Uzizwa sengathi uyacinana uma ushaywa esiswini? Ake sixoxe ngalokhu 'kuqaqamba kwe-diaphragmatic'!

Wake wadlala, wagijima, noma wagxumagxuma wabe usuzwa ngokuzumayo ushaywa isisu sakho, noma umhlane wakho wacindezelwa phansi ngokuphelele, futhi wawungakwazi ukuphefumula? Kunjengokungathi umoya osesifubeni sakho uvalelekile, futhi uzizwa unzima kakhulu futhi uyesabeka ngaleso sikhathi, akunjalo? Abaningi bethu bakubiza lokhu ngokuthi 'ukushaya umoya'. Abanye baze bathi 'ukushaya umoya'. Ngakho-ke namuhla, ake sixoxe ngokuthi lokhu kuyini ngempela, kungani kwenzeka, ukuthi wenzeni uma kwenzeka, nokuthi kufanele wesabe nini.

Kusho ukuthini ngempela lokhu 'kuvunguza komoya'?

Ngisho noma sithi 'Ngihlaselwe yinhliziyo', lokhu akuyona into ehlobene ngqo nomoya esifubeni sethu. Okusho ukuthi, akufani nokuthi umoya ubhajwe ndawana thize. Okwenzeka ngempela kulokhu umthelela osheshayo emisipheni yethu enkulu ebizwa ngokuthi i-diaphragm . Kalula nje, okwenzekayo lapha ukuthi omunye wemisipha ebaluleke kakhulu ekusiza ukuphefumula uyeke ukusebenza kahle okwesikhashana. Cabanga, ngenkathi ugijima, othile ukucindezela ngokuzumayo, futhi isigqi sakho sokuphefumula siphuka ngokuzumayo.

Iyini le diaphragm enhle? Isebenza kanjani?

Kulungile, manje ake sibone ukuthi iyini le diaphragm enhle, ikuphi, nokuthi kwenzekani kuyo.

I-diaphragm iyimisipha emikhulu, eyisicaba, eyindilinga ebukeka njengesoso elibheke phansi. Itholakala phakathi kwesifuba sethu kanye nesisu. Okusho ukuthi, ifana nodonga oluhlukanisa ingxenye yomzimba wakho equkethe amaphaphu akho nenhliziyo yakho nengxenye yomzimba wakho equkethe isisu sakho nezitho ezifana nesibindi sakho.

Lona umsipha osebenza kakhulu uma siphefumula ngaphakathi nangaphandle. Cabanga ngawo njengophahla olukhulu, oluyindilinga phakathi kwesifuba nesisu sethu.

• Uma siphefumula: Le diaphragm enkulu iyehla bese iyathamba . Lokhu kwandisa isikhala ngaphakathi kwesifuba. Uma lesi sikhala sanda, amaphaphu angadonsa umoya kalula.
• Uma sikhipha umoya: Le diaphragm enkulu iyaphakama futhi, iba yindilinga ngesimo . Bese isikhala esingaphakathi kwesifuba siyancipha, bese umoya emaphashini uphushelwa ngaphandle.

Kufana ne-bellows esebenza, uyazi? Le nqubo yenzeka ngaso sonke isikhathi, ngaphandle kokuthi siqaphele.

Pho kungani uzizwa uphelelwa umoya uma ushaywa esiswini?

Manje njengoba usunomqondo othile nge-diaphragm, kwenzekani uma ushaywa kanzima esiswini ngokuzumayo, noma umhlane wakho ugobile, noma isifuba sakho sishaywa kakhulu yindololwane?

Uma uthola ukushaywa okunamandla okungazelelwe kanje, i-diaphragm iyagxumagxuma futhi iqine ngokuzumayo. Njengokungathi ushaywe ugesi, imisipha iyafinyela ngokuzumayo. Kwezokwelapha, lokhu sikubiza ngokuthi ukuqaqamba kwemisipha . Imisipha emlenzeni wakho iyanyakaza, yilokho okwenzekayo ku-diaphragm, kodwa ihlala imizuzwana embalwa kuphela.

Ngakho-ke, lapho le diaphragm enkulu iqina ngokuzumayo kanje, umsebenzi wayo ojwayelekile, okuwukusisiza siphefumule, uyama ngokuphelele isikhashana. Kuzwakala sengathi lowo msipha awukwazi ukunyakaza. Yingakho sizizwa sengathi asikwazi ukuphefumula, sengathi isifuba sethu sinciphile, sengathi sizocinana bese sifa. Kuyinto engakhululekile neze, eyesabekayo, akunjalo? Ngaleso sikhathi, kuzwakala sengathi umhlaba uyaphela.

"Ukuze kube sobala, kuzwakala sengathi injini yakho yokuphefumula eyinhloko 'ibambeke' ngokuzumayo. Yingakho izizwa ingakhululekile."

Kunini lapho into efana nale ingenzeka khona?

Lokhu okuhlangenwe nakho 'okungajwayelekile' kungenzeka kunoma ubani wanoma yimuphi ubudala, nganoma yisiphi isikhathi. Kodwa kuvame kakhulu ezimweni ezinjengalezi:

• Ngesikhathi semidlalo: Lena imbangela evame kakhulu. Cabanga ngale ndlela: ibhola likushaye kakhulu esiswini ngenkathi udlala ibhola, othile ukugxumela ngenkathi udlala i-rugby, ibhola elisheshayo likushaye ngenkathi udlala ikhilikithi, indololwane ikushaye ngenkathi udlala i-netball, noma ukushaywa esifubeni ngesikhathi somdlalo wokulwa njenge-karate. Konke lokhu kungenzeka.
• Uma izingane zidlala: Uma izingane ezincane zigijima futhi zidlala, izinto ezinjengalezi zingenzeka: ziyashayisana, ziwe ezihlahleni, zijike, noma zibhajwe ithoyizi esiswini sazo.
• Izingozi: Lesi simo singabangelwa izinto ezifana nokushelela nokuwa phansi ezitebhisini, ukuwa ebhayisikilini, noma ngisho nengozi encane yemoto.
• Ngezinye izikhathi: Ngezinye izikhathi, uma uhleka kakhulu noma ukhwehlela kakhulu, i-diaphragm ingase inyakaze kancane ngezikhathi ezithile futhi izwakale ingakhululekile, kodwa ayizwakali inamandla kangaka.

Yini okufanele uyenze uma uthola 'isiphepho'? Ungalulama kanjani ngokushesha?

Kulungile, manje ake sibone ukuthi yini okufanele siyenze esikhathini esinjengalesi. Into ebaluleke kakhulu ukungesabi.

1. Yehlisa umoya: Into yokuqala okufanele uyenze ukuzama ukuhlala uzolile hhayi ukwethuka . Ngiyazi ukuthi kuyesabeka uma ungakwazi ukuphefumula. Kodwa zama ukuzithulisa ngangokunokwenzeka. Khumbula, lokhu kuvame ukuba ngcono ngemizuzwana embalwa, umzuzu owodwa noma emibili okungenani.

2. Zama ukuphefumula: Okulandelayo, zama ukuphefumula kancane nangokujulile . Ngeke ukwazi ukuphefumula kakhulu ngesikhathi esisodwa. Zama ukuphefumula kancane, kancane. Zama ukuphefumula kancane ngekhala lakho bese uphefumula kancane ngomlomo wakho.

3. Shintsha ukuma kwakho: Kungaba lula ukuphefumula uma uhleli, ngokuvamile ugobe phambili kancane . Abanye abantu bakuthola kulula nokulala phansi. Khetha indawo ekhululekile kuwe. Khulula umzimba wakho esikhundleni sokugoba.

