Njengoba ilanga lishisa kakhulu kanye nokushisa okungabekezeleleki okufika ezinyangeni zika-Ephreli noMeyi, isikhathi samaholide ezingane naso siyaqala. Sicabanga ukuthi wonke umuntu kufanele ajabule futhi azijabulise ngalesi sikhathi. Kodwa ngenkathi wonke umuntu esohambweni, egubha uNyaka Omusha, futhi ejabule, ingabe nguwe wedwa ozizwa edabukile kakhulu, enesizungu, futhi engafuni ukwenza lutho? Uma ucabanga ukuthi, "Kungani lokhu kwenzeka kimi ngedwa?", le ndaba ingeyakho. Namuhla sikhuluma nge-" Summer Depression", abantu abaningi abangazi ngayo, kodwa ithinta abanye abantu.
Kungani ngizizwa ngidabukile kulesi simo sezulu esishisayo?
Kwabanye, kunezizathu zebhayoloji zokucindezeleka phakathi nalesi sikhathi esishisayo. Kwabanye, ukucindezeleka okukhethekile okuhambisana nalesi sikhathi kuyanezela ekuletheni usizi engqondweni. Ake sibone ukuthi yiziphi izizathu eziyinhloko ezithinta lokhu.
| Isizathu | Indlela Okukuthinta Ngayo |
|---|---|
| Isikhathi sasehlobo SAD | Kungenzeka ukuthi uke wezwa nge- Seasonal Affective Disorder (SAD) . Ngokuvamile kwenzeka ngezikhathi ezibandayo nezimnyama. Kodwa kwabanye abantu, kungaba ngenye indlela. Okusho ukuthi, ukucindezeleka kwenzeka ngezikhathi ezishisayo nezinelanga. Lesi simo sivame kakhulu emazweni aseduze ne-equator, njengeSri Lanka. Uma usuku lude, izinga lokushisa liyanda, kanye nomswakama uphakeme. Izimpawu eziyinhloko ukuphelelwa yisifiso sokudla, ukuqwasha, ukwehla kwesisindo, kanye nokukhathazeka. |
| Umjikelezo Ophazamisekile | Uma uke waba nokucindezeleka, cishe uyazi ukuthi kubaluleke kangakanani ukugcina isimiso esivamile. Kodwa izinto ezifana namaholide, amaholide esikole ezingane, kanye nohambo zingaphazamisa isimiso sethu ngokuphelele. Lokhu kungaba ukucindezeleka okukhulu. Uma unezingane, kufanele uthole ukuthi ungazigcina kanjani zimatasa usuku lonke. Konke lokhu kungaba nzima kakhulu. |
| Izinkinga Zesithombe Somzimba | Uma ukushisa kusenza singagqoki izingubo eziningi, abantu abaningi bazizwa benamahloni futhi bengakhululekile ngemizimba yabo. Abazizwa befuna ukugqoka amabhulukwe amafushane noma i-T-shirt, ukuya ogwini lolwandle, noma ukuya echibini lokubhukuda. Ngenxa yalokhu, abanye abantu baye balingelwa ngisho nokugwema ukuhlangana nabangane. |
| Ukukhathazeka Ngezezimali | Izindleko ziphezulu ngalesi sikhathi. Ukuthenga izipho zonyaka omusha, ukuya edolobhaneni, ukuya ohambweni, ukunikeza izingane izifundo ezengeziwe... zonke lezi zinto zibiza imali. Lokhu kucindezeleka ngokwezimali kungaba yimbangela yokudabuka. Abanye abantu bangase babe nokwesaba okunjengokuthi, "Ingabe ngizoba nomsebenzi uma ngiya ohambweni?" |
| Ukushisa | Abanye abantu bathanda ilanga elishisayo nokushisa, kodwa kwabanye, akubekezeleleki. Ukungaphumi ngaphandle ngenxa yokushisa, ukuhlala egumbini eline-AC usuku lonke, ukweqa ukuhambahamba kusihlwa, nokuthenga ukudla esitolo ngoba uvilapha kakhulu ukupheka... Lezi zinto zingakwenza uzizwe unesizungu futhi ucindezelekile kakhulu. |
Yini engenziwa ukuze kuphume kulesi simo?
Kulungile, manje sesiyazi izizathu. Ngakho-ke yini esingayenza ukushintsha leli hlobo futhi sinciphise usizi esiluzwayo? Nanka amanye amathiphu angakusiza.
