ilale futhi. Ngemva kwamasonto ambalwa okwenza lokhu, ungase ukwazi ukuyeka ukuhambahamba. Kufana nokushintsha indlela yakho yokulala kancane futhi ugweme lezo zikhathi ezingathandeki ebuthongweni obukhulu.

Akuvamile kakhulu, uma kungekho okunye okungakulawula futhi ingane iba nezingozi ezivamile, udokotela angase anikeze imithi yesikhashana ukusiza ukwenza ubuthongo bube mnandi noma ukunciphisa isikhathi sokulala ubuthongo obujulile. Kodwa lokhu kuvame ukwenziwa njengesisombululo sokugcina, ikakhulukazi ezinganeni ezincane.

Zama lezi zinto ukuvimbela noma ukunciphisa ukuhamba ngezinyawo

Nakuba kungenakwenzeka ukuyeka ngokuphelele ukuhambahamba kwengane yakho, kunezinto ezimbalwa ezilula ongazenza ukuze unciphise lokhu. Ungazizama ekhaya:

• Phumula ngaphambi kokulala: Yeka ukusebenzisa izinto ezifana ne-TV, ikhompyutha, bese ushaya ucingo cishe ihora ngaphambi kokulala. Kunalokho, lalela ingoma ethambile, lalela umculo ophumuzayo, funda incwadi, noma uzijwayeze ukuzivocavoca kokuphefumula nengane yakho. Ukugeza ngamanzi afudumele nakho kungasiza. Lokhu kungasiza ekunciphiseni ukucindezeleka futhi kukusize ulale kangcono.
• Hlela isimiso sokulala esivamile: Yenza ingane yakho ijwayele ukulala nokuvuka ngesikhathi esifanayo nsuku zonke. Zama ukugcina lokhu kuvumelana, ngisho nangamaholide. Lokhu kuzosiza iwashi lomzimba ukuthi lisebenze kahle futhi kuthuthukise amaphethini okulala.
• Dala indawo yokulala: Igumbi lokulala lengane kufanele lithule, likhanye kancane, futhi libe nokushisa okukhululekile . Lokhu kubalulekile ukuze ulale kahle ebusuku.
• Gwema ukuphuza uketshezi oluningi ebusuku: Nciphisa ukuphuza amanzi noma ubisi oluningi cishe emahoreni amabili ngaphambi kokulala. Qiniseka ukuthi uyiyisa ingane yakho endlini yangasese ngaphambi kokulala ukuze uyisize ichame. Isinyi esigcwele singaphazamisa nokulala.
• Qiniseka ukuthi ingane yakho ilala ngokwanele: Qiniseka ukuthi ingane yakho ilala ngokwanele ngokweminyaka yayo (isib. amahora ayi-10-13 kumntwana osemncane, amahora angu-9-11 kumntwana ofunda esikoleni). Ukungalali kahle kuyimbangela yezinkinga eziningi zokulala.
• Nciphisa ukucindezeleka:Khuluma nengane yakho ngalokho okwenzekile emini, buza ngemibuzo kanye nokwesaba kwayo. Menze azizwe eduduzekile futhi ethandwa. Ngezinye izikhathi ngisho nokwelulekwa okuncane kungasiza. Futhi, bona ukuthi imisebenzi yansuku zonke yengane inzima kakhulu yini ukuba ayiphathe.

Umnakekela kanjani umuntu ohamba elele? Uqinisekisa kanjani ukuphepha?

Nakuba uzama ukunciphisa ukuhamba ngezinyawo, kubaluleke kakhulu ukuqinisekisa ukuphepha kwengane yakho uma ihamba ngezinyawo, ngoba ayazi ukuthi yenzani.

• Gcina amakamelo nezindlela zokuhamba zihlanzekile: Susa izithiyo ezifana namathoyizi, izincwadi, izihlalo, namatafula phansi ezindaweni ezifana nekamelo lokulala lengane kanye nemigwaqo lapho ehamba khona. Qiniseka ukuthi izintambo zikagesi azikho phansi. Lokhu kuzonciphisa amathuba okuthi izokhubeka phezu kwazo.
• Qaphela izindawo eziyingozi: Uma kunezitebhisi endlini, beka isango lokuphepha phezulu nangaphansi. Gcina amafasitela neminyango kuvaliwe futhi kukhiyiwe kahle. Ikakhulukazi uma kukhona amabhalkhoni noma izindawo eziphakeme, udinga ukuzinaka kakhulu. Zikhiye ngendlela ingane engeke ikwazi ukuyivula kalula.
• Susa izikhali ezibukhali nezinto eziyingozi: Gcina izinto ezibukhali njengemimese, izikele, izitsha zengilazi, umentshisi, nezibani zokukhanyisa ekhishini endaweni ekhiyiwe lapho izingane zingenakuzifinyelela khona.
• Ungamvusi umuntu ohambahambayo ngokuzumayo: Cishe uke wezwa ukuthi uma umvusa umuntu ohambahambayo ngokumemeza, ngokungqongqoza, noma ngokumshukumisa, angase esabe, athukuthele, adideke, futhi abe nolaka. Kuyiqiniso lokho. Kunjengokungathi usezweni lamaphupho. Uma umvusa ngokuzumayo, akakhumbuli ukuthi kwenzekeni.
• Ngakho-ke wenzani?: Uma ubona umuntu ehamba elele, ungesabi, khuluma naye kancane kancane nangokuzola, bamba isandla sakhe ngothando bese umbuyisela embhedeni. Sho into efana nokuthi, "Nakhu, ndodana/ndodakazi, ngale ndlela." Isikhathi esiningi, bazolalela bese bebuyela ebuthongweni. Kungcono ukukhuluma nomuntu omdala, ikakhulukazi uma ingane ithukuthele.
• Yenza ingane yakho ilale phansi: Uma kungenzeka, gwema ukwenza ingane yakho ilale phansi phezulu embhedeni ongaphansi.
• Insimbi emnyango wekamelo lengane: Ungalengisa into efana nensimbi encane emnyango ukuze wazi ukuthi ingane iphuma nini ekamelweni.

Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya

Kulungile, ngakho-ke ngokwalokho esikuxoxile, ngithemba ukuthi unombono omuhle ngokuhamba ngezinyawo. Isikhathi esiningi akuyona inkinga enkulu, kodwa kunezinto ezimbalwa okufanele uziqaphele.

• Ukuhambahamba ubuthongo kuyisimo esenzeka ngesikhathi sokulala okujulile. Sivame ukubonwa ezinganeni ezincane, kodwa singabonakala nakubanye abantu abadala.
• Uma kwenzeka ngezikhathi ezithile, ungenzi kube yinto enkulu ngakho. Iningi lezingane liyakhula njengoba likhula.
• Uma kwenzeka njalo, uma ukhathazekile ngokuthi ingane yakho ingase ibe sengozini, noma uma ingane yakho ilele kakhulu emini, bona udokotela.
• Ukuphepha kwengane kuyinto ebaluleke kakhulu. Kungumthwalo wakho ukugcina indawo yasekhaya iphephile.
• Yiba nemikhuba emihle yokulala. Ukulala ngesikhathi esibekiwe, ukuphumula ngaphambi kokulala, kanye nokulala ngokwanele kungasiza ekulawuleni lesi simo.
• Uma ubona ingane ehamba elele, ungesabi, mbuyisele embhedeni ngokuthula nangokucotha. Ungazami ukumvusa ngokuzumayo.

Khumbula, awuwedwa obhekene nale nkinga. Lolu hlobo lwento lwenzeka ezinganeni eziningi. Funa iseluleko sezokwelapha uma kudingeka, futhi ubhekane nalesi simo ngesineke nokuqonda. Ingane yakho izokwazi ukuqeda lesi simo ngokushesha futhi ilale kahle futhi iphephile!

ukuhamba ubuthongo, ukuhamba ubuthongo, ukulala kwezingane, ubuthongo obunzima, izinkinga zokulala, ukuvuka okuhleliwe, impilo yezingane, izinkinga zokulala