4. Khulula izingubo zakho: Uma ugqoke izingubo ezikubambayo, njengebhande, ithayi, noma ihembe elikubambayo, likhulule kancane . Lokhu kuzonciphisa ukucindezeleka esifubeni sakho nasesiswini.

5. Usizo oluvela kulabo abakuzungezile:Uma ungewedwa, cela abantu abaseduze nawe ukuthi bakusize. Bangakudambisa, bakugeze, noma bakunike amanzi.

6. Zama ukukhuluma noma ukububula: Ungamangali, kuthiwa ukuzama ukukhuluma, noma ngisho nokububula kancane, kuvuselela i-diaphragm ukuthi isebenze futhi.

Esikhathini esiningi, uzoqala ukuzizwa ukhululekile ngemizuzu embalwa yokwenza lokhu. Ukuqina kwe-diaphragm yakho kuzophela, futhi uzokwazi ukuphefumula ngendlela evamile futhi.

Kufanele sikhathazeke nini ngalokhu? Kufanele siye kudokotela?

Nakuba 'umphimbo womoya' uvame ukuphola ngemizuzu embalwa, ngezinye izikhathi kuyadingeka ukufuna iseluleko sezokwelapha, njengoba ngezinye izikhathi kungaba uphawu lomonakalo omkhulu wangaphakathi kunokuba ubonakala ngaphandle.

Ezimweni ezinjengalezi, kufanele nakanjani ubone udokotela noma uye esibhedlela :

• Uma ukuphefumula kungapheli: Uma ukuphefumula kungapheli imizuzu engaphezu kwemi-5-10 futhi kuba kubi kakhulu, kungase kungabi nje isimo 'somoya' nje.
• Uma unobuhlungu obukhulu: Uma unobuhlungu obungapheli, obukhulu, obungabekezeleleki esiswini sakho, esifubeni, noma emhlane, ikakhulukazi uma ubuhlungu bukhulu kakhulu uma ubucindezela noma ubuthinta.
• Ezinye izimpawu:
• Uma ubhekene nobunzima bokuphefumula, isiyezi, amehlo aluhlaza okwesibhakabhaka, noma ukulahlekelwa ukwazi (ngisho noma isikhathi esifushane).
• Uma uzwa ubuhlungu obukhulu, ukuqina, noma ukusinda esifubeni sakho (lokhu kungaba uphawu lokuhlaselwa yinhliziyo, ngakho-ke qaphela).
• Uma ukhwehlela igazi , noma uhlanza igazi.
• Uma isisu sakho sizizwa sengathi siya sikhula.
• Uma isikhumba siphenduka sibe luhlaza okwesibhakabhaka (ikakhulukazi izindebe nezinzipho).
• Umthelela omkhulu: Uma ucabanga ukuthi umthelela wawunzima kakhulu (isibonelo: ukuwa usuka endaweni ephakeme, ingozi enkulu yemoto, into esindayo iwela emzimbeni wakho), kuwukuhlakanipha ukuhlola umonakalo wangaphakathi kwezitho zomzimba (njengamaphaphu, ubende, isibindi) futhi.
• Uma lokhu kwenzeka njalo: Uma uvame ukuzwa ukuphelelwa umoya kanje ngaphandle kwesizathu esicacile, kungaba uphawu lwesinye isimo sezokwelapha.

"Khumbula, noma kungabonakala kuyinto encane, ngezinye izikhathi kungaba uphawu lwesimo esibucayi. Ngakho-ke uma ungabaza, kungcono ukubona udokotela uthole iseluleko. Ungasho nje ukuthi, 'O, umkhuhlane nje.'"

Ingabe lokhu kungaba nomphumela wesikhathi eside?

Uma umane 'uphephula umoya' bese uphela ngemva kwesikhathi esithile, ngokuvamile akubi nemiphumela yesikhathi eside . Imisipha ye-diaphragm izobuyela esimweni sayo esijwayelekile, ngaphandle komonakalo.

Kodwa-ke, njengoba kushiwo ngaphambili, uma umthelela wawunzima kakhulu, noma uma kwakukhona ezinye izimpawu (isib., ubambo oluphukile, ukopha kwangaphakathi), izinkinga zesikhathi eside zingavela uma lezo zimo zingelashwa kahle. Yingakho kuhlale kuwumqondo omuhle ukufuna iseluleko sezokwelapha uma ungabaza.

Ingabe lokhu kungavinjelwa ukuthi kwenzeke?

Lokhu 'kubhujiswa okukhulu' kuvame ukubangelwa izingozi kanye nezenzakalo ezingalindelekile, ngakho-ke kunzima ukukuvimbela ngokuphelele. Yilokho ukuphila, akunjalo?

Kodwa-ke, singayinciphisa le ngozi ngandlela thile ngokwenza izinto ezithile:

• Ukuphepha kwezemidlalo: Uma udlala imidlalo, ikakhulukazi imidlalo yokuxhumana, kubalulekile ukusebenzisa izingubo zokuzivikela ezifanele lo mdlalo. Isibonelo, eminye imidlalo idinga izivikelo zesifuba.
• Indlela efanele: Ukuzijwayeza ukuma komzimba kanye namasu afanele ngenkathi udlala imidlalo kanye nokuphakamisa izinsimbi kungasiza ekuvimbeleni ukulimala okungadingekile.
• Ukunakekela izingane ezincane: Njengabantu abadala, kudingeka siqaphele izindawo lapho izingane ezincane zingawa khona noma zikhubeke khona (izinhlangothi ezibukhali, izindawo ezishelelayo) lapho zidlala. Qiniseka ukuthi izindawo zokudlala ziphephile.
• Izinyathelo Zokuqapha Ezijwayelekile: Kubalulekile ukuqaphela izingozi ekuphileni kwethu kwansuku zonke. Qaphela lapho usebenza ezindaweni eziphakeme noma uhamba ezindaweni ezishelelayo.

Ngakho-ke, umyalezo wokugcina okufanele uwuthathe uye ekhaya:

Kulungile, ngakho-ke kusukela kulokho esikhulume ngakho, lezi yizinto ezibaluleke kakhulu okufanele uzikhumbule:

• Nakuba sikubiza ngokuthi umuzwa 'womoya' lapho okuthile kushaya isisu sakho, isifuba, noma umhlane kukwenza uzizwe ucindezekile, empeleni kubangelwa ukushaqeka okungazelelwe kwe-diaphragm .
• Lokhu kuvame ukunyamalala kodwa ngemizuzu embalwa . Okuwukuphela kwento okudingeka uyenze ukuhlala uzolile bese uzama ukuphefumula kancane.
• Kodwa-ke, uma uqhubeka nobunzima bokuphefumula, uzwa ubuhlungu obukhulu, noma unezinye izimpawu ezinkulu (njengesiyezi, ukulahlekelwa ukwazi, ukukhwehlela igazi), kubalulekile ukufuna usizo lwezokwelapha ngokushesha .
• Uma umthelela unzima futhi kukhona izinsolo zokulimala kwangaphakathi, hlola nalokho.
• Kuhlale kuwukuhlakanipha ukubona udokotela bese uhlolwa noma nini lapho unemibuzo. Ungamane nje ukwenze sengathi "kuyinto nje."
• Lokhu ngokuvamile akuyona into okufanele uyesabe, kodwa kuyinto okufanele uyiqaphele futhi uyiqaphele .

Ngakho-ke, ngithemba ukuthi usunokuqonda okungcono ngalokho okwenzekayo lapho kufika 'isiphepho somoya.' Qaphela!

Ukuphefumula kanzima , Ukuqina kwe-Diaphragmatic, Ukuvuvukala kwesisu, Ukuqunjelwa, Ubunzima bokuphefumula, Ukuqina kwemisipha, Usizo lokuqala