1. Funa iseluleko sezokwelapha
Lena yinto ebaluleke kakhulu. Uma ucabanga ukuthi unezimpawu zokucindezeleka, ungalindi kuze kube yisikhathi sonyaka ukuze ubone ukuthi sekuyisikhathi sokuthi ufune usizo . Bona udokotela womndeni wakho. Angakudlulisela kuchwepheshe, njengodokotela wezifo zengqondo. Ukucindezeleka akuyona into elula. Ungasho nje ukuthi, "Kuzophela ezinsukwini ezimbalwa." Ngezinye izikhathi, lokho okuqala njengesimo sesikhashana kungakhula kube ukucindezeleka okukhulu kamuva. Ngakho-ke, asikho isidingo sokuhlupheka kulezi zinyanga ezimbalwa.
2. Hlela kusenesikhathi
Enye yezinzuzo ze-Summer Depression ukuthi siyazi ukuthi kuzofika nini. Ngakho-ke, ngesikhathi usazofika u-Ephreli, cabanga ngezinto ezizoba nzima kuwe ehlobo. Wenzani ngeholide lezingane? Iyiphi indlela engcono kakhulu yokuthatha iholide? Uma uhlela lezi zinto kusengaphambili, uzozizwa ulawula kangcono.
3. Lala kahle.
Amaholide, amaphathi asebusuku kakhulu, nakho konke okungenza kube nzima ukulala ebusuku. Kodwa khumbula, ukungalali kahle kungaholela ekucindezelekeni . Ngakho-ke, kungakhathaliseki ukuthi umatasa kangakanani, zama ukufika embhedeni ngesikhathi.
4. Ungayeki ukuzivocavoca.
Izifundo zikhombisile ukuthi ukuzivocavoca kungasiza ekulawuleni ukucindezeleka. Uma ukushisa kwenza kube nzima ukwenza isimiso sakho sokuzivocavoca esivamile, thola ezinye izindlela zokukwenza. Vivinya ekuseni kakhulu noma ebusuku kakhulu. Qala into ongayenza ekhaya. Uma ungenakukwazi ukukhokhela unyaka wonke ejimini, hamba izinyanga ezimbili noma ezintathu kuphela.
"Imbangela enkulu yokuhlupheka kwethu igebe phakathi kwalapho sikhona nalapho sicabanga ukuthi kufanele sibe khona."
5. Ungazibeki icala.
Ingxenye enzima kakhulu nge-Summer Depression ukuthi uzizwa uwedwa. Bonke abanye babonakala bejabule. Ungacabangi ukuthi, "Kungani lokhu kwenzeka kimi? Yini engalungile ngami?" Ungaziqhathanisi nabanye. Akukho mthetho othi kufanele ujabule ngoba nje kunguJuni ekhalendeni. Kunalokho, thola ukuthi yini ebangela ukudabuka kwakho bese usebenza ukuze ukunqobe.
6. Hlela iholide lakho kahle
Ngaphambi kokuhlela iholide lakho lonyaka, zibuze: "Ingabe lokhu kuyinto engiyifunayo ngempela? Noma ingabe yinto engiyenzela ukujabulisa isihlobo? Ingabe lokhu kuzongenza ngijabule? Noma kuzomane kwengeze ukucindezeleka okwengeziwe ezimalini zami?" Kungcono ukuthatha amaholide ambalwa amafushane anezinsuku ezimbalwa ezengeziwe ngempelasonto kunokuba kube isonto lonke.
7. Uma uphuza imithi, khuluma nodokotela wakho.
Uma usuvele uthatha imithi yokucindezeleka futhi izimpawu zakho ziba zimbi kakhulu ngesikhathi sezulu esishisayo minyaka yonke, khuluma nodokotela wakho ngalokhu. Angase akwazi ukulungisa umthamo wakho kancane ngesikhathi sezulu esishisayo bese ewunciphisa ube umthamo wangaphambilini. Lokhu kungaba usizo olukhulu. Ungalokothi ushintshe imithi yakho ngokuthanda kwakho.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Ukucindezeleka Kwasehlobo kuyisimo sezokwelapha sangempela, esamukelekayo. Akuyona into oyicabangayo.
- Ungazizwa unecala ngokungajabuli njengabo bonke abanye ngesikhathi sezulu esishisayo. Kujwayelekile.
- Izizathu ezisobala ezifana nokushintsha kwendlela yokuphila yansuku zonke, ukushisa okukhulu, nezinkinga zezimali ziyakuthinta lokhu.
- Uma ukuthola kunzima ukubhekana nalokhu wedwa, ungangabazi ukucela usizo kudokotela wakho .
- Izinto ezincane njengokuhlela kusenesikhathi, ukulala ngokwanele, nokuzivocavoca kungenza umehluko omkhulu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment