Uyawagedla amazinyo ebusuku? Ake sixoxe ngalokhu (i-Bruxism) ngokuningiliziwe!

Wake wavuka ekuseni umhlathi ubuhlungu noma ikhanda elibuhlungu? Noma ingabe othile ukutshelile ukuthi wenza imisindo engavamile ngenkathi ulele? Ungase uququde noma uqinise amazinyo akho ngaphandle kokuqaphela. Ngokwezokwelapha, lesi simo sibizwa ngokuthi (Bruxism) (esibizwa ngokuthi: BRUX-is-m). Lokhu kungase kuzwakale kukusha kuwe, kodwa empeleni kuyisimo esivamile esithinta abantu abaningi, ikakhulukazi izingane ezincane. Ngakho-ke, ake sifunde kabanzi ngalokhu (Bruxism) namuhla.

Kuyini lokhu (i-Bruxism)?

Kalula nje, i-bruxism ukuququda noma ukuqunta amazinyo akho ngokungazikhetheli . Lokhu kwenzeka kakhulu lapho silele (sleep bruxism) . Kodwa-ke, abanye abantu bangase babe nalo mkhuba emini, lapho bevukile (i-bruxism evukile) , ikakhulukazi lapho becindezelekile noma becabanga ngokujulile ngento ethile.

Cabanga nje, amazinyo akho ayagudlana njengamatshe amabili okugaya. Ungacabanga ngomonakalo ongase wenzeke uma lokhu kuqhubeka? Kodwa ungakhathazeki, isikhathi esiningi, ikakhulukazi ezinganeni, lokhu akuyona inkinga enkulu futhi kuzophela ngokuhamba kwesikhathi. Kodwa-ke, kwezinye izimo, uma lokhu kuqhubeka, kungathinta hhayi amazinyo nemihlathi kuphela, kodwa futhi nempilo yethu iyonke.

Kungani sigaya amazinyo kanje? Yiziphi izizathu?

Kunzima kakhulu ukukhomba imbangela eyodwa ye-bruxism. Kunezici eziningana ezingaba nomthelela kukho. Ake sibheke ezimbalwa zazo:

Ukucindezeleka Nokukhathazeka

Yilokhu abantu abaningi abakubona njengembangela eyinhloko (i-Bruxism). Cabanga nje, uma unokuningi okufanele ukucabange, lapho ukuhlolwa kusondela, lapho unezinkinga emsebenzini, uzizwa nje umthwalo osindayo engqondweni yakho. Ngezikhathi ezinjalo, ngaphandle kokuthi ungazi, imisipha yakho yomhlathi ingase iqine futhi ungase uqale ukugaya amazinyo akho. Kunjengokungathi umzimba wakho uzama ukukhulula lokho kucindezeleka.

Izinkinga Zokulala

Abantu abanezimo ezithile ezihlobene nokulala, njenge- sleep apnea , banamathuba amaningi okuthola i-bruxism. Kungabonakala nakubantu abanomkhuba wokuhona. Amaphethini okulala aphazamisekile, njengokungalali, nawo angafaka isandla kulokhu.

Ukungahambisani/Izinkinga Zamazinyo

Uma amazinyo akho aphezulu nangaphansi engahlangani kahle, okungukuthi, uma uluma ngendlela engavamile , noma uma amazinyo akho egobile futhi enezikhala, lokho kungaba yimbangela yokugedla amazinyo akho. Umzimba wakho ungase uzame ukulungisa ukungalungi kahle.

Imithi Ethile Nendlela Yokuphila

Eminye imithi, ikakhulukazi imithi ethile yokucindezeleka, ingabangela i-bruxism njengomphumela ongemuhle. Futhi,Le ngozi iphakeme nakulabo ababhemayo futhi abaphuza utshwala obuningi noma iziphuzo ezine-caffeine, njengekhofi .

Ezinye Izimo Zempilo

I-Bruxism ingahlotshaniswa nezifo ezithile zezinzwa, njengesifo sikaParkinson , i-dementia , kanye nezimo ezifana ne -Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) , i-Epilepsy , kanye ne-Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) .

Ingabe kuyifa?

Yebo, ezinye izifundo zikhombisile ukuthi kungase kube nokuthambekela kofuzo kulokhu. Okusho ukuthi, uma othile emndenini wakho enesifo sokuqaqamba kwamalunga, kunethuba elincane lokuthi nawe uzosithola.

Ngingazi kanjani ukuthi ngine-Bruxism? Ziyini izimpawu?

Esikhathini esiningi, sigaya amazinyo ethu ngenkathi silele, ngakho asiqapheli. Kodwa-ke, kunezimpawu ezithile ezingakunikeza umbono wokuthi kwenzekani:

• Ukugaya amazinyo: Lo msindo uvame ukuzwakala okokuqala ngumuntu olala naye (umlingani wakho, abazali bakho, izingane zakini). Kungase kuzwakale njengomsindo wokugaya omkhulu.
• Ukuguguleka kwamazinyo, ukucaba, ukuphuka, noma ukukhululeka: Ukuqhubeka nokubamba amazinyo kungabangela ukuthi izinhla zamazinyo ziguge bese zisicaba, izingcezu ezincane zamazinyo zingase ziphuke, noma amazinyo angase azizwe ekhululekile kancane.
• Ukwanda kokuzwela kwamazinyo: Ukuphuza amanzi abandayo noma ukudla i-ayisikhilimu kungandisa umuzwa wokuthi amazinyo akho ayaphela.
• Ubuhlungu bomhlathi noma ukuqina: Umhlathi wakho ubuhlungu nhlangothi zombili uma uvuka ekuseni, imisipha yakho yomhlathi izizwa ikhathele, futhi ungase uzizwe sengathi ubambekile uma uvula umlomo wakho.
• Ikhanda elibuhlungu eliqala kuzo zombili izinhlangothi zendlebe: Lezi khanda livame ukwenzeka ekuseni.
• Ukulimala okubangelwa ukuluma ingaphakathi lesihlathi: Ungaluma ingaphakathi lesihlathi ngephutha.
• Ukuphazamiseka kokulala: Ukugaya amazinyo kungase kuphazamise ukulala kwakho noma komlingani wakho.
• Kungase kuzwakale njengobuhlungu bendlebe, kodwa akuyona inkinga yendlebe: Ngenxa yokuthi ilunga lomhlathi liseduze nendlebe, ubuhlungu bomhlathi bungazwakala njengobuhlungu bendlebe.

"Manje cishe ucabanga ukuthi, 'Ngingazi kanjani ukuthi ngiyagedla amazinyo ami ebuthongweni bami?' Umbuzo onengqondo kakhulu! Ungabuza ilungu lomndeni uma wenza noma yimiphi imisindo ngenkathi ulele. Noma unake izinto ezifana nobuhlungu bomhlathi kanye nokuzwela kwamazinyo ekuseni."

Ingabe lokhu kuyenzeka nasezinganeni?

Yebo, ngisho nezingane ezincane zingaba nesifo esibizwa ngokuthi i-bruxism. Eqinisweni, sivame kakhulu ezinganeni kunabantu abadala . Kuvame ukuthiwa cishe ingxenye yesithathu yezingane eziphakathi kweminyaka emi-3 nengu-6 ziyagedla amazinyo. Kodwa izindaba ezinhle zithi,Ezinganeni eziningi, lokhu kuyaziphelela njengoba zikhula, ikakhulukazi ngemva kokuphuma kwamazinyo azo ahlala njalo.

Izinto ezingabangela izingane ukuba zigaye amazinyo zihlanganisa:

• Ukungakhululeki kwezinsini lapho kuqhuma amazinyo.
• Izimo ezibuhlungu njengokutheleleka kwendlebe.
• Ngezinye izikhathi, kuba nokucindezeleka okuncane okuhambisana nomsebenzi wesikole kanye nokujwayela izinto ezintsha.
• Lokhu kungabonakala nasezinganeni ezikhuthele ngokweqile.

Uma ingane yakho igedla amazinyo, amazinyo ayo ebonakala ephelelwa amandla, ikhala ngobuhlungu bomhlathi, noma uma lokhu kuphazamisa ubuthongo bayo, kuwumqondo omuhle ukubona udokotela wamazinyo ukuze uthole iseluleko.

Ingabe ngidinga ukubona udokotela ngalokhu?

Kulungile ukugaya amazinyo akho kancane ngezikhathi ezithile. Kodwa-ke, uma unezinye zalezi zinto ezilandelayo, kuwukuhlakanipha ukubona udokotela wamazinyo noma udokotela :

• Uma amazinyo akho egugile, ephukile, noma ezwela.
• Uma uvame ukuba nobuhlungu bomhlathi, ikhanda elibuhlungu, noma ubuhlungu bendlebe.
• Uma abanye bekhathazwa umsindo wakho wokugedla amazinyo.
• Ucabanga ukuthi lokhu kunomthelela omkhulu ekulaleni kwakho?

Udokotela uzohlola amazinyo akho, umlomo, kanye nomhlathi. Bangase bakubuze nemibuzo mayelana nezindlela zakho zokulala, imikhuba yakho yokuphila, kanye nesimo sakho sengqondo. Lokhu kuzokusiza ukuthi ubone ukuthi une-bruxism nokuthi yini ebangela lokho.

Yiziphi izindlela zokwelapha i-bruxism?

Izinketho zokwelapha zincike embangela ye-bruxism yakho kanye nobunzima bayo. Akukho ukwelashwa okulingana nakho konke.

Izivikelo zomlomo/Izimbobo zomlomo

Lolu uhlobo lokwelapha oluvame kakhulu. Lufana nesivikelo somlomo esisetshenziswa abadlali. Kodwa lezi zenzelwe ngqo ukuvikela amazinyo akho ekugayweni. Uyawagqoka ngenkathi ulele. Lokhu kudala umgoqo phakathi kwamazinyo akho aphezulu nangaphansi. Lokhu kuvimbela ukulimala kwamazinyo akho lapho eshayisana. Amanye futhi anciphisa inani lokugoqana okwenzayo. Udokotela wamazinyo wakho angenza isivikelo somlomo esifanelana kahle nomlomo wakho. Kunezinye izivikelo zomlomo ezitholakala ngaphandle kwekhawuntara, kodwa kungcono ukuthi zenziwe udokotela.

Ukuxazulula Izinkinga Zamazinyo

Uma i-bruxism yakho ibangelwa inkinga ngamazinyo akho, udokotela wamazinyo uzoyelapha. Lokhu kungafaka phakathi ukushintsha amazinyo akho, imiqhele, noma izinsimbi zokubopha ukuze kusize ekuqondiseni amazinyo akho.

Amasu Okunciphisa Ukucindezeleka

Uma ucabanga ukuthi ukucindezeleka kuyimbangela ye-bruxism yakho, kubaluleke kakhulu ukuthola izindlela zokulawula ukucindezeleka.

• Ukuzivocavoca umzimba.
• Ukuzindla.
• Ukuzivocavoca kwe-yoga.
• Ukuzivocavoca okujulile kokuphefumula.
• Ukufuna iseluleko.

Izinto ezinjengalezi zingakuphumuza ingqondo.

Ukwelashwa Kokuziphatha

Lokhu kuhilela ukuzijwayeza ukuma kahle komlomo wakho, umhlathi, nolimi. Isibonelo, uma uzithola uqinisa amazinyo akho emini, ungazijwayeza ukugcina ulimi lwakho luphakathi kwamazinyo akho nokugcina umhlathi wakho ukhululekile. Indlela ebizwa ngokuthi i-biofeedback nayo isetshenziswa ngezinye izikhathi. Lokhu kwenziwa ngokukunikeza isignali lapho uqinisa imisipha yakho yomhlathi. Ngemuva kwalokho ungalawula lo mkhuba.

Imithi

Esikhathini esiningi, ayikho imithi ye-bruxism. Kodwa-ke, kwezinye izimo ezinzima, imithi yokuphumula imisipha inganikezwa isikhathi esifushane. Noma, udokotela angase acabangele imithi yokulwa nokukhathazeka. Kubantu abane-bruxism enzima kakhulu, imijovo ye-Botox emisipheni yomhlathi ngezinye izikhathi iyasetshenziswa. Kodwa-ke, lokhu kwenziwa ngaphansi kokuqondisa kochwepheshe.

Izinguquko Zendlela Yokuphila

• Nciphisa noma uyeke ukusebenzisa i-caffeine (ikhofi, itiye, ushokoledi) kanye notshwala, ikakhulukazi kusihlwa nasebusuku.
• Gwema ukubhema.
• Ukudala indawo evumela ukulala kahle (inhlanzeko yokulala enhle).

Zikhona yini izinto ongazenza ekhaya?

Yebo, ngaphezu kokwelashwa, kunezinto ezilula ongazenza ekhaya:

• Nciphisa ukucindezeleka: Yenza into oyithandayo, lalela ingoma, funda incwadi.
• Khulula imisipha yakho yomhlathi: Ngaphambi kokulala, hlikihla izinhlangothi zombili zomhlathi wakho ngendwangu ecwiliswe emanzini ashisayo.
• Ukuzivocavoca kwemihlathi: Buza udokotela wamazinyo bese wenza izivivinyo ezilula ezifanele imisipha yakho yomhlathi.
• Qaphela emini: Uma ubamba amazinyo akho emini, qaphela lokho bese uphumuza umhlathi wakho ngaleso sikhathi.
• Gwema ukudla izinto eziqinile: Hlafuna ushungamu bese unciphisa inani lokudla okunzima ukukuhlafuna (isib. amantongomane, inyama eqinile).

Kwenzekani uma singakunaki lokhu?

Kwabanye abantu, i-bruxism akuyona inkinga enkulu. Kodwa-ke, uma uqhubeka nokugedla amazinyo akho, kungaholela ezinkingeni ezithile:

• Ukubola kwamazinyo okukhulu, ukwaphuka, noma ukulahlekelwa amazinyo.
• Izinkinga Zamalunga E-Temporomandibular (TMJ): Lokhu kungabangela umsindo wokuchofoza, ubuhlungu, kanye nokuqina komhlathi lapho uvula futhi uvala umhlathi.
• Ubuhlungu bekhanda obungapheli.
• Ubuhlungu bemisipha yobuso noma ukukhulisa imisipha (i-facial muscle hypertrophy).

Ngakho-ke, uma unezimpawu ze-bruxism, kungcono ukufuna iseluleko sezokwelapha kunokusishaya indiva.

Ngamafuphi, izinto okufanele uzikhumbule

Kulungile, ngakho-ke sikhulume ngezinto eziningi namuhla (i-Bruxism). Nazi izinto ezimbalwa okufanele uzikhumbule ngamafuphi:

• I-Bruxism ukuququda noma ukuqunta amazinyo ngokungazikhetheli. Kuyinto abantu abaningi, ikakhulukazi izingane, ababhekana nayo.
• Lokhu kungabangelwa yizizathu ezahlukahlukene, njengokucindezeleka, izinkinga zokulala, izinkinga zamazinyo, kanye nemithi ethile.
• Uma unezimpawu ezifana nobuhlungu bomhlathi, ikhanda elibuhlungu, noma ukugaywa kwamazinyo ekuseni, khathazeka.
• Ungakhathazeki, kunezindlela zokwelapha ezinhle zalokhu. Izifihla-buso, ukunciphisa ukucindezeleka, kanye nokwelashwa kwamazinyo kumane nje kungenye yazo.
• Uma unokungabaza ngalokhu, khuluma nodokotela wamazinyo noma udokotela ojwayelekile. Bazokusiza.

Khumbula, impilo yakho ibaluleke kakhulu kuwe. Kuwukuhlakanipha ukuthatha izinyathelo ezidingekayo, noma ngabe kuyinto encane, ngaphandle kokuyishaya indiva. Uma uneminye imibuzo, ungabi namahloni okubuza udokotela.

Ngakho-ke, ngithemba ukuthi uyaqonda kahle (i-Bruxism). Ukumamatheka okunempilo kuwo wonke umuntu!

Ukugaya amazinyo , Ukuqaqamba kwamazinyo, Ukugaya amazinyo okulala, Impilo yamazinyo, Ubuhlungu bomhlathi, Ukucindezeleka, Izivikelo zomlomo